Formas fáciles de aliviar el dolor del ligamento redondo

El dolor del ligamento redondo es una ocurrencia típica durante la mayoría de los embarazos, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Este dolor se produce cuando su útero en crecimiento pone la presión sobre los ligamentos y otros tejidos fibrosos que soportan su abdomen inferior. Puedes sentirlo más cuando te estás ejerciendo. Aunque el dolor del ligamento redondo no se puede evitar por completo, puede ayudarlo a prevenirlo y administrarlo al descansar cuando pueda, deteniendo las actividades que causan incomodidades, posiciones cambiantes, aplicando calor o hablar con su médico sobre el uso de analgésicos de venta libre, tal como acetaminofeno (Tylenol). Si el dolor no disminuye, o si está acompañado de sangrado vaginal, consulte a un médico inmediatamente.

Pasos

Método 1 de 3:

Moviendo tu cuerpo para disminuir la incomodidad

1. Cambie las posiciones para tomar la presión de los ligamentos tensos. Si su cuerpo permanece en una posición durante demasiado tiempo, el peso del bebé puede comenzar a poner una presión incómoda en los ligamentos redondos. La forma más sencilla de poner una parada en el dolor es cambiar la posición de tu cuerpo. Moverse a una nueva posición debe aliviar los ligamentos tensos al redistribuir el peso del bebé.

Por ejemplo, si sientes dolor mientras duerme en tu espalda, tira y duerme en 1 lado o el otro. O, si está descansando en un sofá y se siente el dolor del ligamento redondo, se siente en una posición diferente.

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2. Elevate tus pies para quitar la presión de tus ligamentos redondos. Después de pasar horas en sus pies, el peso del bebé en crecimiento pesará en sus ligamentos redondos y estirarlos hacia abajo. Tomar asiento para darle un descanso a los ligamentos. Elevando tus pies en unos 1-2 pies (0.30-0.61 m) aliviará aún más los ligamentos y ayudará al dolor desaparecer.

Entonces, si has estado en tus pies todo el día y estás experimentando un dolor de ligamento redondo, coloca los pies y se siente por 5-10 minutos.

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3. Ralentice sus movimientos para que los ligamentos tengan tiempo para ajustar. Si se está moviendo en el trabajo, haciendo tareas en la casa, o está ocupada con cualquier tarea física, puede colocar inadvertidamente la cepa excesiva en sus ligamentos redondos. Si no tiene tiempo para sentarse y tomar un descanso, concéntrese en mover su cuerpo más lentamente. Esto permitirá que los ligamentos se muevan y se estiren sin dolor, en lugar de estirar bruscamente.

Por ejemplo, si cree dolor de Ligamento mientras está haciendo yoga, desacelere sus movimientos hasta que se mueva a la mitad de su velocidad normal.

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4. Descansa tan a menudo como puedas. El dolor del ligamento redondo empeora cuando te esfuerzas, así que tome descansos frecuentes durante todo el día si puede. Es especialmente importante descansar con frecuencia si está realizando alguna actividad extenuante, como las tareas domésticas, el ejercicio o el trabajo manual.

Obtener suficiente descanso también puede combatir otros síntomas del embarazo, como la fatiga.

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5. Flexiona los músculos de tus caderas antes de estornudar. Las mujeres que experimentan dolor de ligamento redondo a menudo lo sienten agudamente cuando estornudan. El acto físico de estornudos puede colarar sus ligamentos redondos, y el peso de un bebé solo empeora la tensión. Flexionar sus caderas cuando sienta que se enciende un estornudo, debe mantener los ligamentos firmes y evitar que se estiran dolorosamente.

Si experimenta dolor de cadera a partir de ligamentos estirados en general, pase 5-10 minutos estirando tus caderas y baja de vuelta cada mañana o tarde.

Método 2 de 3:

Probando técnicas adicionales para aliviar el dolor

1. Pregúntele a su médico con el uso de un analgésico de venta libre. Si no puede aliviar el descanso o cambie su posición, pregúntele a su médico si puede tomar un analgésico leve, como el acetaminofeno (Tylenol). No tome ningún medicamento durante el embarazo sin consultar primero a su médico.

No tome aspirina o AINE (como ibuprofeno o naproxeno) mientras está embarazada, ya que pueden causar complicaciones para usted o su bebé.

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2. Correa una banda de vientre alrededor de su estómago para mantener algo de su peso. Una banda del vientre es un bucle de tejido elástico de 4-5 pulgadas (10-13 cm). Puede envolver la banda alrededor de su estómago para levantar el peso del bebé, y las bandas también ayudan con el dolor de ligamento tomando peso de los ligamentos redondos. Coloque la banda baja alrededor de su barril inferior para mantener su peso.

Compre una banda de vientre (también llamada cinturón de vientre) en cualquier tienda de departamentos o tienda que se especialice en el desgaste de la maternidad.

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3. Aplique una compresa caliente a su abdomen inferior. Aplicando calor directamente a la ubicación donde sus ligamentos tensos se sientan dolorosos es una forma efectiva de reducir su incomodidad. Sostenga una compresa caliente o una almohadilla de calefacción contra su piel (o debajo de su camisa) durante 10-15 minutos o hasta que el dolor disminuya. Compre una botella de agua caliente o una manta de calefacción en cualquier farmacia local o farmacia.

También puede ayudar a recostar en un baño caliente durante 20-30 minutos. El calor relajará sus ligamentos, y remojará en el agua permitirá que su cuerpo se relaje.

Evite empaparse en bañeras de hidromasaje o baños lo suficientemente calientes como para elevar la temperatura del cuerpo del núcleo por encima de 102 ° F (39 ° C). Levantar la temperatura de su cuerpo puede ser perjudicial durante el embarazo.

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4. Masajee el área afectada suavemente. Acuéstese y frote suavemente su abdomen, concéntrate en las áreas donde siente más dolor. El masaje puede ser aún más efectivo si lo combinas con calor.

Podrías masajearte, pedirle a su pareja que lo haga, o visite un terapeuta de masaje que tenga experiencia en un masaje prenatal.

Método 3 de 3:

Viendo a un doctor

1. Programe una cita si el dolor de Ligament dura más de 5 minutos. Si a menudo tiene ataques de ligamento redondo que dure 10, 15, o incluso 20 minutos a la vez, vale la pena que lo sepan su médico. Haga una cita y describa la gravedad del dolor del ligamento redondo a su médico. También mencione la duración del tiempo que el dolor suele durar.

Su médico puede prescribir un medicamento para el dolor para ayudar con la incomodidad.
O bien, pueden referirlo a un fisioterapeuta para que pueda aprender algunos tramos para eliminar la tensión de sus ligamentos redondos.

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2. Póngase en contacto con su médico si los síntomas similares a la gripe acompañan el dolor del ligamento. Mientras que el dolor de ligamento redondo ocasional es normal durante el embarazo, no es normal que el dolor sea acompañado por una fiebre o escalofríos. Si experimenta alguno de estos durante un ataque de Ligamento, visite su proveedor de atención médica. También visite a su médico si el dolor del ligamento redondo se vuelve extremo.

Si experimenta dolor de ligamento severo por la noche o durante el fin de semana, es posible que deba visitar la sala de emergencias.

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3. Visite una clínica de atención de urgencia si la descarga vaginal o la sangre acompañan al dolor. En algunos casos, el dolor abdominal puede ser causado por un problema médico que no sea el dolor del ligamento redondo. Si experimenta algún grado de sangrado vaginal durante los combates de dolor, o si observa una descarga vaginal anormal o descolorida, consulte a su médico o visite un centro de atención de urgencia inmediatamente.

También visite un centro de atención de urgencia (o su médico general) si experimenta dolor mientras orina con el dolor de ligamento.

Consejos

Los ligamentos redondos proporcionan estabilidad y soporte para el útero.

Las mujeres experimentan con mayor frecuencia el dolor del ligamento redondo después de la 14ª semana del embarazo.Para la mayoría de las mujeres, se siente como un dolor de estómago ordinario o un suave calambres menstruales.

En la mayoría de los casos, el dolor del ligamento redondo se produce en el lado derecho del cuerpo de una mujer embarazada. Aunque también puede ocurrir en el lado izquierdo, así que no se preocupe si a menudo lo siente en ambos lados.

El dolor del ligamento redondo no es doloroso ni perjudicial para el cultivo bebé. Es solo un problema para las madres expectantes.