Cómo evaluar la efectividad de su grupo de apoyo a la salud mental

Ir a un grupo de apoyo puede ser edificante, alentador e increíblemente útil, pero tenga en cuenta que no es para todos. Si su grupo de apoyo lo está ayudando y se siente mejor como resultado de ir, continúe. Sin embargo, si estás en la valla sobre si te está ayudando o no, creo que. Es posible que desee probar un formato diferente u otro enfoque de salud mental. En general, priorice lo que es mejor para usted y lo que más respalda su salud mental.

Pasos

Parte 1 de 3:

Contemplando tus sentimientos

1. Pregúntate como te sientes. Cuando quiera saber si un grupo de apoyo le está beneficiando o no, pregúntase: "Me siento mejor?"En caso afirmativo, entonces es probable que valga la pena. Si no, es posible que deba darle más tiempo al grupo o encontrar una alternativa.

Pregúntese qué ha cambiado en su vida desde que comenzó su grupo de apoyo. ¿Sientes que puedes hacer frente a tu salud mental?? Cómo se maneja el estrés? ¿Cómo es ir a las reuniones??
Un grupo de apoyo debe ofrecerle apoyo. ¿Te sientes apoyado por las personas en el grupo??

Evalúe la efectividad de su grupo de soporte de salud mental Paso 2

2. Aviso si te sientes más esperanzado. Especialmente, si ingresa al grupo que se siente bajo, puede sentirse motivado y alentado por las personas más adelante en su tratamiento y recuperación. Escuchar las historias de otras personas y cómo han podido hacer frente a poder ayudarlo a sentirse esperanzado en su propio tratamiento. Tener ejemplos exitosos de los viajes de otras personas puede hacer que una recuperación exitosa sea alcanzable para usted, también.

¿Otros miembros te inspiran?? ¿Cómo le han afectado sus historias y le alentó en su propio afrontamiento y recuperación??

Evalúe la efectividad de su grupo de soporte de salud mental Paso 3

3. Reconocer los sentimientos de seguridad. Un grupo de apoyo debe ser un lugar seguro para que usted hable y discuta sus experiencias y sus sentimientos. Cuando hablas, deberías sentirte cómodo y poder expresarte. No debe sentirse juzgado o criticado por sus experiencias.

Si no se siente seguro de expresarse, un grupo de apoyo puede no ser un saliente efectivo para usted.

Debe tener permiso para llorar y debe tener permiso para sentirse feliz.Debería sentirse respaldado en sus éxitos y también apoyado cuando cometes errores.

Evalúe la efectividad de su grupo de soporte de salud mental Paso 4

4. Pregúntate si te sientes aislado. Una gran parte de asistir a un grupo de apoyo se siente como si no estás solo en tu lucha. Algunas personas sienten que luchan y no pueden hablar con otros al respecto, y un grupo de apoyo puede ayudar a levantar los sentimientos de aislamiento o que algo está "incorrecto" con usted. Un grupo de apoyo efectivo debería ayudarlo a sentirse bienvenido, incluido y parte del grupo.

Si aún se siente solo o como no puede relacionarse con las personas en el grupo, puede beneficiarse de una mayor participación. De lo contrario, puede que no se sienta que el grupo te está beneficiando mucho.

Evalúe la eficacia de su grupo de soporte de salud mental Paso 5

5. Obtener una segunda opinión. Pregúntele a su terapeuta o a un amigo cercano por su opinión sobre su grupo de apoyo. Pueden ver las cosas desde una perspectiva diferente o ser capaz de ver cómo el grupo ha afectado su vida. Pregunte a la persona: "¿Ha notado algún cambio en mí desde que comencé el grupo de apoyo?? ¿Qué cosas positivas crees que se suma a mi vida?? ¿Hay algún beneficio para continuar??"También puede preguntarle a alguien del grupo sobre cualquier preocupación que tenga.

A veces, las personas dejan a los grupos de apoyo porque sienten miedo. Puede que sienta presión para cambiar o confrontar cosas difíciles que prefieras evitar. Obtener una segunda opinión puede ayudarlo a ver un punto de vista diferente y decidir cómo continuar.

Parte 2 de 3:

Evaluación del grupo

1. Considera tu papel en el grupo. ¿Te sientes como un participante activo o alguien en el fondo?? Si bien puede beneficiarse de los consejos de las personas o compartir sus experiencias al comienzo de su asistencia a su grupo, es posible que desee ofrecer asesoramiento y apoyo una vez que se establezca en el grupo. Puede ser bueno saber que se siente útil y apoye a otros miembros del grupo. En ambos lados, es probable que quiera sentirse escuchado y parte del grupo.

Si eres nuevo y se siente incómodo o no está seguro de su rol, es posible que desee seguirlo y observe cómo cambian las cosas. Si continúa sintiéndose poco importante o no está incluido, es posible que desee reconsiderar la membresía de su grupo.

Evalúe la eficacia de su grupo de soporte de salud mental Paso 7

2. Evaluar la utilidad del grupo. Un grupo de apoyo debe ser un lugar para buscar e intercambiar ayuda y apoyo. Debe poder hacer preguntas sobre cómo obtener tratamiento y atención a su salud mental. Puede obtener habilidades prácticas para cómo vivir con enfermedades mentales, cómo hacer frente a los medicamentos y buscar consejos para las estrategias de afrontamiento.

Pregúntese si siente que el grupo es útil y si encuentra útiles las discusiones durante las reuniones. Si no encuentra útil el grupo, recuerde que está bien salir y probar algo diferente. Los grupos de apoyo no son para todos. Pregúntele a su terapeuta o psiquiatra sobre sus otras opciones.

Evalúe la eficacia de su grupo de soporte de salud mental Paso 8

3. Evaluar el liderazgo del grupo. Algunos grupos de apoyo están dirigidos profesionalmente por un terapeuta, mientras que otros están dirigidos por pares. Un grupo led profesionalmente puede facilitar el intercambio. Un grupo LED de pares no puede tener un líder formal o un formato específico. Si le gusta el formato de su grupo actual, quédate con él. Si no lo hace, sepa que otros formatos están disponibles que pueden funcionar mejor para usted.

Un tipo de grupo generalmente no es "mejor" que otro. Depende de usted qué tipo de formato se siente mejor.

Evalúe la efectividad de su grupo de apoyo de salud mental Paso 9

4. Piensa en el apoyo de internet. Mientras que muchas personas obtienen apoyo de un grupo de apoyo local en su comunidad, otros optan por obtener apoyo a través de Internet. Los grupos de apoyo a Internet pueden ayudarlo a sentirse más conectado con otros con su misma salud mental. Sin embargo, no parecen ayudar a minimizar los síntomas.

Si desea apoyo social y un sentido de no estar solo, un grupo de apoyo a Internet puede ser útil. Sin embargo, si desea disminuir sus síntomas y construir habilidades, Internet puede no entregar estos objetivos.

El soporte de Internet puede ser excelente dependiendo de sus metas. También puede optar por hacer un grupo de apoyo en persona y un soporte de Internet también.

Parte 3 de 3:

Teniendo en cuenta el soporte diferente

1. Considere diferentes tipos de grupos de apoyo. Los grupos de apoyo a la salud mental vienen en diferentes tipos, por lo que si un tipo no funciona para usted, entonces considere un tipo diferente de grupo. Por ejemplo, si su grupo de apoyo a la salud mental está liderado por un profesional de la salud mental o el trabajador social, entonces podría considerar un grupo que está liderado por alguien que tiene las mismas condiciones que lo hace en su lugar. O, si usted forma parte de un grupo de soporte en línea y no está funcionando para usted, entonces podría considerar mirar en un grupo que se reúna en persona en su lugar.

Pregunte a su terapeuta o psiquiatra por recomendaciones sobre los diferentes tipos de grupos de apoyo que están disponibles para usted.

Evalúe la efectividad de su grupo de apoyo de salud mental Paso 10

2. Transferencia a la terapia de grupo. Si un grupo de apoyo no cumple con sus necesidades, pero le gustaría continuar con el formato de grupo, considere asistir a la terapia de grupo. La terapia grupal está dirigida por un psicólogo o trabajador social capacitado en salud mental. Cada reunión puede discutir estrategias de afrontamiento o habilidades de aprendizaje para administrar su salud mental. Muchos grupos están basados en habilidades y ofrecen oportunidades para practicar sus habilidades durante las sesiones grupales y entre las reuniones.

Pregunte a su proveedor de seguros o una clínica de salud mental, ya sea que haya grupos cerca de usted. También puede obtener una recomendación de un amigo o familiar.

Para más información, echa un vistazo a Cómo asistir a asesoramiento en grupo.

Evalúe la efectividad de su grupo de soporte de salud mental Paso 11

3. Considera ver a un terapeuta individual. Si va a apoyar al grupo, no lo ayuda, considere qué otras alternativas podría beneficiarse de. Puede funcionar mejor con un terapeuta individual si está luchando y necesita más atención y apoyo individual. Un terapeuta individual puede trabajar con usted semanalmente para crear objetivos y trabajar en mecanismos de afrontamiento específicos para ayudar a mejorar su salud mental. Las sesiones típicamente duran 50 minutos y se enfocan en su curación y recuperación.

Verificar Cómo prepararse para una sesión con un terapeuta para más información.

Evalúe la efectividad de su grupo de apoyo a la salud mental Paso 12

4. Pregúntate a ti mismo si es el momento de seguir adelante. Si siente que el grupo de apoyo ha servido su `lugar, puede ser el momento de dejarlo ir. Mientras que algunas personas disfrutan quedarse en el grupo para ser un mentor, otros pueden sentir que es hora de irse. Si sientes que es tu tiempo, puedes elegir una de varias maneras de salir del grupo. Dependiendo de sus relaciones con los otros miembros del grupo, es posible que desee expresar un despedido formal. También es posible que desee disminuir gradualmente su participación en el grupo o su asistencia a las reuniones.

Estar agradecido por el papel que tu grupo de apoyo tenía en tu vida. ¿Qué encontraste más útil?? ¿Cómo te ayudó cuando lo necesitabas?? Exprese su gratitud a los otros miembros.