3 maneras de lidiar con el bullying, los chismes y los rumores

La intimidación puede suceder en el aula, en el patio de recreo, a través de las redes sociales, por teléfono a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas, e incluso en el lugar de trabajo. Algunas formas de bullying son obvias, como el nombre de nombre y la violencia física. Otros, como la exclusión social y la propagación de rumores, son más difíciles de enfrentarse directamente. Si estás siendo intimidado en el trabajo o la escuela, o si las personas dicen cosas maliciosas detrás de la espalda, hay algunas cosas que puedes hacer para defenderse. Hacer frente a la intimidación y los chismes al aprender a responder a un matón, enfrentando el acosador directamente y cuidando su salud emocional.

Pasos

Método 1 de 3:

Respondiendo al bullying

1. Alejarse si puedes. Si el matón está cerca, deje la situación de inmediato. No reaccionas, y no dejes que continúen hablando contigo. Ve a algún lugar que no te siguen. Llegar a un lugar público donde otros estén presentes. Alejarse es una de las mejores maneras de desactivar la situación de la intimidación.

Por ejemplo, si está siendo intimidado en la escuela, vaya y se pare con sus amigos o vuelva a su aula. No me retires al baño por ti mismo, donde el matón puede seguirte.

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2. Mantener la calma. Evite ponerse visiblemente molesto, incluso si se siente enojado o herido. El matón quiere obtener una reacción de usted, y si levantas su voz o llora, solo los alentará a seguir siendo recogiéndole.

Haga lo mejor que pueda para ignorar el bullying fingiendo no escuchar o mantener una cara recta y ni siquiera reaccionar a sus comportamientos burlones. Cuanto más reacción verán venir de usted, cuanto más alentador sea para que puedan mantener la intimidación.

Responda con una palabra, Monotone responde. Si alguien constituye un insulto elaborado y solo respondes con "Fresco" Luego los hará lucir mal. Además, le permite a la intimidación saber que tienes una piel dura y que no pueden llegar a ti solo diciendo algunas palabras.

No te pongas en una pelea física con el matón, no importa lo enojado que estés. No quieres ser el que se mete en problemas.

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3. Documentar cualquier instancia de bullying o difusión de rumores. Anote la fecha de cualquier incidente, lo que sucedió, y quién lo vio suceder. Si alguien te está acurrucando en línea, guarda algún texto o capturas de pantalla que muestren lo que está pasando.

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4. Deja que tus acciones hablen por ti. Responde a los rumores manteniendo la barbilla y trabajando duro. Ser educado y amigable para todos los que interactúas. Haz tu mejor esfuerzo en el trabajo o en clase. Los rumores desagradables pueden volar por sí mismos si lo haces obvio que no están enraizados en la realidad.

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5. Confiar en un amigo o miembro de la familia. Puede ayudarlo a hablar con alguien en quien confíes al hacer frente a la intimidación o los rumores. Compartir tu experiencia con un amigo puede ayudarte a sentirte mejor. Su ser querido también puede ofrecer comodidad y apoyo durante este tiempo difícil.

Tu podrias decir, "Esto puede ser una sorpresa, pero he sido intimidada. Estos niños en mi escuela te conforman los nombres y me burlan de mí."

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6. Llegar a la ayuda. La única manera en que la intimidación puede parar es ir a una mayor y informándolos sobre la situación. Si estás en la escuela, es una buena idea dejar que un padre, maestro o entrenador sepa sobre el bullying. Si está experimentando la intimidación en su lugar de trabajo, considere hablar con su supervisor o al departamento de recursos humanos al respecto.

Muestre a un adulto de confianza, su jefe o su departamento de recursos humanos la evidencia que ha reunido. Mantente profesional y objetivo cuando presentas tu evidencia.

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7. Seguir diciendo si nadie toma acción. En algunos casos, la persona a la que va a buscar ayuda puede ser sesgada o puede elegir no tomar medidas. Si cree que su maestro, jefe o el departamento de recursos humanos pueden lado con el matón, dígale a alguien que sea imparcial de la situación. Pídales que lo acompañen a la reunión como defensor. Traer cualquier evidencia que tengas.

Es posible que tenga que presentar una queja contra la persona si se niegan a tomar medidas. Esto puede implicar ponerse en contacto con su jefe, o escribir una carta a un grupo activista local que pueda representar sus intereses.

Método 2 de 3:

Confrontando un bully

1. Piensa en lo que quieres decir con anticipación. No confronte un matón en el calor del momento. Tómese un tiempo para considerar qué mensaje desea cruzar. Es posible que desee pedirle a un amigo o un padre que le ayude a decidir qué decir.

Encuentra una manera de decir algo al matón que se siente bien. No insultes a la otra persona en un acto de venganza, y no discuta con el acosador ya que esto se alimenta de su comportamiento agresivo.
Lo que digas, sea claro y directo. Es posible que desee decir algo como: "Escuché que has estado difundiendo rumores sobre mí que no son ciertos. Duele mis sentimientos que harías eso, y necesito que te detengas."

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2. Traer un amigo. Si estás nervioso por hablar con el matón, pídale a un amigo que venga contigo. No tienen que decir nada. Puede ser útil solo tener a alguien a su lado cuando te levantes.

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3. Confiado. Ponte derecho y mira a la intimidación en el ojo cuando hablas con ellos. Habla de una voz clara y firme. Evite plegar los brazos, hablando demasiado rápido, o tensando sus músculos.

Permanecer calmando tomando varios respiraciones profundas A través de tu nariz y fuera por tu boca. Repita silenciosamente un mantra, como "Puedes hacerlo."

Si no se siente seguro, practique mirando en un espejo o jugando a un amigo con un amigo.

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4. Evita comenzar una pelea. Di lo que necesitas decir, y luego salir. No insultes al matón o trata de volver a ellos. Si el matón trata de elegir una pelea con usted, no tome el cebo, simplemente aléjese.

A veces, ser amable con un matón puede atraparlos fuera de guardia. Usar un tono amistoso cuando hablas con el matón podría funcionar mejor que mostrarlos estás molesto.

Método 3 de 3:

Quedarse emocionalmente fuerte

1. Reconocer signos de bullying. Alguien que es un matón puede exhibir algunos de estos comportamientos hacia usted u otros: obligarlo a hacer algo que normalmente no haría, o no quiere hacerlo, o usar cualquier otra forma de comportamiento físicamente agresivo y abusivo. Tomando y rompiendo su propiedad, como un teléfono celular o un juguete, que le llaman nombres o use cualquier otra forma de comportamiento verbalmente agresivo hacia usted.

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2. Entiende por qué las personas intimidan y difunden los rumores sobre otros. Darse cuenta de que la intimidación puede provenir de muchas fuentes, como los hermanos mayores, una figura parental, amigos o incluso extraños que usan la agresión e intimidación para abrirse camino. Es posible que el matón tenga un aprendizaje no diagnosticado o diagnosticado u otra discapacidad que inhiba su capacidad para aprender habilidades tanto de resolución sociales como de resolución de problemas.

Los matones a menudo tienen distorsiones cognitivas, lo que significa que ven sus situaciones de tal manera que realmente sienten que pueden justificar su comportamiento de acoso escolar, incluso si podemos ver que está mal.

A los matones le gusta reconstruir su sentido interno de control que pueden haber sentido se perdió. Cuando se sienten impotentes y temern, lo muestran a través de un comportamiento agresivo porque eso es lo que lo hace sentir más en control.

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3. Saber quiénes son tus verdaderos amigos. Un "amigo" que habla de ti detrás de tu espalda no es un verdadero amigo. Pase su tiempo con personas leales, honestas y cariñosas, y no pierdas el tiempo en los demás.

Un verdadero amigo es alguien que te defendería en lugar de creer un falso rumor sobre ti.

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4. Evita participar en chismes. El chisme puede sentirse divertido, pero tiene el potencial de lastimar a las personas. Si has sido objeto de chismes maliciosos, usa la experiencia para ser más empática. Evite hablar de otras personas detrás de sus espaldas, y si escuchas a otras personas chismeando, di algo para apagarlo.

Por ejemplo, si dos de tus amigos comienzan a chismear sobre otra persona, di algo como: "Sarah siempre ha sido agradable para mí. Prefiero no hablar de ella mientras ella no está aquí."

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5. Haz cosas que te hacen sentir bien contigo mismo. Pasa tiempo desarrollando tus habilidades, cuidando tu salud e intentando cosas nuevas. Aprende a disfrutar de pasar tiempo por ti mismo, así como con otras personas. Cuando tengas una autoestima saludable, rebotarás de bullying más fácilmente.