3 maneras de ser feliz con quién eres

Ser feliz con quién eres, o tener una identidad positiva, implica sentirse bien con su ser personal, profesional y social. La mayoría de las personas en el mundo, grandes o pequeñas, hispanas, afroamericanas, asiáticas o caucásicas, a veces pueden sentirse negativamente sobre su identidad. Esta negatividad puede deberse a la falta de cumplimiento personal, ocupacional o social. Para recuperar una identidad positiva, puede beneficiarse de: aceptar sus cualidades únicas, amando a quién está, persiguiendo sus objetivos (personales, profesionales y sociales), y aumentando la conexión social.

Pasos

Método 1 de 3:

Aceptándote

Apreciar la diversidad. Aceptarte es crucial para tener una identidad positiva. Es importante tener en cuenta que cada ser humano en este mundo es diferente, y no hay dos caras u cuerpos. Si no hay norma entre los seres humanos, ¿cómo puede haber ninguna forma de inferioridad?? Si aprecias la diversidad en el mundo, puede comenzar a apreciar y aceptarse más.

Haz una lista de todos los aspectos diversos que aprecias sobre el mundo. Algunos ejemplos pueden ser diferentes: religiones, culturas, entornos, colores de la piel, talentos, personalidades. Estas variables son lo que hacen seres humanos, incluyéndote, interesante y único.

2. Abraza tus cualidades únicas. No hay un ser humano `normal`, y no hay marco `normal` para un ser humano.

Acepta tus diferencias de una manera positiva. Por ejemplo "Sí, tengo los pies grandes, pero eso es lo que me hace único!"

Mira tus fallas personales o errores como oportunidades para aprender o para mejorarte.

No piense en sus diferencias inmutables (color de su piel, altura, etc.) como defectos, clasifíquelas como cualidades únicas que te hacen. Su `inferioridad` o defecto también se puede ver como una calidad única o individual.Si no fuera por esas cosas, todos podremos ser clones genéricos sin rasgos únicos.

Evita compararte con los demás. Nadie es perfecto. Dicen que la hierba siempre es verde el otro lado. Si se enfoca en la idea de que siempre habrá alguien que hay con más dinero que usted, o mejor que tenga que usted, puede luchar con sentirse contenido.

Puede parecer que otras personas son perfectas, pero en realidad, tienen sus propias diferencias.

Cuando te compares con los demás, deténgase y redirige su pensamiento. Piense en sus rasgos únicos que son tan interesantes. Dígase de que está bien tener estos rasgos.

Entiende que la mayoría de la gente no está ahí fuera para juzgarte. La mayoría de las personas no sabrán cuán mal hiciste en tu última prueba de matemáticas, o cómo has ganado un poco de peso desde el verano pasado.

Perdónate. Las personas que tienen autoaceptación son capaces de perdonar errores pasados y no dejar que estas situaciones colorean quiénes son. Tu historia o errores no te definen. Lo que eliges hacer hoy y quien estás en este momento te define.

Admite conscientemente tus errores o arrepentimientos. Ir a través de cada uno que se destaca y perdona por ello. Di o piense para ti mismo, "Comencé este error. Me perdono por hacer esto. Esto no me hace una mala persona. Elegiré no volver a cometer este error."

Identificar cosas positivas que has hecho o realizado en el pasado. Algunos ejemplos pueden incluir: graduarse, pasar una prueba, mantener una relación, logrando un objetivo o ayudar a otra persona. Es probable que estos eventos positivos superen sus errores y pueden ayudarlo a enfocarse en los buenos aspectos de su historia.

Método 2 de 3:

Amando a quien eres

Identifica tus valores. Sus valores personales pueden tener un enorme impacto en las creencias, objetivos e identidad. Son las cosas que sientes son importantes en tu vida, y pueden incluir cosas como la familia, el conocimiento, la amabilidad, etc. Identificar sus valores puede ayudarlo a comprender quién es usted y qué es lo más importante para usted.

Haz una lista de las veces que eras más feliz en tu vida. Que estabas haciendo? Con quién estabas?
Luego lista cuando te sentiste más orgulloso. Que causa este sentimiento? Fueron otros orgullosos, también? OMS?
Lista cuando te sentiste más satisfecho y satisfecho. ¿Sentiste que la experiencia le dio su vida?? Cómo? Por qué? Fue una necesidad particular o un deseo cumplido? Cuál?
Mire a través de su lista e intente identificar qué valores representan estas experiencias. Los ejemplos incluyen: crecimiento, servicio, fe, determinación, pasión, amor, lealtad, patriotismo, honor, estado intelectual, desinteresidad, etc. Puede utilizar la siguiente lista para ayudarlo a: https: // MindTools.com / páginas / artículo / newted_85.htm o busque en línea para ejemplos de valores personales.

Finalmente, vuelva a través de los valores que ha identificado e intente determinar los tres primeros que son más importantes para usted.

Defina tu identidad. Primero debes saber quién eres para amarte a ti mismo. Los atletas que practican el amor propio tienden a tener emociones más positivas sobre sí mismas y piensan más de sus propios comportamientos. Parte de amarte a ti mismo es realmente saber quién eres, o creando una identidad personal. Estas piezas de su identidad conforman quién eres.

Haz una lista de todos los componentes importantes de su identidad. Algunas identidades incluyen: atleta, madre, niño, nieto, persona apasionada, bailarina o escritor. Estas son las identidades importantes que puedes aprender a amar y apreciar.

Piensa positivamente sobre ti. Cómo piensas en ti mismo afecta tus sentimientos y comportamientos. Evaluar su identidad como positiva puede ayudarlo a sentirse más feliz sobre usted mismo en su conjunto.

Pasa tiempo pensando en tus fortalezas (todos los tienen) y te encontrarás más feliz, y también más seguro!

Mira el lado bueno de las cosas!

Imagina positividad. El uso de imágenes ayuda a mejorar la autoconfianza. Imagínate tan seguro y completamente feliz con quien eres. Cómo se siente? Lo que está sucediendo? Como ocurrió?

Usa el auto-hablar positivo. Las afirmaciones positivas o las afirmaciones positivas ayudan a mejorar la confianza y reducir las emociones negativas, como la ansiedad.

Si te sientes mal contigo mismo, trata de decir algo positivo como "Está bien que no obtenga el grado que quería en esa prueba. No me hace un mal estudiante. Sé que soy un buen estudiante, solo necesito aprender a hacerlo mejor la próxima vez y todo saldrá bien."La clave aquí es no dejar que los pequeños errores se conviertan en parte de su identidad general. No te dejes creer que tener problemas en algo te hace mal.

5. Respetarte a ti mismo. El autoestima se trata de tratarte bien y no permitir que nadie más te trate mal.

Cuídate física y mentalmente. La mala salud puede llevar a la falta de bienestar.

Establecer límites con otros. Por ejemplo, no bromee con otros sobre las cosas que realmente afectan su autoestima. Si eres particularmente sensible con respecto a tu peso, evita bromear con amigos, ya que esto puede llevarlos a creer que pueden hacerlo también.

Construye tu personaje. Tener cualidades virtuosas tales como: sabiduría, coraje, humanidad, justicia, templanza y trascendencia, puede ayudarlo a formar una identidad positiva.

Si desea enfocarse más en ayudar a otros, puede donar su dinero o tiempo (voluntario) a una caridad de su elección. Esto puede ayudarlo a sentir que usted está devolviendo a su comunidad o al mundo en su conjunto.

7. Crea positiva y alcanzable metas. Centrarse en la fijación de lo que puedes cambiar. Tener metas y trabajar hacia ellos puede aumentar tu felicidad con quien eres. De esta manera, estás progresando hacia tu yo ideal.

Ganar empleo. No tener un trabajo está vinculado a la falta de bienestar.

Suelte lo que no puedes cambiar. Hay algunas cosas en las que puedes trabajar (ganando empleo, perdiendo peso, etc.) mientras que otros no puedes. Las cosas como su altura, etnicidad y educación familiar son muy difíciles de cambiar de manera saludable. En su lugar, acepta estos a medida que son y trabajan para hacer frente a ellos.

8. Participar en actividades autoexpresivas. Esto puede ayudar a aumentar la motivación intrínseca y la felicidad general. Es importante que esté intrínsecamente motivado porque esto significa que puede motivarse y confiar menos en las recompensas externas (alabanzas de otros, o ganancias financieras) para lograr sus metas.

Protege el tiempo y el espacio para cuidarte. Al estar seguro de dormir, la dieta, el ejercicio, apreciar la naturaleza, nutrir las relaciones significativas y limitar el consumo de medios sociales / masivos, puede evitar quemar.

Tales actividades expresivas pueden incluir aquellas que lo hacen sentir: vivo, completo, involucrado, que es lo que está destinado a hacer, que se ajusta a usted, y que realmente sea usted mismo.

Defina tu propósito. Que quieres que de ti sea recordado? Siendo un buen padre, amigo, ayudando a otros?

Ser persistente. Nunca te rindas. No evite tomar posibilidades porque temes que cometerás un error.

Método 3 de 3:

Aumentar la conexión social

Se social. La falta de contacto social puede llevar a la falta de bienestar. No te concentres demasiado en ti mismo, te interese en otros.

Equilibra su identidad personal y social. Puedes hacer esto por ser genuino y honesto. Sé tú mismo y no te pongas una identidad falsa.
Celebra tus logros con otros. Esto puede crear un sentido de felicidad compartida. Celebrar logros como: Empleos, promociones, puntajes de prueba, casas nuevas, compromisos, matrimonios, etc.

2. Rodéate de personas positivas y de apoyo. Obtener soporte es un componente importante de ser feliz con quién eres. Necesitamos gente a nuestro alrededor para que nos construyamos y creemos en nosotros.

Si está cerca de personas negativas que lo deprimen o lo tratan mal, es posible que deba decidir si estas relaciones o vale la pena continuar.

3. Obtener ayuda de un amigo. Los buenos amigos te ayudarán a alcanzar tus metas, lo que sea que puedan ser. Los buenos amigos te dirán la verdad, y puedes trabajar juntos en las formas de hacerte sentir mejor contigo mismo.

Hable con su amigo sobre qué aspectos no está satisfecho.

Si le resulta difícil hablar con amigos, pregúnteles si alguna vez se sienten inferiores o infelices con ellos mismos a veces, y puedes sorprenderse.

4. Inspirar y ayudar a otros. Ser inspirador para otra persona, esto puede ser una calidad virtuosa que puede aumentar su identidad positiva.Si usted irradia la positividad y la felicidad a los demás, puede internalizar esta positividad.

Cuando te encuentras pescando para los cumplidos, gírelo!Cuando note cómo se ve el cabello de alguien bonito, o lo linda es su camisa, dígale! Esto puede no solo hacer que se sienta bien por sí misma, sino que también puede ayudarlo a sentirse más feliz.

5. Ver un consejero. Si no se siente descontento con quién eres y parece que parece que lo pase, podría beneficiarse de la ayuda profesional. Los psicólogos y terapeutas a menudo pueden ayudarlo a establecer objetivos específicos, tienen una variedad de intervenciones psicológicas para usar que pueden ayudarlo a trabajar hacia el amor propio y la felicidad.

Póngase en contacto con su proveedor de seguros médicos para obtener una lista de terapeutas aprobados.

Si no tiene seguro médico, puede comunicarse con su Gobierno local o a la Agencia de Servicios Sociales para un seguro de salud de bajo costo. O, puede realizar una búsqueda de centros de salud mental de bajo costo en su área.