Cómo solucionar sus errores: 15 pasos (con imágenes)

Todos cometemos errores de vez en cuando. Algunos errores cotidianos que podríamos hacer incluyen: hacer un error en una tarea concreta (escribir, escribir, gráficos, etc.), ofender a alguien, hacer algo que lamento y participar en situaciones de riesgo. Dado que los accidentes son comunes, es importante aprender a solucionar y hacer frente a ellos. Resolver cualquier error involucra: comprender su error, hacer un plan, participar en autocuidado y comunicarse adecuadamente.

Pasos

Parte 1 de 4:

Entendiendo tu error

1. Identifica tu error. Primero debes entender lo que hiciste mal para cambiarlo.

Definir el error. Dijiste algo mal? ¿Accidentalmente cometió un error en un proyecto en el trabajo o en la escuela?? ¿Olvidaste limpiar el baño como usted prometió??
Entiende cómo y por qué cometiste el error. ¿Lo hiciste a propósito y luego te arrepentirte?? ¿Simplemente no estás pagando suficiente atención?? Piénsame algo como, "¿Cómo me olvidé de limpiar el baño?? ¿No quise limpiarlo y evitarlo?? Me puse demasiado ocupado?"
Si no está seguro de lo que hizo mal, pregunte a alguien (amigo, miembro de la familia, maestro, compañero de trabajo, jefe) que lo ayude a descubrirlo. Por ejemplo, si alguien está molesto por ti, puedes preguntar,"Siento que estás molesto conmigo, ¿puedes explicarte??" Esta persona puede entonces decir, "Estoy molesto contigo porque dijiste que limpiarías el baño y no lo hiciste."

Imagen titulada Arregla tus errores Paso 2

2. Recuerda tus errores pasados. Mira tus patrones de comportamiento y cómo has tenido problemas similares en el pasado. ¿Hay otras veces cuando te olvidaste de hacer algo??

Anote cualquier patrón o temas que note que sigue llegando a usted. Esto puede ayudarlo a identificar un objetivo más amplio que necesita para trabajar en (Atención, ciertas habilidades, etc.). Por ejemplo, quizás tiende a olvidar las tareas que no quiere hacer, como la limpieza. Esto podría indicar que está evitando la tarea o que debe organizarse más para recordar completar ciertas responsabilidades.

Imagen titulada Fijar tus errores Paso 3

3. Asumir la responsabilidad. Entiende que tu error es el tuyo. Toma la responsabilidad que es tuya y evita la culpa a otra persona. Si juegas el juego de la culpa, entonces no puedes aprender de tus fallas, y puedes seguir haciendo los mismos errores una y otra vez.

Anote las partes del problema que contribuyó, o el error específico que hizo.

Identifique las cosas que podría haber hecho de manera diferente para producir un mejor resultado.

Parte 2 de 4:

Haciendo un plan

1. Piensa en soluciones pasadas.Una de las mejores maneras de resolver un problema o error es identificar cómo ha resuelto problemas o errores similares en el pasado. Pensar pensamientos como, "He recordado las cosas en el pasado, ¿cómo hice eso?? Oh, sí, los escribí en mi calendario y lo revisé varias veces al día!"

Haz una lista de errores similares que has hecho. Identifique cómo se ocupó de cada error y si le benefició o no. Si no lo hiciera, entonces probablemente no funcionará.

Imagen titulada Arregla tus errores Paso 5

2. Considera tus opciones. Piense en tantas formas posibles de solucionar el error como pueda. En el ejemplo actual, hay muchas opciones: podría limpiar el baño, disculparse, ofrecerle limpiar otra parte de la casa, negociar, planear hacerlo al día siguiente, etc.

Use sus habilidades de resolución de problemas para pensar en posibles soluciones a su problema actual.

Crea una lista de pros y contras para cada solución posible. Por ejemplo, si identificó que una posible solución para su problema de olvidar para limpiar el baño es para asegurarse de limpiarlo mañana, una lista de pros y contras puede parecerse a esto: Pros: el baño se limpiará eventualmente, contras. no estará limpio hoy, podría olvidar mañana (no puedo asegurarme completamente de que se haga), no ayuda para resolver mi problema de olvidar el baño. Sobre la base de esta evaluación, puede ser mejor limpiar el baño el mismo día si es posible, y desarrollar un plan para recordar limpiarlo en el futuro.

3. Decidir sobre un curso de acción y hacerlo. Para solucionar el problema, debe tener un plan. Identifique la mejor solución posible basada en las opciones pasadas y disponibles y compromete a llevarlo a cabo.

Seguir adelante. Si haces una promesa de solucionar el problema, hazlo. Ser confiable es importante para construir confianza con otros y formando relaciones duraderas.

Imagen titulada Fijar tus errores Paso 7

4. Formular un plan de respaldo. No importa lo infalible, el plan es, existe la posibilidad de que no solucione el problema. Por ejemplo, puede limpiar el baño, pero la persona que le pidió que lo limpiaras aún podría estar molesto contigo.

Identifique otras posibles soluciones y escríbalas de lo más útil para tener útiles. Baje la lista de arriba a abajo. La lista puede incluir cosas como: Oferta para limpiar otra habitación, disculparse profusamente, pregunte a la persona cómo quiere que lo compense, o le ofrezca algo que disfruta (comida, actividades, etc.).

5. Evitar errores futuros. Si puede encontrar con éxito una solución a su error, entonces está comenzando el proceso de éxito en el futuro y eviten los errores.

Escribe lo que crees que hiciste mal. Luego anote un gol de lo que quiere hacer en el futuro. Por ejemplo, si olvidó limpiar el baño, podría identificar metas, como: anotar una lista de tareas cada día, verifique la lista dos veces por día, revise las tareas una vez que hayan terminado, y ponga el puesto de recordatorio. Frigorífico para tareas de primera prioridad.

Parte 3 de 4:

Practicando autocuidado

1. Date un descanso. Entiende que está bien cometer errores. Puede sentirse culpable, pero es importante aceptarse a pesar de sus debilidades.

Perdóníste y sigue adelante en lugar de vivir en su problema.
Centrarse en hacerlo mejor ahora y en el futuro.

Imagen titulada Arregla tus errores Paso 10

2. Mantén tus emociones en cheque. Cuando cometemos un error, es fácil sentirse frustrado, abrumado o abandonarse por completo. Si te sientes demasiado emocional o estresado, toma un descanso. No le beneficiará a tratar de solucionar su error si sus emociones se acumulan.

Imagen titulada Fijar tus errores Paso 11

3. Afrontar. Centrarse en las formas de hacer frente a las emociones negativas que pueden hacerte sentir mejor. Piensa en las formas en que has enfrentado a cometer errores en el pasado. Identifique las formas en que haya copiado bien y las formas en que hizo que haya hecho que te haya sentido peor.

Algunas estrategias de afrontamiento comunes para tratar con errores incluyen: auto-habla positiva (diciendo cosas buenas sobre ti mismo), ejercicio y actividades relajantes, como leer o jugar un juego.

Algunas formas inútiles de afrontar los errores incluyen la participación en comportamientos autodestructivos, como el uso de alcohol u otras sustancias, dañando a sí mismo físicamente, rumiando y pensando negativamente sobre el yo.

Parte 4 de 4:

Comunicando efectivamente

1. Ser asertivo. Usando habilidades de comunicación asertiva significa decir cómo piensa y se siente de una manera respetuosa y apropiada. Cuando eres asertivo, usted admite cuando está equivocado y tome la propiedad de sus fallas personales. No culpes a los demás por tus errores.

Evite la pasividad, que implica evitar hablar de ello, ocultando, yendo lo que todos quieren que hagas, y no te levantes.
No seas agresivo, incluyendo: elevar su voz, gritar, menospreciar, maldecir y conductas violentas (tirar cosas, golpear).
Evita ser pasivo-agresivo. Esta es una mezcla entre las formas pasivas y agresivas de la comunicación donde puede estar molesto, pero no estar disponible con sus sentimientos. Por lo tanto, puede hacer algo detrás de la espalda de alguien para vengarse o darles el tratamiento silencioso. Esta no es la mejor forma de comunicación y la persona puede no entender lo que está tratando de comunicarse o por qué.
Enviar mensajes positivos no verbales. Nuestra comunicación no verbal envía mensajes a las personas que nos rodean. Una sonrisa dice: "Oye, debería estar frunciendo el ceño, pero puedo ser valiente y pasar por esto."

Imagen titulada Fije tus errores Paso 13

2. Utilizar habilidades de escucha activa. Deja que la persona que esté molesta, ventile sus frustraciones y espere a responder.

Trate de enfocarse únicamente en escuchar a la persona en lugar de pensar en cómo responder. Centrarse en los sentimientos y pensamientos de la otra persona en lugar de su propio.

Hacer declaraciones de resumen y hacer preguntas aclarantes, como, "Te escucho decir que estás enojado porque olvidé limpiar el baño, es ese derecho?"

Empatizarse. Intenta ser comprensivo y ponte en los zapatos de la otra persona.

Imagen titulada Fije tus errores Paso 14

3. Pedir disculpas. Cuando cometemos errores, a veces lastimamos a los demás. Diciendo que lo lamentes es que lamento el error, sentirse mal por el daño que ha hecho, y que quiere hacerlo mejor en el futuro.

No le dé excusas ni intente explicarlo. Simplemente posee hasta ello. Decir, "Admito que me olvidé de limpiar el baño. lo siento mucho."

Ten cuidado de no culpar a otros. No digas algo como, "Si me hubiera recordado que lo limpie, entonces tal vez lo hubiera recordado y lo hubiera hecho."

Imagen titulada Fijar tus errores Paso 15

4. Comprometerse con el cambio positivo. Expresar formas de compensar el problema y comprometerse a trabajar en los temas son formas efectivas para solucionar un error cuando involucra a otra persona.

Tratar de trabajar una solución. Pregúntale a la persona lo que les gustaría que hicieras para compensarlo. Tu puedes decir, "¿Hay algo que pueda hacer ahora??"

Averigua cómo hacer las cosas de manera diferente en el futuro. Puedes preguntar a la persona, "¿Qué crees que podría ayudarme a no volver a cometer este error??"

Dígale a la persona que está dispuesto a poner en el trabajo para reducir la probabilidad de cometer el error en el futuro. Podrías decir algo como, "No quiero que esto vuelva a suceder, así que haré un esfuerzo para ____." Di exactamente lo que harás, como, "Me aseguraré de que escribo una lista de mis tareas para que no lo olvide."

Consejos

Si la tarea es demasiado desalentadora o abrumadora, toma un descanso o pida ayuda.

Si no puede arreglarlo o hacerlo mejor inmediatamente, concéntrese en cómo puede hacerlo mejor en el futuro.

Advertencias

No intente solucionar un error si podría ser potencialmente peligroso para usted oa otra persona. Preste atención a la seguridad, la salud y el bienestar de ti mismo y de los demás.