Limpias y planes de desintoxicación: trabajan?

Probablemente se encuentre con muchos trucos para limpiar o desintoxicar su cuerpo y deshacerse de las toxinas dañinas. Los proponentes afirman que después de un régimen de limpieza puede tener todo tipo de beneficios de salud, como más energía, un mejor sueño y pérdida de peso. Todo esto suena genial, pero desafortunadamente, no hay evidencia científica de que los planes de limpieza tengan beneficios de salud. Sin embargo, no estás fuera de la suerte! Si quieres limpiar tu cuerpo, entonces lo mejor que hacer es seguir un estilo de vida saludable en general. Los médicos están de acuerdo en que estos cambios tienen más beneficios que cualquier plan de limpieza, así que sigue estos pasos para disfrutar de una vida más limpia.

Pasos

Método 1 de 2:

Formas saludables de limpiar tu cuerpo

Si quieres intentarlo y limpiar tu cuerpo, eso es genial! Un estilo de vida más saludable puede hacerte sentir mejor y vivir más tiempo. Sin embargo, los médicos están de acuerdo en que la forma de hacerlo no es con los planes de desintoxicación o limpieza. En su lugar, algunos cambios simples de estilo de vida pueden tener resultados aún mejores. Prueba estos pasos para vivir un estilo de vida más limpio.

1. Siga una dieta saludable y equilibrada en todo momento. En lugar de probar una dieta específica de "desintoxicación" o "limpieza", la mayoría de los médicos recomiendan simplemente seguir una dieta saludable y equilibrada. Este es el plan más exitoso para administrar su salud y es mejor que la dieta o la desintoxicación.

En general, una dieta equilibrada significa al menos 5 porciones de frutas y verduras cada día, granos integrales, proteínas magras y peces, y productos lácteos bajos en grasa.
Asegúrese de evitar alimentos azucarados, grasos, fritos y procesados tanto como pueda.
Si tiene alguna condición de salud, como enfermedad cardíaca o diabetes, asegúrese de seguir las restricciones dietéticas específicas que su médico le indica que.

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2. Ejercicio la mayoría de los días de la semana. Mantenerse activo es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable. Trate de obtener al menos 30 minutos de ejercicio en la mayoría de los días de la semana. Puedes hacer esto de una vez, o romperlo durante todo el día si no tienes tiempo.

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3. Mantener un peso corporal sano. Tener sobrepeso puede ponerlo en riesgo de muchos problemas de salud, también lo hace lo mejor para mantenerse en un rango de peso saludable. Hable con su médico sobre el programa ideal de dieta y ejercicio para alcanzar su peso corporal ideal.

La buena noticia es que al seguir una dieta saludable y mantenerse activo para limpiar su cuerpo, será mucho más fácil para usted mantener un peso saludable.

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4. Bebe mucha agua cada día. Cualquier programa de vida saludable debe incluir mucha agua. En general, beber 8 vasos de agua cada día es un buen objetivo, así que trate de seguir esto tanto como puedas.

También es bueno dejar que tu cuerpo te lo diga cuándo beber. Si tu orina está oscura y te sientes sediento, entonces estás empezando a deshidratar.

En general, es mejor tener agua en lugar de jugos, y definitivamente mejor que el soda. Estas bebidas todas agregan azúcar y calorías a su dieta.

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5. Intenta dormir durante 7-9 horas cada noche. El sueño es muy importante para su salud física y mental, y no dormir lo suficiente puede causar problemas de salud. Los adultos necesitan 7-9 horas de sueño cada noche, así que haz lo mejor que pueda para permanecer en ese rango para apoyar su salud.

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6. Beber alcohol con moderación. Mientras puede beber ocasionalmente si está tratando de limpiarse, manténgalo bajo control. Se adhiere a una cantidad moderada de bebida, o no beba en absoluto.

Los CDC definen la bebida moderada como 1 bebida por día para mujeres y 2 bebidas por día para hombres. Quédate dentro de este rango para evitar beber demasiado.

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7. Dejar de fumar o no empieces en absoluto. No hay una cantidad saludable de fumar, por lo que no deberías hacerlo en absoluto. Si fuma, intente dejar de fumar tan pronto como pueda. Si no fumas, entonces no empieces en el primer lugar.

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8. Visite a su médico si tiene alguna inquietud de salud. Si tiene algún problema que le está haciendo que sienta que necesita hacer un desintoxicación, entonces es posible que tenga un problema de salud subyacente. Si este es el caso, es mucho mejor manejar ese problema de salud con ayuda médica profesional. No dude en visitar a su médico por un examen si cree que algo podría estar equivocado. Esta es la mejor opción para proteger su salud.

Método 2 de 2:

Limpia para evitar

Probablemente haya encontrado todo tipo de programas de limpieza y desintoxicación en línea. Hay toda una industria basada en vender estos planes y suministros a las personas que intentan vivir más saludables. Desafortunadamente, los médicos acuerdan en gran medida que la mayoría de estos planes no tienen beneficios de salud reales. Incluso podrían ser dañinos. Es mejor saltarlos y seguir un estilo de vida más saludable.

1. Pregúntele a su médico antes de probar cualquier regímetro de desintoxicación o limpieza. Hay muchos planes de limpieza, desde dietas a bebidas y jugos especiales. En casi todos los casos, estos planes no funcionan especialmente bien, y algunos incluso podrían ser peligrosos. Si desea probar uno, siempre asegúrese de preguntarle a su médico primero.

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2. No desperdicies dinero en productos de limpieza. La limpieza es un gran negocio, y algunos de estos productos pueden ser muy caros. Pastillas, almohadillas de pie, jugos y tratamientos profesionales pueden ser fácilmente cientos de dólares. Dado que los médicos están de acuerdo en que estos tratamientos no tienen beneficios, es mejor guardar su dinero por otra cosa.

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3. Saltar limpias de jugo o dietas líquidas. Un régimen de limpieza popular para perder peso implica beber solo jugo u otro tipo de líquido durante unos días a una semana. Esto es peligroso porque podrías terminar sin nutrientes esenciales. Estas limpiaciones extremas también son contraproducentes porque la mayoría de las personas solo recuperan cualquier peso que perdieron cuando vuelven a comer comida normal otra vez. Los médicos no recomiendan cualquier tipo de dieta como esta, y digamos que sigue una dieta saludable y la rutina de ejercicios es mucho mejor para perder peso.

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4. Evite la limpieza de colon a menos que su médico lo sugiera. La limpieza de colon es un plan de desintoxicación popular que implica limpiar su colon con enemas. No hay un beneficio comprobado para hacer una limpieza de colon, y incluso podrían ser peligrosos para algunas personas. Es mejor omitir esto por completo.

El mayor riesgo de limpieza de colon es deshidratación y desequilibrios minerales. También podrías dañar tu colon usando enemas demasiado.

Limpieza médica

Tomar la decisión de limpiar tu cuerpo es genial! Muestra que estás tomando su salud en serio y tratando de hacer cambios positivos. Sin embargo, en lugar de probar planes de limpieza, los médicos recomiendan vivir un estilo de vida más saludable. Realmente no hay sustituto para una dieta saludable, ejercicio regular, mucha sueño y recorte hábitos dañinos, como fumar y beber. Al realizar estos cambios, puede limpiar con éxito su cuerpo y disfrutar de los beneficios.