Cómo hacer frente a ser tirado por otra persona
Algunos dicen que la angustia se siente aún peor que el dolor físico, y es más difícil de curar.Una ruptura ordinaria puede ser difícil de hacer frente, pero puede ser aún más difícil cuando tu ex te deja por alguien nuevo.Es posible que se pregunte qué tiene esta nueva persona que no usted o cómo su ex podría tratarlo de esta manera. Aunque estás sufriendo, puedes hacer frente enfocándote en tu curación, cuidándote y avanzando.
Pasos
Método 1 de 3:
Tratar con el dolor1. Horario de tiempo para llorar cada día.Algunas personas intentan evitar sus sentimientos después de una ruptura, mientras que otros se revuelcan en ellos.Tratar de encontrar un medio feliz.Planificar tiempo cada día para pensar en la ruptura.Usa este tiempo para llorar y sentirte triste. Una vez que finaliza el tiempo, pase a otra actividad para que todo su día no se atasque en los vertederos.
- Considere establecer un temporizador de una hora.A medida que continúan los días y semanas, disminuyen la hora cada día.
2. Listar todas las fallas de tu ex. A menudo, después de una ruptura, solo podrías recordar las maravillosas cualidades de tu ex y olvidar sus fallas.Sin embargo, recuerda que rompiste por una razón.Es posible que su ex no sea la peor persona, pero son engañosos y deshonestos si te dejaron por alguien nuevo. Escriba esto además de todas las otras cosas negativas que hicieron y dijeron.
3. Escribe una carta a tu ex, pero no lo envíes.Es posible que tenga toneladas de preguntas para preguntar a su ex.Podrías preguntarte por qué y cómo podrían hacer esto.O lo que esta nueva persona hizo para hacerles dejarte.Pero, preguntándoles estas preguntas a menudo conducirán a más daño.En su lugar, escribe una letra. Hable sobre cómo se siente y salga lo que quiera decir, pero no envíe la carta.
4. Habla de nuevo a las voces negativas en tu cabeza.Ser botado para que alguien más probablemente haya tomado un costo en su autoestima.Podrías sentirte bastante bajo e incluso podrías tener algunos pensamientos bastante negativos sobre ti mismo.Cuando surgen estos pensamientos, abordalos de cabeza y en voz alta cuando sea posible.Recuérdate lo increíble que debes ahogar la negatividad.
5. Escribe tus logros.Para aumentar su confianza aún más, anote todas las cosas geniales que ha hecho.Tengo una A en tu última final?Lista que.Tener un bonito corte de pelo que te complementen regularmente?Escribe eso, también.
6. Confiar en amigos y familiares.Durante este tiempo de pena, recuerde que su sistema de apoyo puede ayudarlo a través de él.En días difíciles, llámalos a charlar. Si te sientes abrumado con las tareas domésticas, llámalas y pide ayuda.
7. Buscar terapia cuando sea necesario.Si la ruptura ocurrió hace meses y aún no se siente alivio, considere la terapia. Muchos terapeutas pueden ayudarlo a trabajar a través de sus sentimientos de culpa, la ira o la tristeza que rodea a ser abandonado por otra persona. Busque terapeutas en su área.
8. Trátate como usted trataría a su mejor amigo. Imagina si tu mejor amigo estaba pasando por lo mismo. Que les dirías? ¿Qué tipo de cosas harías para que se sientan mejor?? Una vez que hayas identificado estas cosas, hazlas por ti mismo.
Método 2 de 3:
Moviéndose con tu vida1. Establecer una regla sin contacto.Para pasar con éxito la relación, no se comunique con su ex.Y aunque podría ser tentador, tampoco se comunique con la nueva pareja de su ex. Elimine sus números, bloquee y evite verlos si es posible.
- Si estás tentado a llamar a tu ex, pregúntate "¿Qué puedo ganar de esto??"A menudo, la respuesta es rechazo u otra angustia.
- Telefono a un amigo en lugar de llamar a su ex.
2. Desactivar o limpiar sus redes sociales.Tome un descanso completo de las redes sociales por un tiempo para que no se encuentre con las fotos de su ex con su nuevo amor.Ver fotos de otras parejas felices también pueden ser estresantes durante este tiempo.Si necesita mantener sus redes sociales, al menos bloquee a su ex y trate de limitar su tiempo en línea.
3. Borrar todos los recordatorios de ellos desde su vista.Retire todos los recordatorios de su ex de su vista y tírelos.Esto incluye regalos emocionales, imágenes y otros recuerdos. Si no puedes soportar tirarlos, al menos mantenerlos en una caja debajo de su cama o en un armario.
4. Planea una cosa a esperar cada día.Su pareja puede haber sido su principal fuente de felicidad antes de esta ruptura.Aunque es difícil, trabajar para reemplazarlos con nuevas fuentes de alegría.Cada día, planee una cosa divertida para usted, sin importar lo pequeño.Planea ver su programa favorito, come en su restaurante favorito, o pase tiempo con un amigo.
5. Declutter tu vida.Ahora que tu ex está fuera de tu vida, deshazte de otras cosas que ya no necesitas.Tengo un suéter que no has usado en años? Donarlo.Tener una pintura vieja que no puedes soportar?Echarlo.Lave los platos, haga su lavandería y limpie completamente su espacio.Reorganice sus muebles para darle a su lugar una apariencia fresca.
6. Sal de la casa.En lugar de sentarse en casa todo el día, explore su entorno.Pase un paseo después de la cena.Ir a museos y festivales locales.Tener una noche en la ciudad bailando con amigos.
7. Pruebe un nuevo hobby o revisit viejos.Tal vez siempre quisiste montar caballos o tal vez solías pintar, pero no lo he hecho en años.Ahora es el momento de explorar estas aficiones!Encontrar algo nuevo para enfocarte además de tu ex y su nueva relación ayudará a curarte.
8. Pasa tiempo con amigos y familiares.Apoyarse en los más cercanos a usted durante este difícil momento.Planifica las visitas semanales para ver a tu mamá.Programe un viaje de playa con tus primos.Salir al cine con amigos.Aunque solo el tiempo es valioso, estar con las personas que amas es igualmente importante.
9. FECHA DE NUEVO.Cuando y si te sientes listo, vuelve a salir de nuevo.Puede comenzar lento simplemente enviando mensajes de texto a alguien nuevo o puede intentar pasar algunas fechas. Haz lo que te sientas cómodo y disfrute de conocer gente nueva.
Método 3 de 3:
Practicando autocuidado1. Ejercicio al menos tres veces por semana.Para pasar verdaderamente más allá de la ruptura, comience a cuidar de sí mismo.¿Cuándo en una relación, puede tender a enfocar más en su pareja, pero ahora es el momento de enfocarse en usted?.El ejercicio es un humor natural y un refuerzo de confianza.Únete a un gimnasio local y toma algunas clases de fitness.Ir a correr antes de trabajar. Encuentra un compañero de entrenamiento para hacer ejercicios en casa con.
2
Meditar Para despejar tu mente. La meditación implica tomarse tiempo por usted mismo cada día en completo silencio para deshacer su mente y encontrar la paz.Encuentre un espacio en su hogar donde pueda ser ininterrumpido durante al menos diez minutos.Durante este tiempo, concéntrese en su respiración.
3. Comer comidas saludables.Aunque podría estar tentado a cigüeñal después de esta ruptura, resista el impulso.Llene su cuerpo con los alimentos que necesita tener energía, como frutas, verduras y carnes magras. Sin embargo, no te niegues a ti mismo por completo: disfrute de una o dos veces a la semana.
4. Consigue ocho horas de sueño una noche.El descanso será crucial para ayudarlo a pasar por este obstáculo.En este momento, el sueño puede no ser fácil para usted o puede sentir que es todo lo que quiere hacer.Establecerse en un horario de sueño que seguirá cada día. Vete a la cama y despierta al mismo tiempo cada día.