3 maneras de ser un buen jugador de baloncesto

Jugar al baloncesto requiere habilidad natural, pero puedes convertirte en un buen jugador de baloncesto si condicionas correctamente tu cuerpo, practica con los ejercicios adecuados y domina los aspectos mentales del juego. Los buenos jugadores de baloncesto ponen en el esfuerzo y la capacitación que se necesita para mejorar en la cancha, y tienen los rasgos de personalidad que los entrenadores aprecian.

Pasos

Método 1 de 3:

Mejorando tu juego ofensivo

1. Mejora tus habilidades de manejo de pelota. Algunos expertos creen que la capacidad de manejar la pelota bien es la habilidad más importante del juego. No deberías tener que pensar demasiado Dribuyendo la pelota Si practicas mucho.Una buena manera de mejorar esta habilidad es a través de los taladros de goteo.

Practica con círculo Dribbles. En este simulacro, usas una mano para regar la pelota en círculos alrededor de tu pie derecho. Luego cambia a la otra mano y pierna.Practica goteo entre conos o sillas.
Intente hacer la figura 8 Dribbles, en los que gotea la pelota dentro y fuera de las piernas, usando una serie de figura 8. Rebotar la pelota de una mano a la otra. Practique su goteo con ambas manos para que pueda cambiar más fácilmente las instrucciones en el piso.
Los taladros de suicidio de Dribble te condicionan mientras mejora la capacidad de perforación.Comenzar en la línea de base. Driblar en un sprint a la línea de tiro libre más cercana y hacia atrás. Luego, goteo a la línea de mitad de la línea y hacia atrás. Luego gotea a la línea de tiro libre más lejana y de vuelta. Finalmente, dribla hasta el otro lado de la cancha y luego de vuelta.
Comenzar en un extremo de la cancha. Driblar toda la cancha de la cancha y hacer una disposición o un tiro de salto. Consigue tu propio rebote y haz lo mismo, moviéndose al otro extremo de la cancha. Haz esto tres veces más rápido que puedas.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 2

2. Mejora tu paso capacidad.Pasando es una habilidad que los jugadores de baloncesto deben dominar.Hay dos formas básicas de pasar. Uno es un pase de cofre en el que tiras la pelota a tu compañero de equipo sin que lo rebotes.El segundo es un pase de rebote, en el que rebotes la pelota una vez cuando lo tiras a tu compañero de equipo. Este es el pase más difícil para que un defensor intercepte.

Los jugadores que trabajan en habilidades de aprobación pueden querer jugar un juego de recogida que no use goteo en absoluto para que puedan centrarse más en el paso. Practicar pasando con dos manos. Esto te dará más control sobre la pelota.

Ponga su peso en el pase al entrar en él. Esto mejorará la velocidad de la bola y el control. Apunta a las manos de tus compañeros de equipo al pasarles a ellos.Pasar a un miembro del equipo específico en lugar de lanzar la pelota en la dirección de su voz.

Sus pulgares deben apuntar hacia abajo al final de un pase, y debe seguir adelante. De lo contrario, la pelota será más difícil de atrapar porque no tendrá el giro de espalda derecho.

No tienes que pasar una pelota con gran velocidad. No olvides el pase fácil. Si te haces demasiado complicado, podrías provocar más pérdidas de balón.

No saltes al pasar. Si haces esto, no puedes aterrizar con la pelota, así que es más difícil. Muévase hacia la pelota cuando se le pasa. Eso hace que sea más difícil para un defensor que lo intercepte. Intenta atraparlo con dos manos.

Una vez que aprenda los pases básicos, intente aprender pases más avanzados, como el pase superior y el pase de salida.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 3

3. Mejora tu tiroteo. Los tiradores obtienen mucha gloria, y obviamente son críticos para el juego. Pero no quieres estar en una situación en la que las personas estén bloqueando tus tiros o extrañas a muchos de ellos. Eso te aterrizará en el banco.

Usa tu alcance. Esto le ayuda a mantener el control adecuado de la pelota al disparar.

Dobla las piernas y mantente pequeño cuando comienzas el disparo. Luego, se levanta, y termina de alto, con su cuerpo enderezado y las manos en el aire. Cuando los jugadores comienzan a disparar mientras están de pie, pueden bajar su porcentaje de tiros. Las piernas son críticas en el rodaje. De hecho, deberías jugar todo el juego con las rodillas en su mayoría dobladas.

Ir por los disparos de mayor porcentaje. No siempre intentas disparar a los troqueles tiros. Averigua qué tiros son difíciles de hacer y concentrarte en las tomas más fáciles. Esto te hará parecer un mejor tirador de la noche a la mañana.

Apunta el codo hacia la mitad del borde, y manténgalo en, así como su dedo medio cuando sigues. Termina tu disparo como si estuvieras moviendo tu mano en el borde. Seguir correctamente a través de también significa que los dedos deben colgar, no estar juntos o señalar.

Extiende completamente su brazo al final de su disparo, con el codo de vuelta. Y mantenga su codo en el nivel por encima de sus ojos cuando suelte la pelota.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 4

4. Condiciona tu cuerpo. El atletismo hace la diferencia entre un buen conjunto de habilidades y un conjunto de habilidades imparable. La velocidad, la rapidez, la verticalidad, la fuerza y la resistencia pueden convertir cualquier habilidad mortal simplemente simplemente darle la ventaja sobre un oponente físicamente. Necesita realizar ejercicios de práctica que conduzca su cuerpo de una manera que esté diseñada para el juego ofensivo de baloncesto, no solo los ejercicios como usted podría hacer por diversión.Los entrenadores buscan jugadores que quieran trabajar duro para lograr un buen acondicionamiento, como quién tiene un primer paso explosivo o que puede saltar 2 pies (0.61 m) en el aire.

Usar una Entrenamiento previamente planificado. Hay muchos planes de acondicionamiento de baloncesto que lo ayudarán a ponerse en forma y mejorar su resistencia. Incluso 45 minutos tres veces a la semana pueden hacer una gran diferencia.

Algunos entrenamientos condicionantes sugieren ejercicios como saltar la cuerda, corriente desde la línea de tiro libre hasta la red y golpeando la red con las manos, disparando durante un minuto desde diferentes lugares en la cancha, y realizando movimientos de diapositivas defensivas.

Método 2 de 3:

Mejora tu juego defensivo

1. Mantén tus pies en movimiento. Un buen defensor debe ser rápido en los pies y constantemente en movimiento. Si te pareces demasiado tiempo en la cancha, no serás bueno en esta posición.

Imagina mentalmente que has pisado la pintura. Pregúntese, ¿cuántas de sus huellas verán en la cancha?? Quieres "pintar el piso" moviéndose mucho y al estar en todas partes. Aumenta tu actividad en defensa, y serás más efectivo.
Prueba por cada bola.
No guardes el ojo en la pelota, mantén tu ojo en el otro jugador. De lo contrario, podrías ser engañado por falsificaciones de pelota. Mantener contacto visual con el jugador que está vigilando. Mantén al jugador alejado de la línea de base y obligarlo al frente del borde.

2. Mantente bajo. Los buenos defensores doblan sus rodillas. Pasan la mayor parte del juego en movimiento y agachado bajo. También deben mantener su cabeza más baja que la cabeza de la persona que están protegiendo.

Mantener los pies de ancho separados y las piernas dobladas cuando están en defensa. Mueve constantemente tus pies.Será más fácil para un jugador ofensivo para superarte si tus piernas están juntas o los pies cruzados.

Mantenga su nariz inferior a la nariz de la persona que está vigilando.De esta manera puedes reaccionar rápidamente al movimiento hecho por tu oponente.

De pie vertical puede hacer que un defensor pierda el equilibrio. Tus pies deben separarse de los hombros, con las rodillas dobladas ligeramente.

3. Pon tu mano en la pelota. Si tiene cuidado, puede usar esta técnica para ser un mejor defensor sin ensuciar al jugador que está protegiendo.

Si el oponente está sosteniendo la pelota en posición de disparo, pon tu mano en la pelota.Esto le hará más difícil para ellos disparar la pelota.

Si tu oponente tiene la pelota debajo de su sección media, pon tu mano en la parte superior de la pelota. Esto lo hará más difícil para ellos disparar.

4. Convertirse en un Mejor reboteador. Recuerda, no importa lo bueno que seas, solo eres un jugador de cada cinco. Rebotar la pelota puede determinar el resultado de los juegos. Tu equipo no puede puntuar si no tiene posesión.

Mover a la posición interior, para que tengas una mejor oportunidad en la pelota.

No te quedes rectas. Si te cuclillas, tendrás más poder en tu salto y una mejor oportunidad en la pelota. Cuando saltas por la pelota, mantén las manos tan extendidas como puedas.

5. Mejora tu condicionamiento defensivo. Los defensores deben hacer mucho funcionamiento y deben mantenerse bajo para proteger adecuadamente a otro jugador. El entrenamiento defensivo de la resistencia mejorará el juego.

Haciendo un sentarse Es una buena manera de mejorar su condicionamiento defensivo. Todo lo que necesitas hacer es encontrar una pared y sentarse, como si estuvieras sentado en una silla (pero sin uno). Párese con la espalda a la pared.Deslice la pared hasta que sus rodillas estén en un ángulo de 90 grados con el piso. Mantenga presionada la posición durante unos 60 segundos al comenzar.

Intentar cuerda de saltar con dos piernas e ir tan rápido como puedas. Tiempo y cuenta tus saltos para que puedas seguir el progreso.Suena simple, pero la cuerda de saltar es una excelente manera de mejorar su condicionamiento para el baloncesto. Eso es porque mejora la resistencia pero también la agilidad.

Intentar ejercicios de agilidad. Comience en la línea de base, lado derecho. Sprint en la esquina superior derecha de la línea de tiro libre, baraja a la esquina izquierda, backpedal a la línea de base y barajada a donde comenzó. Luego, muévete a la esquina derecha y haz lo mismo. Los niños deben poder hacer esto en 10-14 segundos y niñas en 11-15 segundos.

6. Intentar entrenamiento de fuerza corporal inferior.Levantar pesas mejorará la fuerza general de su cuerpo, lo cual es bueno en la defensa cuando necesita rebotes o bloquee los disparos. Aunque quieres variar ejercicios, aunque.

Haz sentadillas. Tome una mancuerna, mantenga los pies planos en el suelo y vaya tan bajo como puedas, manteniendo tus muslos paralelos al suelo.

Intentar estallar y subidas. Usando una barra o mancuerna, mantenga su plano de pie líder en el suelo y su torso erecto. Paso hacia arriba en una caja y luego hacia abajo o se lanzó hacia adelante con cada pierna.

7. Prueba los ejercicios de la fuerza superior del cuerpo. Estos ejercicios se dividen en empujes y tirones. Puede usar bandas para ayudarlo poniendo un pie o rodilla en una banda al hacer cosas como chin-ups o pull-ups si son difíciles para usted al principio.

Usa una barra o mancuerna para hacer Prensas de banco o prensas de hombro. A la prensa de banca, acuéstese en un banco de pesas con los pies en el piso. Desbloquea la barra y levántala con brazos rectos. Baje hasta el pecho medio, y luego presione hacia arriba, bloqueando los codos. No mueva su trasero del banco. Intenta hacer esto en conjuntos de cinco repeticiones.

Use una barra o mancuerna para realizar flexiones de bíceps. Al hacer un bíclito de bíceps, quieres reposar derecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga los codos cerca de su cuerpo.Asegúrate de que tus palmas se enfrenten. Luego, enrolle a la mancuerna hasta que los bíceps se detengan completamente y las pesas se detienen en el hombro. Ahora, baje las mancuernas a la posición inicial, y repita. .

Método 3 de 3:

Mejora de su iQ de baloncesto

1. Dominar las reglas. A veces los jugadores más jóvenes de baloncesto olvidan las reglas del juego. Si no conoce las reglas de corazón, causará problemas para su equipo. Una buena manera de dominar las reglas es unirse a un equipo de club cuando eres joven o en verano entre temporadas.

Si el equipo en ofensa tiene la pelota detrás de la línea de corte medio, tiene 5 segundos para mover la pelota sobre la línea de corte medio o pierde la pelota. Saber una regla como esta te ayuda a prevenir las pérdidas de balón.
El equipo ofensivo no puede devolver la pelota sobre la línea de corte medio Una vez que recibe la pelota sobre la línea de corte medio, o pierde la pelota. Estos son los tipos de reglas que conocen los jugadores de baloncesto inteligentes.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 13

2. Estudiar el juego. Debe entender todo lo que pueda sobre su posición y sobre la estrategia de la corte. Usted va a obtener más tiempo de juego si usted es un jugador estratégico además de uno con habilidades técnicas sólidas.

Puedes encontrar muchos videos de entrenamiento en YouTube.

Estudia tus juegos anteriores y los de la competencia. Que funcionó? Qué salió mal? Después de un juego, siéntate con tu entrenador. Juntos, trate de encontrar un área que necesite mejorar. Luego, trabaja en esa área en la práctica.

Encontrar un mentor. Puedes hacerte un entrenador de baloncesto o encontrar un buen jugador de baloncesto que esté dispuesto a enseñarte.

Diferentes entrenadores tienen diferentes filosofías y sistemas. Averigua tuyo para que puedas adaptarlo. Tal vez no quieren que los guardias de los puntos obtengan más de tres pérdidas de balón en un juego. Cualesquiera que sean sus propias reglas personales, es útil si los aprendas.

Mira los juegos profesionales y otros juegos de alto nivel para ver cómo se juega el mejor juego. Usa lo que aprendes en tu propio juego.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 14

3. Entiende tu papel. No te enfoques únicamente en la puntuación. Un error que hacen los jugadores jóvenes es que ponen todo el énfasis en la puntuación.Centrarse en cómo puede agregar valor a su equipo. Tal vez eres un gran pasador, por ejemplo.

Si no eres bueno en ser un tirador de tres puntos, no lo intentes mucho. Deberías renunciar al balón al compañero de equipo que es mejor en ese papel.

Tal vez usted es un gran jugador de captura y disparos. Luego centrarse en eso. Si usted es un centro, desea pasar su tiempo practicando rebotes y posteriores a los taladros, no gotea. Así que, averiguar su papel, también lo ayuda a elegir los ejercicios de entrenamiento adecuados.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 15

4. Ser mentalmente duro. El baloncesto es un juego mental, no solo un físico. Algunos expertos dicen que los aspectos mentales del juego son el 70%. Los entrenadores buscan jugadores con dureza mental.

Proporcionar un esfuerzo del 100 por ciento. El baloncesto es un juego de dedicación y persistencia.No tengas miedo de ser criticado, tampoco. Es como aprenderás.

Los entrenadores quieren que los jugadores que sean apasionados, determinados, que quieren mejorar y que trabajarán arduamente para hacerlo, y que tengan la voluntad de prepararse para ganar, no solo la voluntad de ganar.

Se agresivo. Los entrenadores buscan jugadores que son agresivos y enfocados en la cancha y de él. Quieren a alguien que buceará en el suelo si hay una bola suelta y está aplicando constantemente la presión a otros jugadores al actuar como un defensor.

Ser un buen jugador de baloncesto Paso 16

5. Ser un jugador de equipo. La buena deportividad es uno de los aspectos más importantes del baloncesto. Solo puedes llegar tan lejos en un deporte por tu cuenta. Tendrá que ser humilde y listo para escuchar a su entrenador y compañeros de equipo si desea mejorar. Ser un jugador de equipo también significa ganar con gracia, perdiendo respetuosamente y poniendo en el esfuerzo que se necesita para ser el jugador más fuerte que puede ser.

Los grandes jugadores elevan el juego de sus compañeros de equipo cuando están en la cancha.

Para ser un buen jugador de equipo, pasar más a menudo, correr por un espacio abierto para ayudar a que el compañero de equipo está rodeado por el equipo opuesto, ayude a bloquear, ayudar a los rebotes, etc. La gente te gustará y te devolverá el favor!

Consejos

Agrega valor al poder configurar a sus compañeros de equipo para canastas, rebotar y jugar defensa. Estas otras tres cosas te harán un jugador de baloncesto verdaderamente elite. Sin embargo, debes ser experto en anotar antes de que incluso mires estas otras cosas.

Ofensa gana juegos: la defensa gana campeonatos.

El trabajo duro es la clave para convertirse en un buen jugador de baloncesto. Tener la mentalidad correcta y ser positivo en la Corte ayudará también.

Tomar oportunidades y ser agresivo en la cancha. Siempre busque maneras de conseguir la pelota, driblar, etc. en ambos defensa e ofensa. Estar confiado en usted mismo y sus otros compañeros de equipo también serán una clave beneficiosa para jugar bien.

Se social - Nunca grita en tus compañeros de equipo. La arrogancia nunca es atractiva. No vayas por encima del borde.

Ser higiénico! No hay nada peor que jugar con otro jugador cuya axila huele como un basurero, cuya camisa apesta como si fuera húmeda y hubiera sido atrapado en el barro, etc.

Aprenda cómo interactuar con otros jugadores de baloncesto, sus señales, etc.

Comer bien, comer más. Las calorías se queman rápidamente cuando juegas al baloncesto: prepárate reemplazando esas calorías o puede terminar sintiéndose enfermo y agotado al día siguiente.

Al condicionar su cuerpo para el baloncesto, recuerde que se compone de muchos sprints. Entonces, unirse al equipo de Cross Country y trabajar en la resistencia a larga distancia, no necesariamente lo ayudará y incluso podría doler.

Ser amigable con todos los jugadores, incluso cuando son del equipo opuesto! Muestra dignidad. La gente lo notará antes o temprano, puede estar seguro de que. Si eres grosero y juro, los jefes de todos los tiempos, la gente no disfrutará jugando contigo.

Tener buenos zapatos. Pero hazlos asequibles. Compre zapatos con los que se sienta cómodo de mudarse, no esas firmes que dejan de mover los pies alrededor. En las zapaterías, pruebe los zapatos, camine en ellos. Saltar arriba y abajo. Gire a la izquierda y luego gire a la derecha. Si sientes que los zapatos eran demasiado pequeños, pero te gustó el estilo, no lo compres. Pregunte por un tamaño más grande y si la tienda no tiene una, busque otro par. No quieres zapatos que te contengan cuando juegues.

Cuando disparas, intenta convertir las puntas de los dedos de los dedos de 60 a 78 grados, esto mejorará su altura de salto vertical y tendrá mejor precisión.

Es útil terminar con la mano doblada y su dedo disparador inferior al resto de sus dedos. Esto mejora tu precisión

Tener la cantidad correcta de sueño que su cuerpo requiere. Para la mayoría de las personas, suele ser 8 1/2 horas de descanso por noche. Realmente mejora las funciones de su cuerpo. Si no sabe la cantidad de horas de sueño una noche que necesita, navegue hasta Este artículo.

Advertencias

No te enfoques en la corrida. Concéntrese en obtener su vertical más alto para situaciones de juego. Ahí es donde se necesita verdaderamente. Si haces eso, Dunking vendrá propia.

Asegúrate de usar un observador al hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza como sentadillas o barbell Lunges.El Oquatter le ayudará si comienza a perder el equilibrio o tiene dificultades para realizar el ejercicio.