4 maneras de lidiar con los matones como adolescente

El bullying es un problema grave que, desafortunadamente, todo, demasiado común en la escuela secundaria y secundaria. Nadie merece ser intimidado. Si eres el objetivo de la intimidación, puedes sentirte impotente, asustado, avergonzado, o incluso deprimido. Pero no tienes que dejar que las personas que intimidan. Los expertos han estado estudiando la intimidación durante décadas ahora, y hay muchas estrategias comprobadas que pueden ayudarlo. Hay estrategias que puede aprender a hacer que la interacción con los matones sea más fácil, las personas con las que puede ir para obtener ayuda y las técnicas que puede usar para construir su confianza en sí mismo. Tener que lidiar con los matones es una experiencia desafiante, pero puedes usar esta experiencia para hacerte en una persona más fuerte.

Pasos

Método 1 de 4:

Evitando los encuentros de bullying

1. Manténgase alejado de los lugares donde la intimidación ocurre con frecuencia. Identifique las ubicaciones en su escuela y vecindario donde ocurre típicamente la intimidación. Trate de cambiar su rutina diaria para evitar estas áreas tanto como sea posible. Si bien no puede evitar completamente las personas que intimidan, limitar sus interacciones con ellos le ayudarán a evitar convertirse en un objetivo.

Lugares comunes donde ocurren el bullying incluyen: Cerca de ciertos casilleros, en baños o alrededor de fuentes de agua.
Para dejar de ser intimidado en línea, puede aplicar un principio similar de evitar. Si recibe mensajes de bullying, apague su dispositivo inmediatamente. Cuando vuelva a encender su dispositivo, bloquee a quien sea acosando.

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2. Viajar en grupos para protegerse de la intimidación. El bullying tiende a suceder cuando los individuos están solos. Si sabes que es probable que cruces caminos con alguien que te está acurrucando, pídale a un amigo o grupo de amigos que caminen contigo.

Es posible que desee considerar tener un amigo caminar contigo a la escuela.

O puede pedirle a un amigo que se conozca en su aula cuando suene la campana, para que no tenga que caminar por usted mismo.

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3. Ignorar los insultos de las personas que intimidan. Ignorar los comentarios groseros no es fácil, especialmente si se siente molesto, u otros lo alientan a responder. Pero recuerda que nunca estás obligado a responder a alguien que te está acurrucando. De hecho, ignorar los insultos muestra que eres fuerte y que no dejes que otros te controlen.

Puedes actuar como si no escuchara el comentario de bullying en absoluto. En este caso, considere hacer otra cosa o recurrir a otro estudiante para comenzar una conversación diferente como si nada hubiera pasado.

Evite tratar de defenderse si está experimentando bullying verbal. Incluso si se siente avergonzado y quiere demostrar que están equivocados, un encuentro de intimidación no es el mejor momento para refutarlos.

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4. Alejarse cuando alguien comience a acosarte. Si puedes, alejarse en una dirección segura tan pronto como comience la intimidación. Intenta avanzar hacia un aula, oficina, negocios o cualquier ubicación en la que los adultos estén presentes.

Alejarse rápidamente, pero con confianza, de pie derecho con la barbilla para arriba.

Trate de que otros vengan contigo. Un simple, "vamos" puede indicar a sus amigos que le gustaría que se vayan contigo.

Si usted es el objetivo frecuente de la intimidación, desarrolle un plan de seguridad para ayudarlo a recordar la mejor ruta de escape para tomar cuando las cosas se pongan difíciles. Anote los lugares comunes en los que experimenta bullying. Luego enumere el destino con el que caminará para escapar del bullying.

Método 2 de 4:

Comunicándose con quien te acuñe

1. Permanecer tranquilo antes de dirigirse a alguien que está acosando. Si bien siempre tiene la opción de ignorar y alejarse de un matón, puede optar por abordar el comportamiento de bullying directamente. Solo toma este enfoque si puedes permanecer tranquilo. Mostrar signos de dolor o enojo probablemente empeorará la situación.

Las personas intimidan a otros para obtener una reacción. Es una forma de controlar a otras personas. Así que puedes pensar en permanecer tranquilo como una victoria sobre el bullying. Muestra que no puedes ser controlado.
Si necesita ayuda para mantenerse tranquilo, intente contar hasta diez en su cabeza o usar técnicas de respiración profunda para mantener la calma.

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2. Hacer contacto visual con quien te esté acurrucando. Antes de dirigirse a alguien que le está acurrucando, asegúrese de que está demostrando un lenguaje corporal seguro. Gire a la cara, quien esté haciendo el bullying. Estar alto y mirarlos directamente a los ojos antes de hablar con ellos.

No se enfoque en el enfoque ni se acerca demasiado al matón. No quieres que se sientan en absoluto amenazados o les dan una razón para volverse violenta.

Simplemente quieres asegurarte de que tengan su atención y que sienten que no tienes miedo de defenderte.

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3. Dile a Whoe que quería que te detengas en situaciones tensas. La forma más fácil y efectiva de comunicarse con alguien que es la intimidación, es para que se detengan claramente y simplemente se detengan. Especialmente si hay una multitud, a menudo es mejor mantener tus palabras simples y al punto. # * Solo diga, "deteniendo" o "eso es suficiente" y alejarse.

Si está nervioso, considere practicar diferentes respuestas con amigos o familiares.

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4. Considerando compartir cómo te sientes con quien te acuñe. Si la persona que acosaba, es alguien en quien se siente seguro en privado, encuentra un momento para hablar con ellos cuando no tienen una audiencia. Acercarse a ellos y decirles cómo su intimidación te está haciendo sentir.

Use "i-statements" para centrarse en sus sentimientos. Considera decir algo como: "Me siento muy triste y me lastimo cuando te burlas de mi ropa."

Evite etiquetarlos un intimidón o decirles que han hecho algo mal. No quieres decir: "Es realmente grosero de tu parte insultar mi ropa."

Este enfoque puede funcionar bien para un ex amigo o alguien que no tiene miedo de hablar con más detalle.

Es posible que desee traer a alguien más al acercarse a quien haya estado intimidando.

Nunca te acercas a alguien que está acurrucando en privado si crees que las cosas pueden ser violentas.

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5. Use el humor y la positividad para socavar los intentos de bullying. Si se siente cómodo, puede intentar desactivar los encuentros de bullying con una broma o una declaración alegre. Quien su intimidación quiere hacerte avergonzado o molesto frente a otros. Si mantienes un tono positivo, a veces las personas que intimidan voluntariamente.

Si alguien te insulta, puedes intentar reírse.

Por ejemplo, si alguien insulta tus zapatos, puedes responder al decir: "Wow, lo siento, no te gustan. Los uso todo el tiempo."En este caso, estás respondiendo a lo que dijeron, pero ignorando su intención negativa.

Nunca responda con insultos y evite las declaraciones sarcásticas que podrían enojar a quien te acuñe. Trate de mantener sus respuestas positivas o neutrales.

Si está experimentando un comportamiento de intimidación regularmente, es posible que desee intentar practicar sus respuestas a sus insultos.

Pero no sientas presión para responder al bullying. Este enfoque no funciona para todas las situaciones, así que recuerde que siempre tiene la opción de ignorar la intimidación y alejarse o simplemente decir: "Detener" antes de alejarse.

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6. Indique que no quiere luchar si el bullying se vuelve violento. Evitar que un encuentro de acoso voluntad se vuelva violento es la mejor manera de protegerse. Si se rompe una pelea, no solo puedes herirte, sino que puedes terminar también meterse en problemas.

Si un matón comienza a ser violento, di cosas como: "No quiero luchar contra ti. No resolverá nada."O simplemente decir," Luchando no es lo mío."

Haciendo su intención de evitar la lucha conocida por todos los que están alrededor.

Método 3 de 4:

Obtención de ayuda de los demás

1. Documentar cualquier instancia de bullying. Anote todo lo que dice el matón y lo hace en un cuaderno o diario. Documentar esta información le ayudará a recordar todos los detalles de lo que sucedió. Esta información facilitará que los adultos y los funcionarios de la escuela lo ayuden a responder de manera efectiva.

Asegúrate de que cada descripción incluya quién estaba allí, cuando sucedió, lo que se dijo y se hizo, y cómo todos respondieron.
Es posible que también quiera escribir por qué cree que usted fue el objetivo de la intimidación, especialmente si cree que usted fue apuntado debido a su raza, religión o orientación sexual.

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2. Pida consejos de un miembro de la familia o de un adulto de confianza. Siempre informa a un adulto cuando estás siendo intimidado. El adulto puede ayudarlo a desarrollar estrategias para responder, como encontrar a alguien a quien caminar a la escuela o practicar respuestas tranquilas y asertivas. También debe discutir cómo informar a la escuela de lo que está ocurriendo.

No se recomienda que los padres puedan tratar directamente con quien quiebra a usted o con sus padres. Cuando los padres intervienen de esta manera, a menudo empeoran la situación.

Los miembros de la familia deben respaldarlo de dos maneras, brindándole consejos sobre cómo manejar los encuentros y llamando a la escuela para hablar con un administrador, como el director o consejero escolar.

Si no tiene un adulto en su vida en la que confíe, vaya inmediatamente a un maestro, consejero o administrador de la escuela.

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3. Dile a un maestro sobre el bullying que estás experimentando. La mayoría de los maestros han recibido algún tipo de capacitación a punto de intervenir en situaciones de intimidación. Un maestro puede ayudar a ofrecerle protección y encontrar estrategias para mejorar la situación.

Es posible que desee comenzar hablando con el maestro que más confía.

Un buen momento para acercarse a un maestro es antes o después de la clase.

Si hay otros estudiantes, solicite programar un tiempo para reunirse con su maestro uno a uno. Di algo como, "me gustaría hablar contigo sobre algo serio. ¿Podemos programar un tiempo para cumplir??"

Si la intimidación ocurre en un aula, debe hablar con el maestro de esa clase.

Si la intimidación está sucediendo en un lugar en particular, como por su casillero, también puede considerar involucrar a un maestro que es el aula de la OMS es por ese lugar.

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4. Haga una cita para hablar con un consejero o administrador de la escuela. Las escuelas tienen numerosos recursos e individuos que pueden ayudarlo a lidiar con el bullying. O bien, pídale a un maestro que le ayude a obtener una cita, haga que sus padres llamen a la oficina o entren en la oficina de su escuela y solicite una cita con un consejero o director.

Si tiene miedo por su seguridad física o se siente suicida, este es un asunto serio que necesita atención inmediata. Acercarse a su consejero de orientación escolar, enfermera u otro administrador y decir: "Necesito su ayuda con algo serio. Podemos hablar?"

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5. Llegar a amigos y otros estudiantes para su apoyo. Cuantas más personas consciente de la situación, más seguras que se convertirá. Deje que los vecinos, amigos y otros miembros de la familia sepan lo que está ocurriendo. Estas personas pueden ayudarlo a mantenerse a salvo si necesita un lugar para ir o alguien con quien hablar. Compartir historias con sus compañeros puede ayudarlo a todos sentirse más fuertes.

Considera liderar una campaña en la escuela. Muchas escuelas tienen campañas para combatir el bullying o están abiertos a los nuevos. Hable con su consejero o director de orientación sobre involucrarse.

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6. Haga una llamada anónima a un experto si se siente aislado y asustado. Si no puede traer a hablar con alguien que conoce, hay profesionales capacitados que pueden ayudar. Llame a una línea directa gratuita, 24/7 para hablar con alguien de forma anónima o enviar un correo electrónico anónimo a través de un sitio web.

Si está siendo intimidado en los EE. UU., Póngase en contacto con 1-800-273-8255 o visite cualquiera http: // crisiscallcenter.org / contact-us / o https: // de parada.gorro /.

Si vives en el Reino Unido, póngase en contacto con 0808-800-222 o http: // intimidación.co.Reino Unido.

En Australia, contacte al 1-800-55-1800 o http: // césped.com.au.

En Canadá, contacte al 800-668-6868 o http: // kidsheelpphone.California.

Si usted es un joven LGBT, comuníquese con el Proyecto Trevor al 1-866-488-7386.

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7. Reportar la intimidación severa a las autoridades si nada más funciona. Si no puede resolver el problema con la ayuda de las autoridades escolares, puede ser el momento de buscar ayuda de las autoridades locales. Puede denunciar la intimidación a la aplicación de la ley local o los grupos externos que monitorean ciertos casos de bullying.

Si está en peligro inmediato, llame a la ayuda de emergencia.

Si no está en peligro inmediato, llame al número no urgente de su estación de policía local. Dígales brevemente lo que ha estado sucediendo y pregunte qué información necesitarán y si puede reunirse con un oficial para presentar un informe.

Aprende más sobre las leyes y políticas de su estado en particular enhttp: // de parada.GOV / LEYS /.

Si usted es víctima de la intimidación discriminatoria, comuníquese con grupos como la Unión Americana de Libertades Civiles (ACLU), que puede ofrecer ayuda.

Método 4 de 4:

Afrontando y recuperándose del bullying

1. Entiende que no estas solo. El bullying puede sentirse como una experiencia solitaria. Sin embargo, alrededor del 25 por ciento de los niños experimentan el bullying, por lo que no estás solo en lo que estás pasando.[10]

Organizaciones como PACER.ORG también se dedican a conectar a las personas que han sido acosadas.
Incluso si no se siente cómodo involucrarse en una organización, navegue por sus materiales en línea. Esperemos que le ayude a sentirse más conectado con otros que han estado en una situación similar.

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2. Recuerda que no es tu culpa. Mientras que las burlas de Bully pueden lastimarse y algunas cosas que dicen, incluso pueden sentirse citas, darse cuenta de que no tienes la culpa de la intimidación. Las personas que intimidan están frustradas o descontentadas en sus propias vidas y quieren hacer que se sienta tan mal como lo hacen.

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3. Trabaja en tu autoconfianza. Aunque no es tu culpa, ser intimidado puede dejarte sentirse herido. Necesitas contrarrestar las cosas negativas que el matón le está diciendo con mensajes positivos.

Escriba sus cualidades positivas en las notas posteriores a TI y póngalos alrededor de su habitación.

Mira en el espejo y felicito. Tendemos a enfatizar con preservar nuestros defectos en lugar de nuestras características positivas, así que contrarrestamos esto centrándose en lo positivo!

Evitar el auto-hablar negativo. Si se refiere a los pensamientos, "Soy inútil" o "a nadie le gusto", viene a la mente, hable de nuevo a cada pensamientos negativos con una evaluación positiva y más realista: "No, eso no es cierto. Soy digno. La gente me gusta. Solo porque estoy siendo intimidado no significa que no soy una buena persona que merezca a ser gustada."

Sostenga la cabeza alta, de pie con una buena postura y sonríe.

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4. Trátate muy amablemente si estás siendo intimidado. Reconozca que los períodos de intimidación son estresantes, y usted merece hacer tiempo extra para hacer cosas agradables y relájese. Programar recompensas por ti mismo por la mañana antes de ir a la escuela, cuando llegas a casa por la tarde, y el fin de semana.

Trátate a tu desayuno favorito antes de la escuela.

Programe una hora aproximadamente cuando llegas a casa de la escuela para hacer algo relajante, como jugar un videojuego o pintar, para quitarse la mente de la intimidación.

Planificar un día de spa o ir a una caminata durante el fin de semana.

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5. Crea metas positivas para ti mismo. Mientras no debes cambiarte solo porque estás siendo intimidado, puedes usar esta oportunidad para hacer cambios positivos en tu vida que pueden aumentar tu autoestima. Haz una lista de cosas que le gustaría mejorar, y luego vienen con pasos más pequeños para lograr ese objetivo.

Por ejemplo, algunos problemas de apariencia, como el acné, se pueden abordar. El mal acné a menudo puede ser eliminado por productos de cuidado de la piel, por lo que es una buena idea para los productos de Google o hablar con el médico.

Desafortunadamente, los adolescentes con sobrepeso tienen más probabilidades de ser intimidados y para intimidar a otros.[24] El ejercicio y una dieta saludable y normal en calorías (1,700 - 2000 calorías al día para un adolescente) generalmente pueden hacer un mundo de bien.

Si no encuentras tus metas de inmediato, mantente motivado. Dígase que un obstáculo o contratiempo es solo otra oportunidad para aprender y crecer.

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6. Llegar a la ayuda profesional si continúas luchando. Si te sientes ansioso, estresado, deprimido, triste o temeroso por la situación de la intimidación, puede ser muy útil buscar la terapia. Su consejero escolar puede referirlo a un terapeuta. Un terapeuta o psicólogo puede incluso trabajar en su escuela.

Tus padres deberán firmar papeles para que usted tenga terapia. Hable con sus padres o tutores sobre su interés en la terapia.

Si está considerando dañarte a sí mismo debido a la intimidación o cualquier otra cosa, llame a la Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-Talk (8255) 24/7.