4 maneras de arreglar un matrimonio que carece de intimidad

Mantener la intimidad es importante para un matrimonio saludable porque implica su intercambio emocional y físico. Sin embargo, con las demandas diarias colocadas en las parejas, la intimidad a veces sufre y las parejas se separan. Esto no significa que el matrimonio haya terminado o la pareja no está enamorada. Puede trabajar para aumentar la intimidad en su matrimonio al priorizar su matrimonio, programar el tiempo para estar juntos, haciendo las cosas entre sí y comunicándose más efectivamente.

Pasos

Método 1 de 4:

Frente al problema

1. Identificar la razón de la falta de intimidad. Determinar lo que ha causado la falta de intimidad en su relación, realmente puede ayudarlo a seguir adelante y mejorarlo. Hay muchas razones por las que las disminuidas de la intimidad. Comience por pensar por qué creí que la intimidad se ha ido, y luego discuta esto con su pareja. Pregúntales si creen que la intimidad ha disminuido, y por qué.

Esto puede ser muy efectivo, especialmente si usted y su pareja tienen razones diferentes de por qué falta la intimidad. Puede ser un buen lugar de inicio para comenzar a discutir problemas en su matrimonio.
Por ejemplo, las facturas, los empleos, los niños, los padres, los compromisos y la falta de tiempo comúnmente conducen a una disminución de la intimidad. Sin embargo, nunca lo sabrás con seguridad cuál es el problema a menos que hables de ello. Sin preguntar directamente, solo estarás adivinando sobre el problema.

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2. Prioriza tu matrimonio. La vida está llena de distracciones y responsabilidades. Cuando esté ocupado con los niños, un trabajo, compromisos y otras responsabilidades, es posible que no tenga tiempo de enfocarse en su matrimonio. Esto puede llevar a una disminución en la intimidad. Tu matrimonio debe ser una parte importante de tu vida, no es algo que empujes hacia un lado. Debes hacer que tu matrimonio sea un aspecto importante de tu vida todos los días.

Esto significa que debe elegir conscientemente trabajar en su matrimonio y relación todos los días. Es posible que deba renunciar a algunos compromisos o empujar algunas cosas a otro día para que pueda hacer que su matrimonio sea una parte importante de su vida.

Por ejemplo, puede solicitar comida para gastar una hora en la cocina que cocina una comida, puede decirle a sus hijos que vayan a jugar solo durante media hora, o puede decidir no verificar su correo electrónico en casa para que pueda usar eso tiempo para pasar tiempo con su cónyuge.

En lugar de ver la televisión durante dos horas, puede tomar un baño con su cónyuge, sentarse en el porche y hablar, jugar un juego juntos, o hacer una actividad compartida.

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3. Trabaja en equilibrar a su cónyuge e hijos. A veces, las personas pierden el contacto con su cónyuge cuando tienen hijos porque toda su atención va a sus hijos. Parte de tener una familia saludable y criar hijos es un matrimonio saludable. Puede tomar parte del tiempo que pase con sus hijos y lo dedique a su matrimonio para ayudar a mejorar la familia.

Esto no significa que estés descuidando a tus hijos. Tener un matrimonio íntimo, íntimo y feliz de estrés es tan importante para sus hijos como su tiempo con ellos.

Por ejemplo, los fines de semana puede alentar a sus hijos a jugar con sus hermanos o en su habitación durante media hora a una hora para brindarle a usted y a su cónyuge para pasar juntos. Permita que su hijo vaya a una fiesta de pijamas o considere no ir a todas las prácticas deportivas a favor de tomar ese tiempo para trabajar en su relación con su pareja.

Método 2 de 4:

Haciendo tiempo el uno para el otro

1. Programar tiempo para estar juntos todos los días. Parte de priorizar su matrimonio y trabajar en la intimidad está pasando tiempo juntos. Tu matrimonio no puede ser una prioridad si no lo tienes tiempo. Echa un vistazo a tu horario diario. Encuentre un bloque de tiempo cada día donde pueda estar con su cónyuge.

Es posible que tenga que cancelar algo, reorganizar ciertas responsabilidades, o asegure ciertas cosas más fáciles y más rápidas para hacer tiempo para su cónyuge.
Por ejemplo, puede optar por hacer una cena rápida y fácil para que usted y su cónyuge puedan tener media hora después de la cena para gastar hablar. Puede pedirle a su cónyuge que recoja a los niños en lugar de usted, vaya al gimnasio por la mañana, o mueva una pila de trabajo al día siguiente.
Pase al menos 15 a 30 minutos junto con dispositivos electrónicos. Habla unos a otros sobre tus días. Mantenerse. Beso. Pasa este tiempo disfrutando unos a otros y conectando.

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2. Plan con su cónyuge. No puedes trabajar en aumentar la intimidad en tu matrimonio solo. Tiene que ser un esfuerzo conjunto entre usted y su cónyuge. Cuando esté averiguar cómo y cuándo pasar tiempo juntos, asegúrese de planificar. No lo planifiques y dile a tu cónyuge. En su lugar, trabajar juntos. Esto también puede comenzar a aumentar la intimidad.

Siéntate junto con tus calendarios semanales. Piense en los momentos que puede exprimir en 15 o 20 minutos para estar juntos. Si las tardes son malas, considere mañanas o fechas de almuerzo.

Vea si los amigos cercanos o los miembros de la familia estarían dispuestos a ver a sus hijos de vez en cuando, para que pueda pasar un tiempo solo con su cónyuge. Por ejemplo, puede pedirle a los abuelos a sus hijos o a un amigo que tiene hijos alrededor de la misma edad.

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3. Darse unos a otros lo que necesitas. Cada persona necesita cosas diferentes para sentir una conexión íntima. Algunas personas son más físicas, mientras que otras son más emocionales. Usted y su cónyuge deben discutir lo que necesita entre sí para sentirse más íntimo.

Por ejemplo, puede decir: "Necesito que me toquen más, como la mano, los abrazos o el brazo alrededor de mí" o "Necesito que seas más cariñoso. Me gustaría si me sonrete, me felicitó, o actuó más feliz para estar a mi alrededor."

Conocer a su cónyuge donde le necesitan que pueda ayudarlo a ambos obtener lo que necesita, lo que conducirá a una intimidad más profunda.

Método 3 de 4:

Centrándose en la intimidad

1. Planea una escapada. Usted y su cónyuge deben planear tomar unas mini vacaciones cada pocos meses. Tome una noche en la que acampa, consigue una habitación de hotel o me queda en una cama y desayuno, solo los dos. Esto le ayudará a darles a los dos, un tiempo privado muy necesario para trabajar en la intimidad física y emocional.

Debes tratar de pasar un fin de semana al menos un par de veces al año.
Si no puede darse el lujo de desaparecer, puede obtener abuelos o amigos familiares para mantener a sus hijos una noche para que usted y su cónyuge puedan tener su escapada romántica en casa.

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2. Hacer tiempo para el sexo. Intimidad física es tan importante como la intimidad emocional. A veces, el aumento de la intimidad física puede ayudar a desarrollar y nutrir la intimidad emocional. Aunque puede parecer imposible encontrar tiempo para el sexo, programar tiempo para esto durante toda la semana.

Por ejemplo, puede irse a la cama temprano o levantarse temprano para tener relaciones sexuales. Puede decidir usar el tiempo mientras los niños están en práctica o justo después de que se vayan a la escuela para estar juntos.

Mientras están juntos, pueden no parecer románticos si está programado, los adultos ocupados no siempre tienen tiempo para el romance espontáneo. Hacer tiempo para estar juntos, tocarse, y participar en el juego previo lo ayudará a que no se preocupe por si fue espontáneo o no.

Intente dejar una nota sexy en la almohada de su cónyuge, o envíe un mensaje de texto para programar un tiempo íntimo.

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3. Sorprende a tu cónyuge. Otra forma de aumentar la intimidad es hacer cosas pequeñas durante todo el día que sorprenda a su cónyuge y los haga sentir bien. Estas pequeñas cosas generalmente toman unos segundos a unos pocos minutos y le permiten a su cónyuge saber que está pensando en ellos.

Por ejemplo, puede enviarles un texto que dice: "Te amo" o "te extraño."Puedes cocinar la cena si normalmente no lo haces, haces los platos, o lave unas pocas cargas de ropa.

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4. Incluye a su cónyuge en tu vida. Las parejas tienen diferentes intereses y amigos, y esto está perfectamente bien. Sin embargo, si está tratando de crear intimidad, es posible que desee comenzar a incluir a su cónyuge en cosas que le guste hacer. Pídales que se acompañen con usted, para salir con sus amigos, o para probar una actividad que disfrute.

Por ejemplo, si disfrutas de la pesca, pídale a su cónyuge que venga contigo. Incluso si no pescan, pueden sentarse contigo y puedes hablar, o pueden leer un libro y puedes disfrutar de estar juntos. Si desea estar activo, puede pedirle a su cónyuge que vaya a senderismo con usted o para jugar un deporte en el parque.

Si sales con tus amigos para ver un juego o para una noche semanal de Taco, invita a su cónyuge a venir.

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5. Intenta algo nuevo. Si está luchando en su tiempo juntos para encontrar cosas para hablar o sentirse cómodos entre sí, trabaje para salir de su rutina. Tratar de hacer algo nuevo juntos. Puede ser cualquier cosa, siempre y cuando lo estés haciendo juntos.

Por ejemplo, puede intentar tomar una clase de cocción o pintura, aprendiendo una habilidad como una lengua extranjera o costura, o va a jugar trivia. La idea es hacer algo juntos que aumenten su comunicación e intimidad.

Método 4 de 4:

Mejora de la comunicación

1. Escucha a tu cónyuge. Durante esas discusiones diarias, no deberías simplemente hablar y sintonizar. Cuando tu pareja está hablando, realmente escucha. Llegar a conocerlos de nuevo. Escuche sus preocupaciones, preocupaciones, frustraciones y alegrías. Construir intimidad significa compartir pensamientos entre sí y cuidar de lo que dice su cónyuge y piensa.

Ser un oyente activo repasando lo que su cónyuge dice o resume lo que le han dicho. Podrías decir, "Entonces, estas diciendo que..." o "Déjame ver si entiendo esto correctamente..."
Pedirle a su cónyuge que continúe usando respuestas cortas y de una palabra. Por ejemplo, puede hacer ruidos de entender o alentar, o hacer preguntas como, "Cómo?" o "Oh?" o "Y entonces qué pasó?"
Abordar sus sentimientos diciendo cosas como, "Parece que te sientes molesto / asustado / ansioso / deprimido / feliz" o "Me alegra que confíes en confiar en mí lo suficiente como para compartir esto conmigo."
Mantener contacto visual mientras su cónyuge habla. No pienses en otras cosas, como lo que necesitas hacer o lo que quieres para cenar. Mantenga su atención enfocada en su cónyuge.

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2. Hablar de cosas importantes. Al compartir las piezas de su día y hablar de cosas al azar, ayuda a aumentar la intimidad, también es importante discutir cosas más importantes. Esto puede incluir preguntas más profundas sobre un nivel personal o filosófico. Estas preguntas profundizan en la forma en que cree que su cónyuge cree y por qué piensan de esa manera.

Por ejemplo, puede preguntarle a su pareja por qué les encanta viajar tanto, por qué necesitan hacer algo de cierta manera, o donde aprendieron un hábito de. Pregúnteles sobre cómo su fondo y la infancia han influido en la forma en que ves el mundo.

Hable con su pareja sobre sus metas y sueños. Es posible que lo hayas hecho cuando te casaste por primera vez, pero lo que la gente quiere cambios a lo largo de los años. Hable sobre por qué ambos desean de la vida basados en dónde está ahora.

Podrías decir, "Cuando nos reunimos por primera vez, le encantamos viajar. Dónde te gustaría ir? Porque quieres ir ahí? Estoy interesado en saber esto sobre ti." También puedes intentarlo, "Siempre has sido muy puntual e insistente en no llegar tarde. Por qué esto es tan importante para ti? ¿Siempre has sido así??" Pregunte a su cónyuge, "¿Influyó su infancia sus creencias políticas / religiosas / morales??" o "¿Cuáles son tus metas y sueños?? No los hemos discutido en mucho tiempo, y realmente quiero saber qué es importante para ti ahora."

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3. Buscar asesoramiento. Si usted y su pareja están luchando para construir la intimidad a pesar de trabajar en él, es posible que desee ver un consejero matrimonial. Pueden ayudarlo a aprender habilidades de comunicación y trabajar a través de problemas que pueden impedir su progreso.

Un consejero matrimonial puede proporcionarle ejercicios de pareja que lo ayudarán a trabajar en la intimidad emocional y física. Esto puede ayudar si no está seguro de dónde comenzar a construir la intimidad o si uno de ustedes no está de acuerdo en que hay problemas de intimidad.