Cómo evitar ser socialmente incómodo (con imágenes)

La incomodidad social proviene de un sentido de no aparecer "normal" o "socialmente pendiente en" bajo la mirada de los demás. Generados por nuestros propios temores y preocupaciones de lo que otros piensan de nosotros y por las expectativas sociales, la incomodidad social puede impedirnos interactuar completamente con los demás por temor a ser ridiculizados o incluso excluidos por nuestros compañeros. Una vez que se dé cuenta de que todos tienen miedo de ser socialmente incómodos y que hay formas de pasar de las situaciones incómodas con gracia y confianza, estará en su camino para abrazar las interacciones sociales en lugar de temerlas.

Pasos

Parte 1 de 3:

Ajustando su mentalidad

1. Darse cuenta de que no estas solo. Puede pensar que cada persona en su órbita es socialmente suave, pero en realidad, la mayoría de las personas se preocupan por ser socialmente incómodo en público. Se preocupan por si las personas les gustan o no, ya sean una buena impresión, o si la gente está aburrida por ellos.

Puede pensar que algunas personas que lo rodean, naturalmente, exudan confianza y nunca tienen que preocuparse por cómo se desprenden, pero cada persona está insegura sobre algunos aspectos de la interacción social. Todos queremos ser gustados y tener amigos.

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2. Pregúntate a ti mismo de dónde vienen tus sentimientos de incomodidad. Para muchas personas que experimentan incomodidad social, los sentimientos se derivan de la ansiedad, el miedo, la inseguridad o la baja confianza en sí mismo. Cada una de estas fuentes se puede abordar si está dispuesto a empujar sus límites un poco a la vez y encontrar formas de construir su confianza. En cada caso, trate de identificar la causa raíz de lo que te hace sentir incómodo para que pueda abordarlo directamente. Cuanto antes sepa la verdadera fuente, más antes puede llegar a abordarlo.

Hay muchas otras razones para sentirse autoconscientes, como haber tenido una mala experiencia pasada, sintiendo que no se entiende, sintiendo presión para interactuar en situaciones (como trabajo, compañeros o presión parental, etc.), o sentirse confundido sobre las motivaciones y las acciones de quienes te rodean.

3. Trabajar para superar la timidez. Ser tímido Realmente puede inhibir sus interacciones sociales. La timidez puede variar de sentirse tímidos por todas las personas, o simplemente ciertos grupos. Puede ser reacio a interactuar por miedo a la vergüenza. Puedes trabajar en sentirse más relajado durante las interacciones sociales y saliendo de tu shell un poco más.

Si eres tímido, es posible que desee participar en eventos sociales, pero sentirle miedo de avergonzarse o dejar fuera.

Ver Cómo superar la timidez Para obtener más información y darse cuenta de que la timidez es algo que se puede administrar.

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4. Deja de preocuparte por lo que otras personas piensan de ti. Aunque puede ser tan fácil decirlo que hacerlo, una forma importante de evitar la incomodidad social es dejar de preocuparse por cómo los demás te perciben. La mayoría de la gente está preocupando lo que otros piensan de ellos, lo que vale la pena recordarte cuando empiezas a preocuparte por lo que otras personas piensan de ti. Si estás demasiado ocupado, preocupándote por lo que la persona que estás hablando realmente piensa en ti, entonces nunca podrás relajarte o disfrutar de una interacción social. Una vez que dejas de ir de esta preocupación, le resultará más fácil ser usted mismo y hablará con calma y naturalmente.

Recuérdate a ti mismo qué opinión importa. Tal vez no le guste una persona, pero verás a esta persona de nuevo? En cuanto a tus amigos, los verdaderos amigos se mantendrán contigo, incluso si te equivocas aquí y allá.

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5. Saber si tienes ansiedad social. La ansiedad social es un trastorno en el que una persona no puede funcionar en la vida diaria, incluso en la escuela, el trabajo o los eventos sociales. Una persona que sufre de ansiedad social tiende a mantenerse cerca de amigos familiares y de confianza y evitar todas las relaciones interpersonales públicas. La ansiedad social se deriva de un temor constante de que otras personas están examinando a la víctima para humillarlos o avergonzarlos.

Para obtener más información sobre la ansiedad social y cómo tratarla, echa un vistazo a Cómo superar la ansiedad social.

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6. Reconoce tus sentimientos. Ser consciente de cuando te sientas incómodo. Al ser más conscientes de sus propias sensaciones corporales cuando se siente incómodo y ansioso, puede reconocer conscientemente que su adrenalina le está inundando y causando que desee correr u ocultar.

Tenga en cuenta si se siente inusualmente cálido, sudoroso, sudoroso, incómodo, o demasiado consciente de su cuerpo. Mira tus pensamientos y mira si son demasiado críticos de tu desempeño social. También mire sus emociones, ya sea que se sienta indefenso o ineficaz. Póngase en sintonía con estos sentimientos para que pueda aprender a identificarlos.

Parte 2 de 3:

Usando técnicas para relajarse

1. Usar auto habla. A sí mismo le ayudará a que cambie el enfoque de preocuparse por lo que otros están pensando en usted y de vuelta en calmarte para que pueda proyectar un sentido de la facilidad contigo mismo. Algunas de las cosas que pueden ser útiles en superar los momentos de ansiedad social incluyen:

"Voy a estar bien. Mis sentimientos no siempre son racionales, así que puedo relajarme y calmarme."
"Estoy pagando demasiada atención a mis malos sentimientos en mi cuerpo."
"La gente es agradable y me estoy divirtiendo estar cerca de ellos."
"Estoy aquí para disfrutarme."

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2. Aprender a relajarse. Aprender a relajarse debe comenzar en casa, donde está más cómodo. Relajarse antes de ir a una situación social puede ayudarlo a abrir más, sé honesto con las personas y deja que su guardia baja cuando esté en un entorno social. Si no te sientes tenso, también tendrás más probabilidades de abrazar las situaciones sociales en lugar de temerles. Además, la relajación ayudará a calmar cualquier ansiedad que pueda sentirse.

Practica la respiración profunda para superar los momentos de ansiedad.

Echa un vistazo a cómo hacer la meditación de la conciencia y Como meditar Para más ideas.

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3. Aligerar. Aumentan las cosas aleatorias y descendientes. Aligerar y ver el lado más divertido de los momentos incómodos. No solo lo ayudará a ayudarlo a colocar tales ocurrencias en una mejor perspectiva, pero el humor a menudo romperá la tensión, permitiendo que las personas se ríen con tu no a usted. Una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar ser socialmente incómodo es dejar de tomarte tan seriamente. Esto quitará la presión y te ayudará a relajarse.

A menudo, no tenemos control sobre situaciones incómodas, como la larga brecha silenciosa en una conversación, el inelegante y el paso ruidoso del viento cuando menos lo esperamos, y el viaje por el borde de la alfombra mientras caminamos para aceptar un otorgar. Elige reírse.

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4. Centrarse en los aspectos positivos. Mientras que los momentos socialmente incómodos pueden tendernos a enfocarnos en todo lo que está equivocado en ese momento, es útil enfocarse deliberadamente en los aspectos positivos. ¿Qué te va bien a tu alrededor ahora?? Pideninging Algunos positivos pueden ayudar a restaurar su perspectiva sobre la mínima, la ocurrencia incómoda está en el esquema mayor de las cosas.

Tenga cuidado de no aumentar la relevancia de una mala ocasión y aplicarla a su impresión general de interacciones sociales, se centre tanto como sea posible en todas las interacciones sociales que ha disfrutado, que han funcionado bien.

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5. Aumenta tu confianza. Incluso si no se siente seguro, puede falsificarlo hasta que lo hagas o puedes recordarte ser amigable lo más posible. Definitivamente es difícil encontrar confianza en situaciones que mencionan temores, ansiedad, pánico y un deseo de esconderse o huir.

Preguntándote, "Que es lo peor que puede pasar?" y tratar de hacer al menos una cosa para participar con otros a tu alrededor es un buen comienzo. Las posibilidades son, lo peor no sucederá!

Leer Cómo construir su confianza en sí mismo Para sugerencias sobre la mejora de su confianza personal.

6. Ser amable con usted mismo. Ser socialmente incómodo no es un estado de ser, es una fase temporal. Tú voluntad pasar a través de cualquier incidente en particular y experimentará muchas más experiencias positivas en su lugar. Todos cometen errores y todos tienen al menos una experiencia mortificante que pueden recopilar. Es un signo de auto-amabilidad que puedes mirar hacia atrás en tales ocasiones con una sonrisa y se da cuenta de que no te rompió, pero ahora es un cuento de mesa de cena bastante entretenido.

Parte 3 de 3:

Mejorando tus habilidades sociales

1. Aprende a ser un buen oyente. Si no se siente listo para saltar a una conversación con una anécdota ingeniosa, todavía hay otras formas de conectarse con otros: convertirse en una oyente activo. Esto alivia parte de la presión de las interacciones sociales, porque no tiene que preocuparse por sonar inteligente o interesante: solo necesita escuchar atentamente y hacer preguntas. Recuerde, la gente ama hablar de sí mismos, especialmente si la otra persona parece estar realmente interesando.

Cuando está escuchando activamente, muestre a la otra persona con la que está comprometido, parafraseando su mensaje y repitiéndolo. Puedes decir algo como: "Entonces, suena como lo que estás diciendo es..."
Preguntar preguntas de seguimiento. No quiere ser inapropiado o demasiado personal, pero continúe preguntando las preguntas de la persona o sus opiniones.
Muestre a la persona que está escuchando con la cabeza, haciendo un buen contacto con los ojos, un sonido que hace sonidos o diciendo palabras que afirmen que está escuchando (como "UH Huh" o "Seguro").

2. Use lenguaje corporal prosocial. No mires cerrado, sino que, en cambio, invita a la gente mostrando que estás abierto y acogedor. El cuerpo comunica esto fácilmente. Al cruzar los brazos o las piernas, aparece como si estuviera desinteresado en las interacciones sociales. Si evita el contacto visual, esto también te hace parecer desinteresado. Tenga cuidado de no cruzar su cuerpo, Slouch o mantener su cabeza hacia abajo, y en su lugar, participar en contacto visual y mantener una postura de cuerpo abierto.

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Hacer una pequeña charla. Hacer una charla pequeña es lo que puede ayudarlo a que la gente se abrase y tenga conversaciones cortas con las personas que acaba de conocer.

Pregúntale a la gente cómo están o cómo va su día.

Buscar tierra común. Encuentre formas casuales de averiguar si usted y la persona rootan los mismos equipos deportivos, observe los mismos espectáculos, o tienen las mismas mascotas.

Usa tu entorno para ayudarte. Si se ejecuta en la persona en una cafetería, pregúntele si ha probado los increíbles productos horneados. Si estás afuera y es un día magnífico, pregúntele a la persona si va a aprovechar el hermoso clima para hacer algo divertido al aire libre.

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Sé amable. Suponiendo que alguien quiera conectarse con usted le permite ser más abierto y amigable con otras personas. Si bien es cierto que no importa lo amable que seas, algunas personas respondan como si su boca y su mente sean perpetuamente, esta no es una razón para escurrirse o culparte a ti mismo. Después de todo, no eres responsable por el comportamiento de otras personas. Podrían tener un fondo difícil o podrían estar teniendo un mal día. De cualquier manera, no es un reflejo de cómo eres como persona. Al ser amigable, pondrás a los demás a gusto, encontrarás maneras de romper el hielo, y darás a otros la libertad de ser más abierta y vulnerable a tu alrededor.

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Contar una broma. Decir una broma en el momento equivocado puede soplar su "credo social" Salir del agua y dejarte pareciendo incómodo. Sin embargo, decirle a uno en el momento adecuado, con solo el tono correcto puede suavizar incluso el momento más tenso.

Conseguir una idea de la situación. Si las cosas son un poco pesadas, la broma perfecta puede aligerar el estado de ánimo. Pero si la gente está teniendo un De Verdad Discusión seria como discutir las muertes de sus abuelos, entonces debería retroceder con el humor hasta que el tono de la conversación cambie un poco.

Dar felicitaciones significativas. Cuando se trata de dar cumplidos, lo más importante es mantenerlos sinceros y dejarlos en los momentos correctos. Si no eres genuino, no cumples. Si eres un principiante para felicitar, observa a otros por el tiempo de los cumplidos y sigue su ejemplo. Puedes complementar la joyería, el suéter o el nuevo corte de pelo de una persona, y seguir adelante para darles unogios más profundos a medida que conoces mejor a la persona.

Felicitando un aspecto de la personalidad de una persona, como decirle a su amigo que tiene un gran sentido del humor o que es bueno hablar con gente nueva, puede hacer que una persona se sienta más especial que un cumplido sobre la apariencia física.

Si estás felicitando algo físico, asegúrate de que no salga de la manera incorrecta. Si está complementando la apariencia de alguien, se adhiere a la cara o el cabello, y evita felicitar su cuerpo o su comentario puede salir, suena más hacia adelante de lo que pretendiste.

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7. Saber qué evitar. Aunque cada situación social es diferente, hay algunas cosas clave que es posible que desee evitar cuando se trata de ser socialmente inteligente. Hay ciertos comentarios o acciones que tienden a desprenderse según lo socialmente incómodo y vale la pena evitar si quieres sentirse cómodo alrededor de otras personas. Aquí hay algunas cosas que deber analizar:

Evita decir que eres tan incómodo. Puedes adivinar el resultado.

Evite preguntarle a la gente sobre las preguntas personales, si no los conoce muy bien, como si no están saliendo con nadie o si han ganado peso.

Mientras no tiene que quedarse a millas de distancia de otras personas, dar espacio a la gente.

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8. Mejora tu etiqueta. Si no conoce las normas sociales para el grupo con el que pasa tiempo, haz el esfuerzo de aprenderlos. No saber que las normas sociales pueden dejarte sentirse socialmente incómodo. Esto es especialmente relevante al visitar una parte diferente de su país o ir a un país diferente. Use buenos modales y no olvides decir "por favor" y "Gracias."

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9. Salir allí. Mantenerse en casa, detrás de la pantalla de su computadora, oculta detrás de su barrera de cubículo, o esquivar las fechas de almuerzo, no te ayudará a evitar momentos socialmente incómodos.Si pasa la mayor parte de su tiempo en casa o en frente de la computadora por temor a interactuar con las personas, nunca podrás trabajar en sus habilidades sociales.

Date cuenta de que algunas personas son SNOBBY o Standofish. No son la norma, ni representan una razón para esconderse. Para tales personas, aprenda una forma sencilla de separarse con dignidad, como un gesto rápido y un "Fue un placer conocerte" Antes de darle volviendo rápidamente la espalda.

Aprender Cómo terminar una conversación así como cómo tener uno. Para muchas personas, está terminando una conversación que no va a ninguna parte, o eso es insoportable que deja una sensación de torpeza, por miedo a aparecer grosero o despreocupado.

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Consejos

Muchas personas se superan sintiéndose socialmente incómodas. La incomodidad es un rasgo comúnmente asociado con años adolescentes y tempranos de adultos y a medida que las personas envejecen, tienden a encontrar muchas maneras de superar estos sentimientos que una vez se sumergieron en sus vidas.

Advertencias

No se preocupe y, en particular, no analice demasiado. Los más simples usted conviene el propósito de las interacciones sociales, mejor.

Evite presumir como un medio para tratar de conectarse o impresionar a otros. Si te sientes brotando tus hazañas o cosas que tienes, entonces detenerte y disculparte o simplemente pasar a preguntarle a la otra persona.