Cómo convencer a tus padres a que te dejen ver a un psicólogo

Así que has decidido ayudarse a ti mismo y abordar tus problemas hablando con un psicólogo. Bien hecho por hacer una decisión tan madura y sensata. Ahora, necesitas convencer a tus seres queridos que necesitas ayuda psicológica, que a veces puede ser difícil. Antes de hablar con sus padres, es mejor reunir tanta información para darles como puedas. Durante la conversación, recuerde mantener la calma, expresar claramente sus sentimientos y mostrarles que tiene un plan.

Pasos

Parte 1 de 3:

Organizando tus pensamientos e información

1. Anote tus razones. Saque un pedazo de papel y comience una lista de preocupaciones sobre su salud mental. Tome nota de cualquier ejemplos o momentos que realmente se queden con usted. Luego, escriba sus respuestas a: "¿Cómo cree que un psicólogo podrá ayudarlo??"

Una vez que sepa que tiene problemas para abordar, debe encontrar una manera de comunicar esto a otras personas de una manera controlada. Una lista te ayudará a hacer eso.
Bajo la "preocupaciones" área que podrías escribir, "Me siento deprimido todo el tiempo," o, "Estoy enojado y pierdo el genio sin ninguna razón." Bajo la "¿Cómo puede un psicólogo ayudar??" área que podrías escribir, "Pueden mostrarme los positivos en la vida, como si yo tengo una familia amorosa," o, "Pueden darme algunas ideas sobre cómo calmarte."

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2. Practica la Conversación. Ve a un amigo o pariente de confianza, dígales qué está pasando y pídales que lo ayuden a prepararse. Esta persona puede pretender ser tus padres a medida que avanzas por una conversación "simulada". Luego, puede voltear y puede asumir el papel de sus padres para comprender mejor su perspectiva.

No olvides incluir preguntas, ya que sus padres seguramente tendrán algunos. Podrían preguntar: "¿Qué hemos hecho mal??"O", ¿por qué simplemente nos dicen ahora??"Practicar la respuesta le ayudará a manejar estos momentos difíciles más fáciles cuando realmente suceden.

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3. Hable con su consejero de la escuela. Su consejero escolar está capacitado para ayudar a los estudiantes con una gama de problemas diferentes. Haga una cita para hablar con su consejero escolar y decirles lo que está pasando.

Su consejero escolar puede proporcionarle una referencia o ayuda a buscar tratamiento externo de un psicólogo.

Hablar con su consejero escolar y obtener su recomendación para ver a un consejero también puede ayudar a que sea más fácil convencer a sus padres.

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4. Obtener recursos para darles. Pregúntele a su consejero escolar pamphlets o información sobre sus inquietudes. Imprimir información de en línea. Tener algo tangible para dar a tus padres cuando te encuentres. Esto mostrará que ha preparado para la conversación y que esto ha estado en su mente durante algún tiempo.

Querrá entregar estos papeles a sus padres en medio de la conversación, no al inicio o al final. Debe informar primero su historia y simplemente utilizar esta información como investigación de respaldo.

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5. Elige un terapeuta antes de tiempo. Busque en línea, busque la guía telefónica o solicite referencias a su consejero de la escuela de antemano. Estrecho hasta los tres nombres que suenan lo mejor y escribe estos en una lista para mostrar a sus padres.

Tenga en cuenta que muchos terapeutas se reunirán con sus padres por un tiempo inicial, sin cargo. Esto le da a sus padres la oportunidad de hacer cualquier pregunta que pueda tener.

No se instale completamente en su primera opción. Es muy común cambiar los terapeutas varias veces. Como cualquier relación, tienes que tomar un poco de tiempo para encontrar el ajuste correcto.

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6. Averigua cómo pagar. Una vez que tenga una lista de los posibles terapeutas, dales una llamada. Pregúnteles sobre qué seguros aceptan y si organizan o no los planes de pago. Toma buenas notas que puedes pasar a tus padres también. El dinero es a menudo una verdadera barrera para buscar ayuda, por lo que hacer algunas investigaciones puede ayudar a evitar este obstáculo.

Esta investigación se puede hacer por teléfono y de forma anónima, así que no te preocupes por que sus padres sean descubriendo en este punto.

Si es necesario, también puede decirle a sus padres que está dispuesto a obtener un trabajo para pagar, o suplemento, el costo de un terapeuta. Puedes considerar esto una inversión en tu felicidad y futuro.

Incluso puede pedir a sus padres su tarjeta de seguro con anticipación para que pueda verificar si un terapeuta aceptará su seguro.

Pregunte a los terapeutas que llame sobre si tienen una tarifa de escala deslizante. Esto se ofrece a menudo a los clientes que no pueden darse el lujo de pagar la cantidad total.

Consulte con las universidades locales para averiguar si ofrecen las sesiones de asesoramiento gratuito a los miembros de la comunidad. Pueden tener estudiantes de posgrado que necesiten brindar a las sesiones de asesoramiento que cumplan con los requisitos de su programa de grado.

Parte 2 de 3:

Hablando con tus padres

1. Encontrar un tiempo privado. Elige tu tiempo para sentarse con tus padres con cuidado. Permite sus horarios para que cuando hable, su atención se centrará únicamente en usted. Si tiene hermanos, la hora de acostarse o después de la cena, son posibles ventanas para charlar.

Podrías acercarse a tus padres a principios de día y decir: "Tengo algo realmente importante para que necesite hablar con usted sobre. Podemos hablar después de la cena?"

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2. Explicar. Después de que se sientan, describa sus pensamientos y sentimientos que conducen a su solicitud. Si ha estado deprimido, por ejemplo, intente darles una estimación de cuánto tiempo. Esta información puede ser impactante para ellos, por lo que desea construir el mejor caso que pueda. Después de haber discutido cómo se siente, dígales que tiene una solución potencial, para visitar y hablar con un psicólogo.

Tus padres probablemente preguntarán cómo un psicólogo podría ayudarlo. Podrías decirles que: "Necesito hablar con un adulto objetivo."O", necesito hablar con alguien fuera de la familia para comprender mejor."

Asegúrelos que esto se trata de ti, no para ellos.

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3. Diles que quieres ayuda. Si sus padres se sienten como si estuvieran siendo presionados de alguna manera para visitar un terapeuta, entrarán en modo protector y lo más probable es que se negara. Explique que no solo necesita ayuda, desea ayuda. Quieres mejorar tu vida tomando esta acción.

Si se le preguntó acerca de sus objetivos, podría decir: "Quiero sentirme feliz más a menudo. Quiero poder apreciar todas las grandes oportunidades que todos me han dado."

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4. Hablar racionalmente y tranquilamente. Tome algunas respiraciones profundas y calmantes antes de comenzar y repetirse, "Puedo hacer esto, estará bien."Sus padres apreciarán más su caso si actúas con maduro, pero al mismo tiempo no tengas miedo de dejar que tus emociones muestren. Si no están de acuerdo, habla de tu corazón. No tengas miedo de llorar.

Si, en lugar de comenzar según lo planeado, se ejecuta en sus padres y se pierde el control emocional al llanto, etc., Es posible que desee tomar cinco minutos para componerte antes de continuar. Solo di: "Dame unos minutos y podemos hablar."

Haz tu mejor esfuerzo para evitar el argumento agresivo. Pueden ocurrir los desacuerdos, pero gritando o gritando realmente no hace nada al final. Si se siente como si se dirige a esa dirección, haga una pausa y cuente hasta cinco antes de volver a hablar. Si sus padres están gritando, dígales que tendrá que hablar más tarde cuando todos se calmen.

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5. Utilice ejemplos específicos. Puede que no sea suficiente para decirle a sus padres que sufre de ansiedad, por ejemplo,. Es posible que deba darles algunos ejemplos de la vida real para recurrir. Lo más probable es que esto sea difícil para usted. Elija ejemplos que ilustren sus inquietudes, pero quizás no sean las más crudas.

Un ejemplo de un ejemplo podría ser: "No tengo amigos en la escuela en este momento. Simplemente no siento que pueda confiar en nadie."

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6. De acuerdo con un compromiso. Obtener lo que quieres probablemente requerirá un poco de dar y tomar. Prepárate para negociar un poco. Es posible que ofrezcas que tus padres trabajen contigo para elegir al terapeuta. Podrías pedir que vayan contigo, pero quédate en la sala de espera. Podría aceptar "probar" un terapeuta durante un mes.

Parte del compromiso podría estar diciéndoles a qué otra cosa pueden ayudar. Es posible que sugiera planificar actividades adicionales juntas o ayudarlo con su tarea.

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7. Anote su solicitud. Si se siente incómodo en una situación cara a cara con sus padres (muchas personas pueden ser), luego escribe sus sentimientos y razones para buscar ayuda de manera simple y de manera fácil de leer. Al igual que un chat, elige tu momento cuidadosamente antes de presentar tus sentimientos a tus padres.

Recuerde que las palabras (especialmente las escritas) pueden doler, así que tome su tiempo al crear esta carta. Una buena prueba es preguntarse: "¿Estaré de acuerdo con los contenidos de esta carta cinco años a partir de ahora??"

Parte 3 de 3:

Avanzando

1. Traer en mediadores. Si no llegas a ninguna parte, pídale a otra confianza para que entren y hable con sus padres. Esto significa que deberá revelar sus sentimientos y pensamientos privados a otra persona, pero debería valer la pena al final. Este "mediador" puede ser un pastor, amigo de la familia u otro pariente.

Un consejero escolar es una opción particularmente buena. Pueden mantener la confidencialidad al tiempo que explica a sus padres lo que realmente hace un terapeuta. Además, lo más probable es que puedan hacer una copia de seguridad de los ejemplos que ha descrito antes.

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2. Mantener las líneas de comunicación abiertas. Si sus padres están o no de acuerdo después de la primera vez, asegúrese de seguir hablando con ellos. Discuta sus pequeñas cosas habituales como cómo se ve su día, pero también intente trabajar en menciones más importantes de cómo se siente, etc. Parte de conseguir que entiendan es construir confianza y necesitas hablar para hacer eso.

Puede ser útil preguntarle a sus padres sobre sus sentimientos también, y no solo como se relaciona con usted. Tal vez digamos: "¿Disfrutas tu trabajo?? Por qué?"

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3. Arreglar para ver al psicólogo. Cuando sus padres están de acuerdo, ponga su investigación sobre la acción y programe una cita con su terapeuta elegido lo antes posible. Espere que su cita inicial dure entre 45 minutos a 1 hora. Le harán muchas preguntas, pero también te darán mucho tiempo para hablar.

Tenga en cuenta que sus padres pueden estar obligados a reunirse con el psicólogo solo para que puedan brindar su consentimiento para que el psicólogo le traten. Durante esta reunión, sus padres pueden hacer preguntas para determinar si el psicólogo será un buen ajuste para usted.

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4. Cuídate. Mantén tu parte de la ganga al tratar de permanecer en la mejor forma mental y física posible. Quieres comenzar tu trabajo con el terapeuta con la Fundación más fuerte posible. También desea mostrar a sus padres que está dispuesto a hacer el trabajo en mejorar en otras áreas también.

Asegúrese de comer tres comidas programadas y saludables regularmente al día. Trate de hacer ejercicio tres veces a la semana, incluso si esto solo significa tomar largos paseos. Duerma lo suficiente por la noche, apunta por al menos ocho horas.

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5. Buscar ayuda inmediata si es necesario. Si usted es suicida o si tiene una necesidad seria de ayuda, puede considerar llamar a los servicios de emergencia o ir a la sala de emergencias. Puedes ir a la sala de estar o pedirle a un amigo que te lleve. Esto se asegurará de que obtenga tratamiento médico y evaluación psicológica, lo que puede ayudar a convencer a sus padres a que le permitan comenzar a ver a un psicólogo para obtener la ayuda que necesita.

Si no cree que necesita ayuda inmediata, intente hablar con un maestro, consejero escolar o amigo sobre sus sentimientos. Solo tenga en cuenta que si le dice a un maestro o consejero escolar que está pensando en lastimarse, entonces deberán informar a esto para su protección.

En los EE. UU., También puede llamar al Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio al 1 (800) 273-Talk (8255).

Advertencias

Algunos padres pueden reaccionar extrañamente a la idea de ayuda profesional con respecto a sus hijos. Si esto sucede, explique con calma que la ayuda externa generalmente significa una opinión imparcial y neutral sobre la situación, y ayudará a la familia en su conjunto, no solo la persona que recibe ayuda.

Recuerde que la ayuda psicológica es un proceso continuo, y que su dolor no se eliminará después de la primera sesión. Sigue trabajando a través del dolor, magro en seres queridos por fuerza, y eventualmente emergirás en el otro lado como una mejor versión de la misma!

Prepárate para los sentimientos heridos y atacando. Tus padres pueden sentirse culpables por no notar sus inquietudes. Algunos padres pueden pensar que los está culpando por su "problemas" Y son la razón por la que quieres ver a un psicólogo. Manejar estos comentarios tan abiertamente y honestamente como puedas.

Si se está haciendo daño a sí mismo o está considerando suicidarse, son opciones anónimas para que la ayuda esté disponible, incluso si no puede ver un terapeuta. Mire en línea para un grupo de apoyo o ayuda de ayuda y no dude en llegar a otros adultos para obtener ayuda.