Cómo hacer un equinoccio de resorte rápido: 14 pasos (con imágenes)

El equinoccio de primavera marca el giro de las estaciones. Es un día cuando las horas del día y las horas nocturnas son casi iguales, y generalmente cae alrededor del 20 de marzo. Para algunas culturas y religiones de todo el mundo, esta es la época del año para celebrar la renovación y el renacimiento al ayunar. O bien observa las directrices religiosas tradicionales o diseñe su propia limpieza rápida. Pronto, se limpió nuevo, estará listo para saludar a la venida de la primavera!

Pasos

Parte 1 de 3:

Decidir qué ayuno es correcto para ti

1. Consulte con su médico para averiguarlo si puede ayunar. Es una gran idea hablar con su médico acerca de sus planes de ayuno, incluso si está completamente sano. Pueden aconsejarle cómo ayunar con seguridad, y podrán decirle si hay una razón por la que no debería. Por ejemplo, si tiene ciertas condiciones médicas, un ayuno no es adecuado para usted. Estas condiciones incluyen:

El embarazo
Diabetes
Anemia
Bulimia
Anorexia
Desnutrición
Arritmia cardiaca
Problemas de hígado

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2. Planifica un ayuno de 24 horas si esta es tu primera vez. Si no estás ayunando por razones religiosas, puedes diseñar tus propias reglas. Para llegar a estas reglas, considere su experiencia pasada. Si nunca antes has ayunado, es importante comenzar pequeño. Hace más de 24 horas podría causar dolor de estómago innecesario.

Esto permitirá que su cuerpo se ajuste lentamente a la conmoción de ayuno. A lo largo del año, puedes ayunar algunas veces más por períodos ligeramente más largos. Siguiente Equinox, estarás listo para uno más largo.

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3. Elija un rápido rápido si ha ayunado antes. Si ha hecho esto antes y está configurando su propio límite rápido, considere el ayuno por unos días. No ayunamos por más de aproximadamente una semana sin supervisión profesional.

Si bien algunas dietas de desintoxicación o limpieza de jugo recomiendan ayuno durante varias semanas, esto puede ser peligroso. No intente un rápido de esta longitud sin ser supervisado de cerca por un médico.

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4. Haga un semi-ayuno de dos días la semana anterior para la pérdida de peso. Si está considerando el ayuno para perder peso, planee regular la cantidad de calorías que consume a lo largo de la semana. Comience una semana antes del equinoccio para terminar su ayuno justo cuando llegue las vacaciones.

Dado que las personas generalmente hacen esto como un plan de dieta a largo plazo, puede usar el Equinox de resorte como su motivación para comenzar! Manténlo en marcha después de que el equinoccure haya terminado.

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5. Celebra al Baha`i rápido durante diecinueve días antes del equinoccio. Fundido por primera vez por el fundador de la Faítica de Baha`i, el ayuno se usa para alentar meditación y la oración durante diecinueve días antes del equinoccio. Cuente los días por delante del equinoccio, y comienza para que el Día de diecinueve caídas el día anterior al equinoccio.

Por lo general, estará comenzando en uno de los primeros días de marzo, o el último día de febrero. Dado que el equinoccio no cae el mismo día cada año, asegúrese de revisar un calendario anual para asegurarse de que tiene la fecha correcta.

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6. Limpieza en preparación para Ostara en el equinoccio. Pagans o Wiccanos celebran Ostara en el equinoccio de primavera. Estas vacaciones se trata de celebrar el renacimiento y el crecimiento que ocurre en la naturaleza cada primavera. Rápido por unos días antes de la celebración para purificarte y renovar tu energía.

Parte 2 de 3:

Observando el ayuno

1. Consumir principalmente líquidos para un desintoxicación rápido. Si está ayunando a Detox, establecerá sus propias reglas. Si no quiere hacer un completo rápido, coma una o dos piezas pequeñas de fruta (como una manzana) durante el día. Si lo desea, también puede apegarse al agua y el té elaborado mientras ayunas.

También es posible que desee agregar una sopa de desintoxicación o jugo a este tipo de ayuno.
Beber unos 2 litros (0.5 EE. UU. GAL) (u ocho vasos de 8 onzas) de agua por día mientras usted ayude. Puedes agregar jugo de limón o rodajas de naranja al agua para saborizarla.
Cualquier té funcionará! Añadir especias como la canela y la nuez moscada para ayudar a administrar su hambre.
También puede tener un tazón o dos de caldo de huesos o vegetales en sus días rápidos. Recoger un poco de caldo orgánico desde la tienda de comestibles o hacer su propio!

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2. Limite su ingesta calórica durante dos días para la pérdida de peso. Para seguir el programa de ayuno de una semana para perder peso, deberá comer mucho menos dos días de la semana. Consume solo 500 calorías durante dos días al final de la semana. En los otros cinco, puede tener una ingesta estándar de aproximadamente 2,000 calorías.

En sus días de 500 calorías, tenga un desayuno de 100 calorías, un almuerzo de menos de 200 calorías y una cena de aproximadamente 200 calorías.

Un menú de muestra para un día rápido podría incluir 3 cucharadas (aproximadamente 40 g) de yogurt griego, 50 arándanos y un kiwi para el desayuno. Entonces podrías tener una taza (alrededor de 236 ml) de sopa de patata y puerro para el almuerzo. Finalmente, látigo en Ratatouille para la cena!

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3. No coma ni beba durante el día para el bahá`i rápido. Durante los diecinueve días del ayuno, no puede comer ni beber de las horas entre el sol y la puesta del sol. Esto incluye agua. Observe estas reglas de cerca si está haciendo el ayuno de Baha`i.

Asegúrese de tomar tiempo durante sus horas de ayuno para renovar su espiritualidad y reflexionar sobre su vida interior.

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4. Elija sus propias reglas de limpieza para Ostara. Dado que no todos los paganos o wiccans rápidos antes de Ostara, no hay reglas establecidas para el ayuno. Considere comer comidas más ligeras y más naturales durante varios días antes del equinoccio. Esto podrá purgar su sistema de alimentos de invierno más pesados.

Cortar cualquier alimento azucarado o procesado, junto con frutas. Quédate con arroz integral, harina de avena simple y verduras crudas.

Este ayuno parcial también puede recordar a su familia la importancia de la cosecha de primavera y verano.

Parte 3 de 3:

Rompiendo el ayuno

1. Coma comidas pequeñas y ligeras si ha estado en un total rápido. Empezar a lento. No quieres molestar tu estómago. Tener un puñado de nueces o algunas cucharadas de arroz integral. Espera unos 15 minutos y come un poco más.

También puedes comer un poco de fruta o una ensalada pequeña.
No debería llevarte más de 24 horas para reajustar.

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2. Ir por comidas saludables y ligeras después de desintoxicación o pérdida de peso. Para obtener los beneficios de salud completa de estos tipos de ayunos, debe continuar come sano Después de que hayan terminado. Quédate con carnes magras, grasas saludables como aguacate, y frutas y verduras. Evitar los alimentos procesados y los azúcares.

Cortar sodas y edulcorantes artificiales. Considere reemplazar el azúcar con un edulcorante natural como la miel.

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3. Beber agua y comer comidas moderadas por la noche para el Baha`i Fast. Durante los diecinueve días del ayuno de Baha`i, puedes comer y beber lo que quieras cuando el sol está abajo! Para evitar darse un dolor de estómago, sin embargo, es posible que desee adquirir comidas más pequeñas durante la noche. Comience el día con desayunos de alta fibra que le llevará mucho tiempo digerir.

Para una dieta alta de fibra, come un tazón de avena Con algunos arándanos y plátanos en rodajas en la parte superior.

Para una cena moderada, intente pollo a la parrilla, arroz al vapor, y tener un ensalada.

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4. Haz una fiesta de celebración para romper el pre-ostara rápido. Una vez que llega el equinoccio, es hora de celebrar! Rompa su rápido y anillo en la primavera con un pan, galletas caseras y una comida llena de granos, frutas y verduras. Estar agradecido por la recompensa de la tierra.

También puedes tener vino de diente de león, pasteles de miel y nueces, que son algunas otras grapas de la celebración de Ostara.

Consejos

Puedes seguir haciendo ejercicio durante tu ayuno. Si te encuentras sintiéndote encabezado, toma un descanso y reduce la intensidad del entrenamiento.