5 maneras de perder peso

Idealmente, los mejores métodos de pérdida de peso incluyen una combinación de una dieta saludable más ejercicio, la cantidad adecuada de sueño y la reducción del estrés y la ansiedad. Una forma de iniciar el programa de pérdida de peso es realizar un rápido. Algunos se crean rápidamente para limpiar su cuerpo de toxinas y mucosos antes de que se inicie la dieta a largo plazo, lo que puede ayudarlo a hacerlo más exitoso a largo plazo. Hable con su médico antes de intentarlo rápido y no ayunar si tiene menos de 18 años.

Pasos

Método 1 de 5:

Usando una pérdida de peso rápidamente

1. Determine cuánto tiempo debe tomar el ayuno. Esta pérdida de peso rápidamente debe realizarse durante al menos cinco días para que sea efectiva a largo plazo.Pero no debe realizarse durante más de 20 días. Puede repetir esto rápido más de una vez, pero debe tener descansos de 10 días (al menos) entre.

Hable con su médico antes de intentar un rápido, especialmente si está en medicamentos o tiene una condición de salud, como la enfermedad renal o hepática.
Si este es tu primer rápido, comienza con un corto. Sé muy consciente de cómo te sientes. Deberías sentirte mejor, no peor.

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2. Obtener o hacer una mezcla de psyllium. La siguiente mezcla de psyllium está diseñada para ayudar a su cuerpo a través del ayuno.Es una mezcla líquida que contiene cáscaras de psyllium, comfrey, polvo de suero de leche, raíz de malvavisco, corteza de olmo resbaladizo, equinácea, bentonita en polvo, bolso de pastor, ñame salvaje, kelp y corteza de bayarbandy.

Puede hacer el líquido usted mismo (si está familiarizado con los remedios a base de hierbas) o puede comprarlo en una tienda de alimentos naturales de salud.

La cáscara de psyllium, que es el componente principal de este líquido, provoca una reacción de volumen en su sistema digestivo.

COMFREY, Whey Powder, Marshmallow Root y Slippery Elm Corte Ayuda para controlar la cantidad y la calidad del moco en los intestinos.

Echinacea, el bolso de pastor, la corteza de Bayberry y la bentonita en polvo ayudan a desintoxicar su cuerpo y sistema digestivo.

Los ñames silvestres ayudan a controlar los espasmos y calambres en los intestinos.

Kelp ayuda a regular los minerales en su sistema digestivo.

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3. Comience su día con la mezcla de psyllium y una mezcla de proteínas en polvo. Para el desayuno todos los días de este ayuno, consume 2 cucharadas de mezcla de psyllium y 2 cucharadas de polvo de proteínas.

Las 2 cucharadas de mezcla de psyllium y las 2 cucharadas de proteína en polvo deben mezclarse en cualquier tipo de líquido. La mezcla de psyllium sabe mejor en tomate, manzana o jugo de piña.

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4. Incluye caldo de verduras con almuerzo. Para el almuerzo todos los días de este ayuno, consume 1 cucharada de mezcla de psyllium y 2 cucharadas de polvo de proteína. También puede agregar un tazón de caldo de verduras transparente con almuerzo, siempre y cuando esté hecho de verduras no almidonadas.

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5. Añadir una ensalada a tu cena. Para la cena todos los días, consume 2 cucharadas de mezcla de psyllium y 2 cucharadas de polvo de proteínas. Puedes agregar una ensalada de verduras no almidonadas a tu cena también.

Puedes cambiar la sopa y la ensalada entre el almuerzo y la cena si quieres.

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6. Bebe al menos 12 tazas de líquido todos los días. Por cada día de su ayuno, necesita beber al menos 12 tazas (2.8 litros) de fluido.¿Qué líquido que bebes no importa?. Estas 12 tazas son adicionales al fluido que mezcla la mezcla de psyllium y la proteína en polvo en.

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7. Asegúrese de incluir 20 minutos de ejercicio todos los días. Para garantizar que su dieta sea efectiva y bien redondeada, asegúrese de incluir 20 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Estos 20 minutos deben ser todos a la vez y no se dividieron durante todo el día.

Método 2 de 5:

Probando el jugo de 3 días rápido

1. Bebe 8 onzas (237 ml) de jugo de ciruela. Cuando te levantas el primer día de tu jugo rápido, bebía 8 onzas (237 ml) de jugo de ciruela.Espere 30 minutos y beba otras 8 onzas (237 ml) de jugo de ciruela.

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2. Tener tanto jugo de manzana como sea posible. Hasta las 6 pm del día, uno de tus rápidos, bebe tanto jugo de manzana diluido como puedas.El jugo de manzana diluido es una mezcla de 50-50 de jugo y agua destilada. De 6 a 9pm no consumen nada.

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3. Hacer una mezcla especial para 9pm.A las 9 pm del primer día del ayuno, haz y bebe la siguiente mezcla.Una vez que haya tenido esta mezcla, no consuma nada hasta las 8 a la mañana siguiente.

Vierta el jugo de dos naranjas y un limón en una licuadora.

Agregue 5 a 10 cucharadas de aceite de oliva a la licuadora.

Agregue uno a tres dientes de ajo finamente picado a la licuadora.(Opcional)

Mezclar en la licuadora hasta que esté suave.

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4. Empezar el día dos con un enema de agua tibia. Cuando te levantas el día dos de tu ayuno, realiza un enema de agua tibia en ti mismo. Una vez completado, bebe 8 onzas (237 ml) de jugo de ciruela.Se puede realizar un enema de agua tibia utilizando las siguientes instrucciones:

Compre una bolsa de enema de una farmacia o farmacia por adelantado.

Llene la bolsa de enema con aproximadamente 2 tazas (500 ml) de agua tibia de grifo.

Acuéstese en su lado izquierdo con las rodillas dobladas hacia su pecho.

Antes de acostarse o sentarse, colgar la bolsa de enema aproximadamente 12 a 18 pulgadas (30 - 46 cm) arriba, donde su recto será.

Retire la tapa desde el extremo del tubo de enema e inserte la punta de 3 a 4 pulgadas (8 a 10 cm) en su recto.

Abra la válvula en la bolsa de enema y deje que el agua fluya lentamente en su recto.

Sostenga el agua dentro de su recto durante al menos 15 minutos antes de soltarlo en el baño.

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5. Repetir día una instrucciones en el día dos.Después de su jugo de ciruela de la mañana, comience a beber jugo de manzana diluido hasta las 6pm, lo mismo que el día 1.Luego rápido entre las 6 y las 9pm.Luego bebe la mezcla especial a las 9 pm de nuevo.

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6. Continuar el mismo proceso en el día 3.El tercer día de su ayuno debe ser exactamente lo mismo que su segundo día. Comience con el enema de agua tibia. Bebe 8 onzas (237 ml) de jugo de ciruela. Beber tanto jugo de manzana diluido como puedas hasta las 6pm. Rápido entre las 6 y las 9pm.Consumir la mezcla especial a las 9pm.

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7. Tome dos cápsulas intestinales más bajas tres veces al día. En cada uno de los tres días de su jugo rápido, tome dos cápsulas intestinales más bajas tres veces al día (mañana, tarde, noche).No tome ninguna otra vitaminas o suplementos minerales durante estos tres días.

Una cápsula intestinal inferior contiene extracto de Sagrada Cascara, espino cerval, raíz de jengibre, raíz de oro, hojas de frambuesa, semillas de hinojo, ruibarbo de pavo, lobelia y pimienta de cayena.

Puede hacer las cápsulas usted mismo (si está familiarizado con los remedios a base de hierbas), o puede comprarlos en una tienda de alimentos naturales de salud.

El extracto de la Sagrada de Cascara, el espino cerval y el ruibarbo de Turquía ayudan a controlar la motilidad de su colon, similar a un laxante, sin embargo, el extracto de Cascara Sagrada también ayuda a tonificar a su colon.

La raíz de jengibre y las semillas de hinojo reducen la agarre o las náuseas en los intestinos al realizar una limpieza o rápida.

Goldenseal ayuda a hacer que las membranas mucosas fueran más fuertes.

Las hojas de frambuesa son un demulcente, que calma los intestinos.

Lobelia ayuda a controlar las reacciones nerviosas en los intestinos.

La pimienta de cayena aumenta la circulación sanguínea.

Método 3 de 5:

Realizando un "Limonada" Limpiando rápido

1. Determine cuánto tiempo para realizar el ayuno. Este ayuno se puede realizar durante 10 días, sin embargo, además de los días de ayuno, también necesita programar días para romper su rápido. Si decides hacerlo rápido por 10 días, necesitará cinco días para romper el ayuno, por lo tanto, tendrá que planificar los 15 días de comer y beber estructurados.

Absolutamente ninguna comida puede ser consumida durante el período de ayuno.
Si es necesario, puede tomar una taza de té de menta o un caldo de verduras en las noches de su ayuno, si necesita alguna variedad.

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2. Hacer el "limonada" mezcla. La parte principal de este ayuno es la mezcla de limonada consumida todos los días. Para facilitar las cosas, invente suficiente mezcla para durar un día a la vez.

Mezclar 2 tazas de jugo de limón o lima (500 ml) con 1 taza (237 ml) de jarabe de arce y al menos 1 cucharadita de pimienta de cayena.

El jugo de limón o limón debe ser de limones frescos o limas, no embotellado de limón o jugo de lima.

El jarabe de arce debe ser de grado B o C, ya que estos grados tienen un contenido mineral superior (o grado A "Sabor robusto de color oscuro").

Puedes agregar más de 1 cucharadita de pimienta de cayena si lo deseas.

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3. Beber entre seis y 12 vasos de mezcla de limonada todos los días. Se deben combinar tres cucharadas de la mezcla de limonada con 8 a 10 onzas (237 - 300 ml) de agua purificada para beber. El vaso de agua de 8 a 10 onzas mezclado con la limonada se considera un vaso de la mezcla. Debes beber al menos seis vasos de esta mezcla, pero puedes beber tanto como quieras.

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4. Realiza un enema de agua tibia durante las primeras tres mañanas. En las mañanas de los primeros tres días de su ayuno, realice un enema de agua tibia en sí mismo. Se puede realizar un enema de agua tibia utilizando las siguientes instrucciones:

Compre una bolsa de enema de una farmacia o farmacia por adelantado.

Llene la bolsa de enema con aproximadamente 2 tazas (500 ml) de agua tibia de grifo.

Acuéstese en su lado izquierdo con las rodillas dobladas hacia su pecho.

Antes de acostarse o sentarse, colgar la bolsa de enema aproximadamente 12 a 18 pulgadas (30 - 46 cm) arriba, donde su recto será.

Retire la tapa desde el extremo del tubo de enema e inserte la punta de 3 a 4 pulgadas (8 a 10 cm) en su recto.

Abra la válvula en la bolsa de enema y deje que el agua fluya lentamente en su recto.

Sostenga el agua dentro de su recto durante al menos 15 minutos antes de soltarlo en el baño.

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5. Tome dos cápsulas intestinales más bajas tres veces al día. En cada uno de los tres días de su jugo rápido, tome dos cápsulas intestinales más bajas tres veces al día (mañana, tarde, noche).No tome ninguna otra vitaminas o suplementos minerales durante estos tres días.

Puede hacer las cápsulas usted mismo (si está familiarizado con los remedios a base de hierbas), o puede comprarlos en una tienda de alimentos naturales de salud.

El extracto de la Sagrada de Cascara, el espino cerval y el ruibarbo de Turquía ayudan a controlar la motilidad de su colon, similar a un laxante. Sin embargo, el extracto de Cascara Sagrada también ayuda a tonificar a su colon.

La raíz de jengibre y las semillas de hinojo reducen la agarre o las náuseas en los intestinos al realizar una limpieza o rápida.

Goldenseal ayuda a hacer que las membranas mucosas fueran más fuertes.

Las hojas de frambuesa son un demulcente, que calma los intestinos.

Lobelia ayuda a controlar las reacciones nerviosas en los intestinos.

La pimienta de cayena aumenta la circulación sanguínea.

Método 4 de 5:

Rompiendo tu ayuno

1. Saber cuánto tiempo necesitas gastar rompiendo un ayuno. Todos los ayunos deben ser rotos cuidadosamente y lentamente. Rompiendo un ayuno, en general, debería tomar la mitad mientras el rápido mismo. Así que si ayudes por 10 días, necesitas pasar cinco días rompiendo el ayuno.

Los ayunos de más de tres días son más difíciles de romper que los rápidos cortos. Esto se debe a que su cuerpo se acostumbra a no tener comida y comienza a sentirse realmente bien. El consumo de alimentos en este punto puede sentirse mal (pero es necesario).

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2. Empieza a romper tu ayuno en la noche. La clave para romper un ayuno lentamente es asegurarse de que no consuma repentinamente una gran cantidad de alimentos demasiado pronto. Para poder ayudarte a romperse rápidamente lentamente, comience por la noche, por lo que su sueño le interrumpe y le impide comer más de lo que debe.

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3. Romper tu rápido con melón. El primer día de romper su rápido comer una pequeña cantidad de melón (u otra fruta realmente jugosa) para el desayuno. Beba la manzana diluida, la uva o el jugo de naranja durante todo el día. Tener otra pequeña cantidad de melón para la cena.

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4. Comer tres comidas pequeñas. El día dos de romper su ayuno, coma tres pequeñas comidas de frutas para el desayuno, el almuerzo y la cena.Beber jugo de fruta durante todo el día.

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5. Agrega verduras a tus comidas.En el tercer día de romper tu rápido, comer fruta para el desayuno.Luego, tenga una ensalada de verduras crudas para el almuerzo y la cena.Bebe jugo de frutas en la mañana y jugo de verduras por la tarde y la tarde.

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6. Realizar la dieta interna de limpieza para los días restantes.A partir del cuarto día de romper su rápido, planifique sus comidas en función de la dieta `Limpieza interna`.

Método 5 de 5:

Siguiendo la dieta interna de limpieza

1. Evite comer ciertos alimentos durante la duración de la dieta.Durante la duración de esta dieta, no puede comer lo siguiente (a menos que se mencione específicamente): productos lácteos, papas, aguacates, frutas secas, granos, frijoles, tomates, productos horneados, berenjenas, azúcar, miel, jarabe de arce, plátanos, pasta, conservado Alimentos, carne, café, té negro o alcohol.

También debe comer la menor sal como sea posible.
No consuma ninguna vitaminas o suplementos minerales durante esta dieta.

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2. Comienza tu día con yogur y fruta.Antes del desayuno todos los días, tome un vaso de agua caliente con el jugo de un limón.Para el desayuno, beba al menos 8 onzas (237 ml) de manzana o jugo de pomelo.Comer hasta 5 cucharadas de yogur liso y al menos media libra de fruta fresca.

En el caso del jugo de frutas y la fruta, puede comer más de lo especificado, pero debe comer por lo menos la cantidad especificada.

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3. Tener caldo mineral vegetal con almuerzo.Para la bebida de almuerzo 2 tazas (500 ml) de caldo mineral vegetal con una ensalada de al menos 8 cucharadas de verduras crudas.Puedes poner aceite de oliva, jugo de limón, ajo, jengibre o algas de kelp en tu ensalada si quieres.

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4. Cocinar verduras para la cena. Para la cena, beba otras 2 tazas (500 ml) de caldo mineral vegetal. Además, coma al menos tres tipos diferentes de verduras cocidas (ya sea al vapor o salteado). Puedes tener otra ensalada con la cena si quieres, o puedes tener una rodaja media de pan integral con mantequilla.

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5. Bebe tanto jugo como quieras a lo largo del día. Esta dieta le permite beber tanto jugo de frutas como quieras a lo largo del día. También le permite comer tantas verduras o frutas crudas que desee entre las comidas.

No comas las verduras y la fruta dentro de los 30 minutos entre sí.

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6. Haz tu propio caldo mineral de verduras. El caldo mineral vegetal es fácil de hacer e incluye los siguientes artículos: 2 tazas de tops de zanahorias, 2 tazas de cáscaras de patata de ¼ pulgadas de espesor, 2 tazas de tops de remolacha, 3 tazas de apio (incluidas las hojas) y 2 tazas de perejil fresco.

Si no puede encontrar una de estas verduras, solo puede dejarlo o aumentar uno de los otros artículos para compensarlo.

Ponga todas las verduras en una cacerola y cubierta con agua destilada. Cocine a fuego lento la mezcla durante 20 minutos en la estufa.

Coloque el caldo de las verduras y deseche las verduras.

Puedes agregar ajo, cebolla, otras verduras, miso u otros condimentos si quieres.

Consejos

Si bien la mayoría de los rápidos se pueden realizar en cualquier lugar, es posible que desee planificar su horario tal que esté en casa durante un ayuno en caso de que no se sienta bien o pierda demasiado energía. Algunos ayunos están diseñados para no reducir su energía, pero todos reaccionarán de manera diferente a cada ayuno para que pueda ser difícil predecir.

Elija un momento en el que esté ocupado y ocupado, no es un momento en el que esté sentado en el sofá y piense en lo hambriento que usted es.

Advertencias

No ayunas si tienes menos de 18 años.