Cómo ser socialmente confiado: 15 pasos (con imágenes)

¿Eres la persona sentada en la esquina en la fiesta con la esperanza de que nadie sube y te hablará?? Si esto suena como tú, date cuenta de que no estás solo. Si desea tener más confianza social, debe crear una perspectiva y practicación segura de mejorar sus habilidades sociales. Con cualquier suerte, serás la persona que se acercaba a la flower en tu próxima parte.

Pasos

Parte 1 de 3:

Creando una perspectiva segura

1. Acepta tu personalidad. Mucha gente es introvertida, lo que significa que estás más cómodo pasando tiempo solo o con tus propios pensamientos. Si esto suena como tú, no te obligues a convertirte por completo a una persona social, social. Si lo hace, puede llevar al estrés, la ansiedad e incluso la enfermedad cardíaca. En su lugar, pasa tiempo en situaciones sociales que ya disfrutas e intentas tener conversaciones significativas.

Al aceptar su naturaleza introvertida, puede centrarse en la calidad de sus interacciones sociales en lugar de tratar de aumentar el número de interacciones sociales que tiene.

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2. Entender la importancia de la confianza. Puedes volverse socialmente confiado al involucrar a otras personas de una manera que los interesa y los hace sentir escuchados. Estas habilidades, junto con la capacidad de hacer que los demás se sientan escuchadas, se conocen como competencia social. La investigación ha demostrado que mejorar la competencia social en realidad aumenta las auto-percepciones y la aceptación positivas durante las situaciones sociales. Practicar la competencia social puede crear oportunidades para usted, ya que es más probable que se acerque a otros.

¿Cómo se ve usted mismo es uno de los factores más comunes que influyen en su confianza?. Puede pensar que está renunciando a una impresión negativa a los demás en situaciones sociales, pero es probable que esté buscando algo para confirmar sus propias creencias.

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3. Evitar los pensamientos negativos. Si no se ve tan socialmente seguro, puede ser fácil buscar evidencia que confirme su creencia, ya que las personas prefieren las experiencias para que coincidan con sus predicciones. En su lugar, replantear una situación para desafiar cómo te ves. Atraparse pensando pensamientos negativos y pregúntese qué evidencia ves o escucha que demuestra el pensamiento.

Por ejemplo, imagina que estás fuera y piensas, "Sé que todos aquí piensan que soy aburrido porque no tengo nada interesante que decir."Deja de pensar el pensamiento negativo y pregúntate lo que demuestra que pensó sin duda.

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4. Prueba tus creencias. Una vez que haya comenzado a buscar evidencia para respaldar cómo se siente, pruebe la evidencia para ver si fue causada por otras cosas más allá de su control. No asuma que las reacciones de los demás son causadas por usted, porque esto a menudo puede dejar que se sienta desinflado. Darse cuenta de que las reacciones de los demás son un producto de sí mismas y no. Puede ser útil dirigir sus suposiciones en la dirección de la compasión por la otra persona mientras toma una posición de cuidar la curiosidad sobre lo que podría estar sucediendo con ellos.

Por ejemplo, tal vez viste a alguien hacer una cara, y pensaste que no estaban interesadas en lo que estabas hablando, o vio que alguien termina con una conversación prematuramente y se escapó. Pregúntate a ti mismo si estos podrían atribuirse a otras cosas. La persona que hizo que la faceemay no se sintiera bien o puede ser incómoda en ese asiento, o puede haber visto a alguien que él o ella esperaba que no se encontraba con. La persona que se apresuró a salir, podría haber llegado tarde a una reunión y se olvidó de mencionarlo.O tal vez él o ella ha sido estresado y realmente necesitaba un tiempo solo.

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5. Expresar compasión por los demás. Si expresas la compasión hacia los demás, estará creando un entorno positivo cuando interactúes con otras personas. Las interacciones sociales más positivas que tengas, más podrías construir tu confianza. Ser capaz de recoger las señales sociales y expresar empatía, son partes importantes de participar de manera significativa con otras.

Por ejemplo, si su amigo se apresura, podrías enviarle un mensaje de texto o llamarla más tarde para ver si está bien. Probablemente ella apreciará su compasión y comprensión.

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6. Mantener expectativas saludables. A veces, la gente simplemente no se hace clic entre sí, incluso cuando hacen un esfuerzo para ser sociales y ponerse delante. Es natural, y todos pasan por esto. Para construir su confianza social, recuerde que no puede asumir la responsabilidad de la forma en que otras personas sienten y actúan.

Si una persona que intenta hablar no está respondiendo, eso es en la otra persona, no. Encogiéndolo y sigue adelante. Habrá alguien con quien haga clic, o al menos, tenga suficiente habilidad social para participar en una conversación agradable y educada.

Parte 2 de 3:

Mejorando tus habilidades sociales

1. Mostrar interés en otros. Trate de hacer que otros se sientan cómodos, valorados y escuchados. La capacidad de hacer esto se conoce como competencia social, que también puede hacer que parezca más seguro. Comienza a ser consciente de las señales verbales y no verbales que envías a otros. Esto te ayudará a darte cuenta de cómo puedes mejorar tus habilidades sociales.

Por ejemplo, tal vez haya dado cuenta de que evitar el contacto visual y al cruzar los brazos en las funciones sociales hace que los demás se sientan incómodos.

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2. Fortalecer la comunicación no verbal a través del lenguaje corporal. Adoptar el lenguaje corporal que se comunica Confianza y poder, tales como Poder Poses. Los estudios han demostrado que las poses de poder pueden aumentar su confianza y hacer que parezca cómodo. Una pose de poder permanente puede incluir una postura ancha y las manos en las caderas o se aceleró detrás de la cabeza. Esto es abierto y expansivo. Más ejemplos de lenguaje corporal seguro incluyen:

Sentado alto y expandiendo tu pecho para ensanchar tus hombros. Coloque sus manos sobre una mesa o extienda uno a través de la parte posterior de una silla.

Posturas corporales fuertes con grandes posturas y hombros y brazos abiertos.

Un fuerte movimiento de mano para conectarse con otros y ayudar a las personas a recordar quién eres.

Sonriendo para mostrar que estás interesado y disfrutando.

Haciendo contacto visual para que otros sepan que los estás escuchando. La mayoría de las personas se sienten cómodas con hacer contacto visual del 60% del tiempo, dejando el resto del tiempo para los descansos en contacto con los ojos para evitar mirar fijamente.

Todavía postes, evitando inquietando o balanceo para que no parezcas nervioso.

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3. Habla claro. Para parecer confiado, hablar con claridad y en un nivel en el que otros puedan escucharte. Ajusta el tono de tu voz hablando en un tono bajo. Los estudios muestran que aumentar su tono en el medio antes de devolverlo a un tono bajo puede retratar la confianza, la asertividad y que no está pidiendo la aprobación. Aprender a ajustar su comunicación verbal de esta manera puede hacer que parezca más cómodo y confiado en la configuración social. Las personas también tienen más probabilidades de entender su significado.

Murmurando es difícil escuchar hacer que otros piensen que no quiere participar en la conversación o que no está interesado.

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4. Hablar a un ritmo razonable. Asegúrese de que el ritmo con el que hables sea lo suficientemente lento de que otros puedan entenderte. A veces, si está nervioso, puede comenzar a acelerar lo que está diciendo. Esto dificulta que otros escuchen y entiendan tu mensaje. Para asegurarse de que su ritmo de hablar sea normal, trate de respirar constantemente a intervalos regulares a lo largo de su historia.

Si te nota, acelerando o hablando demasiado rápido para comenzar, tome una pausa y una suspiras antes de continuar.

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5. Ser un oyente efectivo. Concéntrese en lo que dice la otra persona e intente imaginarse en lo que la persona está describiendo. Esto puede hacerlo más empático, lo que lo ayudará a encontrar una respuesta apropiada y reflexiva para mantener la conversación. Dejar que la otra persona hable puede recordarle que no tiene que llevar la carga de la conversación por sí mismo. También señala a otras personas que respeta y te preocupas por sus opiniones, lo que le dará mejores comentarios sociales, ayudando a su confianza en sí mismo.

Si está nervioso, es tentador prestar atención más a sí mismo, qué tan nervioso eres, y cómo responderás. Pero, esto puede hacer que otras personas se sientan como si realmente no te importa escuchar lo que tienen que decir.

Evite la necesidad de interrumpir, lo que puede sentirlo si está nervioso. En su lugar, pausar y guárdelo cuando la otra persona ha terminado de hablar.

Parte 3 de 3:

Practicar confianza

1. Ponte en situaciones sociales. Practicar la confianza en las situaciones sociales es una oportunidad importante. Con el tiempo, sus habilidades sociales mejorarán y crecerán, lo que puede ayudarlo a ganar confianza. El estado frecuente en situaciones sociales también te hará sentir más cómodo, lo que puede reducir su ansiedad con el tiempo. Intenta ponerse en diferentes situaciones sociales y desafíate a ti mismo para comenzar conversaciones con otros.

Simplemente podría decir hola, preséntate, o haga un comentario sobre un amigo mutuo, su lugar de trabajo o el entorno. Por ejemplo, podrías decir, "Hola, esta es una ubicación fantástica para una fiesta. Has intentado alguno de los alimentos?"

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2. Juego de rol. Pídale a un amigo o familiar de confianza que lo ayude a practicar las habilidades sociales. Tu amigo pretendería ser alguien en un evento, y practicaría la introducción, de pie y hablando con confianza, y luego terminando la conversación. Esta es una excelente manera de practicar algunos "ir" Introducciones y finales de conversación.

Por ejemplo, una introducción podría ser: "Hola, soy Jason, el amigo de Jeff", y luego tiene una lista de temas con los que podría iniciar una conversación con. Algunas ideas incluyen amigos mutuos, cómo las personas se conocen o se conocen, o preguntan a otros sobre sí mismos, como los pasatiempos que tienen o su carrera.

Terminar la conversación puede ser tan simple como "Ok, fue bueno verte, y espero encontrarte de nuevo."

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3. Socializar con la ayuda de un amigo. Pídale a un amigo que vaya a un evento social con usted para que pueda conocer amigos de amigos. Conocer a los amigos de un amigo es una excelente manera de practicar las habilidades sociales sin tener que acercarse y presentarse a un extraño. Su amigo simplemente debe presentarle y puede unirse a la conversación cuando se sienta listo.

Por ejemplo, tu amigo podría decir, "Greg, esta es mi amiga Carol. Fuimos a la escuela juntos." Luego, puedes dejar que la conversación se interponga entre ellos o saltar y conversar.

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4. Socializar en nuevos ajustes. Una vez que hayas empezado a sentirse más seguro, ramificarse y ir a lugares donde no conoces a nadie. Intenta ir a lugares o eventos donde el enfoque no está en conocer a mucha gente nueva. Busque un pequeño grupo o evento que le interese. De esta manera, tendrás una oportunidad mejor para interactuar con un pequeño número de personas. También puede evitar que se sienta abrumado.

Por ejemplo, si te gusta escalar rock, podrías ir al gimnasio de escalada en roca, y solo entra en una conversación con otros que aman la escalada en roca. De esta manera, tienes un arrancador de conversación incorporado. Podrías hablar de equipos, técnicas, viajes que has tomado, etc.

Consejos

Su lenguaje corporal envía y recibe mensajes, solo por cómo te sientas, abrazaste, sonríe y cómo otros hacen estos mismos. El lenguaje corporal incluye expresiones faciales, así como posicionamiento y tensión dentro del cuerpo.

Intente quedarse en una posición cómoda y abierta, y mantenerse alejado de los temas que son irrelevantes.