3 maneras de bailar con gracia

Bailar es una forma súper divertida de expresarse mientras usa todo tu cuerpo. Hacer que sus movimientos se vean gráciles es un factor importante, ya sea que le guste bailar por diversión o tomar clases de baile todas las semanas. Puede mejorar su fluidez y movimiento al ser conscientes cuando baila y practicando técnicas para que sus movimientos fluyan juntos. Sigue practicando todos los días para que su baile se vea ligero, aireado y elegante.

Pasos

Método 1 de 3:

Equilibrio practicante

1. Hacer ejercicios de fortalecimiento del núcleo para que su equilibrio sea más fuerte. Hacer crujidos, Abdominales, y tablones para mejorar la fuerza en la zona de su cuerpo superior y del torso. Esto le facilitará la equilibrio y le dará más músculos para apoyar su cuerpo mientras baila.

Intenta hacer 30 crujidos una vez al día para construir tus músculos ab.
Agregue 30 abdominales a su rutina de ejercicios una vez al día para aumentar su fuerza central.
Haga un tablón metiéndose en una posición de empuje al equilibrar sus manos y pies, pero mantenga los brazos rectos en lugar de inclinarse hacia arriba. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos a la vez, 3 veces al día.

2. Pruebe los poses de yoga para ayudar a mejorar su equilibrio. Para hacer una postura de un árbol, levántate recto y levante lentamente un pie y lo descansa en el interior de su otra pierna. La pierna que levantabas debería sobresalir en un triángulo. Para hacer una postura de una silla, levántate directamente con los pies debajo de ti y dobla lentamente las rodillas en una posición de sentadilla. Levante los brazos sobre su cabeza y involucre su núcleo.

Intenta mantener cada postura durante 30 segundos cada uno, 3 veces al día.

3. Ponte de pie con una buena postura. Ponga sus pies de distancia de la longitud del hombro y empuje su columna vertebral tan recta como puede ir. Coloque su ribcage hacia su espalda y levante el cuello de los hombros. Mantenga su parte inferior metida y apriete sus abdominales para activar su núcleo.

Una buena postura lo ayuda a bailar con más gracia porque alinea su cuerpo superior e inferior y fortalece su núcleo, lo que crea movimientos fuertes y elegantes.

Consejo: Para respirar mientras mantiene su caja, intente pensar en inflar sus pulmones hacia la espalda. Esto mantendrá su cuerpo en línea recta mientras bailas.

4. Camina o baila en tus puntillas una vez al día. Levanta tu cuerpo hasta que estés equilibrando en tus puntillas. Es posible que deba mantener la pared o una silla para su apoyo si está comenzando. Intente caminar y hacer movimientos de baile mientras mantenga los pies elevados para mejorar su equilibrio y hacer que sus movimientos parezcan más elegantes.

Muchos movimientos de baile se realizan en releva, o en tus puntillas. Esta es una gran habilidad para tener si planeas seguir bailando en el futuro.

5. Invola tu núcleo cuando bailas. Si está haciendo un movimiento que requiere que permanezca en su lugar mientras mueve las piernas o los brazos, involucre su torso y presione los hombros para mejorar su saldo. Esto hará que su baile se vea y se sentirá más sin esfuerzo y agraciado.

Puede tomar alguna práctica para involucrar sus abdominales sin parecer rígido o tenso. Cuanto más practicas, mejor lo obtendrás.

6. Enfoca tu cabeza en un lugar cuando haces girar. A medida que configura su cuerpo por un turno, seleccione un punto específico en la habitación que sea fácil de detectar con su ojo. Esto podría ser un reloj en la pared, un cartel brillante, o la esquina del espejo. A medida que gire, mantenga sus ojos enfocados en ese punto, siempre que pueda hasta que tenga que azotar la cabeza, y luego volver a enfocarte en ese punto nuevamente cuando su cuerpo vuelva a encender.

Esto también se llama manchado.

Método 2 de 3:

Haciendo tus movimientos fluidos

1. Estira todos los días para volverse más flexible. La mayoría de los movimientos de baile requieren al menos un poco de flexibilidad, y cuanto más flexible sea, los movimientos menos picantes se verán. Intenta tocar los dedos de los pies, haciendo un estiramiento de mariposa, y practicando las divisiones todos los días para mejorar su flexibilidad con el tiempo.

Intente mantener cada estiramiento durante 1 minuto a la vez, 3 veces cada uno.
Ganar flexibilidad lleva tiempo. Sigue estirando todos los días para comenzar a ver los resultados en unos pocos meses.
El estiramiento debe hacer que te sientas adolorido, pero no debería causarle dolor. Si está haciendo un tramo y duele, disminuya la cantidad que está estirando para evitar tirar o desgarrar un músculo.

Consejo: Calentamiento haciendo jacks de salto o rodillas altas durante unos 10 minutos antes de estirar. Esto calentará sus músculos para que no se lastime.

2. Haz 2 a 3 movimientos de baile a la vez, no cada uno individualmente. Si está aprendiendo coreografía, puede estar aprendiendo su movimiento de baile 1 a la vez. A medida que practique sus movimientos, intente hacer 2 a 3 movimientos a la vez para que pueda juntarlos con fluidez mientras bailas. Esto te ayudará a evitar movimientos cortos y cortos.

Por ejemplo, intente hacer una piruetle en un RONDEVU, luego termina en la quinta posición. Cada movimiento puede fluir entre sí sin interrupción.

Memorizar la coreografía ayudará a una tonelada a medida que intente vincular cada movimiento juntos.

Piense en el siguiente movimiento que va a hacer antes de hacerlo para que sea más fácil.

3. Alarga tus extremidades extendiéndolas lejos de tu cuerpo. Piense en sus extremidades como extensiones de todo su cuerpo, y utilícelas para agregar gestos elegantes y delicados a su baile. Esto te hará lucir más alto y tus movimientos parecen más fluidos.

Trate de no exagerar o bloquear sus codos o rodillas, ya que esto puede hacer que sus movimientos se vean rígidos y bruscos.

Imagen titulada Dance con gracia Paso 10

4. Baila con todo tu cuerpo, incluso cuando no estás usando algunas partes. Aunque algunos movimientos de baile solo requieren que mueva una o unas pocas partes de su cuerpo a la vez, intente pensar en todo su cuerpo ser parte de su baile. Por ejemplo, si solo está moviendo el brazo, piense en lo que está haciendo el resto de su cuerpo. Mantenga su cabeza alta, relaje sus hombros, alargue sus piernas y comprueba su torso mientras mueve un brazo.

Puede ser difícil pensar en todas las partes de su cuerpo a la vez. Con la práctica, podrás rastrear tus movimientos y tu cuerpo mejor.

Imagen titulada Danza con gracia Paso 11

5. Participa tus manos y pies mientras baila. Su cuerpo puede verse genial, pero si sus manos o pies están flexionados o relajados, pueden llamar la atención de sus habilidades. Tómese un segundo para pensar en lo que sus extremidades lo están haciendo y atácalos en cada movimiento que realice.

Por ejemplo, en el ballet, sus pies siempre deben señalarse y sus manos deben mantenerse en voz baja redondeada. En moderno o jazz, sus pies podrían ser flexionados o puntiagudos, y las manos pueden extenderse bien abiertas o mantenidas juntas.

Método 3 de 3:

Mejorando tus habilidades de baile

1. Recuerda respirar mientras bailas. Cuando se está enfocando en completar sus movimientos y hacer todo correctamente, puede ser fácil mantener la respiración. Esto puede hacerte lucir rígido y hacer que tus movimientos se sientan picados. Recuerde que tome profundamente, incluso respira para que puedas fluir a través de tu baile.

Respirar mientras bailas también te dará más resistencia para que puedas bailar más tiempo.

Imagen titulada Danza con gracia Paso 13

2. Intenta no pensar demasiado tus movimientos mientras bailas. Aunque puede ser difícil, trate de mover su cuerpo sin pensar en una tonelada de cosas y, en cambio, vaya con el flujo de la música. Esto te ayudará a parecer más relajado y dejar que tu cuerpo fluya mejor.

Cuanto más practiques un baile, más fácil será esto. Finalmente, la memoria muscular de su cuerpo aprenderá la coreografía para que no tenga que pensar en ello tanto.

Escuche la música de su coreografía tanto como pueda para que pueda memorizar sus ritmos y ritmo para que sea más fácil.

Imagen titulada Dance con gracia Paso 14

3. Poner energía en cada movimiento de baile que haces. A pesar de que el baile es agotador, si pierdes energía a medio camino a través de tu rutina, no se verá elegante. Haz cada movimiento con tanta energía como puedas para que su cuerpo se vea gracioso y natural en lugar de cansado y pesado.

Consejo: Puedes trabajar en tu resistencia haciendo cardio durante toda la semana. Correr, correr y nadar todo aumenta su ritmo cardíaco para que pueda practicar ejercicio en ráfagas intensas y cortas.

Imagen titulada Danza con gracia Paso 15

4. Sigue el ritmo de la música. Si todo lo demás falla, su baile puede verse genial si sigues el tempo y el ritmo de la canción que está bailando para. Escucha la música y encuentra el ritmo constante que sucede en toda la canción.

La mayoría de la música mantiene el tiempo en 8 cuentas. Si puede encontrar el inicio de un conteo de 8, intente mantener la pista en su cabeza para encontrar el ritmo en toda la canción.

Imagen titulada Dance con gracia Paso 16

5. Cuídate bailando en el espejo. La mejor manera de decir cómo te ves mientras bailas es verte a ti mismo. Eche un vistazo a cómo se está moviendo cuando realiza la coreografía y trata de ver si se ve rígido o fluido. Tome nota sobre lo que están haciendo sus manos y pies, así como cómo se ve su postura.

Si no tiene acceso a un espejo grande, intente grabarse en su teléfono o computadora portátil en su lugar.