Cómo admitir que has hecho cosas malas: 12 pasos

¿Has hecho cosas que deseabas que no lo hubieras?? Asustado alguien podría averiguarlo? Si bien a nadie le gusta admitir que han hecho cosas malas, es importante ser honesto. Al comprender completamente lo que ha hecho, admitiendo sus acciones y haciendo lo mejor para recuperarse, puede limpiar su conciencia incluso las peores acciones.

Pasos

Parte 1 de 3:

Lidiando con lo que has hecho

1. Determinar la extensión del daño. Es importante entender exactamente qué tan malo es un error antes de admitirlo. Si subestima el daño, corre el riesgo de ser incompetente o despreocupado.

Es posible que deba hablar con un tercero neutral para lograr esta tarea. Esto es particularmente cierto si has lastimado a alguien, ya sea física o emocionalmente. Hablar con un amigo o familiar mutuo puede ayudarlo a determinar si la persona que duele está incluso dispuesta a hablar con usted en absoluto. Si la persona que has herido no está dispuesto a hablar con usted, no intente ponerse en contacto con ellos.
Si ha cometido un error en el trabajo, lo que evalúa el daño es especialmente crítico. Tu jefe necesita saber que estás en la parte superior de tu error. De lo contrario, puede que ella no confíe en que lo arregles.

2. No ocaste tu error. El encubrimiento es a menudo peor que el crimen. Si ha hecho algo malo, admitirlo lo antes posible puede disminuir el daño. Esto es especialmente cierto si ha cometido un grave error en el trabajo que le costó el dinero de su empleador.

Si ha intimidado a alguien en la escuela, debe tenerse en cuenta. El bullying es mucho más dañino de lo que puedes pensar. Por un lado, las víctimas de intimidación son mucho más propensas a considerar suicidarse que otros estudiantes.

Admitir un error puede hacer que otras personas sean más sospechosas de usted a corto plazo. Pero a largo plazo, si establece una reputación como alguien que posee incluso los peores errores, otras personas pueden confiar en usted más.

3. No racionalices tus malas acciones o hechos. Los seres humanos a menudo se vuelven a racionalizar cuando hacen algo malo. Las racionalizaciones comunes incluyen "Oh, no fue tan malo" o "está bien, todo el mundo lo hace."Las personas que abusan de su cónyuge y / o los niños con frecuencia racionalizan sus acciones. Las personas que sufren de adicción al alcohol o las drogas tienden a hacerlo también.

Muchos abusadores y adictos no están dispuestos a admitir que están equivocados en absoluto. Pero admitir que tiene un problema es el primer paso hacia la parada.

Hay una variedad de pruebas diferentes disponibles en línea que puede tomar para determinar si tiene un problema con el alcohol u otras drogas. La clave para recordar es que si su uso de alcohol o drogas está causando problemas en su vida, y ha intentado detenerse, pero no puede, puede tener un problema.

Determinar si eres un abusador puede ser un poco más difícil. Pero si a menudo siente resentimiento hacia su pareja o hijos, puede estar en riesgo de abusar de ellos. Otras señales de advertencia incluyen altos grados de celos, comportamientos de control y recurso rápidamente para usar la fuerza física en un argumento.

Parte 2 de 3:

Admitiendo lo que has hecho

1. Planea lo que dirás con anticipación. Al planificar su evaluación de su error, parecerá más competente y preparado. Si ha hecho algo que temes, saboteará una amistad o matrimonio, planificando lo que usted dirá (e incluso lo ensayo varias veces) mostrará lo en serio que está tomando la situación.

2. Tener una solución lista. La otra parte puede no estar de acuerdo con su solución propuesta. Pero si no tiene algo listo para ir, corre el riesgo de parecer que quiere que alguien más pueda solucionar su error. Proponer una solución es una parte crítica de poseer hasta un error.

3. Ser franco. Ser tan abierto y honesto posible sobre su error podría ser lo más importante que puede hacer. Tomando la plena propiedad de su error, puede mostrar cómo sea contrito. También puede mostrar lo comprometido que debe reparar el daño que ha causado.

Comenzando con una disculpa en lugar de cualquier tipo de justificación o racionalización puede ayudar a suavizar las tensiones. Por ejemplo, no incluya una declaración como "Esto es parcialmente su falla también."Simplemente diga" Lo siento, sé que me arruinó y pongo en peligro nuestra relación "o" Lo siento, sé que le he costado el dinero de la compañía."

No digas "Lo siento, si te ofendí."Eso puede encontrarse como medio escuchado o insincero. Diciendo: "Lo siento por lo que hice" o "Lo siento por ofenderlo" demostrará que usted es muy consciente del impacto total de sus acciones.

4. Manténgase tranquilo y recogido. Enojarse o ampliar de alguna manera puede llevar a un aumento de las tensiones. Y si estás estresado, no podrás pensar con claridad. Mantenerse la calma te ayudará a mantener el control de ti mismo.

Intenta tomar algunos respiraciones profundas Para ayudar a calmarte abajo. Respira a través de la nariz mientras cuentas hasta cinco, y luego respira a través de la boca al contar desde las cinco.

También puedes intentar usar relajación progresiva muscular Antes de hablar con la persona, que es cuando aprietas y sueltas cada uno de los músculos de tu cuerpo.

5. No esperes perdón. El perdón depende de la otra persona para dar. Es posible que no piensen que te lo mereces. Si ese es el caso, sea humilde. Comprenda que puede haber repercusiones serias en la tienda para usted, incluso si ha venido a limpiar sus errores.

Si la persona no te perdona, intenta decir algo como: "Entiendo y tienes todo el derecho de estar enojado. De nuevo, lo siento mucho, y me encantaría hacerlo cuando y si está listo."

Parte 3 de 3:

Recuperándose de tus acciones y arreglándolo

1. Dar la otra persona. Algunas personas pueden perdonar antes que otras. Si ha hecho algo particularmente malo, es posible que deba darle semanas a la otra persona o incluso meses antes de que estén dispuestos a hablar con usted nuevamente. Si ha cometido un grave error en el trabajo, su jefe puede imponerle un mayor escrutinio sobre usted en el futuro, por ejemplo, sometiéndolo a un período de tiempo de prueba durante el cual otro error podría llevar a su despido.

Si la otra persona no quiere verte de nuevo, no intente contactarlos. Este es especialmente el caso si inician una acción legal (como sacar una orden de restricción) contra usted. Si eso sucede, lea el pedido con cuidado y siga sus instrucciones a la letra. Hacer lo contrario puede dejarlo abierto a las penas severas, aunque estos variarán según el estado.
Si su error le cuesta su trabajo, no lo deje. Aprende de tu error. Estar abierto al respecto en el futuro. Lo más importante es, haz lo mejor para asegurarnos de que nunca vuelvas a nada. Recuerda que el fracaso puede ser un excelente maestro. Si nunca cometes un error, es posible que nunca aprendas mucho.

2. Pregúntale lo que podrías hacer para compensar lo que hiciste. Si algo que admitiste para hacer, ha afectado su relación con alguien, entonces podría intentar preguntarle a esa persona lo que podría hacer para ayudar a reconstruir y reparar la confianza entre usted. O, si lo que hiciste, ha afectado su propia felicidad, y luego comprometerse a cambiar puede ser una buena opción.

Por ejemplo, si admitió hacer trampa a su pareja, luego preguntarle a la persona que puede hacer para recuperar su confianza puede ayudar. La persona puede solicitar más contacto con usted durante todo el día, como llamando más a menudo para registrarse.

Si desea comprometerse a cambiar por sí mismo, considere qué cambios ayudarán a restaurar su fe en usted mismo. Puede decidir que buscar ayuda para un problema para beber y ser sobrio ayudaría a restablecer su fe en usted mismo.

3. Busque ayuda profesional si es necesario. Es común sentir vergüenza después de haber hecho algo malo. No dejes que este sentimiento te abruma. Si lo hace, es posible que tenga más probabilidades de hacer algo tan malo en el futuro.

Hable con su médico acerca de encontrar un terapeuta u otro especialista si cree que necesita asesoramiento sobre salud mental. También puede llamar a una línea directa de referencia nacional.

El Instituto Nacional de Abuso y Alcoholismo mantiene una línea directa de 24 horas y otros recursos para ayudar a las personas con adicciones a iniciar el proceso de recuperación.

También puede analizar grupos de apoyo en su área. Conectarse con otras personas que pueden relacionarse con su situación puede ser una excelente manera de abrirse a otras personas y ser más honesto contigo mismo.

4. Prepárese para un proceso de recuperación potencialmente largo. A veces, las malas acciones están arraigadas en un comportamiento de profundidad que pueden tomar años o incluso décadas para desaprender. La adicción y la abusividad son buenos ejemplos. No te dejes desanimarse si ese es el caso. Tratar con su problema siempre es mejor que sucumbirlo, incluso si la recuperación parece demasiado difícil desde el principio.