Cómo hacer una división derecha

2. Asegúrate de estirarte antes de intentar hacer una división.Alcanza los dedos de los pies, siéntese con los pies delante de usted y ponga la cabeza hacia las rodillas y alcance.

3. Elija qué tipo de división desea hacer. Tienes dos opciones para hacer una división si estás haciendo una división izquierda o derecha. Puede deslizarse lentamente hacia el suelo con un pie delante de la otra, o puede sentarse con un pie extendido y luego levántate y extienda la otra pierna. Si está haciendo una división media, también tiene dos opciones. Puedes a horcajadas en el suelo y luego las empujas hacia atrás hasta que sienta un estiramiento, o puede comenzar a levantarse con los pies juntos y distinguirlos gradualmente y usar sus manos para apoyarlo.

4. Estirarse de nuevo para que tus músculos no se aprieten.

5. Práctica!Esto llevará tiempo, pero si trabaja en él, eventualmente podrá hacer una división.

6. Si sigues esto, deberías poder alcanzar las divisiones dentro de las tres semanas!

Use pantalones cortos / camisetas sin mangas o cualquier cosa cómoda mientras se estira. Los jeans son difíciles de estirar en.

Estira al menos tres veces al día durante 10-20 minutos. Esto te ayudará a alcanzar tus divisiones rápidamente.

Asegúrese de correr / caminar de poder durante al menos 5 minutos antes de dividir. Se calentará las piernas.

Para acercarse al suelo en su división derecha o izquierda, puede tomar algún tipo de plataforma robusta (ex. una pieza de madera de 4 pulgadas). Coloque la plataforma debajo del talón de la pierna que se estira frente a usted.

No te empujes. Si no puedes obtener las divisiones en este momento, algún día podrás hacerlas! Si comienza a doler, no vaya más lejos! Puedes rasgar o tensar un músculo.