3 maneras de tratar con el bullying de hermanos adultos

Los hermanos de los niños que luchan entre sí son a menudo par para el curso al crecer. A menudo, la lucha se detiene cuando se convierten en adultos, pero eso no siempre es el caso. A veces, el bullying continúa y puede volverse aún más duro. Ser víctima de un matón es estresante y traumático, sin importar la edad que seas. Sin embargo, puede lidiar con este tipo de comportamiento, si comprende por qué se produce la intimidación, confrontar a su hermano y protegerse.

Pasos

Método 1 de 3:

Examinando la raíz del bullyingCansado de los anuncios? Actualizar a pro

1. Busque signos de celos o resentimiento. A menudo, la causa subyacente del bullying es sentimientos de insuficiencia en comparación con el otro hermano. Tal vez su hermano o su hermana pensaron que les gustaba tus padres más, y se hicieron celosos como resultado. O su hermano puede sentir que eras más popular creciendo o que tuviste una vida más fácil. Piense en lo que su hermano ha experimentado en su vida y, si eso puede contribuir a que se enojen o sean resentidos. Pueden haber elegido la intimidación como una forma de contactarte por lo que creían que eran injusticia.

Hablar con tus padres u otros hermanos puede ayudarlo a descubrir si su hermano se sintió de esta manera. Pueden ser capaces de darle los detalles y la información que nadie más puede.

Consejo experto

William Gardner, Psyd

Psicología clínicaWilliam Gardner, Psy.D. Es un psicólogo clínico en la práctica privada ubicada en San Francisco, el distrito financiero de CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, DR. Gardner proporciona una psicoterapia adaptada individualmente para adultos que utilizan técnicas de comportamiento cognitivo, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. Dr. Gardner obtuvo su Psyd de la Universidad de Stanford en 2009, especializada en prácticas basadas en la evidencia. Luego completó una beca post-DOC en Kaiser Permanente.

William Gardner, Psyd
Psicologo clínico

Tenga en cuenta que los argumentos sobre cosas menores suelen tener raíces más profundas. Con terapia de hermanos, los conflictos sobre las cosas pequeñas tienden a ser realmente sobre las cosas grandes. Esos problemas tienden a basarse en sentimientos de comparación. Por ejemplo, tal vez un hermano se sienta más responsable con la familia que la otra, o uno se ha beneficiado más de lo que otro. Rara vez se trata de: `No obtuviste una tarjeta mamá para su cumpleaños`, sino más, `Nunca has sido un buen hermano.`

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2. Examina tu papel en el bullying. Puede haber una posibilidad de que usted se haya fijado involuntariamente como la víctima. Tal vez usted pensó que ignorar el comportamiento de su hermano les hará que se detuvieran, pero en su lugar lo alentó. O tal vez has jugado con la esperanza de que al parecer descubiertos, perderían interés. Es posible que su hermano no entienda cuánto le lastiman sus palabras y acciones, y continúan participando en el comportamiento perjudicial como resultado.

Los más cercanos a usted y los que están familiarizados con la relación pueden ser capaces de darle una idea de si lo hicieron o no, parece que el bullying fue aceptable. Tener este punto de vista externo que se elimina de la situación es a menudo lo que necesita para encontrar la verdad.

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3. Pregúntale a tu hermano sobre su comportamiento. Es posible que encuentre que la respuesta más útil viene directamente desde la boca del caballo. Pregúntale a tu hermano o hermano por qué te tratan de esta manera. Aunque pueden negar el comportamiento o apagarlo, puede obtener una respuesta si resuelve el tiempo suficiente.

Podrías decir: "Siento que me criticas y me derribas más a menudo que no. ¿Puedes decirme por qué haces esto?? No quiero comenzar un argumento, pero realmente me gustaría saber qué pasó para causar este comportamiento."Ser honesto con ellos, puede animarlos a abrirse a usted.

Si desea que su hermano sea honesto con usted, asegúrese de hacer cosas para facilitar la honestidad, como responder con calma, escuchar y tratar de entenderlos.

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4. Conducir la investigación sobre los acosadores de hermanos. Pregunte a un terapeuta o busque libros que discuten por qué ocurre la intimidación. Esto puede hacerte entender de dónde viene tu hermano. Entender la raíz del bullying puede ayudarlo a resolver el conflicto con su hermano o hermana.

Si es posible, encuentre un libro que esté escrito por un acumulador actual o anterior. Aún mejor, trate de encontrar a alguien en su vida que solía ser un matón, pero ha cambiado sus caminos. Hazles preguntas sobre por qué eligieron exhibir ese tipo de comportamiento y puede tener una mejor idea de cómo puede arreglar su relación.

Método 2 de 3:

Confrontando tu hermanoCansado de los anuncios? Actualizar a pro

1. Defenderlos. Es importante hacer frente a los matones de una manera segura y asertiva. Al mostrar esta confianza y asertividad, dejará que el matón sepa que no tolerará su tratamiento. Es normal sentirse molesto en respuesta a la intimidación, pero trata de evitar alterarse en su presencia, como llorando o gritando. Los matones a menudo tratan de obtener una reacción como esta, por lo que solo puede alimentar el fuego.

Mirando a tu matón a los ojos y diciendo: "Disculpe?"Cuando dicen algo grosero es una manera de llamar su atención. Esta acción simple, pero efectiva, puede ser suficiente para evitar que continúen su ataque. Hacer esto también muestra que usted reconoce la acción ofensiva y no está dispuesto a dejar que suceda.

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2. Dile a ellos como te sientes. Para evitar comenzar la conversación con su hermano que está siendo a la defensiva, asegúrese de dejar la palabra "bully" de su vocabulario durante la charla. En su lugar, simplemente describa cómo se siente cuando sus hermanos dicen algo o actúan de manera de tipo bully. Trate de mantener un tono tranquilo y no acusatorio para tratar de mantener la conversación productiva y no calentada.

Por ejemplo, podrías decir: "Cuando me bajas, realmente duele mis sentimientos. Le agradecería si pudieras dejar de decirme comentarios negativos."Pueden molestarse al principio, pero con suerte, después de que piensen en ello, entenderán y simpatizarán con cómo se siente y detenerse.

Tenga en cuenta que esto no tiene que ser una conversación prolongada. Manténgalo breve y luego sigue adelante. Permita que su hermano tenga tiempo para procesar lo que ha dicho.

Consejo experto

William Gardner, Psyd

William Gardner, Psyd
Psicologo clínico

Intenta expresar tus sentimientos con esta fórmula: Si alguien te hace algo, eso es doloroso, explica lo que hicieron eso te lastimó. Dígales cómo te hizo sentir y lo que te gustaría que hicieran en el futuro, y terminará diciéndoles lo que sucederá si no cambian su comportamiento.

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3. Preparar lo que vas a decir a sus insultos con anticipación. Los matones tienden a elegir un sujeto y usarlo como su "ir a" cuando critican. Esto le permite planificar una respuesta efectiva a lo que dicen. Una vez que hablas cuando se portan mal, probablemente retrocederán.

Por ejemplo, si tienden a recogerte debido a la trayectoria profesional que has elegido, puedes decir: "Hago algo que disfruto. Lamento que no le guste, pero esto es lo que he decidido hacer, y voy a seguir haciéndolo."Practique su respuesta varias veces para que usted sea autoritario cuando llegue el momento de decirlo.

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4. Sugerir terapia. Pídale a su hermano que asista a una sesión de terapia con usted. Ir a un consejero puede ayudarlo a usted y a su intimidación a entender por qué ocurre el comportamiento hiriente. Puede ser difícil alentarlos a que vayan, pero puede sorprenderse gratamente si están de acuerdo.

Para que vayan contigo, dices: "No es un secreto que tú y yo no nos llevamos muy bien, pero me gustaría cambiar eso. Creo que si fuimos a un consejero familiar, podemos poder trabajar en nuestros problemas y tener una buena relación."

Método 3 de 3:

ProtegiéndoseCansado de los anuncios? Actualizar a pro

Tomar entrenamiento de asertividad. Si se siente incómodo, de pie, una clase en la asertividad puede ayudar. Este tipo de capacitación puede aumentar su autoestima y ayudarlo a asegurarse de una manera no hostil y autorizada. Además de ayudarlo con su relación con su hermano, también puede mejorar su asertividad en otras áreas de su vida, como con su trabajo, otros miembros de la familia y amigos.

Una búsqueda rápida de Internet puede informarle sobre cualquier clase de capacitación de asertividad en su área. Si no puede encontrar localmente, es posible que pueda encontrar uno en línea. También puede trabajar con un consejero para desarrollar su asertividad.

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2. Deja de culparte a ti mismo. No pediste ser acosado. Además, probablemente no hiciste nada para ilícito este tipo de comportamiento. Recuerde, no eres el problema aquí, es probable que se deba a los problemas que el matón está pasando por.

Cuando se encuentre contraproducente, recita una afirmación positiva, como "Belco la bienvenida a las relaciones positivas y edificantes a mi vida" o "Hago mi mejor esfuerzo para ser un gran hermano."

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3. Realizar autocuidado. Ser víctima de la intimidación es estresante. El estrés constante puede causar problemas emocionales y físicos. Se lo debes a ti mismo para hacer lo que puedas para aliviar esta agitación.

A menudo, las actividades físicas son justo lo que necesita para eliminar la tensión de su cuerpo. Puede encontrar que la meditación, el yoga, el funcionamiento u otro tipo de ejercicio puede ayudar. Los resultados que ves también pueden mejorar su autoestima en el proceso.

Cuidarse bien de otras maneras, como comer alimentos saludables y mantener una buena higiene, también puede ayudar a mejorar su autoestima y hacer que sea más fácil resistir el bullying.

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4. Dejar la relación. A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que no pueda hacer que la relación funcione. Si encuentra que tratar de quedarse solo te hace sentir peor o no está sano, puede ser el momento de seguir adelante. Acepte que no puede cambiar la relación y distanciarse del hermano.

Eliminar tu hermano de tu vida es un paso drástico. Asegúrese de que haya pensado a través de su decisión y que esto es lo que realmente quiere hacer antes de hacer el movimiento. Esto puede significar que causa tensión con otros miembros de la familia, pero si su vida se ha vuelto tóxica debido a esta persona, puede ser exactamente lo que necesita hacer.

Si decides ir a esta ruta, es mejor hacerlo con la guía de un terapeuta que puede ayudarlo a administrar los cambios dinámicos familiares.

Consejos

Tenga en cuenta que el cambio llegará lentamente, especialmente si este es un patrón que ha existido entre usted y su hermano durante mucho tiempo. Prepárese para dar una serie de recordatorios a lo largo del tiempo para fomentar estos cambios, y observe las mejoras sutiles para ayudarte a mantenerse alentado sobre el proceso.