Cómo lidiar con una situación molesta: 12 pasos (con imágenes)

Siempre nos quedamos atascados en situaciones en las que las cosas son demasiado molestas en la vida, desde teléfonos celulares rotos a personas que gritan entre sí mientras esperas en la fila para comprar el almuerzo. ¿Cómo se ocupa de una situación molesta con eficacia sin soplar su propia junta??

Pasos

Parte 1 de 2:

Respuesta inmediata a una situación molesta

1. Practicar autocontrol inmediato. Respire profundamente, y si es necesario, aléjese y regrese más tarde cuando no se siente tan balístico sobre la situación. Intenta divertirse de las situaciones, que probablemente cambiará su estado de ánimo, y luego, lidiar con él de una manera creativa.

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2. Dígase de que la situación pasará. Las cosas buenas y malas siempre vienen y vienen en la vida. Recuerde que hay batallas más importantes que ganar, y esto no es uno de ellos. Póngalo en la gran perspectiva de la imagen de ser un inconveniente que pasa, no un descarrilamiento total de su día o su vida.

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3. Cambia tu concentración. Encuentra una parte interesante de un árbol o arbusto, tal vez incluso tu mano, y juega con él. Encontrará que mientras se está concentrando en eso, su ira se alejará como burbujas en un vaso de pop.

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4. Perdóníste si perdiste la trama. Si terminaste gritando, maldiciendo o pisando el pie, la vergüenza probablemente te está estando. Déjalo ir. Muchas personas tienen malos momentos, incluyendo dejar el show de molestias. Recuérdete que ha terminado ahora, y que no volverás a repetir el rendimiento. Almacene la memoria para recordarle cómo se siente a usted y a otros cuando lo pierde, para que pueda recordarlo cuando sea necesario nuevamente.

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5. Aprende de lo que ha pasado. Esta es solo una reacción inmediata para tratar de sofocar una situación molesta en la que se siente listo para explotar. Para mantenerse sano y no continuar encontrando situaciones tan molestas que seas apopléctico, deberás tener una visión a largo plazo sobre por qué encuentra una situación molesta, para que pueda lidiar con él en el futuro. El resto de este artículo aborda la resolución a largo plazo de acercarse a una situación molesta.

Parte 2 de 2:

Tratar con situaciones molestas a largo plazo

1. Averigua qué quieres decir con "molesto". Antes de abordar cualquier problema, debe poder identificar la fuente real de su frustración. Es bastante fácil de aguantar, la situación es molesta, pero ¿qué es realmente sobre las acciones o el comportamiento de otras personas que te molesta tanto?? Evalúa lo que te está molestando.

Por ejemplo: ¿Sus compañeros de trabajo son ruidosos?? ¿Su propiedad está siendo utilizada inapropiadamente?? Es algo que te impide llegar a algún lugar a tiempo? ¿Estás obligado a esperar la entrada de otra persona antes de que puedas completar lo que estás haciendo??
Cualquiera que sea la razón, señala la frustración que estás experimentando.

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2. No te quejares. Quejarse a la persona en cuestión (o a cualquiera que escuche) que son molestos no arreglarán nada. Trate de ser específico a medida que identifique el problema a usted mismo: "Me molesta cuando papá me trata como si fuera cinco cuando visito y no me dejo ver" los muertos que caminan ", aunque tengo veinticinco".

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3. Pasa tiempo reflexionando sobre los problemas que te molestan. Escríbelos y considere en detalle, para tratar de encontrar lo que podría estar haciendo para empeorar la situación o ver a dónde podría estar haciendo algo de nada.

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4. Considerar las perspectivas de otras personas. Cuando se trata de algún tipo de conflicto interpersonal, es importante tratar de identificarse simpáticamente con la otra persona. Esto significa que debes tratar de ponerte en sus zapatos e intentar entender su perspectiva.

Tratar de averiguar por qué la otra persona está actuando como lo hacen. Es posible que eventualmente necesite tener una conversación directa con la persona en la que atiende sus quejas, pero estará mejor preparado para esto si primero hace algunas conjeturas educadas por su cuenta.

¿Crees que tal vez el comportamiento tiene su fuente en la otra persona que encuentre ciertas cosas demasiado difíciles, incómodas o desagradables para sí mismas?? Tal vez estén tratando de evitar algo haciendo que su vida sea un poco más fácil, sin darse cuenta de que el peaje sus acciones adquiere a otras personas a su alrededor.

¿Podría ser que la situación molesta ha surgido porque la otra persona le preocupa o te extraña y está tratando de ser útil o llegar a verlo con más frecuencia??

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5. Aprende más sobre el fondo a la situación. Tienes tu propia asistencia única en la situación. Sin embargo, es posible que no tenga un entendimiento contextual más amplio de ello. Es importante tratar de reunir la mayor cantidad de información posible sobre la situación y las involucradas en ella, para obtener una mejor comprensión de lo que motiva cualquier comportamiento de problemas, comentarios, actitudes o acciones. Es solo cuando realmente entiendes la imagen más amplia y las motivaciones que puedes abordar los aspectos molestos fructíferamente. Una vez que haga esto, es posible que pueda identificar formas de comenzar a mejorar la situación y cualquier recurrencia futura de ella.

Haz preguntas de otros. ¿Por qué lo ves de esta manera?? ¿Por qué lo haces de esta manera?? ¿Qué resultado esperabas?? ¿Cómo preferirías que hiciéramos esto?? ¿Ves mi opinión como ayudando??

Hacer preguntas de ti mismo. ¿Debería haber sido más paciente?? ¿Podría haber llegado a un tiempo diferente?? ¿Trato a las personas razonablemente?? Fueron mis expectativas razonables? ¿Estoy tratando de controlar lo incontrolable??

Hacer preguntas del sistema. ¿Está la configuración del sistema para manejar este pozo?? Es el sistema capaz de arreglar esto? ¿Es el sistema una parte del problema?? ¿Cómo se puede ajustar el sistema para mejorar las cosas?? Lo que es diferente sobre el sistema esta vez desde tiempos anteriores?

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6. Evalúa lo que podrías hacer diferente la próxima vez. Es raro que los problemas sean unilaterales, por lo que necesita trabajar cómo está contribuyendo a la situación.

Tal vez estés impaciente contigo mismo y con otros. Esto es una falla, y un intento de obtener una forma de control sobre los a menudo incontrolables. Ser paciente es una forma de auto-calmante y mostrando la auto-posesión a pesar de lo que está pasando. Es un signo de madurez.

Tal vez usted no le guste a la persona o personas involucradas en la situación. Esto no es una excusa para ser molesto, es una razón para elevarse por encima de lo que le gusta y demuestre que puede manejar lo que está sucediendo de manera responsable y neutral. No tienes que gustar a las personas para llevarse bien con ellos y hacer que las cosas funcionen, dependen de ser respetuosas y cortés en lugar de ser emocionales al respecto.

Tal vez estés enviando mensajes mixtos a otras personas. Por un lado, quieres tu café caliente con triple saborizante en este momento, por otro lado, espera que la mezcla sea perfecta y no esté en mal estado. Las cosas buenas en la vida llegan a los preparados para aceptar que la buena calidad se necesita más que un chasquido de los dedos y ciertamente no puede exigir que tenga su pastel y también lo coma.

Tal vez esté transfiriendo sus propios rasgos que no le gustan en la situación y se siente irritado porque está viendo a su propia negatividad reflejada. En este caso, deberá eliminar sus propios temas de los de la situación. Tal vez no esté cerca tan malo como piense, es solo su superposición de Dour de la experiencia previa que está amortiguando las cosas. Es su propio historial en el trato con tales situaciones de manchas?

Revisa tu idioma. El uso de lenguaje hostil, arrogante, sarcástico, sarcástico, irritable o snappy hará que las situaciones empeoren. Cuanto más molestos seas, cuanto más su lenguaje corporal muestra esta molestia, desarmando a otros y potencialmente empeorando las cosas. Ser tranquilo y reflexivo, aceptar que las cosas remediadas requieren palabras amables y un buen nivel de paciencia.

Sabiendo que usted es alguien que se frustra fácilmente puede hacer que otros produzcan la molesta situación de miedo o ansiedad para tratar de hacer lo correcto. Bola justo en tu cancha egoísta en este.

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7. Aprende a permanecer tranquilo y no responder de inmediato. Las personas con una mente genial tienden a lidiar con los problemas de una manera mucho efectiva. Así que desarrolla trucos para enfriarlo. Practica contando a 10 y considerando las palabras que usas con cuidado. Recuerde que a menudo es mejor decir nada que dejar de lado una cadena de invectiva que agita la situación y lo hace peor. Intenta ver el lado positivo de la situación: ¿qué has aprendido sobre ti mismo y la situación?? ¿Sabrás qué evitar o cambiar la próxima vez?? ¿Otras personas siempre se comportan de esta manera, y de ser así, cómo puede reaccionar de una manera más constructiva que administra el comportamiento en lugar de responder con ella con irritación?? Obtienes la deriva.

Consejos

Llora si necesitas. Todo el mundo necesita llorar a veces. Pero luego levantarse y seguir adelante con la mejora de las cosas y aprender de la situación. Continuando sobre eso cambia nada.

Escribe una nota muy larga sobre la cosa molesta, rígala y luego se trata de hacer cambios positivos. Molesto con las colas? Tienda en linea. Cansado de tu jefe gritando en ti? Cumplir con las fechas límite. Frustrado por retrasos? Encuentra algo más que hacer para llenar el tiempo de manera útil.

Quejarse y sentirse frustrado no son formas útiles de pasar sus energías. Está bien estar molesto inicialmente, pero es mejor superarlo rápidamente y pasar a respuestas más constructivas.