Cómo lidiar con un ser querido yendo a la cárcel: 15 pasos

Cuando alguien que amas va a la cárcel, puede tener un gran impacto en tu vida. Tienes que lamer la pérdida de esa persona en su vida cotidiana, así como a tratar con luchas adicionales que trae su pérdida. Además, tienes que aprender a navegar por el laberinto de visitar a la persona en la cárcel. Aunque es difícil, puedes aprender a crear una nueva vida para ti mismo mientras tu ser querido se ha ido.

Pasos

Parte 1 de 3:

Empezando

1. Quedarse en el momento. Si intentas pensar en todos los próximos años sin la persona que amas en tu vida, es probable que se abrochara. En su lugar, tómalo un momento a momento, lidiando con lo que cada día te trae.

Si tiene problemas para quedarse en el momento, puede probar una técnica de atención plena. Por ejemplo, mientras está en la ducha, intente prestar atención a lo que está haciendo. No dejes que tu mente vaya a lo que está pasando más tarde en el día, en su lugar, presta atención a cómo se siente el jabón en su piel, la forma en que el agua caliente relaja sus músculos y el aroma del jabón en el aire. Enfoca tu atención en las sensaciones que estás sintiendo, no, ¿qué está pasando por tu cabeza?.

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2. Prepárate por lo que se espera. Este consejo puede parecer contrario al último paso. Sin embargo, aún puede permanecer en el momento mientras sabemos que lo que se adelanta puede ser difícil. Por ejemplo, puede comenzar a perder ciertas relaciones porque su ser querido está en la cárcel. La gente puede no ser tan indulgente como quieras que fueran.

Por supuesto, le dolió, pero si pierdes amigos, sepas que probablemente también obtendrás amigos que están pasando por lo mismo. Además, sabes que las personas que se quedan, te verán a través de gruesas y delgadas.

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3. Hacer un plan y un presupuesto. Si la persona que amabas proporcionó parte de los ingresos de su hogar, tendrá que obtener un nuevo plan. Es posible que deba obtener un segundo trabajo o incluso moverse. Tome una mirada cuidadosa a su presupuesto para ver qué es necesario para usted sobrevivir.

Incluya los costos adicionales de apoyo a su ser querido en la cárcel. La cárcel puede ser costosa para aquellos en el exterior. Desde hacer llamadas telefónicas a comprar artículos en el comisario, su ser querido necesitará dinero para ayudarla mientras está dentro. Sin embargo, esos costos pueden sumar rápidamente, ya que incluso agregar dinero a una cuenta viene con tarifas. Por lo tanto, establecer un presupuesto de cuánto cree que usted puede gastar razonablemente en la persona por mes, y apégate a él. Si no crees que es suficiente, vea si alguien más en la familia está dispuesta a ayudar.

Tampoco vas a tener su apoyo en la casa, por lo que puede encontrarte con tareas domésticas adicionales. No tenga miedo de pedirle apoyo a los miembros de la familia cuando lo necesita.

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4. Cuídate. Este proceso es un proceso de duelo. Estás perdiendo a alguien importante en tu vida, y es importante llorar esa persona. No obstante, no olvides que necesitas seguir cuidate de ti mismo. Intenta dormir en un horario regular, y comer comidas saludables para que.

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5. Deciden con qué frecuencia puede visitar. La mayoría de las cárceles limitan con qué frecuencia puede visitar. Además, el lugar donde se lleva a cabo su ser querido puede no estar lo más cerca que quisiera. Por lo tanto, debe decidir la frecuencia con la que podrá visitar, por lo que usted y su ser querido sabrán qué esperar.

También puede dejar que la persona sepa cuándo podrás enviar un correo electrónico o escribir.

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6. Haz un plan sobre cómo quieres decirle a la gente. Puede ser difícil decidir cuánto decirle a otras personas. La verdad es probablemente mejor, ya que algunas personas pueden descubrir de los blotters de la policía o del periódico. Sin embargo, si no se siente cómodo con eso, puedes decir que te separas o que él o ella tuvo que alejarse. Solo sé consistente en lo que dices.

Además, tome una decisión sobre quién quiere decir. Tal vez quiera mantenerlo solo en la familia, o tal vez sientas que debes decirles a ciertos amigos cercanos. Es mejor decidir frente a quién será informado.

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7. Piensa en lo que quieres decirte a tus hijos. Es importante decirle a sus hijos la verdad cuando su cónyuge aterriza en la cárcel, si esa es la posición en la que está en. Si no lo haces y descubren la verdad, sentirán que traicionaron su confianza. Sé directo, y trata de responder a cualquier pregunta que puedan tener. Además, dales un guión por lo que decir a las personas fuera de la familia. Por ejemplo, podrían decir "El esta lejos," o "Ella esta en la cárcel," Dependiendo de lo que decidas.

Además, si decide que desea que sus hijos visiten a la persona en la cárcel, asegúrese de ir primero sin ellos. De esa manera, puedes decirles lo que va a pasar cuando lleguen allí y ayuden a calmar algunos de sus miedos.

Parte 2 de 3:

Visitando a la persona

1. Descubre las reglas antes de tiempo. Si es posible, comuníquese con la cárcel para que sepa qué esperar. Por ejemplo, probablemente serás sometido a buscar. Además, algunas cárceles solo permiten la videoconferencia, por lo que es posible que no pueda abrazar a la persona. La mayoría de las cárceles minimizan el contacto físico, lo limitan a un abrazo corto a lo sumo. Saber qué esperar puede sacar algo de la tensión.

No podrás dar nada a la persona, como los productos horneados, por lo que es mejor no traer cosas así contigo contigo.

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2. Usar técnicas de calmante. Visitar a alguien en la cárcel es estresante. Si te encuentras ansioso, prueba algunas técnicas de calmantes. Por ejemplo, puedes intentar poner un aroma relajante en un tejido para llevarte contigo. Es posible que no pueda llevarlo con usted, pero puede usarlo inmediatamente antes o después de mantenerlo cerca de su nariz y respirar, sin embargo, recuerde que el olor se vinculará a esa experiencia, así que trate de no usar algo que usted oler todo el tiempo.

También puedes probar las técnicas de respiración. Si te encuentras sentir ansioso, toma un momento para respirar. Cierra los ojos, y respira mientras contaba con cuatro. Contar hasta cuatro mientras respira. Concéntrese en su respiración hasta que te sientas tranquilo.

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3. No se sorprenda si la persona pesta. Estar en la cárcel está aterrando por todos, y ella puede tener miedo de que ella también te esté perdiendo. Además, ella tiene que crear una nueva vida para sí misma en una situación tensa. Trata de ser comprensivo, pero no dejes que la persona camine sobre usted, especialmente porque también lo tiene un momento difícil.

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4. Tener apoyo después. Ver a su ser querido en la cárcel va a ser difícil, y toda la experiencia de visitar una cárcel no va a ser divertida. Por lo tanto, intente tener a alguien disponible inmediatamente después de estar contigo. Salir a tomar un café, y conversar para ayudar a aliviar su tensión.

Parte 3 de 3:

Encontrar apoyo

1. Únete a un grupo. Muchas comunidades tienen grupos de apoyo a las personas que se encuentran con los seres queridos en la cárcel. Es posible que pueda encontrar uno a través del sistema judicial. También puede intentar ponerse en contacto con las oficinas de los psicólogos locales para ver si conocen a los grupos de este tipo.

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2. Prueba un consejero de dolor. Si una configuración de grupo no es para usted, pruebe algunas sesiones individuales con un consejero de pena. Si no tiene seguro o su seguro, no cubre las sesiones de asesoramiento, visite una clínica de escala deslizante: lo que paga se basará en lo que usted hace.

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3. Dejar de culpa. Usted puede sentirse culpable de que su ser querido está en la cárcel mientras no está. Recuerde que no hiciste las mismas opciones que hizo para aterrizar en la cárcel, y todo lo que puedes hacer ahora es apoyarla.

El primer paso para mover la culpa pasada es darse cuenta de que no has hecho nada malo. No es su culpa que la persona está en la cárcel, y no puede cambiar las acciones de otra persona.

Por otro lado, si sientes que hiciste algo para ayudar a aterrizar a la persona en la cárcel, aceptar la responsabilidad de esa acción, una forma en que puede aceptar la responsabilidad es disculparse con la persona.

Una vez que te hayas disculpado, intenta empujar hacia adelante. Ponga la idea de la culpa de su mente, y deja de pasarlo en su cabeza. No puedes cambiar el pasado, solo puedes seguir adelante en un futuro mejor.

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4. Crear un nuevo "normal." Por un tiempo, tu vida se sentirá fuera de golpe. Con alguien que amas repentinamente se fue de tu vida cotidiana, puedes sentirte un poco perdido. Sin embargo, si puedes seguir trabajando a través de él, se reescribirás a la vida sin ellos, y la vida no se sentirá tan extraña.

Parte de crear un nuevo Normal se está alojando en la pista con las estaciones normales. Es decir, no tengas miedo de celebrar vacaciones y cumpleaños sin tu ser querido. No tienes que sacrificar tu propia vida solo porque eres amado se fue.

Intente crear nuevas tradiciones con su familia para que tenga algo que esperar. Alternativamente, podría probar un nuevo pasatiempo para tomar algo de su tiempo.