Cómo descubrir por qué alguien está enojado contigo (con fotos)

¿Alguna vez te preguntaste por qué alguien está enojado contigo?? ¿Tienes problemas para determinar por qué?? ¿Te gustaría descubrir la razón detrás de eso sin hacerlo aún más enojado?? Esta guía paso a paso le ayudará a resolver estos problemas de comunicación y pasar el conflicto interpersonal pasado!

Pasos

Parte 1 de 4:

Reflexionando sobre tu comportamiento

1. Reflexionar sobre su comportamiento reciente alrededor de la persona. Los episodios de la ira tienen desencadenantes que desempeñan una gran parte al encender estas reacciones de cadena emocional. El conocimiento de este evento de activación puede existir en su propia memoria. Si descubre la fuente del problema a través de la reflexión, puede omitir el resto de esta guía y enfócate en disculparse en su lugar.

¿No dejaste devolver una llamada importante??
Olvida un aniversario?

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 2

2. Piensa en las últimas conversaciones que tuviste. ¿Dijiste algo que lo hizo reaccionar negativamente??

¿Hiciste una broma que no estaba bien recibida??

Criticar sus acciones?

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 3

3. Examina tus patrones de comportamiento. Puede que no esté enojado por una cosa. Muchas veces, un solo evento puede ser la paja que rompe la espalda de ese camello, y las personas tienen diferentes niveles de resiliencia o tolerancia para eventos estresantes antes de que golpeen un punto de ruptura. Pregúntese si ha expresado la desaprobación con sus patrones de comportamiento antes.

¿Te muestras constantemente tarde a los compromisos sociales??

Hablar sobre él?

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 4

4. Se honesto contigo mismo. Puede ser difícil evaluar objetivamente su comportamiento en relación con la persona, pero este es un procedimiento necesario si espera descubrir la fuente del conflicto interpersonal.

Explora tus emociones. Si reflexiona sobre un intercambio particular o forma de relacionarse con la persona que tiene con la persona y descarga emociones fuertes, que puede ser un signo de algo significativo y ayudarlo a descubrir la razón detrás de su frustración.

Analiza tus pensamientos. Muchos de nosotros nos involucramos en el pensamiento irracional cuando nos involucramos con otra persona. La cercanía a la situación nos hace perder parte de la objetividad que viene con un punto de vista exterior. Pensamientos irracionales específicos para seguir las pistas a sus creencias sobre la persona, lo que puede hacer que actúes de cierta manera hacia él.

Sé consciente de tu comportamiento. Presta atención a lo que estás haciendo en momentos en los que interactúa con la persona. Las acciones automáticas e inconsideradas pueden ser la fuente de una gran cantidad de conflicto interpersonal. Practice la meditación de la atención plena para alcanzar una mayor conciencia y control de atención sobre usted mismo.

Parte 2 de 4:

Buscando pistas en sus interacciones

1. Mira los signos clásicos de la ira. Las expresiones de comportamiento de la ira pueden ir desde lo verbal hasta lo físico, y más allá, en agresión intencional. Al abordar ciertos temas, la persona puede exhibir signos de ira que puede pegarlo a la fuente de la emoción.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 6

2. Busca expresiones verbales de la ira. Algunos ejemplos pueden estar gritando, discutiendo, maldiciendo y sarcasmo. Prestar atención a cuando se muestren estas exhibiciones de la emoción, lo ayudará a determinar su evento de activación.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 7

3. Toma nota de expresiones físicas de la ira. Estos pueden aparecer como puños elevados, lanzando o rompiendo objetos, y golpeando o pateando cosas en el medio ambiente. Siga el sendero hacia atrás de estos momentos explosivos a lo que pareció desencadenar la elevación en la emoción.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 8

4. Mantener un ojo fuera por la agresión. La agresión se contrasta con otras formas de expresión de la ira por su intención enfocada. En lugar de la ira no dirigida, la agresión es una señal de que alguien específicamente quiere lastimarte. Como las otras formas de expresión, puede proporcionar pistas al evento de activación.

Tenga cuidado cuando aparezca la agresión, ya que puede resultar en un comportamiento emocional o físicamente perjudicial.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 9

5. Escuchar de cerca al contenido. La ira puede aparecer no solo en el camino Se expresan las cosas, pero en las expresiones mismas. Cuando las personas están enojadas, muestran temporalmente los atributos del trastorno de la personalidad narcisista, como el derecho, la confianza y la manipulación excesiva, la manipulación y la falta de empatía. Reconoce estos síntomas para lo que son y hacen lo mejor para rastrear su linaje emocional.

Parte 3 de 4:

Usando el enfoque consciente

1. Establecer respeto. Si es necesario involucrar a alguien sobre el tema, dígale que entiende que se siente enojado y quiere resolver el problema juntos. Esto le permitirá saber que respetas sus emociones y que vienes en paz.

Explique que desea saber por qué está enojado para que pueda ayudar, y que lamento su contribución a cómo se siente. Usted no necesita estar de acuerdo con el contenido de lo que está diciendo para apreciar la dificultad de su estado emocional.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 11

2. Sé consciente de tus reacciones. Trate de no elevar su voz, use sarcasmo, o acusarlo de ser irracional. Estas acciones solo aumentarán la situación.

Además, tenga en cuenta su comunicación corporal no verbal. Frunciendo el ceño, agitando la cabeza y rodando los ojos lo pondrá a la defensiva y creará una tensión adicional.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 12

3. Enmarcar la discusión en términos de tu experiencia. En lugar de acusarlo de estar enojado contigo, di que estás preocupado, has hecho algo para que lo haga enojado, pero no estás seguro de lo que hiciste.

Usar "I" declaraciones en lugar de "usted" declaraciones. Esto ayudará a evitar la culpa.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 13

4. Practicar escucha efectiva. Intenta repetir lo que están diciendo en tu cabeza, para asegurarte de entender su posición. Si él está abierto a él, ve un paso más allá y pídele que confirme que lo tienes bien. Esto lo involucrará en el proceso y le mostrará que usted está poniendo en el tiempo y el esfuerzo para comprender realmente el significado que está tratando de transmitir.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 14

5. Modelo de buen comportamiento. La investigación psicológica muestra que, si bien muchas personas responden negativamente a que le dicen qué hacer o recibir asesoramiento directo, están abiertos a la adopción de comportamientos de otros que se perciben para ser efectivos y resultar en resultados positivos.

Ejemplo: Si la persona dice algo grosero, toma algunas respiraciones profundas antes de responder. Esto activará su sistema nervioso parasimpático y lo calmará, para que pueda responder con un temperamento más parecido. Notará este cambio de actitud y puede querer probarlo a sí mismo!.

Parte 4 de 4:

Usando el enfoque asertivo

1. Considera tus necesidades, así como su. Encuentra un equilibrio entre la pasividad y la agresión. Afirme sus sentimientos y necesidades mientras permanezca abierta y sensible a lo que está diciendo y que se siente también. Esto le ayudará a evitar cosas como la frustración y el resentimiento a no tener sus propias necesidades.

Quieres descubrir la razón detrás de su ira, pero quieres protegerte en el proceso.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 16

2. Ser por adelantado. Algunas personas prefieren evitar la confrontación directa y elegir hablar con un amigo o familiar, pero si la persona descubre que se fue detrás de su espalda, podría hacerlo aún más enojado. El enfoque indirecto se considera mejor como un plan de respaldo. Ser por adelantado suele ser la mejor opción.

Ser asertivo de esta manera cultivará una relación honesta y obtendrá el respeto de la otra persona.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 17

3. Usa hechos, no juicios. Esto ayudará a establecer un terreno común, ya que está señalando las cosas que puede experimentar tanto como sentimientos verdaderos, en lugar de personales que pueden parecer verdaderos para una persona, pero no la otra.

Ejemplo: "No me estas dejando terminar mi oración" versus "Deja de ser tan grosero y cortarme"

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 18

4. Claramente indique su posición. Esto le dará al desacuerdo una base sólida, a la que puede responder y compartir sus sentimientos sobre lo que ha puesto allí. Es posible que no esté de acuerdo con la forma en que ha enmarcado el problema, pero esto le permitirá saber dónde se encuentra y crea las condiciones para un diálogo más profundo.

Averigüe por qué alguien está enojado contigo Paso 19

5. Mira y actúa la parte. Las importantes consideraciones no verbales, como la postura, el contacto visual, y un tono de voz constante, le mostrarán a la otra persona que usted es receptivo, pero también firme en sus convicciones y autoestima. Esto creará un campo de juego igual, de modo que el temperamento enojado de la persona no anula su necesidad de eliminar el espacio para usted también.

Consejos

Si la persona está demasiado enojada por una discusión tranquila, intente escribir un correo electrónico o escribir una letra. Esto le dará más control sobre cómo salgas

¿Estás seguro de que la persona está enojada con usted? A veces la gente piensa que son la fuente de la ira, cuando son en realidad transeúntes inocentes.

Si los métodos anteriores no funcionan, intente preguntar a un amigo mutuo o a un miembro de la familia con quien está en buenos términos. Enfatice que desea llegar a una resolución pacífica con la persona.