Cómo obtener asesoramiento (con fotos)

Una vez que haya tomado la decisión de recibir asesoramiento, puede ser desalentador para encontrar un consejero. Hay muchas opciones para considerar y diferentes tipos de consejeros que todo el proceso puede sentirse abrumador. Al elegir obtener asesoramiento, sea informado en sus opciones para encontrar al mejor consejero para satisfacer sus necesidades.

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparando para el asesoramiento

1. Identifique sus razones para buscar asesoramiento para encontrar el mejor consejero posible. Es importante saber qué le hace querer buscar tratamiento, por lo que esto se puede comunicar más adelante para que coincida con usted con un consejero. Algunas razones comunes para buscar asesoramiento incluyen:

Síntomas de estrés, ansiedad, y depresión
Dificultades interpersonales con la relación familiar o romántica
Dolor (como rupturas, muertes, divorcio de los padres u otras pérdidas importantes)
Preguntas / confusión sobre la identidad, la sexualidad o el género
Preocupaciones por la imagen corporal y la relación con la comida
Trauma (como experimentar un desastre natural catastrófico, asalto sexual, violencia de la relación o abuso)
Pensamientos de suicidio o lastimando a otros
Conductas dañadas, como el abuso de corte o sustancias

Imagen titulada Evite el estrés durante las vacaciones Paso 1

2. Saber cuándo buscar asesoramiento. El asesoramiento puede ser útil en muchas situaciones, pero es muy recomendable en ciertas situaciones o condiciones. Algunos ejemplos incluyen:

Usted está infeliz la mayoría de los días

Se preocupa excesivamente, se siente al borde constantemente, o se siente abrumado a menudo

Ha experimentado un cambio en su apetito o su peso que varía significativamente de lo que es normal y no hay una causa médica

Has experimentado una pérdida significativa (ruptura, muerte de un padre)

Ha aumentado dramáticamente su uso de sustancias como el alcohol o las drogas

Tienes pensamientos de lastimarte a ti mismo o de alguien más

Imagen titulada Supera la depresión en el ISLAM Paso 4

3. Identificar metas para el asesoramiento. Antes de buscar asesoramiento, trate de ser claro sobre lo que está buscando. Piense en lo que los eventos o los sentimientos contribuyen a sus preocupaciones actuales. Considere la gravedad de los síntomas, y no recuerde que nada sucede durante la noche. Piensa en qué metas desea lograr al final del asesoramiento. Esto puede ser tan simple como, "Ya no quiero sentirme triste" o "Quiero pasar por mis decepciones".

Trabajar con un consejero no resolverá todos sus problemas. En su lugar, al trabajar con un consejero, aprenderá a construir habilidades de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas que lo ayudarán a manejar los desafíos de la vida de una manera más productiva.

Otros objetivos pueden ser reducir la adicción, liberarse de un trastorno alimentario, o escapar de una relación abusiva.

Imagen titulada Mejorar tu tolerancia al alcohol Paso 7

4. Saber qué tipo de asesoramiento quieres. Hay diferentes tipos de asesoramiento disponibles, incluyendo individuo, grupo, familia y parejas. Algunas organizaciones religiosas también ofrecen asesoramiento, en cuyo caso trabajará directamente con esas organizaciones y no se ocupará del seguro. Sepa lo que quiere con anticipación para que cuando llegue el momento de buscar un consejero, sabe lo que está buscando.

La terapia individual es la más común. Se reúne con su terapeuta uno a uno y usted es el foco de cada sesión. Las personas que padecen trastornos psicológicos crónicos, como TOC, bipolar, depresión y traumatismo, beneficiarse de la terapia individual como una forma de monitorear continuamente el progreso y aprender formas de hacer frente y trabajar a través de problemas.

La terapia de grupo es especialmente útil en las habilidades de aprendizaje. Menos atención es sobre usted, y más tiempo se dedica a las habilidades de aprendizaje, practicando y luego promulgándolas durante toda la semana.

La terapia familiar a menudo se recomienda para la rehabilitación de drogas y la rehabilitación del trastorno alimentario, ya que las familias pueden desempeñar un papel importante en la recuperación.

Las parejas a menudo buscan asesoramiento juntos cuando sienten una tensión significativa en su relación. Los consejeros pueden optar por ver a las parejas juntas además de tener sesiones separadas.

Si desea un contexto religioso para el abogado, busque un rabino, pastor, sacerdote u otros líderes religiosos en su comunidad. El asesoramiento religioso es a veces útil para las personas que desean seguir un camino enraizado en la enseñanza religiosa.

Parte 2 de 3:

Encontrando un consejero

1. Póngase en contacto con su seguro. Si elige pagar por seguro, llame a su compañía de seguros y solicite una lista de proveedores. Algunas compañías de seguros ofrecen una lista completa de proveedores en su área en línea. No solo mires las tres mejores opciones, mira la lista sobre ampliamente. Luego, pregunte a amigos o familiares si saben de cualquiera en la lista que recomiendan.

Tomar una decisión si prefiere pagar a través de un seguro o por su bolsillo antes de comenzar el asesoramiento. Las formas aceptadas de pago variarán entre los consejeros.

Saber cuándo obtener asesoramiento de salud mental Paso 13

2. Mira la experiencia. Evalúe si el nivel de educación le importa y si cree que afectará su experiencia de asesoramiento. Muchos profesionales están calificados para ofrecer servicios de asesoramiento, y puede ser un poco confuso descifrar diferentes títulos en salud mental.

Algunos proveedores tienen un doctorado (como el pH.D. y psy.D.), lo que significa que recibieron una enseñanza extensa (cinco + años) en salud mental y probablemente realizadas en investigación.

Otros profesionales tienen una maestría (como trabajadores sociales con licencia, consejeros profesionales con licencia y terapeutas matrimoniales y familiares), que generalmente reciben de dos a tres años de educación posterior a la universidad.

Algunos psiquiatras (médicos médicos) también ofrecen asesoramiento, aunque están capacitados específicamente para administrar los medicamentos.

Si está buscando ayuda para el abuso de sustancias, entonces puede ver un consejero de abuso de sustancias. Es posible que no tengan un título, pero han pasado por entrenamiento y están calificados para ofrecer asesoramiento.

Todo lo anterior está calificado para ofrecer asesoramiento si lo ofrecen.

La imagen titulada Conviértete en un psiquiatra Paso 6

3. Compruebe la licencia. Asegúrese de que el consejero tenga licencia dentro del estado que usted vive, y que están en buen estado con la Junta Reguladora del Estado. También puede verificar las quejas contra el consejero a través de la Junta Reguladora del Estado, que difiere según el estado y se puede encontrar en línea a través de un motor de búsqueda.

Saber cuándo obtener asesoramiento de salud mental Paso 5

4. Preguntar por recomendaciones. Pregúntele a sus amigos y familiares si han tenido una buena experiencia con un consejero. Pregunte a su médico general o médico de familia por recomendaciones. Si se está mudando a una nueva ciudad, pídale a su consejero actual de referencias o tenga su cheque con sus colegas

Imagen titulada Buscar a un psiquiatra Paso 6

5. Llama a una clínica grande para recomendaciones. Llame a una clínica grande y pídale a la recepcionista las recomendaciones basadas en lo que está buscando. Los recepcionistas conocen bien a sus consejeros y pueden coincidir con usted con un consejero. También saben qué seguro toma cada consejero, y puede decirle si las sesiones serían cubiertas por el seguro.

Saber cuándo obtener asesoramiento de salud mental Paso 6

6. Usa un consejero universitario. Si usted es un estudiante, muchos colegios y universidades ofrecen asesoramiento a los estudiantes de forma gratuita. Pídale a su proveedor de atención médica de la universidad que lo remita a un consejero, o vaya al Centro de Salud Mental de su universidad para preguntar acerca de obtener asesoramiento.

Parte 3 de 3:

Obteniendo asesoramiento

1. Asistir a la primera sesión. La parte más aterradora de obtener asesoramiento está apareciendo. La primera sesión a menudo se gasta respondiendo muchas preguntas, como la historia del nacimiento, la infancia y el desarrollo, el historial de salud mental anterior, el historial familiar de la enfermedad mental, el uso de drogas o el abuso, la razón para buscar tratamiento, inicio y persistencia de síntomas, describiendo los síntomas, describiendo los síntomas y formulando un plan para continuo asesoramiento continuo.

Muchos consejeros hablarán con usted con anticipación o deberán completar el papeleo antes de su cita que describe gran parte de la información anterior. Te dirán cómo venir preparado.
El consejero puede tomar algún tiempo para describir su papel en el tratamiento, así como su papel en el tratamiento.
El consejero también puede describir las formas en que ella usa para tratar a los individuos que tienen problemas similares a usted, y técnicas que puede usar en asesoramiento. Ella puede describir el curso de la terapia y ayudarlo a desarrollar objetivos si no está claro sus objetivos para el asesoramiento.

Imagen titulada Beat Examen Stress Step 6

2. Ir a citas regularmente. Realice citas regulares con su consejero, y no las vuelvas. Notación de cambio real requiere un compromiso para participar en el proceso terapéutico. Mostrar, ser oportuno y ser comprometido.

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3. Seguir con tratamiento. Su consejero puede pedirle que practique las habilidades que ha aprendido en la terapia durante la semana entre las citas. Es importante hacer un seguimiento de las actividades fuera del asesoramiento, y discutirlas cuando se reúna de nuevo. Si lucha para completar estas tareas, hable con su consejero. Recuerda, ella está allí para ayudarte.

Las habilidades de práctica pueden incluir encontrar nuevas formas de lidiar con el estrés, como la respiración profunda. Puede practicar diferentes formas de resolver conflictos, como el uso de la escucha activa o la culpa de no casting.

No todos los consejeros asignarán habilidades o actividades de práctica.

Saber cuándo obtener asesoramiento de salud mental Paso 14

4. Haz el trabajo. No esperes que un consejero te diga qué hacer. Este es su viaje de curación, y está facultado al hacer progresos por su cuenta. Un consejero está allí para apoyarlo y brindar información y orientación. Solo usted puede hacer los cambios necesarios para avanzar.

Imagen titulada Hacer una meditación curativa Paso 8

5. Saber cuándo es el momento de seguir adelante. Cuando sienta que se han cumplido sus metas y puede funcionar de manera saludable, hable con su consejero sobre el tratamiento final. A medida que avanza en el tratamiento, las sesiones pueden estar más espaciadas, cambiando de semanal a bi-semanal. Esta es una forma de practicar tus habilidades y volverse más independiente, pero aún así mantener el apoyo terapéutico.

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6. Cambiar consejeros si no es el ajuste adecuado. No se pegue con un consejero si no está satisfecho. Reflexione sobre su progreso, y si no siente que está mejorando o no mejorará, está bien cambiar. Revise las formas en que solicitó un consejero y vuelva a intentarlo, solicitando referencias o recomendaciones que se ajusten a su plan de seguro.