Cómo hacer frente si su cónyuge sale como transgénero: 13 pasos

La incongruencia de género es un término clínico para alguien que siente que nacieron el sexo equivocado. A menudo, las personas que son transgénero desean vivir como el otro género y no a las que estaban biológicamente asignadas.Si su cónyuge sale como transgénero, es probable que se sienta en shock, confundido, tal vez incluso traicionado. Saber cómo avanzar puede ser difícil, y es probable que tenga más discusiones de seguimiento. Permítase expresar tus sentimientos y pensar cosas sobre. Busque el apoyo al unirse a un grupo de apoyo o asistir a la terapia.

Pasos

Parte 1 de 3:

Hablando con tu cónyuge

1. Respetar sus palabras y acciones. No depende de usted si su cónyuge es transgénero o no. Su cónyuge ha dado un gran paso para revelarle un gran secreto, y es altamente improbable que puedan o estén dispuestos a cambiar de opinión. En lugar de discutir con ellos o contar sus opiniones, respetar lo que dicen y lo aceptan como verdad. Si está de acuerdo con sus acciones o no, no significa que su opinión cambie nada. Escuchar atentamente lo que dicen y resiste la necesidad de saltar o responder de inmediato.

Su cónyuge quiere ser escuchado y entendido, no argumentado con. Haz tu mejor esfuerzo para escuchar y aceptar lo que dicen.
Pida tiempo para digerir la información, si lo necesita.
Además, si te sientes enojo, asegúrate de expresar que tu ira no está dirigida hacia ellos, sino que tu emoción es sobre la situación que ahora se encuentra en.
Di: "Esto es mucho que tomar, pero respeto lo que está diciendo, aunque estoy luchando para entender."

2. Hablar de sus decisiones. Algunas personas expresan ser transgénero como transversal y otros quieren reasignación. Pregúntale a tu cónyuge cómo quieren expresarse. Tener más información sobre sus necesidades y deseos puede ayudarlo a comprender lo que quiere y cómo quieren expresarse.

Pregúntale a su cónyuge: "¿Qué quiere hacer como resultado de ser transgénero?? Como deseas expresarte? ¿Cómo me afectará esto??"

Hable con su esposa o novia sobre el sexo oral Paso 9

3. Haz algunas preguntas. Usted podría sentirse confundido y tener muchas preguntas. Pregúntele a su cónyuge sobre sus preguntas o haga una investigación de Internet. Si está demasiado sorprendido o sorprendido cuando salga su cónyuge, pase unos días o semanas escribiendo una lista de preguntas que le gustaría respondidas. Si no está familiarizado con los términos como el transgénero, pase algún tiempo educándose y comprender mejor lo que significan.

Por ejemplo, puede preguntarse: "¿Es mi cónyuge gay??"Aprenda la diferencia entre la identidad de género y la orientación sexual preguntando a su cónyuge o aprendiendo más sobre estos términos. La mayoría de las personas que son transgénero no se identifican como gay.

Unirse a una comunidad en línea o hacer una búsqueda en Internet puede ayudar a responder a sus preguntas específicas.

Esto también puede ser un buen momento para llegar a un consejero que se especializa en temas de identidad de género. Esta persona puede ser un recurso objetivo para responder a sus preguntas y proporcionar orientación.

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4. Seguimiento de discusiones. Es poco probable que tenga una comprensión clara de lo que quiere su cónyuge y cómo lo afectará cuando se divulgue primero. Haz un punto para hablar más de eso, incluso si es incómodo. Es posible que deba evaluar su relación, discuta qué decirle a sus hijos y decidir cómo anunciar las cosas a amigos y familiares.

Hable sobre estas decisiones juntas, especialmente porque afectan a ambos.

Di: "sigamos discutiendo esto. Sé que tendré más preguntas y quiero mantener nuestra comunicación abierta."Asegúrate de discutir cómo harás esto. ¿Tendrás una reunión semanal?? ¿Harías preguntas a medida que surjan?? ¿Es más constructivo comunicarse en persona o electrónicamente??

Parte 2 de 3:

Expresando tus pensamientos y sentimientos

1. Reconoce tus pensamientos y sentimientos. Puede sentirse sorprendido, enojado, herido, decepcionado, sorprendido o cualquier cantidad de emociones cuando su cónyuge salga como transgénero. Lo que sientas, está bien expresar esa emoción. Sepa que cada emoción que experimentas es una parte necesaria de su curación. Siéntate con tus propios sentimientos. Puede que se sienta mezclado sobre sentirse herido o enojado pero con ganas de ayudar a su cónyuge. Date un tiempo para ordenar tus emociones.

Considere escribir sus sentimientos y pensamientos en un diario. También puedes pintar, dibujar, ir a pasear, o escuchar música como una forma de trabajar a través de tus sentimientos.

2. Aceptar la situación. Practicar la aceptación radical reconociendo que esto es parte de su realidad. Si te encuentras diciendo: "¿Por qué yo??"O", no debería ser así!"Respira hondo y reconoce que esta es tu realidad actual. Sentirse mal por ti mismo o vivir en la negación tiende a aumentar los sentimientos negativos, pero es normal sentirse de esta manera y deberá reconocer estos sentimientos para avanzar.

La aceptación radical no significa que estés aprobando o a favor de algo, significa que puede reconocerlo sin fingir que no existe o que no lo afecta. Si bien la experiencia puede ser dolorosa, no significa que tenga que sufrir.

Dile a ti mismo: "Esto es difícil de entender, pero no voy a correr de la situación. Sé que puedo superar la dificultad de esto."

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3. Mantente presente. Tu mente podría correr hacia el futuro y lo que le sucederá, a sus hijos y a su cónyuge. Es fácil sentirse abrumado por las grandes noticias y cómo podría afectar su vida. Si se siente abrumado por los pensamientos del futuro, permanezca presente. Mantén tus pensamientos aquí y ahora.

Una forma de volver al presente es usando la respiración. Enfoque en su respiración contando sus inhales y exhales, recordando que su aliento lo conecta con el momento presente.

Intenta usar los ejercicios de puesta a tierra mentales también. Por ejemplo, puedes hacer cosas como decir tu nombre, donde estás, y lo que estás haciendo. O, intenta tomar una taza de té y sentir la cálida cálida en tus manos.

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4. Se Flexible. Si se siente confundido sobre sus propios sentimientos y no sabe cómo responder a su cónyuge, estar dispuesto a abrazar las posibilidades. No necesita decidir en este momento si para mantener a su cónyuge o separarse. Cuando salga su cónyuge, tome ese tiempo crítico y esté abierto a lo que puede o no puede suceder sin cerrar ninguna posibilidad.

5. Dar gratitud. Si estás abrumado con sentimientos de preocupación y estrés, deténgase y toma un momento de gratitud. Usted podría sentir que todo su mundo se ha vuelto al revés, y solo puede centrarse en su cónyuge saliendo como transgénero. Tómese un momento y exprese un poco de gratitud. Diga lo que está agradecido por en voz alta para usted o para los demás, escríbelo y leélo de nuevo. Tantas maneras como puedas hacer que su cerebro procese su gratitud, mejor. Puedes apreciar las cosas que valoras o encuentras significativas, ya sean tus hijos, el sol, la lavandería, se está haciendo o para llevar.

Encuentra cosas para pensar positivamente y estar agradecido de mantener algún sentido de positividad, incluso si las cosas se sienten que se están estrellando en ti.

Parte 3 de 3:

Obtención de apoyo

1. Utilice su red de apoyo. Si habla con amigos o familiares, llegue a los más cercanos a usted. Es posible que desee hablar de su cónyuge saliendo o sus reacciones a las noticias. Incluso si sus amigos no pueden cambiar o resolver nada, puede ser útil compartir sus pensamientos y sentimientos en un ambiente seguro. Habla con alguien que te hace sentir entendido.

Debido a que este es un tema sensible, tenga cuidado con quién decida confiar en. Elija a alguien que esté de apoyo y comprensión, no a alguien que juzgue o conferenciará.
Tener café con un amigo o llegar a un colega.
Diga: "Este es un momento difícil para mí y para mi familia, y agradecería su apoyo."

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2. Únete a una comunidad de apoyo. Puede ser difícil sentirse respaldado durante este tiempo, ya que muchas personas convertirán su apoyo a su cónyuge. Es posible que se sienta incómodo hablando con amigos cercanos o familiares sobre su experiencia, por lo que considere unirse a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a reconocer que usted no es el único que pasa por esto y que otras personas están teniendo una experiencia similar a usted. Puede solicitar asesoramiento y apoyo, escuchar las historias de otras personas y aprender de las personas en varias etapas de su cónyuge saliendo.

Únase a un grupo de apoyo comunitario o busque un grupo en línea. Si las personas estén cerca o lejos, puede ser reconfortante conocer a otras personas que han estado allí `o están pasando por lo que está pasando.

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3. Obtener terapia. Si tiene dificultades para adaptarse a las noticias y necesita un poco de apoyo, un terapeuta puede ayudarlo a sobrellevar. La terapia es un lugar seguro para expresar sus pensamientos y sentimientos sin juzgar. Su terapeuta puede ayudarlo a aprender y practicar las habilidades de afrontamiento. También pueden ayudarlo a saber cómo comunicarse de manera más efectiva con su cónyuge durante este tiempo.

Es importante cuidar sus necesidades y cuidar de ti mismo. Si sientes que necesitas entender mejor tus sentimientos, un terapeuta puede ayudar.

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4. Ir Asesoramiento de parejas. Si no está seguro de cómo avanzar con su cónyuge, considere ver a un terapeuta de parejas. Puede ser más fácil para usted discutir los cambios y la forma en que se siente en terapia en lugar de en casa. Su terapeuta puede ayudar a cada uno de ustedes a comunicar la forma en que se siente y sus necesidades y necesidades entre sí. Si uno o ambos de ustedes están evitados de discutir cambios, la terapia puede ayudar a crear la seguridad de hablar de cosas que se sientan incómodas.

Cualquiera que sea las elecciones que hagas en pareja, la terapia puede ayudar a facilitar esos cambios y ayudar a cada uno de ustedes a hacer frente.