Cómo lidiar con un narcisista

Los narcisistas pueden ser personas difíciles para tratar. Sus mentes son limitadas de una manera que les impide ver realmente fuera de sí mismas, y sus mundos están limitados por completo a lo interno al tiempo que excluye el exterior. Hay muchas formas de narcisismo, y tratar con un narcisista pueden ser frustrantes y potencialmente peligrosas para su propia salud mental y emocional. Sin embargo, hay algunas prácticas básicas que puede implementar cuando se trata de casi cualquier narcisista.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tratar con un narcisista a largo plazo

1. Aprende a identificar a un narcisista. Antes de comenzar a lanzar la palabra, debe recordar que muchas personas tienen algunas tendencias narcisistas, pero no son necesariamente narcisistas. Al aprender lo que hace a un narcisista, podrás evitarlos mejor y tratar con los que ya están en tu vida. Pregúntate a ti mismo si la persona:

Tiene un sentido exagerado de su propia importancia.
Espera o exige elogios constantes y la atención de los demás.
Tiene poca consideración por las necesidades o sentimientos de los demás.
Actúa arrogante o superior a otras personas.
Cree que son de alguna manera especial, y que solo otras personas que son especiales realmente pueden entenderlas.
Cree que otros son envidiosos de ellos.
Se aprovecha de otros para obtener lo que quieren.
Está obsesionado con alcanzar un gran poder, éxito o amor ideal.

2. Averigua tus propias necesidades. Si necesita alguien que pueda proporcionar apoyo y comprensión mutua, es mejor limitar el tiempo que gasta con el narcisista a favor de otros que pueden proporcionarle más de lo que necesita. Por otro lado, si el narcisista en su vida es interesante o vibrante de otras maneras, y usted no necesita apoyo adicional, la amistad o la relación pueden funcionar por el momento.

Asegúrese de que no se está haciendo daño al mantenerse en contacto con el narcisista. Esto es especialmente cierto si tiene una relación cercana con ellos (como la de cónyuge o padre), porque ocuparán más de su tiempo.

Si se encuentra agotado por su necesidad (necesitan validación constante, alabanza, atención y paciencia inquebrantable), entonces necesita repensar su relación con ellos.

Si un narcisista en su vida te está abusando (manipulándole, habla constantemente a usted, o tratándolo como si no tiene valor), debe salir de inmediato, porque son peligrosos para su salud.

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3. Aceptar sus limitaciones. Si esta persona es verdaderamente importante para usted, deberá aceptar su narcisismo. Deje de preguntar o exigir apoyo o atención del narcisista que no pueden proporcionar. Hacerlo no logrará nada, pero te sentirá más frustrado y decepcionado, lo que solo dañará la relación más.

Por ejemplo, si sabes que tu amigo Bob es un narcisista, no sigues tratando de traer tus propios problemas con él. Simplemente no podrá empatizar, y volverá a convertir la conversación a sí mismo.

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4. Defina tu propia autoestima por otros medios. Idealmente, la autoestima está construida desde el interior en lugar de ser dependiente del apoyo externo. Para muchos, sin embargo, la autoestima se hace más fuerte cuando otros afirman su existencia al valorarlos como individuos. Sin embargo, no vaya a un narcisista cuando busque este tipo de soporte, ya que un narcisista no podrá proporcionarlo.

Entiende que si confías en esa persona, no podrán valorar realmente el peso de lo que ha compartido. De hecho, pueden usar este conocimiento como medio para manipularlo, así que tenga cuidado de lo que le dice a un narcisista.

Recuerda que el lema del narcisista es "Yo primero." Cuando se trata de ellos, tendrás que operar bajo su lema.

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5. Tratar de tener compasión. Esto podría ser más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde: a pesar de toda la supuesta confianza en sí mismo, las exhibiciones del narcisista, en el fondo, hay una grave falta de verdadera confianza que requiere la aprobación constante de otros para someter a otros. Además, el narcisista no tiene una vida plena porque cerraron una amplia gama de emociones.

Esto no significa dejar que hagan lo que quieran contigo. Significa que recuerdas que el narcisista es un ser humano que no puede conectarse con otras personas. Esto suele suceder como resultado de los padres narcisistas.

También recuerda que los narcisistas no tienen comprensión del amor incondicional. Todo lo que hacen es ego-servir, que es una forma terriblemente solitaria de vivir.

Puede ayudarlo a tener compasión si puede recordar que estos comportamientos negativos son proyecciones de su propio odio propio y sentimientos de insuficiencia.

Parte 2 de 3:

Tratar con un narcisista a corto plazo

1. Evita los juegos de la mente. Muchos narcisistas juegan juegos mentales que te obligan a estar constantemente en la defensiva. La mejor manera de lidiar con estos juegos es reconocer el juego y dejar de jugar. Para tratar con un narcisista, tiene que mantener su ego fuera de la carrera.

Salir de jugar el "juego de la culpa." Un narcisista no puede hacer nada malo en su propia mente, lo que significa que necesitan que alguien culpa por cualquier fracaso. En lugar de tratar de discutir o explicar cómo es su culpa, tiene que establecer límites. Mantenga un registro de lo que han estado haciendo, por lo que puede decir (en un tono no acusatorio), "Hola Dan, aquí está el recuento de inventario que muestra que necesitamos más papel."
Los narcisistas tienden a ser realmente buenos mentirosos. Si recuerdas algo de manera muy diferente de ellos (especialmente si los pone en una mala luz), no empieces a dudar de ti mismo. No trates de discutirlo, sin embargo, a menos que tengas evidencia empírica absoluta de que tienes razón. Incluso entonces, un narcisista se las arreglará para volver a reflejarlo bien en ellos.
Lo más importante que debe recordar es cultivar una actitud no sensible hacia ellos. Si tienes un narcisista en tu vida, habrá jabs, decodificados y mentiras. No respondes. Es como un juego de captura, solo que no necesitas atrapar la pelota y tirarlo de vuelta. De hecho, deje que la pelota (los insultos, los juegos mentales, etc.) Navega a la derecha en el pasado.

2. No esperes complacer a un narcisista. Dado que los narcisistas tienen grandes egos y piensan demasiado bien, lo harán, lo verán como alguien que es, de alguna manera, inferiores. Es posible que pueda ganar el favor del narcisista a corto plazo, pero nunca debe esperar poder satisfacer o impresionar a un narcisista a largo plazo.

Estar preparado para quedarse corto en su estimación, a menudo. Nunca podrás estar a la altura de lo que esperan que seas, que es alguien que le dedica la atención completa a ellos.

Intenta no tomar sus críticas al corazón. Recuérdate de que viene de una visión del mundo muy equilibrada. Asimismo, no intente argumentar sus méritos con el narcisista, porque no podrán escucharlo.

Si constantemente lo están cubriendo (ya sea que sean un cónyuge, un padre o un jefe), encuentre a alguien con quien confíe para hablar sobre lo que dicen (un amigo de confianza, un consejero, etc.). Si puede, obtener un espacio del narcisista para fines de recuperación.

3. Escucha mucho. Si tiene que participar con el narcisista, la mejor manera de tratar es simplemente escuchar. El narcisista exigirá su atención y su oído, y es probable que se enoje o se enfríe contigo si descuides proporcionarlo. Todo tiene límites, por supuesto, y si el narcisista en su vida exige su atención en un momento en que no puede proporcionarlo, no debe ceder en. Si planea estar en una amistad u otra relación con un narcisista, sin embargo, debe estar preparado para hacer una gran cantidad de música genuina.

Si encuentra su mente alejada, pídales una aclaración en un punto anterior que recuerda, para que encuentre su camino de regreso a la conversación. Por ejemplo, podrías decir "Estaba pensando en lo que dijiste de x y no escuché lo que acabas de decir. Podría repetir eso?"

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4. Ser tan genuino en tu alabanza como sea posible. Con toda probabilidad, hay algo de calidad sobre el narcisista en tu vida que admiras. Construir la mayoría de su alabanza alrededor de esa calidad. Parecerá más sincero, lo que lo mantendrá en las buenas gracias del narcisista, y también será un recordatorio constante para por qué mantiene a esta persona en su vida.

Por ejemplo, si su narcisista es un escritor realmente bueno, asegúrate de decirles que. Decir cosas como "Eres realmente articulado. Me encanta la forma en que logras conseguir tus ideas de tan claramente." Reconocerán tu honestidad y tendrán menos probabilidades de tratar de atacarte.

Incluso si ofrece al narcisista, los cumplidos y elogios que anhelan, es probable que intenten encontrar formas de socavar y controlarlo, debido a sus profundas inseguridades. Sus métodos pueden ser muy sutiles y sofisticados, así que tenga guardia.

5. Sonríe y asiente. Si el narcisista en su vida es alguien, no puede elegir evitar el contacto con el contacto, y se encuentra incapaz de tolerar halagnosidad de esa persona con la que sea necesaria, la siguiente mejor opción es mantener tranquilo. No obtendrás ningún favor con el narcisista manteniendo cerrado la boca, pero al no estar en desacuerdo con esa persona, le daste pasivamente la impresión de acuerdo.

Dado que un narcisista exige atención constante, sonriendo y asintiendo con la cabeza es una buena manera de darles eso sin tener que comprometerse a una mayor interacción. Este método funciona particularmente bien para aquellos narcisistas que no están inextricablemente entrelazados en su vida (como un compañero de trabajo, un miembro de la familia con el que no vive, o un amigo de los que no está muy cerca).

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6. Persuadir al narcisista de que lo que quieras los beneficia. Si necesita algo de un narcisista, la mejor manera de obtenerlo es enmarcar la solicitud de una manera que sugiere al narcisista que habrá algún beneficio para ellos a suministrarlo.

Por ejemplo, si quiere persuadir a su amigo para ir a un nuevo restaurante con usted, y su narcisismo gira en torno a su posición social, diga algo a lo largo de las líneas de, "Escucho que es el mejor lugar para ir si quiere frotar los codos con todas las personas influyentes en la comunidad."

Como otro ejemplo, si quieres ver una exhibición con un amigo, y su narcisismo gira en torno a su inteligencia, podrías decir algo como, "Dicen que es especialmente intrigante para las personas inteligentes con mentes rápidas."

7. Presentar críticas constructivas en términos positivos o neutrales. El narcisista nunca aceptará críticas flagrantes. Él o ella probablemente asumirá que usted está celoso o simplemente Orny, y devaluará su opinión aún más como resultado. Evite infligir humillación, aunque podría ser tentador hacerlo. Marque las cosas de una manera que invita al narcisista a creer que él o ella todavía tiene la mano superior.

Por ejemplo, si necesita recordarle a un cliente narcisista que le pague, recuérdeles con suavidad pidiéndoles un recordatorio del período de pago acordado en lugar de afirmar directamente que el pago es tarde.

Parte 3 de 3:

Organizando una intervención

1. Determinar si una intervención es apropiada. A veces, especialmente cuando el narcisista es alguien que ama (un otro significativo, un padre o un niño), es posible que desee considerar organizar una intervención. Esto puede ser muy difícil, ya que puede ser muy difícil convencer a una persona narcisista que tienen un problema.

El mejor momento para escenario es que una intervención es después de que algo se haya cambiado por la vida al narcisista (como una enfermedad, una pérdida de empleo, etc.) Donde las cosas que están alimentando su ego están dañadas o eliminadas.

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2. Obtener la ayuda de un profesional. Necesitará una fiesta neutral y experimentada, ya que las cosas pueden ponerse emocionales y tormentosas durante la intervención. También pueden ayudarlo a planificar la intervención y le dará una idea de cómo podría ir la intervención. Trate de obtener el consejo de alguien, como un terapeuta de comportamiento, psicólogo o trabajador social clínico con licencia que tiene experiencia en los narcisistas.

Un profesional puede discutir diferentes opciones terapéuticas con usted. La psicoterapia individual y la terapia grupal ambos tienen sus beneficios y han demostrado ayudar a los individuos narcisistas a ver a otras personas como individuos que son tan importantes como son.

Mire a su alrededor en su área y pida a algunas personas cuyas opiniones confíen en quienes podrían recomendar. Quiere asegurarse de que tenga la persona adecuada para la tarea.

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3. Recluta alrededor de 4 o 5 personas. Estos deben ser personas que estén cerca del narcisista de alguna manera, o las personas que han sido heridas por el narcisista, pero están dispuestas a verlos obtener la ayuda que necesitan.

Asegúrese de que estas personas no van a advertir al narcisista con anticipación y no van a difundir los chismes sobre lo que está pasando.

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4. Planificar la intervención. Una intervención no es un espolón del momento. Tendrás que planificar dónde y cuándo y qué van a decir y hacer todos ustedes. El profesional puede ayudarlo aquí con algunos de lo que podría esperar de la intervención.

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5. Desarrollar un par de puntos de conversación. Estos son los puntos principales que desea seguir durante la intervención. Pueden ser cosas como la forma en que las cuestiones del narcisista están lastimando a la familia (dan ejemplos específicos) y por qué está teniendo la intervención (se han vuelto abusivas, o han dejado de contribuir a la familia, de nuevo, usted quiere ser específico).

Necesitas tener algún tipo de consecuencia para sus acciones si rechazan la intervención. Esto podría ser cualquier cosa, de no participar en actividades que sean importantes para el narcisista para poner fin a la relación. Esto le dará apalancamiento en su esfuerzo por convencerlos de que cambien.

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6. Deja claro cómo se está lastimando el narcisista. Es importante que use su compasión durante la intervención, ya que la razón por la que lo está haciendo es para que tengan la oportunidad de mejorar. Deje que el narcisista sepa que hacer un cambio será por su beneficio, así como para todos los demás.

Usar "I" declaraciones. Este tipo de lenguaje es menos probable que ponga al narcisista en la defensiva. Por ejemplo, "Me siento ignorado cuando constantemente conviertes la conversación a ti mismo," o "Siento que esperas que que que sea constantemente disponible emocionalmente sin brindarme apoyo emocional a cambio." Nuevamente, use ejemplos específicos de los tiempos que le lastimen.

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7. Prepárese para la posibilidad de que la intervención no funcione. Recuerda que si haces una intervención en etapa, no significa que el narcisista realmente haga lo que necesitan hacer para mejorar. Asimismo, la terapia para los narcisistas no siempre funciona, así que prepárese para cualquier resultado en esa puntuación.

Consejos

No puedes ganar un argumento con estos tipos de personas, incluso si gana... tú pierdes. El mejor consejo es mantenerse claro y mantener la conversación al mínimo.

Advertencias

Es realmente importante estar al tanto de su propia salud mental cuando se trata de un narcisista. Si su calidad de vida está disminuyendo debido a ellos, debe escapar, incluso si son padres, un cónyuge o un jefe.

Minimice su tiempo con el narcisista tanto como pueda, y corte los lazos completamente si tiene que. Si pasa demasiado tiempo con un narcisista, se arriesga a ser interdependientes con ellos hasta el punto en que afecta negativamente a su propia salud y desarrollo emocional.