Cómo ganar confianza (con fotos)

¿Desea que tengas más confianza?? Ganando confianza es posible. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la confianza en sí mismo es una combinación de autoestima y autoeficacia. Empieza a creer en ti mismo, tus habilidades y tus metas. Esto le ayudará a sobrellevar problemas y estresores, al tiempo que aumenta su confianza. Tener una actitud positiva, establecer metas medibles para ti mismo, y mantener a la compañía con otras personas confidentes y de apoyo. Estarás bien en tu camino para desarrollar tu propia confianza en sí mismo.

Pasos

Parte 1 de 4:

Establecer metasApoyo a WikiHow y Ir gratuito

1. Enumera tus fortalezas. Esta es una tarea simple que lo ayudará a entrar en una mentalidad auto positiva, lo cual es esencial para mantener la confianza. Sí, tiene áreas que necesitan mejorar, todo el mundo lo hace, pero a menudo, la falta de confianza proviene de la falta de autoestima. Listar los positivos en su vida puede ayudarlo a superar los negativos menores. Aquí hay algunas cosas que podrías incluir:

Talentos o habilidades: esto no tiene que ser competitivo. Solo significa que se puede ver tan talentosos o hábiles en algún área, como atletismo, arte, negocios o creatividad.
Rasgos de la personalidad: anote cualquier cosa sobre su personalidad en la que se enorgullece de. Por ejemplo, puede verse tan duro, cariñoso o imaginativo.
Logros: estas son cosas que has logrado que estás orgulloso de. Tal vez usted actuó en un concierto, habló frente a una audiencia, horneó un pastel de cumpleaños, o corrió en una carrera.

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2. Entiende tu falta de confianza en sí mismo. Con frecuencia, esto se desarrolla cuando no se siente apoyado o escuchado por personas en su vida. Esto a menudo comienza en la primera infancia y se deriva de las interacciones familiares. Tal vez tus padres fueran demasiado críticos, duros o castigados. Esto puede impedir el desarrollo de autoconfianza y crear adultos preocupados, vacilantes y temerosos que carecen de un sentido de sí mismo.Por otro lado, los padres que sobrepresan a sus hijos, también les hacen un diservicio al no permitir que lo intenten, fallan, inténtalo de nuevo, y finalmente tenga éxito. La versión para adultos tiene miedo de probar algo nuevo por miedo al fracaso.

Por ejemplo, si sus padres siempre critican sus esfuerzos en la escuela, puede crecer creer que no es inteligente o que posiblemente no puede tener éxito en la vida. Puedes creer que otros piensan que no eres inteligente o trabajador.

O, si tus padres nunca te permiten ir a ninguna parte por ti mismo como un niño, por temor a perder o secuestraría, es posible que tenga dificultades para que un adulto vaya a lugares desconocidos. En verdad, el fracaso o la pérdida, es lo que nos ayuda a aprender.

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3. Anote qué tipo de confianza quieres ganar. ¿Quieres construir confianza en hablar con la gente?? En la habla pública? Anote las áreas en las que desea construir confianza en sí mismo. Esto puede hacer que su plan sea más claro.

Por ejemplo, es posible que tenga en cuenta que desea hablar con la clase durante un proyecto de grupo. O, escriba por lo que le gustaría tener más confianza cuando juegues un deporte grupal o haciendo una actividad.

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4. Hacer un plan de acción simple. Una vez que sepa en qué área le gustaría obtener confianza, decida específicamente cómo aumentará su confianza en sí mismo. Es posible que desee anotar los escalones de su plan de acción. Comience pequeño y gradualmente trabaje su camino a situaciones o interacciones más desafiantes.

Por ejemplo, escriba que desea iniciar una conversación con al menos una persona hoy. O, haga una pregunta en una clase o configuración de grupo. Luego practica hablando con más personas o haciendo más preguntas. Practicar es una parte vital de obtener confianza.

Puede planear entrevistar por tres nuevos empleos en el próximo año o solicitar dos nuevas escuelas. O, su plan de acción puede ser más pequeño. Tal vez su objetivo sea salir con amigos una vez a la semana o tomar una clase que le interese.

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5. Establecer metas pequeñas y medibles. Asegúrese de que sus metas se dividan en pasos detallados. De esta manera, podrás realizar un seguimiento de tu progreso. También te sentirás más seguro con estos logros. Asegúrese de que los objetivos sean manejables y alcanzables.

Por ejemplo, un objetivo medible con varios pasos podría ser algo así, "Pasos: Tren 6 meses, luego ejecuta una media maratón, entrena otros 3 meses. Objetivo: Ejecutar un maratón completo."

Parte 2 de 4:

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1. Consigue la información que necesitas. Dependiendo del área que le gustaría obtener confianza en sí mismo, busque recursos que pueda necesitar. Compruebe si necesita capacitación o educación formal para satisfacer sus metas. Después de todo, es difícil tener la confianza en sí mismo para volar un avión si no ha tomado una lección o se sienta en el asiento del piloto. Si toma un curso formal, también puede proporcionar muchas oportunidades para la práctica, que es otra excelente manera de obtener confianza.

Considere encontrar un mentor, tomar una clase o leer sobre un tema que necesita aprender sobre. Esto le dará las herramientas que necesitas para tener éxito.

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2. Mantente positivo y optimista. Ganar confianza requiere mantenerse enfocado y tener una actitud positiva. Si está siendo criticado constantemente o si sus esfuerzos pasan desapercibidos, será fácil desanimarse. Tome cualquier duda negativa que pueda tener y convertirlos en declaraciones o desafíos positivos. Crea rituales para ti mismo para desarrollar autoproducencias positivas o afirmaciones.

Por ejemplo, cada mañana, cuando te cepillas los dientes, mírate en el espejo, sonríe y dicen: "Voy a darlo lo mejor posible hoy, y merezco tener confianza en sí mismo!"

Hacer cosas que realmente disfrutes. Escuchar música, visita una galería de arte, jugar al baloncesto con algunos amigos. Encuentra lo que amas hacer y asegurarte de que con frecuencia lo haces. Esto evitará que esas dudas negativas regresen.

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3. Crear una red de soporte. Un ambiente negativo es un asesino de confianza. Rodéate de personas que apoyan tus esfuerzos. De esta manera, serás libre de practicar habilidades seguras sin ser juzgadas por quienes te rodean. Deje que su red de soporte sepa que está tratando de ganar confianza.

Si está luchando, no dude en pedir ayuda o ayuda a un amigo o familiar.

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4. Recuérdate de tus fortalezas. Saber que usted tiene rasgos y cualidades positivas es algo bueno, pero sin enfatizar y enfocarse en ellos todos los días, pronto volverá al hábito de la duda y la autocrítica. Mantenga su lista de fortalezas en un lugar fácil de acceder para que pueda mirarlo a menudo.Recita un mantra o afirmación que le recuerda a sus rasgos y habilidades positivas.

Por ejemplo, cada vez que usas el baño, mira en el espejo y di algo bueno contigo mismo. Esto mantendrá sus fortalezas firmemente en su mente y aumentará su confianza. Antes de lo sabes, te sentirás cómodo con quién eres y sin miedo de las opiniones de los demás, que es una de las principales cualidades de una persona verdaderamente confiada.

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5. Tomar riesgos informados. Si no tienes mucha confianza, probablemente no estás tomando muchos riesgos. Por otro lado, las personas demasiado seguras pueden tomar riesgos imprudentes. Encuentra un equilibrio y toma riesgos basados en sus habilidades y la realidad de la situación. Tomar riesgos informados puede dar su confianza un impulso bien merecido.

Tomar riesgos significa cosas diferentes para todos. Tal vez quiera ir a una función social, de lo contrario, tendrías miedo, o podría arriesgarse a enfrentar a un amigo que te ha estado molestando. Date la oportunidad de disfrutar de nuevas situaciones sociales o salir de las dañinas.

Parte 3 de 4:

Permaneciendo confiado en situaciones difícilesApoyo a WikiHow y Ir gratuito

Mango de rechazo. Entiende que el rechazo es parte de la vida. Mientras duele, puedes levantarte y seguir con tu vida. Aprende a manejarlo con gracia. Por ejemplo, responde civilmente y acepta que estás siendo rechazado. Respeta la decisión de la otra persona y aparecerás seguros y seguros de sí mismo.

No te rindas. Solo porque puede haber perdido una relación, oferta de trabajo o promoción, no deberías dejar de intentarlo. Aprende del rechazo y sigue adelante.

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Engullir bullying. Sigue para ti mismo. Los matones continuarán recogiéndoles si los dejas. En su lugar, defienda a ellos y confíe en su sistema de soporte. Manejar la intimidación por ser confiado y valiente. Claramente le dice al matón que lo detenga.

No aceptes el bullying como parte de tu vida. La intimidación es incorrecta y tiene derecho a vivir sin él, incluso si se necesita hablar con el jefe del jefe o al director de su escuela para cambiar su situación.

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Manejar una entrevista de trabajo. La confianza es crítica cuando se trata de entrevistas de trabajo. Los empleadores están buscando constantemente a alguien que parece confiado y capaz. Mientras que, es fácil abrumarse y nervioso en un evento tan importante, una de las mejores cosas que puede hacer es pretender tener confianza. A medida que se sienta más cómodo, se encontrará relajándote en una actitud verdaderamente confiada.

Escuchar y asegurarte durante la entrevista. No simplemente sentarnos y responder a las preguntas. En su lugar, trate de participar con su entrevistador y hacer que sus objetivos sean conocidos. Esto te hará lucir enfocado y seguro.

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Manejar un discurso público. Ha habido libros completos escritos sobre el tema de la preparación y el suministro de un discurso efectivo, pero al igual que con la mayoría de la interacción humana, uno de los elementos clave de la habla pública exitosa es la confianza. Considere probar varios de los siguientes para obtener confianza:

Sé divertido. El humor puede relajarte, así como a tu audiencia y alivia cualquier tensión. La audiencia también puede ser más comprometida y confiando en usted.

Expresar confianza. Incluso si no se siente seguro, use gestos y tonos seguros. Sé fuerte, claro y usa tus brazos para referirse a los puntos principales. Evite encorvarse, murmurar o mantener los brazos cruzados.

Hacer contacto visual. Esto involucrará a su audiencia y te hará parecer confiado. Intente encontrar algunas personas que parezcan realmente comprometidas con su discurso y concéntrese en ellos, no aquellas personas que pueden parecer desinteresadas.

Parte 4 de 4:

Cuidando de ti mismoApoyo a WikiHow y Ir gratuito

1. Darse cuenta de la importancia del autocuidado. A menudo, cuando una persona carece de confianza, la actitud hacia el auto-mantenimiento se reduce a "a quién le importa realmente?"Deberías preocuparse. Dejarse de que se deslice en cosas como la higiene, la salud y la gestión del tiempo es una forma segura de que la falta de confianza en sí mismo sea aún peor, ya que su auto ideal se aleja cada vez más de su realidad.

Al cuidarse mejor, romperás el ciclo y te darás un gran impulso de confianza.

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2. Practicar buena higiene. Dejar de lado un bloque de tiempo cada mañana para mantenerse al día con la higiene diaria. Tome una ducha, lávese la cara, cambie su ropa, sea lo que sea que necesite prepararse para su día. En el momento en que esté listo para salir a la puerta principal, debe sentirse más confiado de lo habitual.

Mantén la rutina todos los días para mantener esa confianza.

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3. Cuida tu salud. En pocas palabras, coma una dieta saludable que incluye granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos y proteínas magras. Limitar el alcohol, la comida grasa y comer en exceso. Asegúrate de obtener ejercicio regular durante toda la semana.

Deja de fumar, especialmente si lo usas como muleta en situaciones sociales. Ganar confianza dejando de dejar el hábito.

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4. Administra tu horario de sueño. Un horario regular del sueño puede ser difícil de mantener, especialmente durante su escuela secundaria y universidad. Pero haz lo mejor que puedas estar en la cama al mismo tiempo todas las noches, y arriba a la misma hora. Trate de enfrentar al menos una hora antes de tener que abandonar su hogar para el trabajo o la escuela.

Usted crea su vida de vigilia durante el tiempo que pasa para dormir, por lo que el primer paso para organizar su día es asegurarse de que pueda levantarse al mismo tiempo cada mañana para seguir su horario.