3 maneras de encontrar tu felicidad

Alguien en su vida, tal vez un maestro o un autor de autoayuda, puede haberte instruido que "siga su felicidad."Pero, ¿qué es la felicidad?? Se refiere a la felicidad suprema o la euforia, el estado en el que está haciendo exactamente lo que debe hacer y todo está en su mundo. Puedes encontrar tu propia felicidad personal estimulando la conciencia, la positividad y la apertura en tu vida.

Pasos

Método 1 de 3:

Cada vez más consciente

1. Comenzar una práctica de meditación. Meditación Es una práctica antigua vinculada a tasas reducidas de depresión, ansiedad y dolor. Además de mejorar la salud física y mental, puede obtener más sintonizar con sus pensamientos y sentimientos internos con la meditación. La práctica puede ayudarte en tu búsqueda de Bliss.

La meditación puede parecer difícil para los principiantes, pero se reduce a tres pasos simples: encontrar un asiento cómodo. Centrarse en la respiración profunda. Devuelve su atención sobre su aliento cuando se vaya.
Mejore su estado meditativo diseñando un espacio sagrado solo para su práctica. Puede sentarse en un cojín, encender una vela o colocar un jarrón de flores o una planta en maceta cerca. Comience practicando durante unos cinco minutos al día. Aumente esta vez lentamente hasta que pueda meditar durante veinte minutos a la vez.
Las grabaciones de meditación guiadas, videos y aplicaciones pueden ayudarlo a mantenerlo enfocado durante su meditación.

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2. Iniciar una práctica de diario. Tómese un tiempo cada día para reflexionar sobre los acontecimientos de ese día. El diario puede ayudarlo a detectar los patrones de pensamiento recurrentes, como los eventos o actividades que le brindan una gran alegría. Después de un período de diario, puede ser más consciente de su felicidad.

Tómate solo de cinco a diez minutos para revocar diariamente.

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3. Hacer yoga. A menudo se considera que la meditación en movimiento, el yoga es una excelente opción si encuentra la meditación demasiado intimidante. Yoga le permite desarrollar una conexión profunda y significativa con su cuerpo y mente.

Además, el yoga también promueve la aceptación corporal, fomenta la alimentación consciente, y ofrece beneficios cardiovasculares, todos los cuales pueden acercarte más a su felicidad.

O bien se registre para una clase local o vea un tutorial en YouTube. Hay muchos tipos de yoga, así que pruebe algunos antes de comprometerse con su práctica.

4. Pasa tiempo en la naturaleza. Más allá de su belleza natural, el excelente al aire libre puede ofrecerle un escape de las demandas de la vida cotidiana. El tiempo pasado en ambientes naturales ayuda con la restauración psicológica, lo que le permite lanzar sus problemas y acercarse a su felicidad.

Incluso puede encontrar que, además de eliminar su mente para una mayor conciencia, la naturaleza puede funcionar como una gran fuente de alegría para usted.

Dedica al menos 30 minutos cada día para estar al aire libre. No tienes que ir a las montañas o desierto. Un espacio verde en su ciudad, como un jardín o parque, también ofrece beneficios.

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5. Activa tu espiritualidad. Encontrar tu felicidad es sobre el autodescubrimiento. Muchas personas encuentran prácticas espirituales y / o religiosas, les ayudan a obtener una mayor comprensión en su propósito en la vida, y en última instancia, su felicidad. Hay muchas maneras de ponerse en contacto con su espiritualidad: naturaleza, silencio, meditación, oración y música, entre otros.

Cómo activas tu espiritualidad no importa. Lo que importa es que abres tu mente para descubrir más sobre ti y tu existencia.

Método 2 de 3:

Volviéndose más positivo

1. Practicar gratitud. La gratitud es un acto de honrar las cosas maravillosas de tu vida. Es como agradecer al universo por lo que aprecias y enviando el mensaje "Sí, más, por favor!"En lugar de morar en lo que no te gusta, cuando llamas tu atención a lo que aprecias, invitas a más de esto a tu vida.

Encuentra tu felicidad expresando gratitud por lo bueno en tu vida. Cada día, escriba al menos tres cosas, personas o eventos que está agradecido por.
Use una alarma o una aplicación para establecer recordatorios de gratitud diarios para usted mismo.

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2. Recrear tus momentos más felices. Mientras construye conciencia lentamente de ti mismo, puede comenzar a notar las cosas, las actividades, las personas o los eventos que lo hacen sentir especialmente eufórico. Deja que tu pila de cosas buenas crezca haciendo más y más de estas cosas.

Haz una lista de las cosas que te traigan alegría increíble. Hazlos tan a menudo como puedas. Por ejemplo, podrías encontrar alegría en el canto. Si es así, encuentra una manera de cantar casi todos los días.

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3. Hacer un trabajo significativo. Pasarás mucho de tu vida trabajando, por lo que es una gran idea hacer algo que te trae alegría. Esto puede que ni siquiera sea su ocupación, sino un proyecto lateral o un proyecto de pasión. Cuando trabajas que crees que es un propósito y agradable, estás más comprometido y está menos estresado.

Si aún no estás haciendo trabajo que habla a tu pasión, averiguar qué podría ser. Consulte un consejero de carrera, a alguien de trabajo, o lea un libro sobre una industria que despierta su interés.

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4. Devolver. Trabajar como voluntario y el trabajo de caridad puede provocar un profundo sentido de propósito para usted. También te ayuda a sentirse conectado a tu comunidad. Los actos de desinteresidad como este son excelentes para los demás, pero también lo benefician. Se ha demostrado que la devolución aumenta la vida útil, la depresión más baja, aumenta la autoestima y conduce a una mayor felicidad.

Encuentra una causa que te sientes inspirado y ponte detrás. Dedicate unas pocas horas cada semana o mes a servicio comunitario. Escribe un cheque a una caridad que crees en. O, voluntario para ayudar a un vecino o un amigo.

Método 3 de 3:

Cada vez más abierto

1. Toma riesgos. Encontrar su felicidad es un negocio arriesgado porque no puede estar seguro de dónde le llevará su viaje. Su Bliss puede pedirle que renuncie a su trabajo, deje una relación infeliz, o muévete por todo el país. Adoptar una actitud de apertura a las experiencias, especialmente aquellas que te asustan.

Si una oportunidad se presenta a sí misma que despierta de forma remota a tu dicha, ve por ello. Por ejemplo, un amigo llama y le pregunta si desea unirse a ellos en un viaje por carretera. En el fondo, quiere ir, pero piense en todas las razones lógicas que debe quedarse. Encontrar a su felicidad se trata de dar ese salto y hacer que suceda, porque puede llevar a algún lugar mágico.
Mantenerse en tu zona de confort no te mantendrá feliz. En su lugar, enfrenta tus miedos y encuentra maneras de ampliar tus experiencias.

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2. Probar cosas nuevas. La apertura a la experiencia también se trata de desafiarte a usted mismo para ampliar su conocimiento o comprensión del mundo que lo rodea. No podrás encontrar tu felicidad si solo haces cosas que ya has hecho. Haz un compromiso de probar una cosa nueva diariamente o semanalmente.

Por ejemplo, usted podría comer en un nuevo restaurante, lea un libro de un autor que normalmente no le gustan, o entra en una conversación con alguien, aunque típicamente eres tímido.

Trate de no pensar demasiado cosas nuevas. Demasiado pensamiento puede hacerte dudar o interferir con tu disfrute.

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3. Ser curioso. Estás mejor posicionado para encontrar tu felicidad cuando tienes una mente abierta. Entonces, no desconesmos nada. Si ves algo interesante, descubre más. Si alguien dice algo que despierta tu interés, haz preguntas.

4. Espere decepciones y hazlo a la luz de ellos. Cuando te abras a nuevas experiencias, debes anticipar que algunos de ellos son desfavorables. Podrías preguntarle a alguien interesante y rechazarte. Podrías comer en un nuevo restaurante y le disgustan mucho la comida. Esperar esto y estar bien con eso. Ver cada error o mal resultado simplemente como lo empujes más cerca y más cerca de tu felicidad.

Está bien cometer errores a medida que avanzas. Estos errores lo ayudarán a aprender a medida que enfrentas nuevas experiencias.

Para experimentar verdaderamente la felicidad, hacer la luz de estas decepciones. Por ejemplo, si es rechazado por una fecha potencial, puede pensar para usted mismo "Bueno, sé que no era mi alma gemela!" Si no te gusta la comida en un restaurante, piensa para ti mismo "Fue una experiencia interesante, pero ciertamente no volveré a cenar aquí."

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