Cómo lidiar con un marido narcisista

Los narcisistas son personas que son egocéntricas, carecen de empatía y parecen necesitar una atención y admiración constantes. La mayoría de las veces, estas personas tienen un sentido inflado de su propia importancia y tienen una autoestima frágil. Son, por lo tanto, vulnerables a las críticas. Si está casado con un marido narcisista, tiene una relación matizada que, con suerte, este artículo puede ayudarlo a mejorar lo guía para que pueda administrar el comportamiento de su esposo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Sabiendo cuando la relación no es saludable

1. Determinar si su esposo es egoísta. Las personas narcisistas generalmente son extremadamente egocéntricas, pensando solo en sí mismas. Han inflado egos y atraen la atención y la admiración. Son muy absorbidos y siempre están buscando formas de ser el mejor o exitoso. Debido a esto, el marido narcisista no puede amarte tanto como lo amas. Puede que le importe más sobre sus necesidades e intereses sin preocuparse por los suyos.

Faltan empatía hacia los demás, incapaces de ponerse en los zapatos de otras personas o entender y preocuparse por lo que otras personas están experimentando.

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2. Decide si tu esposo está demasiado celoso. Los narcisistas están tan obsesionados con avanzar y ganando la admiración de que se ponen celosos de los logros de otras personas. Esto puede llevar a un comportamiento posesivo o incluso abusivo.

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3. Pregúntese si su esposo es manipulador o controla. Los esposos narcisistas pueden tratar de controlar a sus cónyuges al aislarlos de amigos y familiares, lo que obliga al cónyuge a depender del marido. También pueden tratar de controlar y manipular a su cónyuge al no mostrar su afecto o atención.

Algunos esposos narcisistas pueden recurrir al abuso verbal y emocional. Podrían hacerte llorar o sentirte mal como medio de control.

También podrían recurrir a las rabietas en un esfuerzo por controlar y manipular a su esposa.

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4. Determinar si su marido miente. Los narcisistas usan mentiras para manipular a sus cónyuges. Dicen las medias verdades o su versión altamente incorrecta de la verdad, por lo que no tienen que asumir la responsabilidad de nada. Muchas veces, la culpa se desplaza al cónyuge. Esto no es saludable para el cónyuge porque terminan con toda la culpa, la responsabilidad y la culpa.

Parte 2 de 3:

Tratar con tu marido

1. Habla con tu marido. Debido a que estás casado, deberías poder hablar de manera abierta y honestamente acerca de los problemas que surgen. Recuerda mantener una cabeza de nivel cuando hablas con él. Asegúrese de lograr un tono convincente, y le explique a él de una manera no confrontacional que no está contento con la dirección que se dirige su relación. Evite los tonos acusatorios y las palabras, los narcisistas no se ocupan de la crítica.

Dile cómo te hace sentir su egoísmo. Trata de decir algo como, "Necesito hablar contigo sobre tu comportamiento egoísta. Me duele porque..." Si tienes miedo de hacer trampa o pasar demasiado tiempo con otras mujeres, di, "Te refieres tanto a mí, te escucho hablar con ella y tengo miedo de que no sea suficiente para ti." Si su esposo dice cosas hirientes, dígale, "Tu opinión significa el mundo para mí, cuando escucho que me hablas de esa manera, me siento tan pequeño y sin valor en tus ojos." Trate de no gritar enojado a su cónyuge. Discutir abiertamente su dolor y temores es una técnica de comunicación más efectiva.
Piense en las reacciones y los estados de ánimo de su marido en una escala del 1 al 10. Si está enojado o molesto a un nivel de 3 o más, espera antes de sugerir la terapia. Mencionarlo cuando sus emociones son altas serán contraproducentes.

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2. Haz preguntas para entender de dónde viene. Hacer preguntas es una técnica que lo adula porque enfoca la conversación sobre él.

Parafrasee lo que le dice que muestres que estás escuchando cuando habla. Esto también ayuda a mantenerlo en el centro, lo que puede ayudarlo a pasar a sus inquietudes más adelante.

Espejo lo que dice. Si tu marido dice, "Siento que nadie aprecia lo que hago," responder con, "Sé exactamente cómo se siente eso. Eso debe ser muy difícil y doloroso."

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3. Usa el término nosotros en vez de usted. Al señalar sus faltas o sugerir un consejero matrimonial, use "nosotros" en vez de "usted." Esto le da la ilusión de una responsabilidad compartida y la culpa en lugar de hacer que parezca a toda su culpa, lo que puede causar una reacción negativa en un narcisista.

En lugar de decir, "Me lastimaste siendo egoísta," decir, "Nos lastimamos porque a veces piensamos más en nosotros mismos que unos a otros."

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4. Enmarcar todo por lo que se trata de su beneficio. Los narcisistas rara vez se preocupan por las necesidades de cualquier otra persona. Para obtener algo que quieras, haz que parezca que se trata de él.

Si quieres ir a la casa de un amigo para cenar, no digas, "Quiero ir a cenar con Bob y Julie." En su lugar decir, "Realmente te aman, les encantaría tenerte en la cena."

Convencer a su marido que hacer cosas por ti refleja bien en él. Di algo como, "Al ayudarme a limpiar el garaje, muestras a todos lo buenos que estás cuidando."

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5. Acércate a la consejería matrimonial cuidadosamente. Muchos narcisistas están violentamente contra la idea de la terapia, por lo que tiene que pensar cuidadosamente sobre su redacción al sugerirlo. Haciendo que parezca un problema compartido, que existen cosas que ambos pueden trabajar, puede alentarlo a aceptar buscar asesoramiento con usted. Asume la responsabilidad de sus acciones en lugar de empujarlo todo sobre él.

Por ejemplo, digamos, "Me gustaría ver a un terapeuta para averiguar cómo podemos comunicarnos mejor y disfrutar más de la compañía. Quiero trabajar en formas de que trabajemos mejor en nuestra relación, para que ambos podamos obtener lo que necesitamos." Esto mantiene el tono no acusatorio.

Comprometerse a asistir a múltiples sesiones. Esto es importante porque una sesión probablemente no será suficiente. En cambio, dispara por 3-4. Su consejero puede ayudarlo a decidir esto.

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6. Consultar a un familiar o un amigo de confianza. Consultar a un familiar o un amigo podría ayudarlo a lidiar con su esposo. También podrían decirle cuánto tiempo ha estado ocurriendo este problema. ¿Ha sido así desde que fue un adolescente?? O es un desarrollo reciente?

Hable con los miembros de la familia o a su marido sobre su pasado. ¿Hay cosas en su pasado? Ustedes dos pueden trabajar a través de eso podría ayudar a aliviar este problema?

Pregunte a los amigos y familiares lo que han hecho en el pasado para tratar con su esposo. Podrían tener más experiencia que tú.

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7. Intenta encontrar la raíz del problema. Los hombres también tienen inseguridades, y a veces pueden compensarlo a veces de manera desagradable. Si las tendencias narcisistas son recientes, trata de descubrir qué sucedió, lo que le hizo comenzar a actuar así. Entra en sus zapatos para averiguar por qué está sufriendo.

Por ejemplo, si está herido, o acaba de conseguir un trabajo reciente, podría sentir que no es lo suficientemente adecuado. Por lo tanto, puede estar tratando de intentar la atención de sí mismo.

Si tu marido dice, "Mi vida no es donde esperaba que fuera," responder con algo como, "Tal vez no, pero tenemos muchas cosas buenas. Podemos trabajar en las cosas en las que no estás contento." Luego, señale las cosas buenas de su vida y la relación, lo ayuden a hacer una lista de cosas que puede trabajar juntos para cambiar.

Si su esposo ha sido herido o herido, dígale, "Cariño, sé que no estás del todo al 100% en este momento, pero eso no te hace menos una persona / hombre," o "Mi nuevo trabajo no afecta la forma en que te veo. Usted proporciona más que solo un cheque de pago a esta relación."

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8. Averigüe si su esposo está dispuesto a cambiar. Si su esposo está dispuesto a cambiar, puede haber una manera para que ustedes dos trabajen a través de los problemas. Si su esposo no está dispuesto a cambiar, es posible que no haya ninguna esperanza de hacer mejor la relación.

Hable con él sobre su comportamiento y vea cómo reacciona. Puedes empezar con ser honesto, diciendo, "Siento que me estoy dando por sentado y esta relación es más sobre usted que yo." Sin embargo, esto podría no funcionar para narcisistas graves. En su lugar, comienza la conversación con la adulación y haz todo sobre él. Decir, "Eres un gran proveedor y fuerte presencia en esta relación," y luego entra en sus preocupaciones cuidadosamente.

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9. Dale pequeños recompensas. A veces, tratando de obtener un narcisista para hacer las cosas lleva un poco de trabajo por su parte. Pruebe un compromiso de recompensa para animarlo a ayudarlo. Este ayudante cambia sus expectativas de él, obteniendo todo lo que quiere, obteniendo lo que quiere mientras obtienes lo que quieres también.

Si quieres que corte el césped, dile que le harás algo por él después de cortar el césped. Por ejemplo, "Si corta el césped para mí este fin de semana, cocinaré alas de pollo y un pastel para su juego de póquer el próximo martes." Asegúrate de que la recompensa sea después la tarea. De esa manera comienza a entender que necesita para ayudarte antes de ser recompensado.

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10. Dale atención. Tu marido es tu pareja y merece sentirse amado. Darle atención lo hace no significa alimentar su ego. Pasa tiempo con él, dile que lo amas, decide las actividades que hacer después del trabajo o los fines de semana juntos. Texto entre sí a través del día. Este tipo de atención debe complacer a un narcisista porque le está prestando atención.

Pasar media hora o cuarenta y cinco minutos juntos cada noche hablando de tus días. Para asegurarse de que le escucha, digamos, "Cada uno de nosotros podemos pasar media hora hablando de nuestros días," o sugerir cambiando de ida y vuelta entre historias.

Al elegir actividades el fin de semana, enmarque las cosas donde él es el centro de atención. Si quieres ir al cine, di, "Sé que quieres ver esa nueva película, ¿por qué no vamos a verlo??" Si desea ir a una caminata, digamos, "Parece que podría usar un poco de alivio del estrés, vamos a ir por una caminata."

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11. Se paciente. Recuerda que los cambios de comportamiento a gran escala siempre tomar tiempo. No esperes un cambio inmediato. Sigue siendo gentil, compasivo, comprensivo y amoroso.

Establecer un ejemplo de humildad para contrarrestar su narcisismo. No seas sarcástico ni muestre falsa humildad.

Sé honesto a medida que evalúas su progreso. ¿Está haciendo un esfuerzo honesto para cambiar?? ¿Todavía te está tratando mal?? ¿La relación vale la pena seguir dando tanto de ti mismo para?

Parte 3 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Establecer una fuerte presencia en el matrimonio. Haz un lugar para ti mismo en el matrimonio. Tome un poco de control sobre las cosas, ya sea que sea dinero, la casa, el sexo o otra cosa. Las personas narcisistas a menudo piensan que son la persona más importante en la relación, asegúrese de que su esposo sepa que usted es tan importante para el matrimonio como él es.

Tener humor en algunas de las situaciones. Si su esposo piensa que es perfecto, usa el humor para disipar esa noción. Ayúdalo a ver que no es perfecto, el mejor, o el centro del universo. Hágale saber que es importante y que lo amas, pero otras personas también son importantes.

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2. Recuerda que eres digno. La mayoría de las personas narcisistas se sienten con derecho a un tratamiento superior, él podría pensar, "Merezco un tratamiento especial porque hago el dinero y pago las facturas." Nada le da el derecho de tratarte a ti o a nadie más con falta de respeto.

Tenga en cuenta que al enfrentar a su esposo, una gran cantidad de otros problemas puede surgir. Establece unas pocas reglas de tierra y se adhiere a ellos. Siempre establezca una señal de tiempo de espera, ambos pueden necesitar tiempo para calmarse antes de continuar con una discusión. Si esto no ayuda, vaya por asesoramiento antes de que empeore.

Consejo experto

Adam Dorsay, Psyd

Psicólogo con licencia y TEDX altavoz. Adam Dorsay es un psicólogo con licencia en la práctica privada en San Jose, CA y el co-creador de la reciprocidad del proyecto, un programa internacional en la sede de Facebook, y un consultor con el equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a los adultos de alto rendimiento con problemas de relación, reducción de estrés, ansiedad y alcanzar más felicidad en sus vidas. En 2016 le dio una charla de TEDX bien vigilada sobre hombres y emociones. Dr. Dorsay tiene un m.A. En asesoramiento de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, Psyd
Psicólogo con licencia y altavoz TEDX

Los niños de los padres narcisistas eligen socios narcisistas. Adam Dorsay, un psicólogo con licencia, dice: "Lamentablemente, muchos niños de padres narcisistas eligen cónyuges narcisistas porque eso es todo lo que saben. Ellos sienten obligado a repetir La relación y tener un resultado diferente. A menudo piensan que pueden casarse, conseguir amor y ahorrar el narcisista. La mala noticia es que no van a obtener el amor de un narcisista."

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3. Toma tu confianza. Las relaciones narcisistas pueden afectar negativamente su confianza. Empezar a construirlo de vuelta. Use esa confianza para manejar las situaciones que su esposo le lanza, use para mantenerlo fuerte cuando se encuentra, y lo usa para mantener la calma cuando no puede responder bien a sus intentos de hablar.

Encontrar pasatiempos. Parte de ganar confianza en ti mismo se está haciendo sentir importante y significativo. Aprende a coser, tomar una clase de baile, comience a correr o comience a escribir. Haz algo que te haga feliz.

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4. Aprende a alejarme. Cuando tu marido pierde su temperamento porque algo no se dirige, recuerda que esto es solo una forma de controlarte. Aléjese, salga de la habitación, salga de la casa o ruede los ojos. Esto disminuye su poder sobre ti, lo que te permite.

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5. Crear un sistema de soporte. Necesitará un sistema de soporte ya que su esposo no le está dando. Este sistema puede consistir en amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Pueden ayudarlo a mantenerse seguro, fuerte y sintiéndote que vale la pena.

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6. Considerar partida el matrimonio. Si la relación ha llegado al punto en que es abusivo, más de lo que puede manejar, o perjudicial para su salud emocional y mental, podría ser el momento de separar o obtener un divorcio.

Ser asertivo si quieres un divorcio. Al hablar con un abogado legal, absténgase de ponerse emocional. Más de lo probable, el narcisista será emocional, por lo que desea presentar una persona recolectada. Presente los hechos a medida que explique el comportamiento de su esposo sin estar enojado o detenerse. Ser honesto y fáctico.

Patrones de comportamiento actuales. Tenga cuidado al llamar a su esposo a un narcisista porque el asesor legal puede no saber qué significa eso. En su lugar, muestre a los abogados su comportamiento narcisista.

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