Cómo consolar un amigo molesto (con fotos)

Probablemente haya habido, y será, un momento en su vida cuando un amigo le viene molesto por algo que les ha sucedido. Tal vez terminaron una relación romántica, perdieron su trabajo, perdieron a un ser querido, etc. Independientemente de la situación, querrá ser un buen amigo y apoyarlos. Y puedes descubrir lo que está mal, escuchar y hablar con ellos, y consolarlos de otras maneras.

Pasos

Parte 1 de 4:

Calmando a tu amigo abajo

1. Mantener la calma. Tu amigo podría estar muy molesto, pero no puedes ayudarte con eficacia si te vuelves histérico o pánico.Respirar profundamente (o dos). Recuérdete que puedes estar aquí para tu amigo.

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2. Asegúrese de que estén en un lugar cómodo y seguro. Encuentre un lugar donde puedan dejar salir todo su dolor, frustración, confusión, etc.

Encuentra en algún lugar que no tenga ni pocas personas para que su amigo no tenga que preocuparse por nadie que no desee verlos enojarse y no molestar a nadie. Esto puede significar ir a otra habitación, afuera, etc.

Si es necesario, encuentre un lugar seguro donde su amigo pueda liberar sus sentimientos sin dañar o dañar nada.Es posible que deba ir a una habitación que no tenga muchos muebles o un espacio abierto fuera.

Si está en el teléfono con su amigo, pregúntele, a algún lugar donde se sientan seguros y cómodos. Si no, y si es posible, vaya a recogerlos y llevarlos a otro lugar.

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3. Déjalos llorar, RANT, habla siempre y cuando necesiten. Mientras no sean lastimados ni dañados a las propiedades, permítales ejercer qué están sintiendo. Tu amigo confía en que estés allí para ellos en su tiempo de necesidad.

Si es necesario, déles espacio para liberar de forma segura cualquier tensión física que puedan sentirse.

Intenta no decirles que dejen de llorar, o gritar, etc. A menos que parezca que se están molestando más.

Si estás en el teléfono con ellos, solo escucha y espera mientras liberan sus emociones. Ocasionalmente, di cosas como: "Estoy aquí para ti" para que sepan que todavía estás en la línea.

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4. Presta atención al lenguaje corporal de tu amigo.A veces la gente dirá que están bien, pero su lenguaje corporal cuenta una historia diferente. Ciertos signos del cuerpo pueden ser indicadores de la angustia de su amigo.El lenguaje corporal puede decirle que es posible que tenga que ayudarlos a calmarse antes de que puedan decirle lo que sucedió.

A veces el lenguaje corporal es obvio. Por ejemplo, están llorando? Están sudando o sacudiendo? ¿Está su amigo punzando el aire o paseando la habitación??

A veces el lenguaje corporal puede ser más sutil. Es su cuerpo tenso o rígido? Manos fijadas? Es su mandíbula apretada? Son los ojos rojos o hinchados como si estuvieran llorando recientemente?

Parte 2 de 4:

Determinar lo que está mal

1. Asegúrate de que no haya distracciones. De esta manera, puedes escuchar atentamente a tu amigo sin ser interrumpido o tener que centrarse en nada más.

Puede ser difícil para que su amigo le diga lo que está mal si hay muchas distracciones para usted y para ellos.
Intenta ir en algún lugar tranquilo, si aún no estás en un lugar tranquilo.
Apague sus dispositivos electrónicos o al menos colóquelos en modo silencioso. Puede distraerse cuando su teléfono está pitiendo, ping y suena cada pocos segundos.

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2. Dale a tu amigo tu toda atención.Deja que tu amigo sepa que nada es más importante para ti que en este momento.

Intenta despejar tu mente para que no estés pensando en nada que pueda distraerte. Centrarse en simplemente escuchar a su amigo y tomar lo que le están diciendo.

Usa tu lenguaje corporal para hacerles saber que tienen tu atención. Girar hacia ellos. Míralos.

Diles que tienen tu atención. Intenta decir: "Tienes toda mi atención y estoy aquí para ti."

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3. Averigüe exactamente lo que ha molestado a tu amigo. Con calma, pregúntele a su amigo lo que está pasando o lo que pasó.Por ejemplo, podría decir: "Quiero saber qué te ha molestado tanto. Por favor dime que pasa."O incluso," ¿Qué está pasando?? Qué pasó?"

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4. No forzcas a tu amigo a decirte lo que está mal. Forzarlos es más probable que los hagan convertir sus sentimientos. También podría hacer que se molesten de nuevo o los molesten aún más.

Asegúrese de que estés allí cuando están listos para hablar de ello, y crear confianza.

Intenta decir algo como: "No hay prisa, estoy aquí para ti. Puedes decirme cuando estés listo."

Siéntate tranquilamente con ellos hasta que estén listos para hablar con usted.

Tu amigo también puede hacer una pequeña charla mientras están construyendo su coraje para decirle lo que sucedió.

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5. Se paciente. Pueden no querer decir de inmediato lo que está sucediendo, pero, si les das un poco de tiempo, eventualmente se abrirán por su cuenta.

Parte 3 de 4:

Escuchando y hablando

1. Se un buen oyente. Es muy probable que su amigo tenga que hablar de lo que sucedió (o está sucediendo) y cómo se sienten al respecto.Cuando deciden abrirse, déjelos hablar de su situación y sus sentimientos.

Escucha lo que dice tu amigo, así como cómo se está diciendo. Muchas veces la forma en que alguien dice que algo puede decirte tanto como lo que dicen.
Trate de no interrumpir mucho o hacer que se sientan apresurados. A veces es difícil para las personas hablar sobre las cosas que los están molestando.
Piense en lo que le están diciendo, no cómo va a responder a lo que están diciendo.

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2. Haga preguntas para la aclaración. Si no entiendes algo, de manera sensible, pídale a su amigo que explique más o repita lo que dijeron.

Esto puede ayudarlo a entender realmente lo que sucedió que tiene a su amigo enojado.

Puedes decir cosas como: "Entonces, lo que estás diciendo es ..." o "Entonces, en otras palabras, lo que sucedió fue ..."

Esto también le permite a su amigo saber que realmente está escuchando y se preocupa por lo que le están diciendo.

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3. Corregir cualquier declaración negativa que dicen sobre ellos mismos. Por ejemplo, si dicen "No valgo nada" o "No merezco ser feliz", darlo alrededor y decir "Por supuesto que mereces ser feliz!" y / o "No eres inútil, miras a cuántas personas te aman y te preocupan por ti. Te amo y te preocupo por ti también."

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4. No trivializar sus problemas. Diciéndole a alguien sobre una situación similar o peor, recordándoles que podría ser peor, o que las cosas empeoran para algunas personas pueden parecer una buena idea, pero puede hacer más daño que bueno que bueno.

Puede hacer que su amigo se sienta como si realmente no entiendes o te importa lo mal que la situación les hace sentir.

Puede sonar como si los llamas "Crybaby" o que implica que están molestos por nada.

En su lugar, di cosas como: "Puedo entender que estás molesto" o "Veo por qué estás molesto".

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5. No trates de resolver sus problemas. A menos que sea una emergencia o le piden ayuda para hacerlo, absténgase de decirles cómo manejaría la situación.La mayoría de las veces, la gente solo quiere que alguien los escuche.

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6. Hablar de obtener ayuda profesional. Si su amigo ha sido víctima de abuso o un delito, hágales saber que le gustaría ponerse en contacto con las autoridades correspondientes para que puedan recibir la ayuda adecuada.

Si no quieren, entonces no lo presione. Eso podría hacer que sean más molestos.Dejarlo ir por ahora.

Trate de desalentarlos de hacer cualquier cosa que pueda molestar o destruir la evidencia del incidente (por ejemplo, eliminar textos, tomar una ducha o un baño, etc.).

Cuando parece bien, vuelva a colocar a las autoridades. Hágale saber a su amigo, hay profesionales que pueden protegerlos (si es necesario) y ayudarlos a enfrentar lo que sucedió.

Puedes intentar decir: "Realmente creo que necesitamos hablar con [la policía, un médico, etc.] sobre esto. Pueden ayudarte a pasar por esto. ¿Por qué no los llamamos juntos??"

Parte 4 de 4:

Ofreciendo comodidad de otras maneras

1. No tengas miedo de consolarlos. Dales apoyo verbal y físico apropiado. Estar amando y déjalos llorar en ti si quieren.

Primero, asegúrate de que tu amigo esté bien con contacto físico! Por ejemplo, podrías decir: "¿Está bien si te doy un abrazo??"O" ¿Está todo bien si te sostengo??".
El contacto físico puede ser muy reconfortante, pero pregunte a su amigo si están de acuerdo con abrazar, abrazado, o cualquier otro tipo de contacto antes de hacerlo.
El contacto puede hacer que las personas se sientan mejor, pero si no lo quieren, no lo hagas.

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2. Ora o medita. A veces, solo sentarse tranquilamente, ya sea que esté en oración o meditación o no, puede ayudar a calmar a las personas y proporcionar algo de comodidad.

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3. Liberar alguna energía física. Hacer algo activo y físico puede ayudar a su amigo a liberar energía física negativa. Esto puede ayudar a calmar a su amigo o distraerlos de la situación por un momento.

Por ejemplo, tomar un breve paseo, trotar, ir a nadar o andar en bicicleta.

Hacer yoga, tai chi, o algo de estiramiento simple.

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4. Distraer a tu amigo. A veces, lo único que puedes hacer es tratar de evitar que tu amigo pensara en lo que los está molestando.

Ofrecer, o simplemente tomarlos, para hacer algo que les gusten. Ir por helado o una película.

Involucrarse en un proyecto, por ejemplo, clasificar la ropa para donar o en jardinería.

Encuentra algo humorístico como un meme divertido, videoclip, etc. para tratar de aligerar el estado de ánimo de tu amigo un poco.

Consejos

Trate de estar presente allí con su amigo y escuche, en lugar de tratar de resolver problemas en ese momento.

No comparta ninguna información que le den con los demás a menos que digan que puede. Si le dices a alguien más el secreto personal de tu amigo, ya no confiarán en ti. Recuerda, vinieron a ti en primer lugar de una persona en la que pueden confiar con sus sentimientos!

Advertencias

Si un amigo ha sido víctima de un crimen o abuso, es posible que tenga que tomar la decisión de informarlo.

Póngase en contacto con las autoridades o profesionales apropiados si su amigo está amenazando seriamente con hacerse daño a sí mismos oa otra persona.