3 maneras de desarrollar la conciencia social

Si está buscando conectarse mejor con otros, y compartir más interacciones genuinas, quizás quiera aumentar su conciencia social. Ser socialmente consciente significa ser consciente de lo que otros se sienten a través de lo que están diciendo y cómo están actuando. También significa ser consciente del mundo que lo rodea y otros y cómo nos influyen nuestros ambientes. Aumentar la conciencia social significa mejorar sus habilidades para conectarse con otros, verbalmente, no verbalmente, y en la comunidad.

Pasos

Método 1 de 3:

Desarrollando empatía

1. Ponte en los zapatos de otra persona. Empatía te ayuda a entender la perspectiva de otra persona. Ser empático es vital para las relaciones auténticas, la comunicación genuina y la resolución de problemas. Debido a que somos criaturas sociales, nos encontramos constantemente en situaciones en las que podríamos ser más empáticas (o empáticas, las palabras significan lo mismo). Considere estas situaciones:

Piensa en estar en línea en la tienda de comestibles. El cajero está tomando para siempre porque es nuevo en su trabajo. Si bien puede estar frustrado, también puede entender que cuando alguien está aprendiendo algo, no van tan rápido. Podrías imaginarse a ti mismo como el cajero, que probablemente esté muy estresado que las personas están frustradas y quejas. Debido a que estás usando empatía, puedes decidir ser paciente y comprensivo.
Imagina que tu amigo acaba de descubrir que sus padres se divorcian. Tal vez tus padres todavía están casados y no tienes experiencia con esto. Pero puedes considerar cómo se sentiría escuchar esta noticia y responder cómo te imaginas que te gustaría que alguien le respondiera, si estuvieras en los zapatos de tu amigo. Podrías decir: "Lamento mucho escuchar esto. Cómo estás?"

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2. Identifica tus propias emociones. No puedes entender lo que otras personas sienten hasta que aprendes y etiquetas tus propias emociones. Sin embargo, no siempre es fácil descubrir lo que sientes. Aquí hay algunas formas básicas de ayudar a identificar sus sentimientos:

Habla con alguien. Compartir los sentimientos en voz alta con otros lo ayuda a obtener comentarios, y también lo ayuda a ordenarlos a medida que habla.

Escribir en un diario. Anote lo que está pasando por tu mente y ayuda a procesar y nombrar tus sentimientos.<

Piensa en tus pensamientos. Por ejemplo, si estás pensando: "Tengo mucho que hacer! La casa es un desastre y la compañía viene!"Podrías sentirte estresado.

Llevar una lista de emociones contigo. Si usted es nuevo para identificar sus emociones, luego llevar una lista de emociones diferentes puede ayudarlo a identificar lo que se siente.

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3. Ser un oyente activo. Escucha activa te ayuda a desarrollar empatía porque estás escuchando completamente a la persona que habla (con los ojos y el lenguaje corporal, así como los oídos). También volverá a la persona lo que los escuchas, dicen.

Estar enfocado en la persona que habla. Ponga su teléfono u otras distracciones y apunte su cuerpo en la dirección del altavoz. Hacer contacto visual con la persona.

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4. Parafraseizar las declaraciones del orador. Parafrasing está usando tus propias palabras para describir lo que acabas de escuchar a la otra persona dice. Esto a menudo ayuda a ambos a ambos ganando mayor comprensión.

Por ejemplo, si su compañero de trabajo dice: "Nunca voy a hacer este proyecto! Es interminable!"Podrías decir:" Wow, suenas realmente abrumado!"

Si está fuera de la base en su paráfrasamiento o reflexión, el altavoz generalmente le avisará con simple desacuerdo. Por ejemplo, "No, creo que tengo control del proyecto. Simplemente parece que nunca se hará!"

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5. Se refleja. Deja que la persona sepa cómo lo que están compartiendo contigo te hace sentir. Esto le ayuda a avanzar hacia además de la comprensión de cómo se siente la persona.

Puedes decir: "Estoy tan frustrado después de escuchar esta historia sobre tu jefe."La otra persona probablemente estará de acuerdo con su declaración (" Sí! Ella me esta volviendo loco!") O le apunte más hacia Cómo se sienten verdaderamente (" Estoy tan enojado después de nuestra última reunión "). De cualquier manera, entiendes aún más lo que esta persona está experimentando y sentir, por lo tanto, construir empatía.

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6. Recoger historias. Aprender las historias de otras personas nos ayuda a desarrollar la empatía por los demás, porque nos han dado un vistazo a lo que es ser esa persona. Los seres humanos parecen ser duros para retener y aprender de las historias. Muchas historias poderosas tienden a resonorar con nosotros mucho después de que se les dice.

Escucha las historias de otras personas. Ser curiosos por las personas y preguntarles sobre sus vidas. La mayoría de las veces, las personas están dispuestas a compartir sobre sí mismas, especialmente si está involucrándose en comportamientos empáticos y escucha activa.

Lee más libros.Los libros nos ayudan a ser más empáticos porque a menudo estamos leyendo los propios pensamientos y motivaciones del personaje. Para el bang más empático para su dinero, lea las obras de ficción literaria, donde la dinámica de la relación y la psicología del carácter a menudo se desarrollan más que otros tipos de libros.

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7. Encontrar un área comun. Busque intereses comunes con otra persona. Esto puede ser un escalón hacia una comprensión más profunda.

Tal vez haya un niño nuevo en su escuela que es de otro país. No sabes nada sobre su cultura, pero ambos están en el equipo de tenis. Podrías usar el deporte común como punto de partida para la conversación. Desde allí podía hablar de jugadores de tenis de su país de origen, entonces, cómo su cultura es diferente de la tuya.

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8. Comparte tu historia. Compartiendo tus propias vulnerabilidades ayuda a las conexiones crecidas. Dejar que su guardia con alguien pueda inspirarlos a compartir sus propios sentimientos más profundos, donde es más probable que haga una conexión y construya la empatía.

Compartir los sentimientos más profundos debe hacerse en un entorno apropiado y después de que se haya realizado alguna conexión inicial. No corras a una persona en la calle y anuncia que deseas compartir lo que era para ti cuando tu madre murió. Conoce a la persona, y comparte conversaciones más profundas en entornos más tranquilos y privados, como conducir en un automóvil o jugar un juego uno a uno, no en una arcada ruidosa o, mientras que otros pueden estar escuchando.

Piensa en una conversación como una espiral. Comienzas en el bucle externo con una conversación más superficial. A medida que avanza en su conversación y construya la empatía con la otra persona, se acerca más hacia el centro de la espiral y se vuelve más apropiado para compartir a esos sentimientos principales y centrales.

Haz una conexión con la historia de la otra persona. Por ejemplo, podrías decir: "Cuando me dijiste sobre cómo te sientes como si nadie te entiende, obtuve de dónde venía. Siento que mucho, también. A veces siento que nunca conoceré a nadie que realmente me atrape."

Método 2 de 3:

Recogiendo las señales sociales

1. Mira el lenguaje corporal. Mira el lenguaje corporal de las personas en diferentes situaciones. Observe cuánta gente se comunica con sus cuerpos a través de gestos, posuras o movimiento de cabeza.

Considera que los mismos gestos pueden significar cosas diferentes. Por ejemplo, piensa en que alguien encogiéndose de hombros. Esto a menudo significa "No sé" o "No me importa."O considera lo que significa cuando alguien cruza los brazos delante de ellos. A veces, significa que están queriendo alejarse de la conversación (piense en ello como un tipo de gesto "autoprotector"), a veces puede expresar la ira, o a veces es porque la persona está fría!
Imagina que tuviste un botón de silencio y podría desactivar el sonido: ¿crees que podría averiguar el contexto de la conversación observando cómo se mueven las personas??

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2. Escuchar el tono de voz. Puedes decir las mismas palabras, pero cambiar tu tono de voz, y las palabras tomarán diferentes significados. El tono de voz de una persona transmite la emoción detrás de las palabras.

Por ejemplo, piense en cómo "Estoy bien", suena cuando alguien lo está diciendo en un tono de voz amistoso, frente a decirlo en un tono de voz enojado.

Pruebe su tono de voz repitiendo una oración, imaginando que está sintiendo algo diferente cada vez. ¿Cómo me asustaste?!"Sonido cuando pretendes ser feliz, sorprendido, enojado, o triste?

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3. Mira las expresiones faciales. La gente tiene caras muy expresivas. Incluso cuando hacemos todo lo posible para ocultar nuestras emociones, a menudo están presentes en nuestras caras de todos modos.

Mira en un espejo y actúa como crees que se veas cuando estás aburrido, feliz, molesto o emocionado.

Las expresiones faciales a menudo pueden ser muy sutiles, y a veces puede tardar un tiempo para discernirlas. Por ejemplo, cuando las personas son genuinamente felices, sonríen con sus ojos. Puedes ver que sus ojos se arrugan en las esquinas. En una sonrisa menos genuina, los ojos no cambian tanto, y muchas veces los labios permanecen cerrados.

Considere cómo las expresiones faciales similares a menudo indican diferentes emociones. Un ceño fruncido puede indicar tristeza o ira, por ejemplo, o una boca abierta puede indicar miedo o sorpresa. Si no puedes averiguar lo que la persona se siente de su expresión facial, busca otras pistas no verbales, como su tono de voz o lenguaje corporal.

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4. Examinar la distancia física. Mira qué tan cerca o lejos separan las personas entre sí. Puedes decir mucho sobre una relación por el espacio entre dos personas. Presta atención a tu propia distancia física también.

Las personas que están en una relación íntima pueden pararse sin distancia entre ellos, mientras que los amigos pueden permanecer más cerca que los colegas de trabajo.

Si está parado demasiado cerca de alguien, entonces puede notar que siguen alejándose, apartándose, recostándose hacia atrás o cruzando los brazos o las piernas. Si está muy lejos de alguien, entonces podría notar que se están inclinando, entrecerrando los ojos, cayendo sobre la ceja, o mirando alrededor y mostrando solo un leve interés en la conversación.

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5. Mira cómo reacciona la gente a lo que dices. Las respuestas de las personas pueden ayudarlo a mantenerse al tanto de su comportamiento. Mira sus señales no verbales y escucha lo que dicen.

Por ejemplo, una persona que dice: "Eso es genial!"Si bien se retiró lentamente, probablemente no quiere tener una conversación contigo ahora mismo.

Una persona que se está inclinando hacia ti, sonriendo y haciendo contacto visual, probablemente esté realmente interesado en lo que tiene que decir, y puede tomar eso como una señal para continuar.

Método 3 de 3:

Ser parte de tu comunidad

1. Buscar voluntario oportunidades. Conecta en tu comunidad. Tome sus habilidades de empatía al siguiente nivel al comprender lo que otras personas experimentan como grupo o cultura, por ejemplo. Esto lo ayudará a ser socialmente consciente en una comunidad, o tal vez incluso global, nivel.

Encuentre una oportunidad de voluntariado que requiera que escuche y tiende a las necesidades de otra persona o grupo. Por ejemplo, es posible que desee trabajar en una caminata de comida o una cocina de sopa para comprender las necesidades de las personas en la pobreza. Es posible que desee visitar a las personas mayores a domicilio que experimentan soledad. Es posible que desee ayudar a los nuevos inmigrantes a aprender el idioma de su nuevo país.
Explore las oportunidades de servicio en las escuelas, los centros culturales, las organizaciones políticas, las comunidades religiosas o las actividades del vecindario.

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2. Educarse sobre diferentes personas y sus preocupaciones. Conoce gente en la población que le interesa. Lea libros escritos por personas en este grupo, o escuchen podcasts con un anfitrión de este grupo. Esto le dará una idea de sus vidas y aumentará su conciencia de los problemas que enfrentan.

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3. Viajar al extranjero. Sumérjase en una cultura diferente. Salir de su zona de confort para experimentar grupos desconocidos. Exponerse a diversas culturas y formas de vida ampliará su pensamiento y visión del mundo. Al estar inmerso en diferentes sistemas de creencias, las cocinas y los estilos de vida son útiles para expandir su círculo social y la tolerancia al edificio para diversos puntos de vista.

Si usted es un estudiante, pase un semestre o haga cursos en el extranjero.

Hable con la gente en sus viajes. Muchas personas serán amigables y dispuestas a compartir su país contigo.

Para aprender realmente sobre un país, aventurarse fuera de las zonas turísticas y en los barrios locales. Esto le da una mejor oportunidad para ver la vida diaria.

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4. Viajar a una nueva parte de la ciudad. Si no puede pagar un viaje fuera del país, considere oportunidades locales para aprender sobre otras culturas. Usted puede sorprenderse de la variedad de personas que viven cerca de usted.

Visite un museo local dedicado a un grupo étnico o cultura.

Pase un día en un vecindario étnico en su comunidad (o tal vez cerca de la ciudad más grande). Camina por el vecindario y prueba una nueva comida para el almuerzo.

Asistir a un servicio religioso de una fe diferente a la tuya.

Consejos

También puedes intentar meditar para que estés más conscientes de tus propios sentimientos.