Cómo driblar un baloncesto: 15 pasos (con imágenes)

Cuando ves a un jugador de la NBA, Juke, un defensor con un rayo rápido entre las piernas, el goteo detrás de la espalda, estás observando la habilidad de alguien con muchos años de práctica. Si eres un principiante absoluto en el baloncesto, incluso un goteo básico puede ser intimidante al principio. Afortunadamente, con la práctica y la dedicación, cualquiera puede convertirse en un mejor manejador de bolas!

Pasos

Parte 1 de 3:

Aprendiendo lo básico de goteo

1. Toca la pelota con las yemas de los dedos, no tu palma. Cuando gotea, desea que sus manos se pongan en contacto con la pelota de tal manera que tenga un buen control sobre la pelota y no tiene que usar mucha fuerza del brazo para mantener la pelota rebotando. Por esta razón, no baje la pelota con la palma. Más bien, trate de manejar la pelota con las puntas de los dedos. Difunde los dedos sobre la superficie de la bola para un área de contacto más amplia y equilibrada.

No solo las yemas de los dedos le darán más control que sus palmas: también podrás driblar más rápido. El jugador del jugador de la ciudad de Oklahoma, Paul George, recomienda encarecidamente contra el contacto de palma de palma, ya que "ralentiza todo el proceso de goteo."

Imagen titulada Driblar un Paso de baloncesto 2

2. Meterse en una postura baja. Al gotear, no es inteligente mantener una postura erguida, arriba y abajo. En esta posición, la pelota tendrá que recorrer todo el camino desde la parte superior del cuerpo hasta el suelo y de nuevo, ya que rebota, dejándola abierta para un defensor para robar. Antes de comenzar a Driblar, entra en una postura baja y defensiva. Difunde tus pies de ancho de hombro separado. Doble las rodillas y suelte sus caderas ligeramente (como si estuvieras sentado en una silla). Sube la cabeza y su parte superior del cuerpo en su mayoría erige. Esta es una buena base equilibrada, protege la pelota mientras te da mucha movilidad.

No se doble en la cintura (como si estuvieras inclinado para recoger algo). Además de ser malo para su espalda, esta postura es bastante desequilibrada, lo que significa que es más fácil tropezar accidentalmente, lo que, dependiendo de la situación del juego, puede ser un gran error.

3. Rebotar la pelota del suelo. Eso es todo! Manejo de la bola con las yemas de los dedos, llévalo en su mano dominante y lo rebota del suelo. Bounce firmemente, pero no tan difícil que tenga que usar una fuerza grave del brazo o tiene problemas para controlarlo. Tu goteo debe ser rápido, pero constante y controlado. Cada vez que la bola vuelve a tu mano, sin agarrarla o atraparla de ninguna manera, haz contacto con las puntas de los dedos y presúle hacia abajo con un movimiento controlado de la muñeca y el antebrazo: de nuevo, no debería estar agotador de su brazo de goteo. La pelota debe golpear el piso en un lugar ligeramente hacia el lado y por delante del pie que está en el mismo lado de su cuerpo como su mano de goteo.

Cuando estás practicando goteo por primera vez, es O.K. Para mantener los ojos en la pelota mientras gotea hasta que obtengas las cosas. Sin embargo, debe cambiar a goteo sin mirar la pelota tan pronto como pueda. Se espera que podrá hacer esto en casi todos los niveles de juego.

4. Mantenga su mano encima de la pelota. Cuando gotea, es importante mantener el movimiento de la pelota bajo control. Nunca quiere que la pelota se aleje de usted, ya que esto puede darle a la otra posesión del equipo de la pelota gratis. Intenta mantener la palma de tu mano directamente sobre la pelota mientras te mueves para que la pelota, en su "arriba" rebotar, se rebotará directamente en la punta de los dedos. Esto le dará más control sobre la pelota mientras te mueves por la cancha.

Otra razón para enfocarse en mantener su mano sobre la pelota en todo momento mientras gotea esa momentánea "atrapando" La pelota en su parte inferior en cualquier punto resulta en una penalización llamada violación de la violación. Para evitar esto, mantén la palma de la mano sobre la bola y mira al suelo mientras gotea.

5. Mantener la pelota baja. Los rebotes más cortos y rápidos de la pelota, más difícil es para que tu oponente robe. Una forma segura de hacer que los rebotes de su bola sean más cortos es simplemente rebotarlo más cerca del suelo. Ya que ya estás en tu postura baja (con las rodillas dobladas y tus caderas dejaban atrás), no debería sentirse muy poco natural para mover el vértice del rebote de la pelota en algún lugar entre la rodilla y la cadera. Manteniendo que las rodillas se inclinan, suelte la mano dominante al lado de la pierna y el goteo con movimientos bajos y rápidos.

No debes necesitar doblar hacia el lado para driblar en una postura baja. Si es así, probablemente estás goteo también bajo. Recuerde que, en su postura baja, el punto más alto de su rebote puede estar a la altura de su cadera mientras sigue manteniendo la mayoría de los beneficios defensivos de un goteo bajo.

Parte 2 de 3:

Dribuyendo la pelota en la cancha

1. Manten tu cabeza en alto.Cuando empiezas a gotear por primera vez y el proceso aún no es intuitivo, es difícil no mirar la pelota mientras gotea. Sin embargo lo és muy importante para practicar mirando cualquier cosa (y todo) más.Durante un juego, tendrás que buscar a tus compañeros de equipo, vigilar tu defensor y ser consciente de dónde está la canasta, mientras se gotea. Simplemente no puedes hacer esto si vas a pasar mucho tiempo mirando la pelota.

La práctica seria es la única manera de ser verdaderamente confiada en su capacidad de goteo. Cuando juegas al baloncesto, no puedes perder el tiempo enfocándote en la minuciae de su técnica de goteo. El goteo tiene que ser una segunda naturaleza, necesitas poder "confianza" que la pelota volverá a tu mano sin verla.

2. Ser consciente de dónde Dibuja la pelota. Cuando estés dribando durante un juego, la forma en que gotea la pelota debe cambiar según las posiciones de otros jugadores y condiciones que lo rodean. Si está en un tribunal abierto (como si está moviendo el balón por la cancha después de que el equipo contrario haya anotado un punto), puede driblar la bola frente a usted, lo que le permitirá correr lo más rápido posible. Sin embargo, cuando estás cerca de los defensores (especialmente si uno lo protege), rebota la pelota a tu lado (justo afuera y por delante de tu zapato) mientras asumía una postura defensiva y baja. De esta manera, el defensor tendrá que llegar a través de su cuerpo para llegar al balón, teniendo mucho más tiempo llegar y posiblemente hacer una falta.

3. Mantén tu cuerpo entre tu defensor y la pelota. Cuando está siendo cubierto por uno o más defensores, es decir, le están siguiendo y tratando de robar la pelota y / o bloquear sus tiros y pase, defiende la pelota con su cuerpo. Nunca gotee la pelota en el mismo lado de su cuerpo a medida que el defensor está en. Más bien, posicionarse para que su cuerpo esté entre su defensor y la pelota, lo que dificulta que el defensor le robe la pelota (recuerda, el defensor no puede simplemente empujarlo fuera del camino o atacar a través de su cuerpo a Consigue la pelota sin arriesgar la falta por su equipo.).

Puedes usar la mano que no está gotea como barra de brazo. Levante su brazo sin goteo y haga un puño, presentando el lado de su antebrazo a su oponente. Ten cuidado Cuando usan barras de brazo.No presione el defensor, golpee al defensor con su puño, o conduzca a través del defensor usando su barra de brazo como una cuña. En su lugar, use una barra de brazo a la defensiva (como si pudieras sostener un escudo) para mantener el espacio entre usted y el jugador defensivo.

4. No parar. En el baloncesto, los jugadores ofensivos pueden comenzar y detener sus goteo solo una vez cada vez que tengan la pelota. Cuando estás goteo en un juego, no levantes tu goteo A menos que sepas lo que vas a hacer con el baloncesto.Una vez que se detenga, no puede volver a divulgarlo, y, si es inteligente, su defensor capitalizará su incapacidad para moverse.

Si dejas de gotear, tus opciones son pasar la pelota, para disparar la pelota, o para que te roben la pelota. Si planea hacer uno de los dos primeros, deje de gotear y luego hacer esa cosa de inmediato, de lo contrario, la defensa reaccionará y puede que la tercera opción suceda si le guste o no!

5. Saber cuándo pasar la pelota. El goteo no siempre es la forma más inteligente de mover la pelota en la cancha. A menudo, es mejor pasar. Un buen juego de paso es una de las piedras angulares de un delito efectivo. Pasar la pelota es más rápido que moverse mientras se dribuye, se puede usar para maldicer al equipo contrario, y se puede usar para obtener la pelota a un compañero de equipo a través de una sección de la Corte ocupada por los defensores. No seas un cerdo de pelota: si el goteo del aro significa atravesar a varios defensores, generalmente es una buena idea pasar la pelota a un compañero de equipo que tiene una mejor oportunidad de hacer un disparo.

6. Evitar violaciones de goteo. Hay ciertas reglas básicas que dictan la forma en que gotea en el baloncesto. Saber estas reglas! Una violación de goteo descuidada puede resultar en una penalización, detener el impulso ofensivo de su equipo y darle al equipo defensor el balón gratis. Evite cometer cualquiera de las siguientes violaciones:

De viaje: Moviéndose con la pelota sin gotear. Viajar incluye:

Tomando un paso adicional, salta, salta o arraste los pies

Llevando la pelota mientras caminas o corres

Moviendo o cambiando su pie de pivote (pie de pie) cuando estacionario

Double dribble: Esta penalización se refiere a dos violaciones separadas:

Dribla con ambas manos simultáneamente

Driblar, deteniendo su goteo (atrapando o sosteniendo la pelota), y luego comenzando a driblar nuevamente

Que lleva: Captando la pelota con una mano y luego continuando para driblar (sin detener el movimiento de goteo). En un transporte, su mano hace contacto con la parte inferior de la pelota, luego vuelve la pelota en el acto de gotear.

Parte 3 de 3:

Aprendiendo técnicas avanzadas de manejo de bolas

Practicar la "amenaza triple" postura. La "amenaza triple" Es una postura altamente versátil que está tomada por jugadores ofensivos después Reciben la pelota de un compañero de equipo en un pase, pero antes de comenzar a driblar. Desde la posición de la triple amenaza, el jugador puede pasar, disparar o comenzar a driblar. La postura le permite al jugador proteger la pelota con sus manos y su cuerpo mientras decide qué opción tomar.

La triple amenaza mantiene la pelota cerca del cuerpo con la mano fuerte que lo agarra en la parte superior y la mano débil lo agarró en la parte inferior. El jugador asume una postura baja y mantiene sus codos hacia atrás, doblado a los ángulos de noventa grados. S / se inclina hacia adelante sobre la pelota ligeramente. De esta postura, es muy difícil para un defensor robar la pelota.

Practicar la "Transversal" técnica. A "Transversal" Es una técnica de goteo que se usa para desestabilizar y maldireccionar un defensor. El jugador gotea la pelota frente a su cuerpo, transfiriéndolo entre las manos en un "V" forma. Por "venta" sus movimientos, el jugador puede hacer que el defensor se mueva hacia la pelota mientras está en una mano, luego cruza rápidamente la pelota hacia la otra, permitiendo que el jugador gotee rápidamente alrededor del defensor o pase la pelota mientras está s / ella. fuera de balance.

Una técnica de goteo relacionada útil es la "In & Out Dribble." Esencialmente, el jugador pretende que él / él va a cruzar, pero mantiene la pelota en la misma mano.

Practica el goteo detrás de tu espalda. Cuando estés cubierto por un defensor que simplemente no puedes temblar, es posible que tenga que reventar algunos dijeratos graves. Un movimiento clásico para "juking" Un defensor es regalizar detrás de tu espalda. Este movimiento requiere una práctica seria, pero vale la pena, cuando se hace bien, un movimiento detrás de la espalda puede dejar la cabeza de un defensor.

Practica el goteo entre tus piernas. Otro movimiento clásico de manejo de bolas es para gotear entre las piernas. Probablemente hayas visto esto hecho por todos de los Globetrotters Harlem a Lebron James, y por una buena razón. Un rápido, bien ejecutado entre las piernas Dograbble, puede ser el flummox incluso a los defensores más difíciles.

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Pregunta
¿Cómo puedo aprender a gotear un baloncesto entre mis piernas??
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Ryan Tremblay es un entrenador de baloncesto y el propietario de la identificación nacional de deportes y la pelota de baloncesto. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en entrenamiento de baloncesto, marketing en redes sociales y diseño de sitios web. Ryan creó la ID Nacional de Deportes como una plataforma para verificar la edad / grado de los atletas juveniles y la pelota de baloncesto de la pila para inspirar a los atletas jóvenes para que se conviertan en individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un primer jugador de baloncesto de todas las decenas en el condado de Bergen y terminó en los 20 mejores anotadores más importantes en la historia del condado con 1,730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell en una beca de baloncesto donde formaba parte de tres equipos de campeonato. Ryan fue un Guardia de punto de conferencias todopolitano, todo estatal y de todas las conferencias y el líder de tres puntos de todos los tiempos en la historia de la escuela, lo aterrizó en el Salón de la Fama Atlético de la Universidad de Caldwell.
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Respuesta de expertos
Al igual que con cualquier otra cosa, tienes que practicar mucho. Intente hacerlo 50 veces de izquierda a derecha, luego 50 veces de derecha a izquierda, y simplemente sigue siendo diferentes combinaciones y hacerlo una y otra vez. Creo que la mejor manera de hacerlo es tener conjuntos, tal vez haga 5 conjuntos de 10 o 5 juegos de 20 una y otra vez, y trate de hacerlo durante 30 minutos a una hora, simplemente enfocados en pasar por las piernas. Ese es el tipo de trabajo que se necesita.
Gracias!
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Pregunta
¿Qué ejercicios me ayudarán a mejorar al gotear??
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Ryan Tremblay es un entrenador de baloncesto y el propietario de la identificación nacional de deportes y la pelota de baloncesto. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en entrenamiento de baloncesto, marketing en redes sociales y diseño de sitios web. Ryan creó la ID Nacional de Deportes como una plataforma para verificar la edad / grado de los atletas juveniles y la pelota de baloncesto de la pila para inspirar a los atletas jóvenes para que se conviertan en individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un primer jugador de baloncesto de todas las decenas en el condado de Bergen y terminó en los 20 mejores anotadores más importantes en la historia del condado con 1,730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell en una beca de baloncesto donde formaba parte de tres equipos de campeonato. Ryan fue un Guardia de punto de conferencias todopolitano, todo estatal y de todas las conferencias y el líder de tres puntos de todos los tiempos en la historia de la escuela, lo aterrizó en el Salón de la Fama Atlético de la Universidad de Caldwell.
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Respuesta de expertos
Lo más importante es solo hacerlo una y otra vez la práctica hace perfecto. El goteo es todo sobre el ritmo que está involucrado. Además, driblar dos bolas mientras estás de pie en un lugar es una excelente manera de construir ambas manos al mismo tiempo.
Gracias!
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Pregunta
¿Cómo controlo la pelota cuando estoy goteo??
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Ryan Tremblay es un entrenador de baloncesto y el propietario de la identificación nacional de deportes y la pelota de baloncesto. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en entrenamiento de baloncesto, marketing en redes sociales y diseño de sitios web. Ryan creó la ID Nacional de Deportes como una plataforma para verificar la edad / grado de los atletas juveniles y la pelota de baloncesto de la pila para inspirar a los atletas jóvenes para que se conviertan en individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un primer jugador de baloncesto de todas las decenas en el condado de Bergen y terminó en los 20 mejores anotadores más importantes en la historia del condado con 1,730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell en una beca de baloncesto donde formaba parte de tres equipos de campeonato. Ryan fue un Guardia de punto de conferencias todopolitano, todo estatal y de todas las conferencias y el líder de tres puntos de todos los tiempos en la historia de la escuela, lo aterrizó en el Salón de la Fama Atlético de la Universidad de Caldwell.
Ryan tremblay
Entrenador de baloncesto
Respuesta de expertos
Asegúrate de que estás goteo bajo al suelo. Es más fácil regenerar un baloncesto debajo de la rodilla que si está rebotando hasta el hombro, porque tienes más control de la pelota.
Gracias!
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Consejos

Practicar con un amigo.

Exprime una bola de estrés o una pelota de tenis cuando no estés en la cancha.Mejorará la fuerza en sus manos y le dará un mayor control al gotear y disparar.

Cuando se ponga muy bien en goteo, no uses todos tus movimientos geniales en un juego, solo los que has dominado.Entonces, entonces no perderás la pelota mientras te mostras tus movimientos.

Conozca su baloncesto. Un baloncesto masculino estándar es 29.5 (pulgadas en la circunferencia), mientras que un baloncesto de mujeres estándar es 28.5.Esta diferencia en el tamaño importa, especialmente mientras gotea y dispara.Además, algunas bolas de baloncesto están diseñadas para uso en interiores o exteriores, teniendo en cuenta, evitarán el desgaste prematuro en su bola.

Establecer un curso de obstáculos.Puede usar conos o botes de basura o incluso un zapato.

Usa tu mano!

Driblar con DOS baloncesto.

Si acaba de comenzar a jugar, comience con los movimientos fáciles como un cruce y luego ingrese a los movimientos más duros.

Empezar a lento.Comience con los taladros estacionarios y trabaje su camino hasta los ejercicios de carrera de la corte completa.A medida que construyas confianza, puedes hacer que los cursos de obstáculos sean más desafiantes o que un amigo lo defiende.

Aquí hay algunos simulacros de manipulación de bolas

Practica con una pelota de tenis.

Practicar los grandes pasos en una liquidación.

Al hacer una disposición, practique los pasos de diferentes puntos, para que pueda ser flexible.