4 maneras de tratar con un cónyuge difícil

Las relaciones son trabajos en progreso y requieren algunas correcciones de curso para alcanzar su máximo potencial. Si usted y su cónyuge están sintiendo el impacto de los problemas de la ira, la mala comunicación o la incapacidad de comprometerse, puede mejorar su situación. Desarrollar las herramientas de comunicación abierta y honesta, aprender a negociar un compromiso y comprometerse con el cambio le devolverá la carretera a la felicidad.

Pasos

Método 1 de 4:

Mejora de la comunicación

1. Preparar lo que quieres decir. Anote sus inquietudes para que pueda comunicarlas a su cónyuge. Esto ayudará a identificar comportamientos específicos, sentimientos y soluciones. Si crees que hay un problema, incluya una posible solución.

Escribe tus pensamientos. Será útil conseguir todo en papel. Escribir por sus pensamientos es terapéutico y ayudará a organizar sus emociones de una manera que promueva la reducción del estrés.
Practica diciendo que sus preocupaciones en voz alta. No te preocupes por ser perfecto. Si es de tu corazón, eso es lo que importa.
Cuando hablas con alguien que pueda sobrepasarlo con su negatividad, estar preparado es una buena manera de combatir el impulso de ser negativo también.

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2. Elige un buen momento para hablar. Evite las conversaciones temprano en la mañana cuando usted o su cónyuge pueden estar gruñidos, y trate de no hablar de inmediato cuando llegue a casa del trabajo. Relajarse y establecerse antes de acercarse. Si has estado sintiendo lo más afectado por su negatividad, es probable que sepa a qué hora postergará la mayoría de las promesas para un resultado positivo.

Hablar en lugares públicos podría ser beneficioso. Es menos probable que la persona se enoje por temor a ser avergonzado.

Alinear tantas cosas positivas como pueda para establecer el escenario para la comunicación positiva. Tal vez puedas ir a algún lugar que ambos disfrutan, o usted podría quedarse en casa y tener una gran cena.

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3. Mantener una actitud positiva mientras habla. Exprese su optimismo sobre trabajar juntos para encontrar una solución. Dejar en claro que usted está interesado en la opinión de su cónyuge, así como en su propio. Esta es tu oportunidad de marcar la diferencia en tu relación. Es tu tiempo hablar y ser escuchado. No permita que su cónyuge le distraiga de su objetivo de tener una buena conversación de resolución de problemas. Estás en una misión a ser escuchada, así que concéntrate en lo que es importante: crear un cambio para mejor.

Acercarse al sujeto positivamente diciendo algo como: "Realmente aprecio las cosas que haces por mí y realmente quiero que seas feliz. Tengo la sensación de que no estás contento conmigo en función de algunas de las cosas que dices."Esto comenzará las cosas.

Si su primera respuesta es negativa, trata de detenerlo diciendo: "Quiero hablar de esto pacíficamente porque estoy preocupado por eso, y si necesitamos cambiar algo, entonces tenemos que escucharnos unos a otros."Difundir su respuesta con una discusión tranquila y enfocada.

Si no puede responder sin hacerse agresivo o agitado, entonces simplemente diga: "Tal vez podamos hablar de esto más tarde."Si él es absoluto en su comportamiento, entonces tienes un problema más serio en tus manos. No te pongas en peligro. Haz lo que puedas para llegar a un lugar seguro.

Él puede responder con un oído abierto y mostrarle su genuina preocupación. Esta es tu oportunidad de hacerle saber cómo te sientes por ser criticado. No tenga miedo de decirle que duele sus sentimientos y le preocupa su relación y su futuro.

Sigue diciéndole que lo amas y muestra tu apoyo a lo que tiene que decir.

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4. Averiguar lo que realmente está pasando. Si sabe que no ha estado haciendo nada que constituya las respuestas negativas de su cónyuge, entonces es hora de enrollar las mangas y ponerse a trabajar. Esta es la oportunidad perfecta para practicar tus habilidades de resolución de problemas.

Si una persona siempre se queja o es crítica con la mayoría de las cosas en la vida, puede ser debido a algo que le sucedió antes en la vida. Podría haber un evento o una tragedia en la vida de una persona que lo haga comportarse de esta manera.

Puede descubrir que está muy descontento con su trabajo o con un problema no relacionado que no tiene nada que ver con usted. Si él piensa que su vida es mala debido a estas cosas, podría estar sacándolo sobre ti.

Él puede estar reenviado por no ser Perfecto. Necesitas recordarle que no eres perfecto, no estabas cuando te conociste, probablemente nunca lo serás, y tampoco lo es.

Las inseguridades sobre el desempeño laboral, la independencia financiera y el rendimiento físico pueden contribuir a la sensación constante de una persona y la negatividad. La depresión puede estar en la raíz del problema y debe tratarse en consecuencia.

Él podría sentir que el mundo está en su contra y eres parte de ello. Necesitas separarte de esa asociación y tranquilizarlo de que estás de su lado.

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5. Se honesto. Conducir por ejemplo hablando tu verdad. Esto no significa que tengas que ser brutalmente honesto y herir los sentimientos de la persona. Use sus palabras con cuidado y tenga en cuenta que está tratando de resolver el problema que mejorará su comunicación.

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6. Sé respetuoso y pídalo a cambio. El respeto se gana. Si actúas de manera respetuosa, establecerá el escenario para ser respetado a cambio. Si cree que no está siendo respetado, dígale a la persona: "Quiero que seamos respetuosos entre sí. Estoy dispuesto a hacer eso, ¿verdad??"

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7. Estar abierto. Se necesita coraje para ser vulnerable. Abrir tu corazón a la posibilidad de mejorar es esencial. Puede que tenga miedo de lastimarse, pero eso es un riesgo que vale la pena tomar. Una vez que experimentes la recompensa de estar abierto, se volverá más fácil.

Método 2 de 4:

Tratar con una incapacidad para comprometer

1. Establecer el escenario para una resolución. Liderar por ejemplo y servir como su propio mediador. Quieres aparecer optimista sobre la situación. Estar atento y enfocado para que ella sepa que usted es serio y cree que puede resolver el problema en cuestión.

Ser diplomático. Tener un gran sentido de justicia ayudará a hacer su trabajo.
Escuchar y ser escuchado. Es un conocimiento común que no puedes escuchar y hablar al mismo tiempo. Necesitas poder escuchar lo que tiene que decir, y necesitas sentir que estás siendo escuchado. Si no sientes que estás siendo escuchado, entonces diles.
No interrumpir. Muestre su respeto por el proceso al no interrumpir. Si ella interrumpe, le dice algo como, "No voy a interrumpirte cuando estés hablando porque quiero escuchar lo que tienes que decir. Por favor, déjame hablar sin ser interrumpido, así que sabrás exactamente qué Soy tratando de comunicar."

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2. Pregunta por lo que quieres. Saber lo que quieres y poder comunicarlo. Ella necesita saber cómo te sientes cuando critica las cosas que haces. Piense en estas cosas con anticipación para que pueda comunicar claramente sus necesidades y deseos. La preparación lo ayudará a mantenerse en la tarea si decide agregar su entrada negativa.

No comprometa tus valores. Sea claro que no está dispuesto a ir en contra de sus valores. Ser específico sobre lo que consideras rompe tratos. Si ella constantemente la envasa a tu abuela detrás de su espalda, lo que erosiona el valor que coloca en su familia, dígale.

Siempre ata sus necesidades y desea volver a la relación. Confirme que todo lo que quiera es ser feliz y para ella ser feliz.

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3. Pregúntale lo que quiere. Esto le permitirá la oportunidad de aclarar sus solicitudes, expectativas y deseos. Es importante escuchar lo que tiene que decir, lo que le ayudará a sentirse entendido.

Tome notas y si ella le pregunta por qué estás haciendo eso, dile que quieres asegurarte de que no te pierdas nada.

Lea sus notas a ella y pregunte si tiene todo lo correcto. Agregue cualquier cosa que se perdió o cualquier cosa que le gustaría agregar.

Si ella indica algo que quiere y sabes que no puedes aceptarlo simplemente decir: "No puedo aceptar eso. No es razonable para mi. Tal vez podamos tomarnos un tiempo para pensar en otras opciones y encontrar un compromiso."

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4. Desviar la negatividad. Las personas que tienen un problema con la negatividad crónica agregan un giro negativo a cada situación. No te permitas estar influenciado por el pensamiento negativo y crítico de tu pareja.

Si ella sigue siendo negativa, dime, "Estoy tratando de concentrarme en lo positivo, así que podemos resolver este problema. Es fácil ser negativo. Ser positivo es difícil, pero eso es lo que voy a hacer."

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5. Solicitar un compromiso para el cambio. Ambos necesitan abarcar completamente la idea de reconciliación. Es crucial que al mínimo acepte intentar para realizar un cambio. Ese puede ser su punto de partida, y luego puede construir desde allí. El objetivo es comprometerse con el proceso por completo, pero es posible que deba comenzar con pequeños pasos.

Revise los artículos en ambas listas. Hágale saber que usted acepta hacer los cambios, si ella acepta hacer los cambios también.

Es aceptable decir cosas como: "Estoy dispuesto a comprometerte con usted y este acuerdo. Dígame qué tan cómodo y dispuesto debe comprometerse a mejorar las cosas para nosotros."

Tranquilizándole que está haciendo esto para mejorar las cosas para ambos y para su futuro juntos.

Método 3 de 4:

Ajustado por imperfecciones

1. Se paciente. El cambio no es fácil para algunas personas. Su cónyuge tiene un desafío difícil por delante, especialmente si no ha sido consciente de sus comportamientos o lo que los desencadena. La paciencia es la clave para una relación exitosa. Convencerse de que aunque este es un momento extremadamente desafiante, es temporal.

Las cosas mejorarán si permanece enfocado en sus metas.
Si las cosas no van bien, no te rindas. Discutir el asunto y aceptar avanzar para realizar ajustes si es necesario.

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2. El uno al otro. Cuando esté satisfecho con cómo van las cosas, dígales a su cónyuge. Si lo ves, se queda negativo y luego se corrige, reconoce esto como un logro. Todo el mundo necesita saber que están haciendo un buen trabajo. Ayudará a ambos a mantenerse motivados.

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3. Risa. Si ambos pueden encontrar alguna forma de reírse de la situación, puede ser curativo para ambos. Una risa es la distancia más corta entre dos personas. Es casi imposible mantenerse molesto cuando estás riendo. Intentalo.

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4. Ser coachable. Todos necesitan un pequeño entrenamiento. No critiques a tu cónyuge o por cometer errores. En cambio, concéntrese en los esfuerzos que ambos están haciendo para ser mejores personas. Un pequeño paso sigue siendo un paso en la dirección correcta.

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5. Déjalo ir. Si su situación es más seria o está tratando con un cónyuge que ignora sus solicitudes para sacar la basura, es importante mantener las cosas en perspectiva. A nadie le gusta sentirse pequeño o disminuido o ignorado por un cónyuge o por cualquiera por el caso. Encontrará que una vez que se sienta escuchado y respetado, podrá liberar sus sentimientos de molesto y pastor en sentimientos de alivio. Puedes dejarlo ir.

Si intenta dejarlo pasar algo y continúa comiéndote, entonces es probable que necesite procesar más sentimientos sobre la situación. Esto puede incluir chats adicionales con su cónyuge, o pasar por una caminata para resolver físicamente sus emociones.

Puede ser molesto si alguien le dice que "solo lo dejó ir" si no has alcanzado un nivel de resolución sobre el asunto. Respirar profundamente y decir: "Estoy trabajando en dejarlo ir, pero aún no estoy allí."

Una vez que se instale en una sensación de perspectiva equilibrada, verá que algunas cosas valen la pena enojarse, y algunas no lo son.

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6. Renueva tu compromiso con la relación. Un montón de personas deciden renovar sus votos de boda o compromisos por varias razones. Esta puede ser una oportunidad maravillosa para mostrar ceremonialmente que no ha perdido interés en su relación y todavía está enamorado.

Haciéndolo a través de tiempos difíciles juntos puede resultar en un deseo más profundo de compromiso.

Su cónyuge puede darse cuenta del dolor que ha estado causando y podría sentirse culpable. Es posible que quiera mostrarle que lamenta lo que le ha puesto a través de. Dejalo.

Método 4 de 4:

Buscando ayuda

1. Ser autosuficiente. La felicidad es un trabajo dentro y eres responsable de crearlo. Sabes qué te hace feliz, así que participa en actividades fuera de su relación que construirá un reservorio de sentimientos positivos. Es más fácil enfrentarse a personas negativas y difíciles si estás lleno de buenas vibraciones. Un más feliz usted siempre hará una relación mejor.

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2. Encuentra una fuente positiva de energía. Tratar con personas que siempre son negativas pueden ser muy agotadoras y estresantes. Hacer un cambio lleva tiempo para que necesites apoyo y estímulo para enfrentar las luchas. Encuentra un amigo o persona de confianza y que puedas ser una fuente de aliento.

Recuerde, las personas negativas nos drenan de nuestra energía, por lo que debe ser repuesto. Actividades como el ejercicio, el baile, el yoga y el golf son solo algunas formas de recargar sus baterías.

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3. Evitar a las personas con cualidades negativas. Manténgase alejado de los amigos y otros miembros de la familia que son negativos y no solidarios. Estas personas son las mejores para sí mismas. No permita que influyan en su relación con su cónyuge.

Si ser positivo fue fácil, todos lo harían. Hay mucha insatisfacción en el mundo y a muchas personas les gusta expresarlo sin permiso. No tienes que escucharlo.

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4. Trabajar con un profesional. Si cree que no puede administrar la situación, hay consejeros profesionales, terapeutas y mediadores que pueden ayudar. Eres humano y hay momentos en que llegas al final de tu cuerda y necesitas ayuda. Aunque será difícil, una separación o divorcio puede ser la única respuesta a su problema.

Una separación temporal podría guardar su relación. Esto podría proporcionar la cantidad correcta de distancia que le permite a ambos tiempo determinar la relación vale la pena ahorrar.

Los psicólogos y psiquiatras están disponibles en su área local y se pueden ubicar a través de la Asociación Americana de Psicología y la Asociación Americana Psiquiátrica..

Un mediador servirá como una parte neutral e intentará facilitar una resolución para ambos.

Consejos

Tómese el tiempo para relajarse si se ve obligado a vivir con personas negativas.

Manténgase enfocado y positivo, pero tenga en cuenta que todos tienen límites sobre lo que pueden tolerar.

El matrimonio y las relaciones a menudo se trata de negociación y compromiso.

Encuentra una excusa para tomar un descanso de una conversación negativa. Luego recuérdate por qué amas tanto a tu cónyuge / pareja.

Estar abierto a las comunicaciones y no renunciar a una relación a menos que esté seguro de que debería terminar.

Estar dispuesto a perdonar siempre que no se le pida que lo haga de manera constante.

Advertencias

Cualquiera que intente forzarlo a comprometer sus valores no está buscando sus mejores intereses.

Ninguna táctica o estrategia es 100% efectiva cuando se trata de abordar el comportamiento humano.

El comportamiento negativo crónico puede ser el signo de un problema mental más grave, como la depresión, un trastorno de ansiedad o un trastorno de personalidad.

Si siente que necesita ayuda profesional, debe buscarlo.