Cómo desarrollar la conciencia social
Si está buscando conectarse mejor con otros, y compartir más interacciones genuinas, quizás quiera aumentar su conciencia social. Ser socialmente consciente significa ser consciente de lo que otros se sienten a través de lo que están diciendo y cómo están actuando. También significa ser consciente del mundo que lo rodea y otros y cómo nos influyen nuestros ambientes. Aumentar la conciencia social significa mejorar sus habilidades para conectarse con otros, verbalmente, no verbalmente, y en la comunidad.
Pasos
Método 1 de 3:
Desarrollando empatía1. Ponte en los zapatos de otra persona. Empatía te ayuda a entender la perspectiva de otra persona. Ser empático es vital para las relaciones auténticas, la comunicación genuina y la resolución de problemas. Debido a que somos criaturas sociales, nos encontramos constantemente en situaciones en las que podríamos ser más empáticas (o empáticas, las palabras significan lo mismo). Considere estas situaciones:
- Piensa en estar en línea en la tienda de comestibles. El cajero está tomando para siempre porque es nuevo en su trabajo. Si bien puede estar frustrado, también puede entender que cuando alguien está aprendiendo algo, no van tan rápido. Podrías imaginarse a ti mismo como el cajero, que probablemente esté muy estresado que las personas están frustradas y quejas. Debido a que estás usando empatía, puedes decidir ser paciente y comprensivo.
- Imagina que tu amigo acaba de descubrir que sus padres se divorcian. Tal vez tus padres todavía están casados y no tienes experiencia con esto. Pero puedes considerar cómo se sentiría escuchar esta noticia y responder cómo te imaginas que te gustaría que alguien le respondiera, si estuvieras en los zapatos de tu amigo. Podrías decir: "Lamento mucho escuchar esto. Cómo estás?"
2. Identifica tus propias emociones. No puedes entender lo que otras personas sienten hasta que aprendes y etiquetas tus propias emociones. Sin embargo, no siempre es fácil descubrir lo que sientes. Aquí hay algunas formas básicas de ayudar a identificar sus sentimientos:
3. Ser un oyente activo. Escucha activa te ayuda a desarrollar empatía porque estás escuchando completamente a la persona que habla (con los ojos y el lenguaje corporal, así como los oídos). También volverá a la persona lo que los escuchas, dicen.
4. Parafraseizar las declaraciones del orador. Parafrasing está usando tus propias palabras para describir lo que acabas de escuchar a la otra persona dice. Esto a menudo ayuda a ambos a ambos ganando mayor comprensión.
5. Se refleja. Deja que la persona sepa cómo lo que están compartiendo contigo te hace sentir. Esto le ayuda a avanzar hacia además de la comprensión de cómo se siente la persona.
6. Recoger historias. Aprender las historias de otras personas nos ayuda a desarrollar la empatía por los demás, porque nos han dado un vistazo a lo que es ser esa persona. Los seres humanos parecen ser duros para retener y aprender de las historias. Muchas historias poderosas tienden a resonorar con nosotros mucho después de que se les dice.
7. Encontrar un área comun. Busque intereses comunes con otra persona. Esto puede ser un escalón hacia una comprensión más profunda.
8. Comparte tu historia. Compartiendo tus propias vulnerabilidades ayuda a las conexiones crecidas. Dejar que su guardia con alguien pueda inspirarlos a compartir sus propios sentimientos más profundos, donde es más probable que haga una conexión y construya la empatía.
Método 2 de 3:
Recogiendo las señales sociales1. Mira el lenguaje corporal. Mira el lenguaje corporal de las personas en diferentes situaciones. Observe cuánta gente se comunica con sus cuerpos a través de gestos, posuras o movimiento de cabeza.
- Considera que los mismos gestos pueden significar cosas diferentes. Por ejemplo, piensa en que alguien encogiéndose de hombros. Esto a menudo significa "No sé" o "No me importa."O considera lo que significa cuando alguien cruza los brazos delante de ellos. A veces, significa que están queriendo alejarse de la conversación (piense en ello como un tipo de gesto "autoprotector"), a veces puede expresar la ira, o a veces es porque la persona está fría!
- Imagina que tuviste un botón de silencio y podría desactivar el sonido: ¿crees que podría averiguar el contexto de la conversación observando cómo se mueven las personas??
2. Escuchar el tono de voz. Puedes decir las mismas palabras, pero cambiar tu tono de voz, y las palabras tomarán diferentes significados. El tono de voz de una persona transmite la emoción detrás de las palabras.
3. Mira las expresiones faciales. La gente tiene caras muy expresivas. Incluso cuando hacemos todo lo posible para ocultar nuestras emociones, a menudo están presentes en nuestras caras de todos modos.
4. Examinar la distancia física. Mira qué tan cerca o lejos separan las personas entre sí. Puedes decir mucho sobre una relación por el espacio entre dos personas. Presta atención a tu propia distancia física también.
5. Mira cómo reacciona la gente a lo que dices. Las respuestas de las personas pueden ayudarlo a mantenerse al tanto de su comportamiento. Mira sus señales no verbales y escucha lo que dicen.
Método 3 de 3:
Ser parte de tu comunidad1. Buscar voluntario oportunidades. Conecta en tu comunidad. Tome sus habilidades de empatía al siguiente nivel al comprender lo que otras personas experimentan como grupo o cultura, por ejemplo. Esto lo ayudará a ser socialmente consciente en una comunidad, o tal vez incluso global, nivel.
- Encuentre una oportunidad de voluntariado que requiera que escuche y tiende a las necesidades de otra persona o grupo. Por ejemplo, es posible que desee trabajar en una caminata de comida o una cocina de sopa para comprender las necesidades de las personas en la pobreza. Es posible que desee visitar a las personas mayores a domicilio que experimentan soledad. Es posible que desee ayudar a los nuevos inmigrantes a aprender el idioma de su nuevo país.
- Explore las oportunidades de servicio en las escuelas, los centros culturales, las organizaciones políticas, las comunidades religiosas o las actividades del vecindario.
2. Educarse sobre diferentes personas y sus preocupaciones. Conoce gente en la población que le interesa. Lea libros escritos por personas en este grupo, o escuchen podcasts con un anfitrión de este grupo. Esto le dará una idea de sus vidas y aumentará su conciencia de los problemas que enfrentan.
3. Viajar al extranjero. Sumérjase en una cultura diferente. Salir de su zona de confort para experimentar grupos desconocidos. Exponerse a diversas culturas y formas de vida ampliará su pensamiento y visión del mundo. Al estar inmerso en diferentes sistemas de creencias, las cocinas y los estilos de vida son útiles para expandir su círculo social y la tolerancia al edificio para diversos puntos de vista.
4. Viajar a una nueva parte de la ciudad. Si no puede pagar un viaje fuera del país, considere oportunidades locales para aprender sobre otras culturas. Usted puede sorprenderse de la variedad de personas que viven cerca de usted.
Consejos
También puedes intentar meditar para que estés más conscientes de tus propios sentimientos.