3 maneras de tratar con ser rechazado por su padre

No hay argumento: el rechazo duele. El dolor que se sintió después de ser rechazado por una persona que se supone que, naturalmente, se supone que te acepta, sin embargo, es un dolor por completo. Cuando un padre lo rechaza, puede sentirse inseguro y enojado, y eso es perfectamente normal! Aprenda a hacer frente a estos sentimientos dolorosos al reaccionar de manera saludable y trabajar para superar los efectos negativos del rechazo de sus padres. También puede llegar a otros a su alrededor por aliento y apoyo.

Pasos

Método 1 de 3:

Reaccionando al rechazo

1. Comparte tu decepción con tu padre. Las probabilidades son, si su padre le rechazó, es posible que no tenga la oportunidad de decirle plenamente a su lado de las cosas. Si es así, encuentra una manera de expresar tus sentimientos a tu padre. Puede hacer esto solicitando reunirse en persona, llamarlos o componer una carta o correo electrónico.

Dígales lo decepcionado y lastimado, siente su rechazo con tanto detalle como puedas. Si están abiertos a escuchar, puede usar esta oportunidad para compartir su historia. Por ejemplo, si te rechazaron debido a sus elecciones religiosas, puede explicar por qué eligió una religión específica.
Cómo elige compartir sus sentimientos depende de su relación continua con su padre. Si se ha vuelto separado, una carta o correo electrónico puede ser el mejor método.

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2. Afligirse. Ser rechazado por un padre duele. Pretendiendo que no solo retrasará su recuperación. Permítase sentir esos sentimientos, sin embargo, vienen. Es posible que deba llorar, diario, escuchar música o ver una película que coincida con las emociones que está experimentando.

Si no quieres pasar demasiado tiempo revolcando, date una fecha límite. Por ejemplo, podría decir: "En una semana, intentaré juntarme."

Establecer una fecha límite no significa que habrá procesado completamente todo su dolor. Simplemente te empuja a volver a tu vida a pesar del dolor.

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3. Habla con alguien en quien confías. Pide el oído de alguien que se preocupa por ti. Tal vez sea un amigo, un hermano, un maestro, o su otro padre. Dile a esta persona cómo te sientes.

Si no está seguro de cómo abordar el tema, puede comenzar con algo como, "Oye, Randy. Podemos hablar? Me he estado sintiendo realmente rechazado por papá y pensé que tal vez lo entenderías."

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4. Mira si puedes quedarte con otra familia. Si está viviendo con un padre que lo rechaza, permanecer con ellos solo puede complicar los asuntos. Pueden tratarte injustamente o ignorarte por completo. Hable con su otro padre, otros familiares y amigos, y vea si puede literse con alguien más por un corto tiempo.

Si está siendo abusado físicamente, es posible que pueda localizar un refugio en su comunidad para adolescentes y adultos jóvenes que necesitan salir de casa.

Si usted es un adulto, puede elegir obtener la distancia de un padre que lo rechaza al mudarse a otra ciudad o más lejos de su ciudad natal.

Su familia elegida, a quien pueda ser, puede ofrecer la oportunidad de construir una vida nueva, más feliz, más saludable y emocionalmente estable.

Siempre abstenerse de cualquier situación donde el amor sea condicional, limitado o basado en un juicio negativo.

Método 2 de 3:

Contrarrestando los efectos del rechazo

1. Encuentra una salida para la ira. Los niños y adultos que son rechazados por sus padres pueden lidiar con problemas de ira y agresión. Contrarrestar estos efectos negativos al encontrar formas positivas de gestionar su ira.

Puede recoger una nueva actividad física, como correr o boxeo. Otras formas de expresar la ira pueden ser a través de actividades creativas como bailar, pintar o escribir.

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2. Poseer su historia. El rechazo puede hacerte cuestionarte a ti mismo y a tus decisiones. También podrías sentirte avergonzado. Trabajar para superar esto tomando la propiedad de su historia y su experiencia. No sientas que necesitas esconderte o cambiar quiénes son por el rechazo.

Comience escribiendo una narrativa. Detalle todos los eventos que condujeron al rechazo y cómo te han afectado. Trate de incluir cualquier pensamiento y sentimientos relacionados con el evento. Escribe la narrativa a través de tus propios ojos en lugar de los padres.

Una vez que hayas escrito tu historia, compártelo con otros. Intente comenzar con un mejor amigo, un maestro favorito o un consejero escolar. Si eres un adulto, comparte tu historia con un compañero o un amigo cercano.

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3. Repetir afirmaciones amorosas. Tendrás muchas relaciones a lo largo de tu vida, pero la relación más constante que tendrás es contigo mismo. Es por eso que el amor propio puede ser una herramienta poderosa para tratar el rechazo.

Intente repetir una afirmación amorosa diariamente, como "Estoy en paz con todo lo que ha sucedido y todo lo que sucederá porque todo está trabajando hacia mi mayor bien."

Cuando repites afirmaciones que refuerzan el amor propio, puede sentirse extraño al principio. Sin embargo, con el tiempo, es posible que se encuentre recitándolos más fuerte y con confianza. Incluso podrías venir a creerlos.

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4. No asume la responsabilidad del rechazo. Después de ser rechazado por un padre, puede experimentar una gran cantidad de inseguridad en sus relaciones y la vida en general. Una forma de superar la inseguridad es al aumentar su optimismo y aprender a mirar el lado bueno de las cosas.

Un truco para desarrollo de optimismo está reconociendo que no siempre eres responsable de cómo las cosas resultan.

Haz lo mejor que pueda para recordarle que cualquier rechazo o juicio es más sobre la persona que le rechazó. Si un padre ha sido crítico o lo rechaza, deja de intentar obtener su aprobación. En su lugar, déjalos venir a usted si quieren construir una relación más tarde en la vida.

Por ejemplo, no puede controlar cómo sus padres actúan, solo puede controlar su propio comportamiento. En otras palabras, no te culpes por cómo te trataron. Es un trabajo de los padres ser amoroso y aceptando. Si no hacen su trabajo, no es tu culpa.

Consejo experto

John a. Lundin, Psyd

Psicología clínicaJuhn Lundin, Psy. D. Es un psicólogo clínico con 20 años de experiencia en el tratamiento de problemas de salud mental. Dr. Lundin se especializa en el tratamiento de problemas de ansiedad y estado de ánimo en personas de todas las edades. Recibió su doctorado en psicología clínica del Instituto de Wright, y practica en San Francisco y Oakland en el área de la Bahía de California.

John a. Lundin, Psyd
Psicologo clínico

Comprender que el rechazo se debe a sus padres y no a usted. Si bien la superación del rechazo tomará el trabajo, es tan importante recordar que esto no es su culpa y no representa un fracaso en su final.

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5. Construir formas saludables de relacionarse con otros. La inseguridad que sigue al rechazo de los padres puede afectar la forma en que se relaciona con amigos, otras familias y futuros socios románticos. Puede que tenga la tentación de aislar o empujar a los demás por temor a ser abandonado o rechazado.

En primer lugar, no dependas de otros para construye tu autoestima. Si alguien llama o no llama, le gustas o no, siempre eres digno. Recordar esto se reflejará positivamente en sus relaciones.

En segundo lugar, lleve sus relaciones lentamente. Dales tiempo para desarrollarse naturalmente sin que asumas nada ni tratando de obligarlos a ser algo que no están. Tenga en cuenta sus relaciones con los demás y corte los comportamientos necesitados tan pronto como los note.

Método 3 de 3:

Encontrar fuentes de apoyo

1. Construir comunidad con otros como usted. Una de las mejores maneras de lidiar con el rechazo es encontrar a su tribu. Identificar a otros que comparten sus intereses, valores y creencias y forjar relaciones con estas personas. Cuando haces esto, te sentirás más seguro de ti mismo y tu historia.

Conecte con otros uniéndose a clubes y organizaciones en su comunidad local y en línea.

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2. Llegar a otros miembros de la familia. Solo porque una persona en tu familia te rechazó, no significa que todos. Póngase en contacto con su otro padre (a menos que lo rechacen, también), hermanos, tías, tíos y abuelos. Si estas personas están dispuestas a apoyarte, déjalos.

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3. Únete a un grupo de apoyo. Tan difícil como es creer, hay otros que han pasado por experiencias similares como suyas. Busque en línea o en su área local para grupos de apoyo que le ayuden a conectarse con estas personas. Puede encontrar un nuevo sistema de soporte y una salida para hacer frente a la reunión con otros que han pasado por lo que tiene.

Por ejemplo, si su padre lo rechazó debido a su orientación sexual, puede buscar un grupo de apoyo para los jóvenes que recientemente salió del armario.

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4. Ver un terapeuta. Hay una gama de efectos negativos del rechazo de los padres, como la ira, la inseguridad o la depresión. En las semanas, meses y años que siguen, es posible que necesite ayuda para llegar a un acuerdo con el rechazo y poseer su historia. Un terapeuta de salud mental profesional puede ayudarlo a hacer esto.

Pregúntele a su médico de familia o a los miembros de su grupo de apoyo para sugerencias de terapeutas en su área.

Si usted es un estudiante, también puede hablar con su consejero escolar.

Consejo experto

John a. Lundin, Psyd

John a. Lundin, Psyd
Psicologo clínico

Si es un menor que lucha con la autoestima u otros problemas porque sus padres le han rechazado, es importante buscar la ayuda de un psicoterapeuta calificado que se especializa en trabajar con niños y adolescentes. Sin embargo, dependiendo del estado en el que vive, es posible que necesite el permiso de al menos un padre antes de recibir tratamiento. Si eso es poco probable que suceda, Considere hablar con el consejero de orientación de su escuela y ver qué otros recursos pueden conectarlo a.