Cómo lidiar con los problemas familiares: 10 pasos

La muerte, la adicción, los problemas de dinero, la enfermedad mental, la separación / divorcio y los ajustes de transición todos toman un peaje en los miembros de una familia. Durante los eventos estresantes o cuando los recursos de la familia están gravemente gravados, los problemas no se pueden resolver fácilmente. Esto puede llevar a desacuerdos hostiles, tensión y resentimiento. El conflicto en la familia puede afectar el funcionamiento de todos. Manejar sus problemas familiares al aprender habilidades efectivas de resolución de problemas.

Pasos

Parte 1 de 2:

Desarrollando resolución de problemas saludables

1. Programar un tiempo para hablar como grupo. Afrontar y superar los problemas familiares pueden parecer imposibles. Sin embargo, cuando trabajas juntos, resuelve las diferencias familiares se vuelve más factible. El primer paso hacia la resolución está de acuerdo en que hay un problema en primer lugar. Luego, una vez que los temores se enfrían moderadamente, todos deben planearse reunirse y diseñar una estrategia para resolver el problema.

Programar una reunión a la vez que sea más conveniente para todos. Haz que todos estén al tanto del propósito de la reunión y que quiera que lleguen con sugerencias y soluciones a la lista.
Tenga en cuenta que los niños pequeños pueden ser un obstáculo para una reunión familiar. Levantarlos en una habitación separada si espera que se discuta los genios de los imperiosos o la información sensible.
Los terapeutas a menudo sugieren celebrar reuniones familiares regulares. Esta táctica permite a los miembros de la familia traer problemas al aire libre antes de que se desarrollen los resentimientos. Hablar con su familia regularmente puede mejorar la comunicación y el vínculo que comparte.

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2. Centrarse en el tema en cuestión. Cuando ocurren desacuerdos, las personas tienden a mencionar cualquier cuestión sin resolver, se han encontrado con las otras partes. Esto impide la resolución de conflictos y difumina el punto de la discusión.

Esforzarse por descubrir lo que es importante sobre el problema actual. Construir un caso o traer malas acciones antiguas no lo ayudará a resolver este problema.

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3. Haga que todos afirmen lo que realmente significan. La comunicación directa es esencial para la resolución efectiva de conflictos. Cada parte debe usar declaraciones "I" para indicar claramente sus necesidades, deseos y preocupaciones.

Recuerde, está apuntando a reducir el conflicto y trabajar hacia una solución. Usando las declaraciones "I" permite que todos se expresen mientras muestran respeto por los demás que escuchan.Hacer que las declaraciones "I" le permiten a cada persona tomar la propiedad de lo que siente y sugieren un remedio para el problema al mismo tiempo.

Los ejemplos de declaraciones "I" incluyen: "Me preocupa que nuestra familia se esté desmoronando. Me gustaría que trabajemos las cosas."O" Me asustan cuando papá bebe mucho porque comienza a gritar. Ojalá pudiera dejar de beber ".

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4. Escucha sin interrumpir. Para llegar a un acuerdo durante el conflicto familiar, la escucha es imperativa. Solo escuchando activamente a cada parte, ¿puedes entender lo que está tratando de comunicarse?. La escucha activa implica la cucación en el tono y el lenguaje corporal de la otra persona, lo que le permite hablar sin interrupciones ni comentarios, y parafraseando lo que se dijo después para asegurarse de que entendiera correctamente.

La escucha efectiva le permite a la otra persona sentirse escuchada, motiva a las otras partes a querer escucharlo, desactivar los argumentos y emociones fuertes, y reconstruir la relación durante el conflicto.

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5. Validar y mostrar respeto por el punto de vista de cada persona.La validación se refiere a mostrar otra que usted reconoce, valore y acepte sus pensamientos, opiniones o creencias. Por supuesto, sus propias opiniones pueden diferir en gran medida, pero usar la validación demuestra que ves al otro como un humano, digno de integridad y respeto.

Valide los miembros de su familia diciendo algo como "Realmente me alegro de que hayas sentido lo suficientemente cómodo como para compartir esto" o "Aprecio su voluntad de trabajar hacia una solución".

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6. Decidir sobre una solución juntos. Una vez que todos hayan compartido sus necesidades, deseos y preocupaciones, y luego se esfuerzan por un compromiso. Considere todas las sugerencias que cada parte ha proporcionado y busque un terreno medio. Todos los presentes deben sentirse bien con la solución propuesta. Si es necesario, desarrolle un contrato o un acuerdo escrito que describa cómo administrará el problema.

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7. Buscar asesoramiento profesional. Si no puede resolver el problema por su cuenta, consulte con un terapeuta familiar que pueda ofrecerle consejos prácticos sobre cómo administrar el problema de su familia.

Parte 2 de 2:

Reconociendo los obstáculos de la comunicación

1. Ser consciente de cómo pueden reaccionar los diferentes miembros de la familia a los problemas. Una posibilidad de obstrucción a la resolución de conflictos en las familias son diferencias en la forma en que cada miembro responde al estrés o la tensión. Estas diferencias deben tenerse en cuenta y todos deberán elegir conscientemente enfrentar el problema para encontrar verdaderamente una solución.

Para algunas personas, el conflicto hace que se vuelvan hostiles y defensivos. Este es el aspecto de "lucha" de la respuesta fisiológica de "lucha o vuelo". Estas personas pueden discutir sin cesar que eliminar cualquier responsabilidad de sí mismos, o se niegan a escuchar los puntos de vista de otros.
Otros recurren al aspecto "Vuelo". Estas personas pueden correr de conflicto a todos los costos. Pueden negar que hay un problema o cree que no hay nada que puedan hacer para resolverlo de todos modos. Dichos miembros de la familia pueden fingir que no notan ninguna tensión en el hogar, o minimiza su efecto en ellos.

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2. Reconocer, pero conseguir un asa en las emociones. La conciencia emocional es importante para reconocer la experiencia única de ti mismo y de los demás. Si tiene problemas para identificar cómo se siente, tendrá problemas para controlar sus emociones o expresar sus necesidades durante el conflicto.

Primer trabajo en tratar de identificar tus emociones. Considera qué pensamientos estás teniendo, lo que sientes en tu cuerpo y qué acciones quieres tomar? Por ejemplo, tal vez estás pensando "Odio a esta familia."Tus puños están apretados y quieres golpear algo. Una emoción tan fuerte podría ser etiquetada como enojo o desprecio.

A continuación, apunta a controlar y aliviar estas emociones fuertes para que pueda resolver efectivamente. Dependiendo de cómo se sienta participado en una actividad complementaria para aliviar su incomodidad. Por ejemplo, si estás triste, es posible que desee ver una película divertida. Si está enojado, puede ser útil respetar a un amigo o participar en una actividad física intensa.

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3. Resistir la necesidad de señalar el dedo. Acusar a alguien de ser la causa del problema solo dará como resultado que la persona se vuelva a defensiva, y de lo contrario, obstaculizando un intercambio productivo. Siempre intenta atacar el problema, no a la persona. Puedes amar, honrar y respetar a alguien sin gustar cada cosa que él haga. Sin embargo, si hace que su ser querido sea la culpa del problema, progrese más allá de este punto es difícil.

Usando las declaraciones "I" son una de las mejores estrategias para minimizar la culpa y la posterior defensiva. Diga "Me temo que su adicción conduzca a alguien que se lastime" en lugar de "los adictos son solo personas peligrosas para estar cerca"

Consejos

Tu familia consiste en algunas de las relaciones más importantes de tu vida. Tener conflicto continuo en esta área puede afectar drásticamente su satisfacción con la vida. Si no puede resolver problemas familiares, busque ayuda profesional.