3 maneras de diagnosticar un músculo becerro desgarrado

Las cepas y las lesiones de la pantorrilla son comunes, especialmente entre los atletas. Una de las lesiones deportivas más debilitantes y molestas es el músculo becerro desgarrado. Un gran problema con esta lesión es que es difícil distinguir de un músculo de la pantorrilla tirado o tirado. Si continúas trabajando este músculo, puede desgarrar. Un músculo becerro desgarrado toma bastante tiempo para curarse, y es muy propenso a la re-lesión. Hay otros problemas y lesiones que pueden causar dolor de la pantorrilla, pero si el dolor es grave, o escuchas un "música pop" o "quebrar" Sonido de tu pierna: consulta a un médico inmediatamente.

Pasos

Método 1 de 3:

Reconociendo un músculo becerro desgarrado

1. Entiendo lo que puede lesionarse en tu becerro. Tu "músculo de la pantorrilla" en realidad se compone de tres músculos que están unidos al tendón de Aquiles en la pierna inferior posterior. Estos tres músculos son el gastrocnemio, el solitario y los plantares. La mayoría de las lesiones que se producen en la pantorrilla son realmente lesiones al gastrocnemio, el más grande de los tres.

Tu gastrocnemio cruza tus articulaciones de rodilla y tobillo. También se compone de muchas fibras musculares de contracción rápida. Esta combinación lo pone en alto riesgo de esforzarse y desgarrar porque está constantemente sometido a un rápido estiramiento y contracción.
Tu solee cruza tu articulación del tobillo. En su mayoría se compone de fibras musculares de contracción lenta. Debido a esta combinación, es menos probable que sea lesionado que su gastrocnemio. Sin embargo, el tratamiento a menudo es diferente para las lesiones al soleus.
El plantaris no hace mucho en tu becerro. Se considera un músculo en gran parte vestigial. Si se lesiona, el tratamiento es el mismo que para una lesión en gastrocnemio.
Su tendón de Aquiles conecta estos músculos de la pantorrilla a su hueso del talón. Este tendón también puede ser herido y causar dolor de pantorrilla. Las lesiones comunes al tendón de Aquiles incluyen la tendinitis o la ruptura del tendón.

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2. Saber lo que puede causar una lágrima. Los músculos desgarrados de la pantorrilla son más propensos a ocurrir durante el ejercicio extenuante. Comúnmente ocurren cuando está haciendo ejercicio y cambia rápidamente la dirección o la aceleración. Esta lesión comúnmente ocurre después de los movimientos explosivos con una mayor carga del músculo, como los deportes que requieren ráfagas de velocidad (E.gramo., obstaculización, salto, baloncesto, fútbol).

Contracción (inicio repentino). Las ráfagas de velocidad repentinas desde una posición completamente estacionaria son una causa común de un desgarro de becerro. Los velocistas cortos de la pista son muy susceptibles a los músculos de la pantorrilla desgarrada. Los cambios repentinos en la dirección, como los que se producen al jugar al baloncesto o el tenis, también pueden causar lágrimas.

Degradación prolongada. El exceso de trabajo y el uso excesivo son otros factores comunes que eventualmente pueden conducir a una lágrima. Esto se ve en corredores y jugadores de fútbol. Los jugadores de fútbol tienen tanto la contracción como la corrida prolongada. Ambos factores combinados, déjalos muy vulnerables a un desgarro de pantorrillas.

"Guerreros de fin de semana," o personas que solo están intermitentemente muy activas, a menudo experimentan lágrimas musculares de pantorrillas. Los hombres tienen más probabilidades de experimentar estas lesiones que las mujeres.

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3. Reconocer los síntomas de un músculo desgarrado. Los síntomas de un músculo becerro desgarrado suelen ser más inmediatos y obvios que los síntomas de una cepa. A menudo son similares a los síntomas de un tendón de Aquiles roto.Los síntomas incluyen:

Sentirse como si hubieras sido golpeado o pateado en la parte posterior de la pierna

Un "pop" audible o "SNAP" en su pierna

Dolor repentino, severo en el músculo de la pantorrilla (generalmente palpitante)

Ternura e hinchazón en la parte inferior de la pierna

Moretones y / o cambio de color

rango limitado de movimiento en el tobillo

problemas para caminar o pararse en los dedos de los pies

cojeando

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4. Descansa tus piernas. Bájate de los pies, elevarlos y descansar un poco. Si sus piernas son muy dolorosas y comienzan a hincharse, casi seguramente tiene una lesión en la pantorrilla que necesita atención médica. Probablemente comenzará a moretones en el área de la pantorrilla, especialmente con una lágrima, ya que habrá un sangrado interno.

Si escucha un sonido "POP" o vea la hinchazón en su becerro, visite una sala de emergencias inmediatamente. Su lesión requiere atención médica inmediata.

La hinchazón o el sangrado en un área puede llevar a una afección llamada síndrome del compartimiento, donde no hay suficiente oxígeno o nutrientes pueden alcanzar los músculos y los nervios en el área debido a una mayor presión. Puede suceder después de una fractura o músculo mal martilizado, por lo que si cree que su lesión es severa, obtener atención médica lo antes posible. Puede terminar necesitando cirugía si desarrolla el síndrome de compartimento agudo.

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5. Póngase en contacto con su médico. Es importante poder diferenciar las lesiones a los músculos específicos en su becerro. No puedes hacer esto por tu cuenta. Su médico realizará pruebas como exámenes físicos y MRI para determinar el alcance de su lesión. Si cree que ha desgarrado un músculo de la pantorrilla, consulte a su médico de inmediato.

Si intenta diagnosticar y tratar un músculo becerro desgarrado por su cuenta, podría causar más, lesiones más graves.

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6. Pídale a su médico acerca de las pruebas para examinar su lesión. Es probable que su médico solicite una exploración de ecografía o resonancia magnética (MRI) del área afectada.

Una MRI utilizará ondas magnéticas y imágenes de computadora para tomar imágenes de 2-D y 3-D de un área. Se utiliza para diagnosticar lesiones internas que las técnicas más simples, como las radiografías, no pueden recoger.

Su médico también puede solicitar una angiografía de resonancia magnética (MRA) Scan. Este es un tipo de MRI que examina sus vasos sanguíneos, a menudo usando un tinte de contraste para que aparezcan más claramente. El MRA puede ayudar a detectar si hay algún daño o atrapamiento de sus vasos sanguíneos, lo que podría llevar a condiciones como el síndrome del compartimento.

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7. Siga las instrucciones de su médico. El tratamiento de un músculo becerro desgarrado generalmente no requiere cirugía. Es fundamental seguir todas las instrucciones de su médico durante su período de recuperación. Si no lo hace, podría causar lesiones o traumas severas. Sea paciente: puede tomar hasta 8 semanas para ver la recuperación, y varios meses más antes de que su pantorrilla se sienta completamente de nuevo a la normalidad.

Por lo general, el tratamiento inmediato involucra el descanso, el hielo, la compresión y la inmovilización (con una férula, etc.).

El tratamiento de recuperación generalmente implicará ejercicios de terapia física, masaje y uso de muletas.

Método 2 de 3:

Comprobando las otras causas de dolor de la pantorrilla

1. Reconocer los síntomas de los calambres musculares. Los calambres musculares pueden causar dolor severo en las piernas más bajas haciendo que tus músculos se contraen repentinamente. Un repentino, intenso calambre o espasmo en la parte inferior de la pierna a veces se llama un "caballo de Charley."Si bien estos calambres pueden ser extremadamente dolorosos, generalmente se van por su cuenta o con un tratamiento mínimo. Los síntomas de un caballo de Charley incluyen:

Músculos duros y apretados de la pantorrilla
Dolor repentino, agudo en los músculos
"Bulto" o bulto en los músculos

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2. Tratar calambre muscular. Los calambres y espasmos musculares tienden a desaparecer bastante rápidamente. Puede acelerar este proceso de recuperación estirando y usando calor (o frío).

Estira tu músculo de la pantorrilla afectada. Puedes hacer esto poniendo tu peso en la pierna que está calambrando. Dobla tu rodilla ligeramente. Alternativamente, puede sentarse con su pierna afectada estirada frente a usted. Usa una toalla para tirar suavemente la parte superior de tu pie hacia ti.

Aplicar calor. Use una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o una toalla cálida. Tomar un baño o ducha caliente también puede ayudar. El calor puede ayudar a relajar los músculos tensos.

Aplicar hielo. Aplicar un hielo o un paquete de frío puede ayudar a aliviar el calambre. Aplique hielo por no más de 15-20 minutos a la vez, y siempre envuelva la bolsa de hielo en una toalla para evitar la congelación.

También puedes intentar masajear el músculo calambres.

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3. Reconocer los síntomas de la tendinitis. La tendinitis es causada por una inflamación de un tendón, uno de los "cuerdas" gruesos, similares a la cuerda que conecta sus músculos a sus huesos. La tendinitis puede ocurrir en cualquier lugar donde tenga tendones, pero comúnmente ocurre en los codos, las rodillas y los talones. La tendinitis puede causar dolor en su becerro o talón inferior. Los síntomas de la tendinitis incluyen:

Dolor sordo y doloroso que es peor cuando mueves la articulación

Una sensación de "crujir" o rejilla cuando mueves la articulación

Ternura o enrojecimiento

Hinchazón o bultos

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4. Tratar la tendinitis. El tratamiento de la tendinitis suele ser simple: descansar, tomar los analgésicos de venta libre, hielo en el área afectada, use vendas de compresión y eleva la articulación afectada.

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5. Reconocer los síntomas de un solee tenso. Un músculo solee tenso es menos severo que un gastrocnemio tenso o rasgado. Esta lesión a menudo sucede en atletas como los corredores diarios o de larga distancia. Por lo general, las cepas a este músculo incluyen los siguientes síntomas:

Estanqueidad o rigidez en el músculo de la pantorrilla

Dolor que empeora en el transcurso de unos pocos días, o incluso semanas

Dolor que empeora después de caminar o trotar

Hinchazón leve

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6. Reconocer los síntomas de la ruptura del tendón de Aquiles. Debido a que conecta los músculos de la pantorrilla en el hueso del talón, el tendón de Aquiles puede causar dolor de la pantorrilla cuando se lesiona. Lesiones a este tendón puede suceder cuando usted hace ejercicio vigorosamente, caiga, entra en un agujero, o salta incorrectamente. Debes buscar atención médica inmediatamente Si crees que tu tendón de Aquiles se ha roto, ya que es una lesión grave. Los síntomas de un tendón roto incluyen:

un "POP" o "SNAP" audible en su talón (a menudo, pero no siempre)

dolor, a menudo severo, en el área del talón que puede extenderse hacia el becerro

hinchazón

incapacidad para doblar el pie hacia abajo

incapacidad para usar la pierna lesionada para "empujar" mientras camina

incapacidad para pararse en los dedos de los dedos usando la pierna lesionada

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7. Identificar los factores de riesgo para una rotura o lágrima del tendón de Aquiles. Saber quién está más en riesgo de que la ruptura de Aquiles Tendon puede ayudarlo a determinar si esta es la causa de su dolor. Las personas con mayor riesgo de desgarrar o romper el tendón de Aquiles incluyen:

Aquellos entre 30-40 años de edad

Hombres (5 veces más propensos a las mujeres para desarrollar una ruptura)

Aquellos que practican deportes que involucran correr, saltar y repentinos estallidos de movimiento

Los que usan inyecciones de esteroides

Aquellos que usan antibióticos de fluoroquinolona, incluida la ciprofloxacina (CIPRO) o LEVOFLOXACIN (LEVAQUIN)

Método 3 de 3:

Prevención de las lesiones musculares de la pantorrilla

1. Estirarse. Según el American College of Sports Medicine, debes estirar tus músculos al menos dos veces por semana. No tienes que estirarte antes de trabajar. Los expertos recomiendan que te estiras después Usted trabaja, sin embargo. Hacer ejercicios que aumenten su flexibilidad general, como el yoga, lo ayudarán a prevenir las lesiones musculares.

Pruebe un estiramiento de toallas para estirar suavemente sus pantorrillas. Siéntate en posición vertical con tu pierna extendida delante de ti. Coloque una toalla alrededor de su pie y mantenga los extremos. Tire suavemente de los dedos hacia su cuerpo hasta que sienta un tramo en el músculo de su pantorrilla. Mantener durante 5 segundos. Relajarse. Repetir 10 veces. Repetir para la otra pierna.
Use una banda de resistencia para fortalecer sus terneros. Siéntate en posición vertical con una pierna extendida delante de ti. Apunta tu dedos hacia tu cabeza. Envolver una banda de resistencia alrededor de su pie y mantener los extremos. Mientras mantiene la tensión en la banda, empuje hacia el suelo con la parte superior de su pie. Deberías sentir tu músculo de la pantorrilla. Vuelve a la posición inicial. Repita 10-20 veces por cada pierna.

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2. Calentar antes del ejercicio. Use estiramientos dinámicos para calentar antes de un entrenamiento. A diferencia de los estiramientos estáticos, que generalmente se mantienen en la misma posición durante un minuto o más, los estiramientos dinámicos son similares a los movimientos de su entrenamiento. Suelen ser menos intensos.

Pruebe un paseo enérgico, ya sea afuera o en una cinta de correr.

Económicos para caminar, Los columpios de la pierna, y otros movimientos que obtienen su fluidez de sangre son un buen calentamiento.

También puedes hacer algunos ejercicios en un pelota de ejercicios, tales como estiramientos ligeros.

Imagen titulada Diagnóstico de un MUSCLE MUSCLE 17 Paso 17

3. Tomar un descanso. El uso excesivo o la tensión repetitiva puede crear las condiciones adecuadas para una lesión muscular de la pantorrilla. Considere tomar un descanso de sus deportes o actividades habituales e intentar un nuevo ejercicio.

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Advertencias

No trates de tratar un músculo becerro desgarrado por tu cuenta! Buscar atención médica inmediatamente.