Cómo solucionar un mal dolor ciático: 13 pasos (con imágenes)

Los expertos dicen que el dolor ciático, llamado ciática, es generalmente causado por un disco herniado, espolón óseo o estrechamiento de su columna vertebral. Típicamente, la ciática causa dolor radiante que comienza en la espalda inferior puede irradiar a través de sus nalgas, cadera y muslo. La investigación sugiere que la mayoría de las personas con dolor ciático mejoran en unas pocas semanas con autocuidado. Mientras tanto, los analgésicos de venta libre y el descanso pueden ayudarlo a manejar su dolor.

Pasos

Método 1 de 2:

Afrontando el dolor ciático en casa

1. Descansa tu espalda. Durante el primer día o dos siguiendo el inicio de su dolor ciático, debe sentirse libre de tomarlo con calma.Esto debería otorgarle algún alivio del dolor, lo que permite que sus músculos se relajen y eviten agitando su nervio ciático con demasiada actividad. Sin embargo, no debe permanecer en la cama por más de un día o dos. La inactividad prolongada debilitará a los músculos responsables de apoyar los huesos en su espalda, lo que facilita la irritionar aún más su nervio ciático, y lo que llevó a un mayor dolor a lo largo del tiempo.

Si bien es importante permanecer activo después de su período de descanso inicial, tenga cuidado de no agitar su nervio ciático. Evite actividades extenuantes como levantar objetos pesados, o retorcerse bruscamente la espalda.

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2. Tomar medicamentos antiinflamatorios. La irritación del nervio ciático puede conducir a la inflamación, que puede empeorar y prolongar dolor ciático. Muchos medicamentos antiinflamatorios de venta libre están disponibles, y pueden ayudarlo a reducir su dolor ciático. Ibuprofeno y naproxeno son dos opciones populares y efectivas. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación sobre el embalaje de productos.

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3. Tratar dolores agudos con frío.La mayoría de los pacientes encuentran que la terapia fría es más efectiva para reducir el dolor ciático cuando el dolor es más agudo, generalmente de 2 a 7 días después del inicio del dolor ciático. Aplique una bolsa de hielo (o una fuente alternativa de resfriado, como una bolsa de bloqueo con cremallera de cubitos de hielo, bolsa de guisantes congelados, etc.) A la ubicación de su dolor durante 20 minutos a la vez, repitiendo cada dos horas.

Asegúrese de envolver su paquete de hielo en un paño o toalla. Aplicar el hielo directamente a su piel puede causar incomodidad similar a una quemadura.

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4. Usar calor para calmar el dolor sordo. Muchos pacientes encuentran que su dolor se vuelve menos afilado de 3 a 7 días después del inicio del dolor ciático. El calor, en lugar de frío, puede ser más efectivo para reducir su dolor durante esta fase. Aplique calor a la ubicación de su dolor utilizando una botella de agua caliente, una almohadilla de calor eléctrica o de microondas o tomando un baño cálido. Aplique el calor durante 20 minutos a la vez, repitiendo cada dos horas.

Asegúrese de seguir todas las instrucciones del fabricante para su fuente de calor.

Mientras que muchos pacientes informan una preferencia por la terapia de frío durante el comienzo del dolor ciático, y el calor durante las etapas posteriores, esto no es de ninguna manera universal.Si uno u otro, no parece ser eficaz para reducir su dolor, intente alternar terapias frías y calientes cada dos horas.

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5. Estira tu espalda baja. El estiramiento suave de las piernas, el trasero y los músculos de la espalda baja ayudarán a reducir la tensión, lo que llevó a la disminución de la irritación de su nervio ciático. Es mejor consultar a su médico o fisioterapeuta para las directrices en tramos seguros y efectivos.Si bien muchas variaciones están disponibles, el tramo más simple y popular para aliviar el dolor ciático es un simple estiramiento de la rodilla a pecho:

Poner plano en la espalda, levante una rodilla hasta que pueda envolver las manos alrededor de la parte frontal de la rodilla o detrás de la rodilla o la muslo, agarrándolo con los dedos entrelazados.

Tire suavemente de la rodilla hacia su pecho hasta que sienta un suave tirador en su trasero y en la parte baja de la espalda.

Mantener durante 20 segundos, asegurarse de respirar profundamente.

Late lentamente la pierna, permitiéndole volver a su posición inicial en el piso.

Repita el estiramiento hasta tres veces, luego estire la otra pierna de la misma manera.

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6. Haga una cita para ver a su médico. La mayoría del dolor ciático se disipa por sí solo después de un par de semanas. Si su dolor no se reduce por sí solo, o si el dolor es muy intenso y los métodos en el hogar no han logrado aliviarlo, haga una cita para hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento. Rara vez, se desarrollarán síntomas más graves que requieren atención médica inmediata. Contacto Asistencia médica de emergencia Si usted experimenta:

Entumecimiento en una o ambas piernas

Debilidad pronunciada en una o ambas piernas

Pérdida repentina de control de la vejiga o intestino o incapacidad para orinar o tener un movimiento intestinal

Método 2 de 2:

Tratamiento de la ciática

1. Consulte a su médico. El dolor ciático puede ser causado por muchas condiciones de la espalda baja y la columna vertebral. Su médico sabrá cómo probarlo para estas condiciones. Los tipos de pruebas y exámenes que eligen su médico elegirá dependerá de sus síntomas y de estado de salud, pero puede incluir exámenes físicos simples, así como técnicas de imagen, como una radiografía o MRI. Sea tan detallado como pueda al describir sus síntomas a su médico, ya que esto les ayudará a determinar qué pruebas realizar.

Las causas comunes incluyen: Hernediated o Slipped Disc, Síndrome de PiriformIS, Estenosis espinal o Spondylolistesis.

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2. Tratar el dolor y la inflamación con medicamentos recetados. Normalmente, el dolor ciático se disipa después de unas pocas semanas. Si su médico determina que la cirugía no es necesaria, puede recomendar medicamentos para proporcionar alivio del dolor mientras se recupera de su ciática. Las opciones típicas incluyen:

Los esteroides orales, que proporcionan poderosos efectos antiinflamatorios, reduciendo la inflamación y la irritación en la región que rodea el nervio ciático.

Relajantes musculares o medicamentos para el dolor narcótico para reducir el dolor.

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3. Recibir inyecciones de esteroides para un dolor más severo o debilitante. Las inyecciones de esteroides trabajan mucho como los medicamentos de esteroides orales, reduciendo temporalmente la inflamación y la irritación que rodea su nervio ciático. Las inyecciones son más invasivas que los medicamentos regulares, pero también son más efectivos. Su médico puede recomendar inyecciones de esteroides si su dolor es suficientemente grave.

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4. Considere la cirugía para casos severos. El dolor ciático puede ser causado por una variedad de factores y condiciones, la mayoría de los cuales no requieren cirugía para arreglar. Cuando el dolor ciático se debe a discos o huesos en la columna vertebral en contacto físico y "ratería" Sin embargo, el nervio ciático, su médico puede recomendar una cirugía para corregir el problema. Dos tipos de cirugía son los más comunes:

Para los discos herniados (esto es cuando los discos que amortiguen los movimientos importantes de la columna vertebral desarrollan un área débil y el núcleo interno se empuja), se puede realizar la microdiscectomía. En este procedimiento, la pieza del disco herniado que está en contacto e irritante, se elimina el nervio.

Para la estenosis espinal lumbar (estrechamiento de los discos de la columna vertebral que les causan que "pellizco" El nervio), se puede recomendar la laminectomía lumbar. Esta es una cirugía más grave en la que el disco se remodela para permitir que el nervio descanse cómodamente una vez más.

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5. Visitar un fisioterapeuta. Después de que su médico haya recomendado la medicación, y las posibles soluciones quirúrgicas para su dolor ciático, pueden recomendar que comience a trabajar con un fisioterapeuta. Su terapeuta lo ayudará a aprender ejercicios y estirar las rutinas para fortalecer su núcleo y apoyar su columna vertebral. La creación de fuerza y estabilidad en la columna vertebral inferior es el primer paso para el alivio permanente del dolor ciático.

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6. Visitar un quiropráctico. Muchos pacientes de ciática encuentran que el tratamiento por un quiropráctico ayuda a aliviar su dolor. Aunque se requiere más investigación para confirmar la efectividad de la atención quiropráctica, estudios recientes han mostrado resultados prometedores para muchos pacientes con ciática.

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7. Explorar opciones alternativas de tratamiento. Si los métodos de tratamiento tradicionales no han aliviado su dolor ciático, hable con su médico acerca de las opciones menos típicas. Aquí hay algunas sugerencias de terapias alternativas para hablar con su médico sobre:

Masaje terapéutico para aliviar la tensión y la inflamación

Clases de yoga, para promover la fuerza central y la flexibilidad

Terapia conductual cognitiva para enseñar estrategias para el manejo del dolor

Acupuntura, u otros métodos terapéuticos tradicionales