3 maneras de tratar con un ex que parece estar bien después de su ruptura

Manejo de una ruptura puede ser difícil para ambas personas. Puede haber problemas no resueltos o sentimientos sobrantes. Puede ser especialmente difícil si parece que su ex está a frente de la ruptura, simplemente cuando no lo está. Es posible que se pregunte cómo manejar sus sentimientos sobre la ruptura y cómo manejar ver a su ex parezca bien. Es posible que desee saber cómo también puede continuar y estar bien. No solo puedes parecer bien como tu ex, pero en realidad estar bien después de tu ruptura. Trata con un ex que parece estar bien después de su ruptura al manejar las interacciones con su ex adecuadamente, centrándose en usted mismo y avance después de la ruptura.

Pasos

Método 1 de 3:

Manejo de interacciones con su ex

1. Aceptar que están bien. Es posible que tenga problemas para comprender o aceptar que su ex parece estar bien después de la ruptura si la ruptura fue difícil para usted. Es posible que desee saber que son tan miserables como usted. En su lugar, puede tratar con su ex mucho mejor y manejar las interacciones con ellos si acepta el hecho de que parecen estar bien con la ruptura.

Si alguien le dice que su ex está bien o si ve a su ex y parecen estar bien, solo se alegre por ellos. Por ejemplo, si un amigo dice: "Ashley parece estar fresco después de la ruptura", podría decir: "Está bien, eso es bueno. Eso me hace feliz."
A menos que esté preparado para escuchar que están contentos sin usted, evite preguntarle a su ex si realmente están bien o felices desde la ruptura. Es posible que no te guste su respuesta.
Tenga en cuenta que solo porque su ex parece fino no significa que ese sea necesariamente el caso. Tu ex puede simplemente actuar de esa manera, así que no sabes lo molesto que son.

Consejo experto

Amy chan

Relation Coachamy Chan es el fundador de Renovación de BOOTUR BOOTCAMP, un retiro que toma un enfoque científico y espiritual para curarse después del final de una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en solo 2 años de operación, y el Bootcamp ha sido presentado en CNN, Vogue, The New York Times y Fortune. Su libro sobre su trabajo, BoodCamp Bootup, será publicado por Harpercollins en enero de 2020.

Amy chan
Entrenador de relaciones

Dejar ir es la única manera de curar. Amy Chan, fundador de Renovar BOOTUP BOOTCAMP, dice: "Cuando está lastimado de una ruptura, puede sentirse aún peor cuando su ex parece estar bien. Puede ser aún más dañino si se encuentran con alguien más. Tienes todo el derecho de sentirse herido, triste, enojado e incluso resentido. Pero si quieres avanzar, tienes que enfocar tu energía en ti mismo, y no en la persona que te lastimó."

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2. Darles espacio. Puede tratar con un ex que parece estar bien después de su ruptura manteniendo su distancia. No tienes que evitarles como la plaga, pero asegúrate de no estar saliendo de tu camino para interactuar con ellos.

Evite trolling sus perfiles de redes sociales en busca de nuevas publicaciones e imágenes. Por ejemplo, debe resistir revisar su perfil de Facebook diariamente para ver si su estado de relación ha cambiado.

No llame, envíe un mensaje de texto o mensaje a su ex a menos que tenga una razón legítima. Por ejemplo, llamando porque tienes un hijo juntos es una razón legítima. Llamando porque viste el auto favorito de tu ex no es.

Consejo experto

Amy chan

Amy chan
Entrenador de relaciones

Evitar el contacto puede hacer que sea más fácil de curar. Amy Chan, fundador de Renovar BOOTUP BOOTCAMP, dice: "Antes de mirar las fotos antiguas o revise el Instagram de su ex, pregúntate: `¿Estoy siendo amable conmigo mismo en este momento??` Usted ya sabe la respuesta. Durante la fase inicial de la separación, más puede disminuir su exposición a su ex, más fácil será seguir adelante."

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3. Se respetuoso. Dependiendo de las circunstancias de la ruptura, es posible que tenga un poco de ira o resentimiento hacia su ex. Cuando tenga interacciones con su ex y parecen estar bien después de la ruptura, podrás manejarlo si permanece respetuoso. También debe ser respetuoso cuando está hablando con otras personas sobre su ex.

Evite gritar, gritar, llorar o hacer una escena cuando esté interactuando con su ex. Por ejemplo, no camine hasta ellos y comience a llamarles nombres.

Hable con su ex de una manera tranquila y segura cuando interactúes. Por ejemplo, puede decir con calma "Hola" cuando vea a su ex en público.

Evite el chismeo o el badmouthing a su ex. Trate de decir algo positivo o al menos neutral sobre su ex. Por ejemplo, podrías decir: "Oh, está bien", si alguien te dice que tu ex está haciendo bien.

Método 2 de 3:

Centrándose en ti mismo

1. Aumenta tu autoestima. Si te enfocas en ti mismo y tu autoestima, puedes tratar con un ex que parece estar bien después de su ruptura. Impulsar su autoestima le permitirá recuperarse de la ruptura y estar bien como su ex.

Haz una lista de todas las cosas buenas de ti. Incluya cosas sobre la forma en que se ve, las habilidades que tiene, y las cosas sobre su personalidad.
Usa el auto-hablar positivo contigo mismo. Por ejemplo, entra en el espejo y dígalo a ti mismo: "Soy una gran persona con muchas grandes cualidades."

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2. Cuida tu salud. Cuando se trata de una ruptura, incluso si su ex parece estar bien, debe hacer cosas para asegurarse de que está bien. Será mucho más difícil para usted tratar con su ex si está cansado, hambriento, o simplemente no se siente bien.

Evite comer alimentos chatarra como una comodidad. En lugar de, Comer una dieta saludable y equilibrada.

Consigue 6 - 8 horas de sueño cada noche. Una hora antes de la cama, comience a prepararse para establecerse y descansar.

Participar en la actividad física de forma regular. Por ejemplo, comienza a correr, ir a nadar o unirse a un equipo atlético.

No se convierta en drogas ni alcohol para mayor comodidad.

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3. expresa tus sentimientos. Puede tratar con un ex que parece estar bien después de su ruptura si se asegura de que no está embotellando sus sentimientos. Hacer esto puede enfatizarte y hacer que la ruptura sea más difícil de manejar. Cope con la ruptura y con su ex expresando sus sentimientos apropiadamente. Hable con amigos y familiares para ayudarlo a procesar sus sentimientos.

Hable con alguien cercano a usted sobre cómo se siente. Por ejemplo, podrías decir: "¿Te importaría hablar por un rato?. Estoy teniendo algunos sentimientos sobre mi ruptura."

Evite tratar de hablar con su ex sobre cómo se siente. Es posible que no quieran hablar o responder a usted como usted quiere que.

Intenta expresarte creativamente. Por ejemplo, escribe una canción o un poema o pinta una imagen sobre cómo se siente.

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4. Desarrolla tus intereses. Durante su relación, puede haber dejado de hacer algunas de las cosas que le gusta hacer para hacer tiempo para su pareja. Puedes tratar con un ex que parece estar bien después de su ruptura si se enfoca en hacer cosas que disfrutas y te interesan.

Haga una lista de actividades y eventos a los que le gustaría participar. Elija una cosa fuera de la lista y obtenga información sobre cómo participar en la actividad.

Haga una lista de habilidades y talentos que desee desarrollar y cómo puede hacerlo. Por ejemplo, puede poner clases de esgrima en su lista.

Método 3 de 3:

Moviéndose después de la ruptura

1. Volver a conectarse con la familia y los amigos. Una de las mejores cosas que puede hacer después de una ruptura para seguir adelante es hacer tiempo para las personas que son importantes para usted. La reconexión con las personas que le interesa puede brindarle apoyo y aliento. También pueden ayudarlo a lidiar con el hecho de que su ex parece aletas después de la ruptura.

Haz tiempo para simplemente pasar el rato entre sí. No tienes que tener planes para hacer nada o ir a ninguna parte. Solo puedes disfrutar de la presencia del otro.
Cuando tus amigos y familiares te invitan a los lugares aceptan su invitación. Podrías pasar un buen rato con ellos y conocer gente nueva.

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2. Reflexiona sobre lo que has aprendido. Romper es un proceso difícil, y usted puede sentirse molesto por todo lo que ha sucedido. Para ayudar a sentirse más positivo, cambia de pensar en la ruptura. Tome la ruptura como una oportunidad para un nuevo crecimiento y experiencias. Úselo para aprender algo nuevo sobre usted que puede aplicar a las relaciones futuras.

Por ejemplo, piensa en por qué la relación terminó. Tomar esos problemas y mejorarlos en su próxima relación.

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3. Mantén un diario. El diario puede ayudarlo a lidiar con un ex que parece estar bien después de su ruptura de varias maneras. El diario es una forma de expresar sus sentimientos, organizar sus pensamientos y establecer metas posteriores a la relación para usted.

Haga entradas regulares en su diario sobre cómo se siente acerca de la ruptura y cómo se siente acerca de su ex.

Incluya metas y pasos de acción para pasar después de la ruptura en su diario. Por ejemplo, puede escribir: "Una de mis metas es ahorrar el dinero que estaba gastando en la noche de la fecha."

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4. Obtener ayuda si es necesario. Una ruptura puede causar depresión, dolor y ansiedad, pero puede obtener ayuda para asegurarse de que se cure de una manera sana y respaldada. Llegar a un profesional de la salud mental que puede entrenarte durante este tiempo.

El terapeuta puede hacer detalles sobre su relación, como el estado de la relación antes de romper, cuánto tiempo ha estado juntos, y si la ruptura era mutua o no.

También puede llegar a amigos y familiares durante este tiempo.

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5. Ser paciente contigo mismo. No importa cómo termine la relación o cómo su ex parece estar manejándolo, lidiar con una ruptura lleva tiempo. Para hacer frente a la ruptura y tratar el hecho de que su ex parece estar bien, debe darse tiempo para seguir adelante.

No dejes que nadie le diga que estás tomando demasiado tiempo en la relación. Déte tiempo para sanar y estar bien.

Recuerda que todo lleva tiempo. Dígase: "No hay fecha límite para seguir adelante y estar bien, así que no tengo que apresurarse a mí mismo."

Considere hablar con un profesional, si ha estado teniendo dificultades durante mucho tiempo, tratando con la ruptura o al ver que su ex parezca bien.