Buscar apoyo: cómo obtener ayuda después del asalto sexual

Experimentar un asalto sexual puede dejarte con una gran cantidad de emociones para trabajar a través de. Con un sistema de apoyo de profesionales y seres queridos, puede ser más fácil recuperarse y curarse que si intentó hacerlo por su cuenta. Aunque puede sentirse aterrador, llegar a los demás es una excelente manera de llegar a un acuerdo con lo que sucedió y seguir adelante con tu vida. Si está en una situación peligrosa o no se siente seguro, llame a los servicios de emergencia de inmediato para obtener ayuda.

Pasos

Método 1 de 2:

Profesionales

1. Reportar el crimen a la policía si se siente cómodo haciendolo. No tienes que informar tu asalto si no quieres. Sin embargo, si desea ver a su Assaulter enfrenta cargos criminales, deberá involucrar la ley. Este puede ser un proceso abrumador, así que siéntase libre de llevar a un ser querido con usted, si desea.

Si decides informar el crimen, cuanto antes lo hagas, mejor. Trate de no ducharse ni cambiar la ropa antes de informar el asalto para que la policía pueda tomar evidencia.
Es posible que tenga que someterse a un examen médico forense para reunir evidencia. Estos pueden ser un poco incómodos, así que trae a un ser querido o un defensor con usted para su apoyo si desea.

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2. Llame a una línea directa de asalto sexual para hablar con un profesional. Si no se siente cómodo, habla con alguien que conoce, llame a una línea directa para hablar con un profesional capacitado sobre su experiencia. Puede llamar a la línea directa de asalto sexual general, o puede elegir uno que se adapte ligeramente a sus necesidades. Si no desea que aparezca el número en sus registros telefónicos, use un teléfono público o pedir un teléfono de un amigo.

Línea directa de asalto sexual nacional: 800-656-Hope (4673)

Línea telefónica nacional de violencia doméstica: 800-799-SAFE (7233)

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3. Chatea en línea con un profesional de apoyo de asalto sexual para evitar una llamada telefónica. Si no le gusta hablar por teléfono o no puede hacerlo de forma segura, diríjase a un sitio web de asistencia de asalto sexual para hablar con un profesional capacitado. Puede hacer preguntas sobre los informes, encontrar servicios cerca de usted, o simplemente obtener asesoramiento general.

Para empezar a chatear, visitar https: // rayo.org / obtener ayuda.

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4. Encuentre un proveedor de apoyo de asalto sexual cerca de usted para los servicios en persona. Si desea ir a algún lugar de persona, puede buscar por su estado o condado para encontrar servicios. Puede buscar atención médica, refugios de emergencia, asesoramiento legal y asesoramiento individual o grupal.

Para buscar apoyo de asalto sexual cerca de usted, visite https: // centros.rayo.org /.

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5. Hable con un profesional de la salud mental para el apoyo continuo. Un terapeuta o un consejero pueden ayudarlo a trabajar a través de sus emociones mientras intentas sanar. Puede buscar un profesional que se ocupe específicamente con el apoyo de asalto sexual, o puede ir a un consejero general para obtener ayuda.

Si tiene seguro de salud, póngase en contacto con ellos primero para ver lo que está cubierto bajo su plan. Es posible que pueda ver un profesional de salud mental de forma gratuita.

Si usted es un estudiante, trate de buscar ayuda a través de sus recursos en el campus.

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6. Únete a un grupo de apoyo para compartir tu historia. Los grupos de apoyo realizados específicamente para los sobrevivientes de asalto sexual pueden ayudarlo a trabajar a través de sus emociones mientras escuchas las historias de otras personas. También puede obtener consejos sobre cómo hacer frente a sus sentimientos y trabajar a través de su trauma. Busque un grupo de apoyo en su hospital local, o busque uno en línea.

Puedes buscar grupos de apoyo cerca de ti por navegación https: // centros.rayo.org /.

Puedes compartir tanto o tan poco como quieras en tu grupo de apoyo.

Método 2 de 2:

Familiares y amigos

1. Comparte tanto a medida que se sienta cómodo con. Usted no está obligado a decirle a nadie en su vida sobre su asalto si no quiere. Establezca los límites con sus seres queridos y asegúrese de que no sepa que no protagüen o hagan hablar de cosas que no quiere.

Recuerde, puede elegir cuándo, dónde, y cómo hablar sobre su asalto sexual.
Si tu asalto sexual acaba de suceder, es posible que no se sienta cómodo hablando de eso todavía, y eso está bien. Guarda tu historia hasta que estés listo para hablar con la gente en tu vida.

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2. Hable sobre su asalto con su pareja romántica si desea. Nunca tiene que decirle a alguien sobre lo que le sucedió, pero decirle a su pareja o cónyuge puede darles una idea de cómo apoyarlo. Siéntate con ellos y dígales qué pasó y con qué te sientes cómodo ahora.

Puedes empezar diciendo: "Me gustaría contarles sobre algo que sea difícil de hablar. Si pudiera escuchar y guardar sus preguntas hasta después de que termine, lo apreciaría."

Ahora es un buen momento para hablar sobre tus límites, también. Algunos sobrevivientes de asalto sexual necesitan tomar un descanso de las actividades sexuales, mientras que otras no.

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3. Llegar a un miembro de la familia o un amigo con quien confía. No tienes que decirle a nadie si no quieres, pero puede sentirte catártico. Puede entrar en detalles o simplemente dar una idea general de lo que pasó para obtener un poco de apoyo de su ser querido.

Podrías decir algo como: "Esto es muy difícil para mí hablar, pero me gustaría abrirte sobre algo."

Nunca debes sentirte avergonzado o avergonzado de lo que te pasó. El asalto sexual nunca es la culpa de la víctima.

Desafortunadamente, no todos serán de apoyo. Si su ser querido está cuestionando su historia o le dice que lo supere, intente hablar con un amigo o familiar diferente o llegar a un profesional en su lugar.

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4. Hacer actividades sociales para distraerte. Diríjase a una fiesta con sus amigos, salga a cenar con su familia, o invite a algunas personas a ver una película. Trate de hacer cosas divertidas con personas que no tienen nada que ver con su trauma para obtener una red de apoyo que se siente "normal."

Ir a fiestas o con amigos puede parecer de miedo, especialmente si le recuerda tu asalto sexual. Siempre asegúrese de sentirse seguros al rodearte de amigos de confianza, y salir de inmediato si se siente incómodo.

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5. Haz nuevos amigos uniéndose a los clubes o tomando clases. Si siente la necesidad de ramarse un poco, intente conocer gente nueva para pasar el rato. No tienes que contarles sobre tu asalto sexual, y puede ser una buena distracción que habla con las personas que aún no te conocen.

Intente buscar un club o un grupo para algo que le interesa, como cerámica, juegos de mesa o cosplay.