Cómo hacer frente a ser tirado por otra persona

Algunos dicen que la angustia se siente aún peor que el dolor físico, y es más difícil de curar.Una ruptura ordinaria puede ser difícil de hacer frente, pero puede ser aún más difícil cuando tu ex te deja por alguien nuevo.Es posible que se pregunte qué tiene esta nueva persona que no usted o cómo su ex podría tratarlo de esta manera. Aunque estás sufriendo, puedes hacer frente enfocándote en tu curación, cuidándote y avanzando.

Pasos

Método 1 de 3:
Tratar con el dolor
  1. Imagen titulada Cope con ser botado para otra persona Paso 1
1. Horario de tiempo para llorar cada día.Algunas personas intentan evitar sus sentimientos después de una ruptura, mientras que otros se revuelcan en ellos.Tratar de encontrar un medio feliz.Planificar tiempo cada día para pensar en la ruptura.Usa este tiempo para llorar y sentirte triste. Una vez que finaliza el tiempo, pase a otra actividad para que todo su día no se atasque en los vertederos.
  • Considere establecer un temporizador de una hora.A medida que continúan los días y semanas, disminuyen la hora cada día.
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    2. Listar todas las fallas de tu ex. A menudo, después de una ruptura, solo podrías recordar las maravillosas cualidades de tu ex y olvidar sus fallas.Sin embargo, recuerda que rompiste por una razón.Es posible que su ex no sea la peor persona, pero son engañosos y deshonestos si te dejaron por alguien nuevo. Escriba esto además de todas las otras cosas negativas que hicieron y dijeron.
  • Por ejemplo, tal vez fueron groseros a los camareros, desordenados o gritados en ti.
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    3. Escribe una carta a tu ex, pero no lo envíes.Es posible que tenga toneladas de preguntas para preguntar a su ex.Podrías preguntarte por qué y cómo podrían hacer esto.O lo que esta nueva persona hizo para hacerles dejarte.Pero, preguntándoles estas preguntas a menudo conducirán a más daño.En su lugar, escribe una letra. Hable sobre cómo se siente y salga lo que quiera decir, pero no envíe la carta.
  • Puedes grabarlo, arrancarlo o guardarlo.
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    4. Habla de nuevo a las voces negativas en tu cabeza.Ser botado para que alguien más probablemente haya tomado un costo en su autoestima.Podrías sentirte bastante bajo e incluso podrías tener algunos pensamientos bastante negativos sobre ti mismo.Cuando surgen estos pensamientos, abordalos de cabeza y en voz alta cuando sea posible.Recuérdate lo increíble que debes ahogar la negatividad.
  • Por ejemplo, si crees "Ella me dejó porque soy tonta", combate esto con "Soy inteligente.Ella no lo dejas no tiene nada que ver con mi intelecto.Tiene que ver con el tipo de persona que ella es."
  • Intenta no culparte a ti mismo por cualquier cosa que pudiera haber sucedido. Si cree que no puede hacer esto, es posible que desee buscar ayuda de un terapeuta profesional.
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    5. Escribe tus logros.Para aumentar su confianza aún más, anote todas las cosas geniales que ha hecho.Tengo una A en tu última final?Lista que.Tener un bonito corte de pelo que te complementen regularmente?Escribe eso, también.
  • Lista de cosas bonitas que has hecho por otros, momentos felices que has disfrutado recientemente, o cualquier cumplido que hayas recibido.
  • Anote al menos algunas características o cualidades positivas sobre usted. Por ejemplo, ¿eres amable, divertido, generoso o inteligente??
  • Puede hacer esta lista en una hoja de papel o en la aplicación Notes en su teléfono.
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    6. Confiar en amigos y familiares.Durante este tiempo de pena, recuerde que su sistema de apoyo puede ayudarlo a través de él.En días difíciles, llámalos a charlar. Si te sientes abrumado con las tareas domésticas, llámalas y pide ayuda.
  • Una vez que comience a sentirse mejor, devuelva el favor cuando están en necesidad.
  • Evite aislarte durante este tiempo. Confiar en su grupo de apoyo le ayudará a sentirse mejor.
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    7. Buscar terapia cuando sea necesario.Si la ruptura ocurrió hace meses y aún no se siente alivio, considere la terapia. Muchos terapeutas pueden ayudarlo a trabajar a través de sus sentimientos de culpa, la ira o la tristeza que rodea a ser abandonado por otra persona. Busque terapeutas en su área.
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    8. Trátate como usted trataría a su mejor amigo. Imagina si tu mejor amigo estaba pasando por lo mismo. Que les dirías? ¿Qué tipo de cosas harías para que se sientan mejor?? Una vez que hayas identificado estas cosas, hazlas por ti mismo.
  • Por ejemplo, si los compraría un regalo, compre un regalo para usted mismo.
  • Hable contigo mismo de la misma manera que hablaría con su amigo en esta situación. Tu podrias decir, "Estás mejor sin esa persona en tu vida."
  • Método 2 de 3:
    Moviéndose con tu vida
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    1. Establecer una regla sin contacto.Para pasar con éxito la relación, no se comunique con su ex.Y aunque podría ser tentador, tampoco se comunique con la nueva pareja de su ex. Elimine sus números, bloquee y evite verlos si es posible.
    • Si estás tentado a llamar a tu ex, pregúntate "¿Qué puedo ganar de esto??"A menudo, la respuesta es rechazo u otra angustia.
    • Telefono a un amigo en lugar de llamar a su ex.
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    2. Desactivar o limpiar sus redes sociales.Tome un descanso completo de las redes sociales por un tiempo para que no se encuentre con las fotos de su ex con su nuevo amor.Ver fotos de otras parejas felices también pueden ser estresantes durante este tiempo.Si necesita mantener sus redes sociales, al menos bloquee a su ex y trate de limitar su tiempo en línea.
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    3. Borrar todos los recordatorios de ellos desde su vista.Retire todos los recordatorios de su ex de su vista y tírelos.Esto incluye regalos emocionales, imágenes y otros recuerdos. Si no puedes soportar tirarlos, al menos mantenerlos en una caja debajo de su cama o en un armario.
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    4. Planea una cosa a esperar cada día.Su pareja puede haber sido su principal fuente de felicidad antes de esta ruptura.Aunque es difícil, trabajar para reemplazarlos con nuevas fuentes de alegría.Cada día, planee una cosa divertida para usted, sin importar lo pequeño.Planea ver su programa favorito, come en su restaurante favorito, o pase tiempo con un amigo.
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    5. Declutter tu vida.Ahora que tu ex está fuera de tu vida, deshazte de otras cosas que ya no necesitas.Tengo un suéter que no has usado en años? Donarlo.Tener una pintura vieja que no puedes soportar?Echarlo.Lave los platos, haga su lavandería y limpie completamente su espacio.Reorganice sus muebles para darle a su lugar una apariencia fresca.
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    6. Sal de la casa.En lugar de sentarse en casa todo el día, explore su entorno.Pase un paseo después de la cena.Ir a museos y festivales locales.Tener una noche en la ciudad bailando con amigos.
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    7. Pruebe un nuevo hobby o revisit viejos.Tal vez siempre quisiste montar caballos o tal vez solías pintar, pero no lo he hecho en años.Ahora es el momento de explorar estas aficiones!Encontrar algo nuevo para enfocarte además de tu ex y su nueva relación ayudará a curarte.
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    8. Pasa tiempo con amigos y familiares.Apoyarse en los más cercanos a usted durante este difícil momento.Planifica las visitas semanales para ver a tu mamá.Programe un viaje de playa con tus primos.Salir al cine con amigos.Aunque solo el tiempo es valioso, estar con las personas que amas es igualmente importante.
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    9. FECHA DE NUEVO.Cuando y si te sientes listo, vuelve a salir de nuevo.Puede comenzar lento simplemente enviando mensajes de texto a alguien nuevo o puede intentar pasar algunas fechas. Haz lo que te sientas cómodo y disfrute de conocer gente nueva.
  • Método 3 de 3:
    Practicando autocuidado
    1. Imagen titulada Cope con ser objeto de dumping para alguien más Paso 18
    1. Ejercicio al menos tres veces por semana.Para pasar verdaderamente más allá de la ruptura, comience a cuidar de sí mismo.¿Cuándo en una relación, puede tender a enfocar más en su pareja, pero ahora es el momento de enfocarse en usted?.El ejercicio es un humor natural y un refuerzo de confianza.Únete a un gimnasio local y toma algunas clases de fitness.Ir a correr antes de trabajar. Encuentra un compañero de entrenamiento para hacer ejercicios en casa con.
  • Imagen titulada Cope con ser botado para otra persona Paso 19
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    Meditar Para despejar tu mente. La meditación implica tomarse tiempo por usted mismo cada día en completo silencio para deshacer su mente y encontrar la paz.Encuentre un espacio en su hogar donde pueda ser ininterrumpido durante al menos diez minutos.Durante este tiempo, concéntrese en su respiración.
  • Incluso puedes descargar aplicaciones como el espacio de cabeza, la calma o el temporizador de insight para enseñarle a meditar.
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    3. Comer comidas saludables.Aunque podría estar tentado a cigüeñal después de esta ruptura, resista el impulso.Llene su cuerpo con los alimentos que necesita tener energía, como frutas, verduras y carnes magras. Sin embargo, no te niegues a ti mismo por completo: disfrute de una o dos veces a la semana.
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    4. Consigue ocho horas de sueño una noche.El descanso será crucial para ayudarlo a pasar por este obstáculo.En este momento, el sueño puede no ser fácil para usted o puede sentir que es todo lo que quiere hacer.Establecerse en un horario de sueño que seguirá cada día. Vete a la cama y despierta al mismo tiempo cada día.
  • Establecer una rutina relajante nocturna para ayudarte a dormir.Apague todas las electrónicas una hora antes de la cama.Tomar un baño cálido con aceites de lavanda o ligeramente algunas velas.
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