Cómo lidiar con un nervio pellizcado en su cadera (con imágenes)

Se produce un nervio pellizcado cuando hay una compresión o presión sobre un nervio, lo que lleva al dolor y la incomodidad. Educarse sobre cómo aliviar los síntomas de un nervio pellizcado con cuidado de la casa, ejercicios y medicamentos.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tratando el nervio pellizcado en casa

1. Siga el protocolo de precios. Precio significa protección, descanso, inmovilización, compresión y elevación. Todas estas cosas ayudarán a aliviar el dolor de un nervio pellizcado y se pueden hacer fácilmente en casa.

Proteccion: Proteger el nervio significa evitar daños o lesiones adicionales. Para proteger la cadera, debe evitar exponerlo a calor (de baños, saunas, paquetes de calor, etc.) y evitar el movimiento excesivo.
Descansar: Se recomienda evitar cualquier actividad que pueda causar más lesiones en el área afectada durante las primeras 24 a 72 horas. Intenta sentarse o acostarse tanto como sea posible.
Inmovilización: Por lo general, se ponen una férula y vendajes en el área afectada para inmovilizarla y evitar más lesiones.
Compresión: Haz una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en una toalla húmeda y aplicándola al área lesionada durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas cada día. El frío ayuda a adormecer el dolor y reducir la inflamación.
Elevación: Para elevar la cadera, coloque una o dos almohadas debajo de la cadera para que se eleve por encima del nivel del corazón mientras se acuesta.Esto promueve la buena circulación sanguínea a la zona lesionada y el SIDA en la curación.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 2

2. Masajear el nervio pellizcado. Un suave masaje con aceite cálido será beneficioso para relajar un nervio pellizcado. Puede pedirle a otra persona que realice el masaje de cadera, o haga una cita con un terapeuta de masaje.

Un buen masaje utiliza movimientos largos, firmes y una presión constante para relajar los músculos de la cadera, reducir los espasmos y aliviar la tensión en el nervio. A veces la vibración suave es beneficiosa para relajar los músculos y los nervios.

No podrá aliviar un nervio pellizcado con un solo masaje: algunas sesiones de masaje serán necesarias para permitir que el músculo soltó el nervio pellizcado, brindándole un alivio duradero.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 3

3. Hacer un estiramiento piriforme. Este ejercicio funciona y estira los músculos de la cadera y los músculos en la parte inferior de la espalda, por lo tanto, aliviando la rigidez y la presión a la cadera.

Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Si el dolor de cadera está en el lado izquierdo, coloque el tobillo izquierdo en la parte superior de su rodilla derecha. (Si el dolor de cadera está en el lado derecho, haga lo contrario).

Asegúrese de que el hueso del tobillo se encuentra alrededor de 1 a 2 pulgadas (2.5 a 5.1 cm) por encima de la rótula. Permita que la rodilla derecha se caiga hacia un lado.

Inclinarse hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el lado izquierdo de la cadera exterior y la parte baja de la espalda. Mantener durante 10 a 20 segundos.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 4

4. Pruebe un estiramiento de flexor de cadera. Este ejercicio estira los músculos de la cadera, por lo tanto, aliviando la rigidez y la presión en la cadera.

Asumir una posición de estocada. El pie delantero debe ser de 3 a 4 pies (0.9 a 1.2 m) delante del pie trasero, con ambas rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.La pierna trasera debe ser la pierna dolorosa ya que recibirá el mayor tramo.

Coloque la rodilla trasera en el suelo. Mantenga su rodilla frontal directamente sobre el talón. Mantenga el cuerpo en posición vertical y se calla lentamente hacia adelante hasta que se siente un tramo en la parte frontal de la posición de retención del muslo posterior durante 10 a 20 segundos, luego suelte.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 5

5. Intentar un estiramiento de la cadera exterior. La estanqueidad en los músculos exteriores de la cadera puede colocar presión sobre los nervios, lo que lleva al dolor. Este ejercicio alivia esta tensión muscular y ayuda a aliviar el nervio pellizcado.

Asumir una posición de pie. Coloque la pierna afectada detrás de la otra pierna. Empuje la cadera afectada hacia el lado mientras se inclina hacia los lados hacia el lado opuesto.

Estire su brazo (el del mismo lado que la cadera afectada) sobre su cabeza y hacia el otro lado para extender el estiramiento.

Se debe sentir un buen estiramiento a lo largo del lado del cuerpo donde se experimenta el dolor. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos, luego suelte.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 6

6. Realizar un estiramiento glúteo. La rigidez en los músculos glúteos puede presionar a los nervios subyacentes, lo que lleva a los nervios pellizcados y el dolor de la cadera. Este ejercicio se puede utilizar para estirar estos músculos glúteos y aliviar la tensión nerviosa.

Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas. Doble la rodilla en el lado de la cadera afectada y colóquela hacia el pecho.

Saque sus dedos debajo de la rótula y tire de la rodilla más cerca del pecho y ligeramente hacia el hombro. Sostenga la posición durante 10 a 20 segundos, luego suelte.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 7

7. Experimento con aceites esenciales. Los remedios herbales incluyen aceites esenciales de lavanda, romero y tomillo, que son beneficiosos debido a sus propiedades calmantes y relajantes.

La investigación ha demostrado que estos aceites esenciales tienen propiedades analgésicas y anti-espasmódicas, lo que les permite aflojar los nervios apretados y reducir los espasmos musculares, aliviar así el dolor sufrido de un nervio apretado o pellizcado.

Puede aplicar estos aceites esenciales tópicamente como parte de un masaje. Son particularmente efectivos si los aplican una hora antes de la cama.

Parte 2 de 3:

Recepción de tratamiento médico

1. Tomar analgésicos para aliviar el dolor. Si el dolor de un nervio pellizcado es severo, su médico puede recomendar que tome analgésicos. Se le puede recomendar que tome los analgésicos de venta libre, o puede ser prescrito a los analgésicos de receta más fuertes.

Los analgésicos trabajan bloqueando e interfiriendo con las señales de dolor que pasan por el cerebro. Si la señal del dolor no alcanza el cerebro, entonces el dolor no se puede interpretar y sentir.
Los ejemplos de los analgésicos de OTC incluyen paracetamol y acetaminophen Ejemplos de analgésicos de prescripción incluyen codeína y tramadol.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 9

2. Usa AINE para reducir la inflamación. Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) funcionan al bloquear los productos químicos específicos del cuerpo que hacen que un área lesionada se inflame. Ejemplos de AINE son ibuprofeno, naproxeno y aspirina.

Sin embargo, los AINE no deben tomarse en las primeras 48 horas de lesión, ya que pueden retrasar la curación. En las primeras 48 horas, la inflamación es uno de los mecanismos compensatorios del cuerpo a la lesión.

Los AINE pueden irritar el estómago, por lo que siempre deben tomarse con las comidas.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 10

3. Recibir inyecciones de esteroides. Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, lo que permite que los nervios comprimidos causados por la inflamación se curen y se recuperen.

Las inyecciones de esteroides deben ser prescritas y administradas por un médico. Los esteroides serán inyectados o administrados a través de un IV.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 11

4. Permita que su médico coloque una abrazadera o férula en su cadera. En algunos casos, su médico le recomendará que use una abrazadera o férula en la cadera afectada. Una abrazadera o férula limita el movimiento y permite que los músculos descansen, aliviando el nervio pellizcado y la promoción de la curación.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 12

5. Considerar la posibilidad de cirugía. Si todas las medidas de tratamiento previo fallan, la intervención quirúrgica puede ser necesaria para aliviar la presión y la compresión de los nervios.

Parte 3 de 3:

Identificación de un nervio pellizcado

1. Entiende lo que es un nervio pellizcado. El tejido nervioso se extiende hacia afuera del cerebro y la médula espinal, y es necesario para enviar mensajes importantes a través del cuerpo. Un nervio pellizcado en la cadera ocurre cuando hay estiramiento excesivo o compresión en la sección media del cuerpo. Dado que esta área es responsable de numerosos movimientos corporales, cualquier lesión en los nervios en la cadera puede resultar en un montón de dolor y molestias.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 14

Identificar los síntomas de un nervio pellizcado. Los síntomas más comunes de un nervio comprimido o pellizcado incluyen lo siguiente:

Entumecimiento u hormigueo: La irritación se puede experimentar en el área afectada. En casos severos, se puede sentir la pérdida de la sensación en el nervio comprimido.

Dolor: Se puede sentir un dolor palpitante o radiante en la ubicación del nervio pellizcado.

"Hormigueo": Los individuos afligidos pueden sufrir de una quema "hormigueo" Sensación en el nervio comprimido.

Debilidad:La incapacidad de realizar ciertas actividades se puede experimentar con el avance de un nervio pellizcado.

Pérdida muscular: Esto generalmente ocurre en las etapas posteriores de una lesión. Siempre es mejor comparar el área afectada con el área normal opuesta para ver si hay alguna diferencia en el tamaño del músculo. Si encuentra que hay una diferencia, consulte a su médico inmediatamente.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 15

3. Familiarizarse con las causas de un nervio pellizcado. Se debe a un nervio pellizcado por la compresión o la presión sobre el nervio como resultado de varios factores tales como:

Movimientos repetitivos: El uso excesivo de ciertas partes del cuerpo puede causar demasiada presión sobre el nervio, lo que hace que se comprima.

Mantener una posición durante un tiempo extendido: Mantener el cuerpo en una postura particular durante un período prolongado de tiempo puede llevar a un nervio pellizcado.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 16

4. Ser consciente de los factores de riesgo para desarrollar un nervio pellizcado. Las posibilidades de adquirir un nervio pellizcado se incrementan en los siguientes factores de riesgo:

Herencia: Algunas personas están genéticamente predispuestas a desarrollar un nervio pellizcado.

Obesidad: El exceso de peso corporal puede agregar presión a los nervios.

Osteoartritis: Esta enfermedad causa espuelas óseas, que pueden hacer que los nervios estén comprimidos.

Sobreusa Los movimientos repetitivos de ciertas partes del cuerpo pueden aumentar la probabilidad de desarrollar un nervio pellizcado.

Postura: Se coloca una cantidad adicional de presión sobre los nervios y la columna vertebral con una postura deficiente.

Imagen titulada Trato con un nervio pellizcado en su HIP Paso 17

5. Saber cómo se diagnostica un nervio pellizcado. Se puede diagnosticar adecuadamente un nervio pellizcado después de varios procedimientos recomendados por especialistas, tales como:

Electromiografía: Durante el curso del procedimiento, se adjunta un electrodo de aguja delgado en el músculo para medir su actividad eléctrica durante los períodos de actividad (contracción) y el resto.

Imágenes de resonancia magnética (MRI): Se utiliza una MRI para determinar la presencia de la compresión de la raíz nerviosa. Utiliza un campo magnético y ondas de radio para generar una imagen más detallada del cuerpo.

Estudio de conducción nerviosa: Realizado para estimular el nervio con impulsos eléctricos suaves a través de un electrodos de estilo de parche unidos a la piel.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.