4 maneras de hacer frente a ser un marginado social

Ser un marginado social puede ser difícil, especialmente para niños y adolescentes. Mucha gente pasa por un período de estar en la franja social, de hecho, su experiencia es la materia de algunas de las literaturas y películas más conmovedoras. Ser ostracizado no es tu culpa. Toma el corazón en el conocimiento de que esta vez en tu vida pasará, y mejora. Mientras tanto, hay cosas que puedes hacer para hacer frente a la exclusión social.

Pasos

Método 1 de 4:

Afrontando la exclusión social

1. Confide en un ser querido. Aunque puede ser difícil, puede ayudar a encontrar una persona de apoyo en su vida que será un buen oyente, como sus padres, un maestro favorito u otros seres queridos. Cuando los jóvenes están sufriendo debido a sus relaciones con sus compañeros, deben confiar en adultos de apoyo.

Habla de cómo te sientes cuando estás excluido.
Sentirse como si fueras escuchado y entendido puede ayudarte a sentirte mejor.
Hablar con un adulto también te avisará que no estás solo.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 2

2. Diversifique tus opciones sociales. Lanza una red ancha en la búsqueda de amistades. A menudo, cuando una persona es un marginado social en un solo lugar, como en la escuela, esa persona será aceptada en otros lugares, como en un equipo deportivo. Ponerse en múltiples configuraciones aumentará sus posibilidades de hacer amigos.

Hacer múltiples actividades extracurriculares que te gustan, le dará más oportunidades para hacer amigos. Incluso puede ser más fácil hacer amigos a través de actividades extracurriculares porque encontrará a otros niños que comparten sus intereses.

Concéntrese en sus intereses. Únete a un equipo deportivo, regístrese para una compañía de teatro, tome una clase de arte, vaya al campamento de verano o busque otra actividad que está realmente interesada en. Luego centrarse en divertirse y fomentar sus intereses en lugar de simplemente hacer amigos.

Levanta tu autoestima. A través de participar en actividades extracurriculares que le gustan, obtendrá una sensación de pasión y propósito. Hacer algo que te guste y que eventualmente te vuelvas bueno a levantar la autoestima. Las personas con autoestima son atractivas para los demás, por lo que aprender a valorarte te ayudará a hacer amigos.

Considera encontrar amigos en línea. Buscando a las personas de su edad que comparten sus intereses es más fácil hoy que nunca. Busque páginas web y clubes dedicados a sus intereses. Solo asegúrese de usar Internet responsablemente y con la supervisión de los padres.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 3

3. Empieza pequeño. Concéntrese en hacer que solo un nuevo amigo comience. Habiendo demostrado que se ha demostrado que un amigo cercano fortalezca la conexión de los niños con la escuela y para impulsar su autoestima. La calidad de las amistades es más importante que la cantidad de amigos que alguien tiene. Un buen amigo es mejor que tener diez conocidos.

Una vez que conozcas a alguien con quien te gustaría ser amigo, comienza una conversación con él / ella. Pregúntele a la persona preguntas sobre él / ella o sus intereses, o conversar sobre la actividad que ambos está involucrada en.

Después de haber hablado con el amigo potencial lo suficiente como para que seas amigables con los conocidos, invite a la persona a hacer algo contigo. Esto puede ser aterrador al principio, pero esa es la única manera de convertir un conocido en un amigo.

Obtenga la información de contacto de la persona para que pueda hacer un seguimiento con los planes después de haber invitado a la persona a pasar el rato.

Acepta invitaciones que obtienes de posibles amigos.

Sigue haciendo planes y saliendo para dejar la flor de la amistad.

Imagen titulada Cope con ser un paso marino social 4

4. Reconoce que el final de una amistad no es un fracaso. Las relaciones cambian constantemente durante el curso de la vida de una persona. Si una amistad termina, especialmente durante su infancia o años adolescentes, es una parte triste pero inevitable de la vida. No es un fracaso. Acepte que algunos amigos dejarán tu vida, pero eso crea una apertura para que hagas nuevos amigos.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 5

5. Permanecer digno y educado. Aunque es normal que las amistades terminen, la forma en que terminas un asunto de amistad. La forma en que actúas hacia las personas que no son tus amigos, pero que te oponen también importa. Ser la persona mas madura.

Siga este mantra: crea distancia con dignidad. No importa lo que estén haciendo sus ex amigos, o con qué frío o exclusivo se convierten, evite los intercambios enojados.

No lo hagas a tus amigos anteriores a otros o en línea. Eso solo te hará parecer malo y puede asustar a los posibles nuevos amigos.

De hecho, no pongan mucha energía en la amistad rota o la gente que no lo haga. Sigue adelante y cambia su enfoque a todo lo que va correcto en su vida, como las nuevas amistades y actividades que lo ayudan a sentirse bien contigo mismo.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 6

6. Resistir obsesivo fomo (miedo a perderse) comportamiento en línea. Pasando mucho tiempo en las redes sociales, leyendo constantemente las actualizaciones de otras personas y obsesionando sobre todas las cosas divertidas que las personas que están haciendo sin ti pueden llevar a FOMO insalubre (temor a perder).

Date cuenta de que las personas hacen tienden a embellecer sus vidas cuando publican en línea. Tus compañeros pueden no ser tan felices como dicen que son. E incluso si lo son, su felicidad no significa que no puedas ser feliz.

Darse cuenta de que virtual "gustos" y "amigos" no son lo mismo que las amistades en persona. Puedes ser mucho más feliz con solo unos buenos amigos de la vida real en tu vida que a una persona que tiene miles de seguidores en línea.

Desconectarse de las relaciones poco saludables en las redes sociales hasta que te sientas mejor. No mires las cuentas de las redes sociales de tus compañeros por un rato. En su lugar, use el tiempo que hubiera pasado en línea para probar nuevas actividades, centrarse en sus intereses y hacer nuevos amigos en la vida real.

Ten cuidado con lo que publicas en línea. Lo que sea que publique en Internet estará allí para siempre. Resistir la necesidad de publicar cosas crecientes sobre las personas que te están excluyendo. Una vez más, sea la mejor persona, y concéntrese en sus intereses y posibles nuevos grupos sociales que en las personas que están excluyendo.

Imagen titulada Cope con ser un paso marino social 7

7. No lo tomes todo personalmente. Las personas a menudo están tan concentradas en sus propios problemas y sus propias vidas, especialmente durante la adolescencia, que no están realmente enfocados en otras personas.

Las personas que excluyen, es posible que no se dé cuenta de que le están haciendo sentir como un marginado social.

A menos que alguien signifique activamente, no asuma que tiene intenciones maliciosas hacia usted. A veces no se invita a algo es solo una supervisión.

Tal vez la persona que cree que está excluyendo, en realidad piensa que no está interesado en ser amigos con él / ella. A menos que esa persona signifique activamente, considere ser amigable con él / ella. Tal vez esa persona se convierta en tu amigo.

Se pone mejor. La mayoría de la exclusión social ocurre durante la adolescencia, y la mayoría de las camarillas desaparecen al final de la escuela secundaria. La vida mejora, y no siempre serás un marginado social. Mantente positivo, y sé que no estás solo.

Imagen titulada Cope con ser un paso maridulado social 8

8. Permanecer fiel a ti mismo. No dejes que es "popular" Desalientarte de seguir tus pasiones y de ser tu maravilloso yo único.

Los verdaderos amigos respetarán su independencia y su personalidad única.

Definitivamente no dejes que tu deseo de tener amigos supera tu conocimiento de la derecha y el mal. No hagas nada, eres incómodo haciendo solo para que la gente te guste.

Habla cuando tus amigos están haciendo algo mal.

Imagen titulada Cope con ser un Paso Outcast Social 9

9. Ser un buen amigo. Las personas que disfrutan de la popularidad verdadera y duradera son aquellos que son buenos amigos, ya sean amigos o cien amigos.

Ser un buen amigo significa ser respetuoso, justo, interesado, confiable, honesto, cariñoso y amable.

Así que si quieres tener amigos, sé solo el tipo de amigo que te gustaría tener. Ser un buen amigo te ayudará a mantener a los amigos que tienes y atraerá nuevos amigos.

Método 2 de 4:

Hacer frente a la intimidación

1. Identificar el bullying. El bullying va más allá de simplemente ser excluido del grupo o las burlas normales, y es un problema grave. La intimidación incluye burlas que es hiriente, poco amable y constante.

La intimidación es el tormentamiento intencional y puede involucrar el tormento físico, verbal o psicológico. Puede ir desde golpear, empujar, llamar, amenazas, y burlarse de tomar el dinero o las posesiones de la víctima, como tomar el dinero o las zapatillas de deporte de un niño.
Algunos niños intimidan a otros y difundían rumores sobre ellos.
La intimidación puede incluir el uso de medios sociales o mensajes electrónicos para burlarse de otros o herir sus sentimientos. Cyber-bullying es cada vez más común.

Imagen titulada COPE CON SER UN Paso SALIDA SOCIAL 11

2. Aprende por qué sucede el bullying. La intimidación ocurre por muchas razones. A veces, los matones escogen a otras personas porque necesitan una víctima para sentirse más importante, popular o en control. A veces los niños intimidan a otros porque así es como han sido tratados por otros niños o por sus familias. Pueden pensar que su comportamiento es normal porque provienen de familias donde todos se llama a los demás nombres o usan la violencia. A veces, los matones aprenden el comportamiento de la cultura popular, lo que los hace pensar que la intimidación es normal o "frio." Ciertos sitios de televisión y internet de realidad muestran promover el comportamiento medio.

Imagen titulada Cope con ser un paso fijo social 12

3. Alertar a un adulto. Bullying no es algo que debes salir duramente por tu cuenta. Si estás siendo intimidado, dile a alguien. La mayoría de las escuelas y las comunidades tienen políticas anti-bullying. Notificar a un adulto estimulará al adulto a seguir los procedimientos establecidos para detener la intimidación. Un padre, maestro, entrenador, director, auxiliar del almuerzo u otro adulto puede ayudarlo a manejar el bullying. Usted no está solo.

Imagen titulada COPE CON SER UN PASO DE OPLADO SOCIAL 13

4. Confide en un ser querido. Aunque puede ser difícil, puede ayudar a encontrar una persona de apoyo en su vida que será un buen oyente, como sus padres, un maestro favorito u otros seres queridos. Cuando los jóvenes están sufriendo debido a sus relaciones con sus compañeros, deben confiar en adultos de apoyo.

Habla de cómo te sientes cuando eres intimidado.

Sentirse como si fueras escuchado y entendido puede ayudarte a sentirte mejor.

Hablar con un adulto también le permitirá saber que no está solo y le ayudará a administrar su angustia emocional.

Imagen titulada Cope con ser un paso maridulado social 14

5. Encontrar refugio seguro. Identifique al menos cinco adultos con los que puede ir de ayuda cuando está siendo acosado. Encuentre un lugar donde vaya a estar a salvo de los acosadores, como la iglesia, un centro comunitario, su hogar, etc.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginada social 15

6. Evite el bully, y use un sistema de amigos. Mantenerse alejado del matón y evitar estar solo puede ayudar en el corto plazo. No vayas a donde sabes que el matón será, y tratarás de no estar solo cuando el matón está presente. Amigo con un amigo en el autobús, en los pasillos, en el recreo, o donde sea que sea el matón. Hay seguridad en números.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 16

7. Permanecer tranquilo. Se anima a los matones a continuar la intimidación cuando provocan una reacción de la persona que están acompañando. Permanecer calmado cuando eres intimidado. No responder a la intimidación luchando contra la lucha o la intimidación de la espalda. Se puede escalar rápidamente en violencia, problemas y alguien que se lesiona.

Si lloras o te enojas, hará que el matón se sienta más poderoso.

Practicar no reaccionar. Tomará mucha práctica, pero útil aprenderá cómo mantener la calma en una situación perturbadora. No reaccionar puede eventualmente que el matón le deje solo.

Enfríe al contar hasta 10 o tomar respiraciones profundas. A veces lo mejor que hacer es usar un "Cara de póquer" hasta que estés claro de peligro.

Sonriendo o riendo del acosador solo puede provocar más el matón, así que trate de mantener una expresión neutral y tranquila.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 17

8. Establecer límites claros con su bully. Dile al matón que su comportamiento es inapropiado. Di algo como: "No me gusta lo que estás haciendo y debes detenerte" o, "eso es la intimidación y no está bien."

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 18

9. Alejarse. Firmemente y claramente le dice claramente al matón que se detenga, luego se aleje. Practique formas de ignorar comentarios hirientes, como actuar como si estuvieras enviando mensajes de texto a alguien en tu teléfono celular. Al ignorar al matón, estás señalando que no le importa lo que él / ella dice. Finalmente, el matón probablemente se aburrirá y te dejará solo.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 19

10. Notificar a las autoridades. Si un matón ataca físicamente o le duele, notifique a un adulto y las autoridades. El bullying físico se llama asalto y es ilegal. Decirle a alguien se asegurará de que el matón sea castigado y no pueda lastimar a nadie más.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 20

11. Restaura tu confianza. Ser intimidado puede herir tu autoestima. Sepa que no hay nada de malo en usted, el problema es con el matón.

Pasa tiempo con amigos que te hacen sentir bien contigo mismo.

Participe en clubes, deportes u otras actividades que disfruta para construir confianza en sí mismo, distraerlo de sus sentimientos negativos y ayudarlo a construir amistades positivas.

Centrarse en las cosas positivas de tu vida, y hablar con alguien sobre ellos.

Método 3 de 4:

Buscando ayuda

1. Decir a un adulto. Si está siendo intimidado o se siente infeliz de alguna manera porque se siente como un marginado social, dígale a un adulto a quien confíe. Le ayudará a hablar sobre sus sentimientos, y el adulto también puede saber cómo ayudarlo al ayudarlo a hablar a través de sus sentimientos y / o deteniendo el bullying.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 22

2. Considere la inscripción en un programa de habilidades sociales. Si tiene problemas para comprender las señales sociales, hacer amigos, lidiar con el conflicto social, o cualquier otra habilidad social, pídale a sus padres que le inscriban en un programa que le enseñará habilidades sociales.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 23

3. Buscar la terapia. Si está deprimido, ansioso, luchar en la escuela, tener dificultades para dormir, está constantemente triste o infeliz, o especialmente si tiene ganas de dañarte a sí mismo oa otros, hable con un adulto y busque asesoramiento / terapia psicológica de inmediato. Tratar con la depresión y el bullying no son cosas que debes manejar por ti mismo.

Consejo experto

Chloe Carmichael, PhD

Psicología clínica con licenciaChloe Carmichael, PhD es un psicólogo clínico con licencia que dirige una práctica privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia de consultoría psicológica, Chloe se especializa en temas de relaciones, gestión del estrés, autoestima y entrenamiento de carrera. Chloe también ha instruido cursos de pregrado en la Universidad de Long Island y se ha desempeñado como facultad adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Chloe completó su doctorado en psicología clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su entrenamiento clínico en el Hospital Lenox Hill Hospital y Kings County Hospital. Está acreditada por la Asociación Americana Psicológica y está autor de "Energía nerviosa: aproveche el poder de su ansiedad."

Chloe Carmichael, PhD
Psicólogo clínico con licencia

Practica atención plena para trabajar a través de tus emociones. Si necesita ayuda, como terapia, siempre pídalo. Cuando puedas, practica la atención plena, incluso cuando no te sientes emocionalmente abrumado. Comience a explorar usted mismo y sus sentimientos para que pueda nombrar sus emociones y describir mejor lo que está sucediendo dentro.

Método 4 de 4:

Aprendiendo por qué sucede la exclusión social

1. Aprende por qué ser un marginado social. Los seres humanos son una especie intrínsecamente social. Gran parte de nuestro éxito de nuestra especie se debe a nuestra capacidad altamente desarrollada para cooperar e interactuar entre sí. Desde un punto de vista evolutivo, no es sorprendente que los casos de rechazo interpersonal y exclusión social sean experiencias negativas para los individuos.

Imagen titulada Cope con ser un paso fijo social 25

2. Aprende por qué sucede la exclusión social. Hay muchas razones por las que las personas excluyen o excluyen a otros, por lo que puede ayudar a preguntarse por qué está siendo excluido. Ser excluido no es su culpa, pero ayuda a entender cómo piensan otros para aprender a hacer más amigos. Hay 4 grupos principales de personas que están excluidas:

Personas que dificultan la operación del grupo. Desde un punto de vista evolutivo, los grupos aceptan personas que agregan algo al grupo. Los que dificultan la operación del grupo pueden ser excluidos. A veces las personas están excluidas porque son difíciles de lidiar con. Otras veces, las personas están excluidas simplemente por ser diferentes, y las personas naturalmente temen lo que no entienden. El grupo tiene que aprender a ver esta diferencia positivamente.

Personas que son un peligro para el grupo. Las sociedades expulsan a las personas agresivas, amenazan los valores fundamentales del Grupo, que son supredibles, etc., Como una forma de proteger al grupo.

Personas que no ofrecen beneficios específicos al grupo. A veces, un grupo siente que ya tiene suficientes miembros, por lo que agregar más no agregará nada nuevo para beneficiar al grupo. Esto no es personal, el grupo no está interesado en crecer sus miembros.

Personas están celosas de. Si tiene cualidades que otros no poseen, como una alta inteligencia, habilidad atlética, belleza, talento musical, autoconfianza, o cualquier otro rasgo positivo, su presencia puede recordarles lo que les faltan. Esto puede causar resentimiento. Este es su problema, no el tuyo.

Imagen titulada Cope con ser un paso de marginado social 26

3. Saber cómo la exclusión social puede ser perjudicial. Ser excluido socialmente se ha relacionado con la depresión, la ansiedad, el abuso de sustancias, la alienación, el desempeño académico deficiente, el suicidio e incluso los asesinatos en masa. El ostracismo social también puede cambiar la función cerebral y conducir a una mala toma de decisiones.

Imagen titulada Cope con ser un paso maridulado social 27

4. Sepa que la exclusión social también puede ser beneficiosa. Un estudio reciente muestra que la exclusión social a veces puede ser positiva.

La exclusión social de las personas de mente independiente que están orgullosas de ser únicas pueden validar su sentido de que no son como todos los demás. En estos casos, la exclusión social puede ayudar a estimular la creatividad para el pensador independiente.

Ser parte de una camarilla puede no ser siempre divertido. Las camarillas pueden ser muy sofocantes y pueden intentar controlar cómo se ven sus miembros, piensan, se visten y se comportan. No ser parte de una camarilla puede ayudarlo a mantenerse fiel a usted mismo y para desarrollar verdaderas amistades que no repitan su creatividad o individualidad.