Cómo hacer una sola pierna Takedown: 10 pasos (con imágenes)

Los derrames de una sola etapa son técnicas que puedes usar mientras se lleva lidiando para llevar a tu oponente al suelo. Realizar una alta pierna de derivación es la más fácil de aprender para los principiantes e implica agarrar a su oponente alrededor de su rodilla. El nivel medio y los bajos derribos son otra variación que puede intentar obtener mejor precisión y tener más opciones de acabado, pero pueden ser más difíciles de realizar. Al dominar ambos tipos de tarjetas de una sola pierna, podrás llevar a su oponente al suelo de forma rápida y eficiente!

Pasos

Método 1 de 2:

Completando un alto derribo

1. Ve a un jab a la cara de tu oponente para distraerlos. Párese dentro de la longitud del brazo de su oponente y con los pies cerca del ancho del hombro. Acércate con tu brazo no nondominante para jab tu oponente en la cara o la cabeza. Puede dejar que el jab se conecte o pueda fingirlo. De cualquier manera, tu oponente reaccionará para bloquear el golpe, lo que los distraerá de la derivación que está a punto de realizar.

También puedes ir por las piernas de tu oponente si intentan jabeste. Pateado fuera de la forma si intentan lanzar un jab antes de que puedas.
Solo practique los derribos a los oponentes que tienen un nivel de experiencia similar a usted, para que no se lastime a usted mismo ni a nadie más.

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2. Envuelva los brazos alrededor de la rodilla de la pierna de tu oponente que está más cerca de ti. Como su oponente está bloqueando su jab, dobla rápidamente las rodillas para avanzar hacia ellos y conducir la frente a su pecho. Mantenga su espalda y diríjase directamente mientras va por su pierna, eso está más cerca de usted. Mantenga sus codos tan cerca de su lado como pueda para que tenga la mayor potencia y estabilidad. Envuelva los brazos alrededor de la pierna, así que mantengas su rodilla o muslo con fuerza contra tu pecho. Mantenga su cabeza frente a su pecho en lugar de mirar hacia abajo, ya que podría hacerte vulnerable a otros golpes.

Puedes bloquear tus brazos si quieres, pero no necesitas si ya tienes un agarre apretado.

El objetivo de esta espera es dificultar que su oponente mueva la pierna.

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3. Levanta la pierna de tu oponente y lo aprieta entre tus muslos. Una vez que tengas un firme agarre de la pierna de tu oponente, tire de la rodilla para que su pierna se levante del suelo. Exprime tus muslos juntos, así que estás sosteniendo su becerro con fuerza entre ellos. En esta posición, será difícil para que su oponente se rompa de la espera, ya que no podrán usar la pierna que está sosteniendo.

Realice todas las acciones para su derribo en rápida tras otra, para que puedas conseguir a tu oponente al suelo tan rápido como puedas.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Step 4.jpeg

4. Empuja tu cuerpo hacia abajo para obligar a tu oponente a doblar la rodilla. Mientras tiene un agarre firme en la pierna de su oponente, doble las rodillas rápidamente y tire de la pierna con usted. Usa tanta potencia como puedas cuando se rompes para que tu oponente se sorprenda y no podrá luchar también. Tu oponente se verá obligado a doblar su otra pierna para que estén fuera de equilibrio.

Tu oponente intentará luchar contra ti mientras te sostienes. Haz lo mejor para mantenerse enfocado y mantener tu agarre para que puedas terminar el derribo.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Step 5.jpeg

5. Convierte tu cuerpo por 90 grados para obligar a tu oponente. Sidestep hacia la pierna libre de tu oponente para hacer que cambien su centro de gravedad. Como tu oponente pierde su equilibrio, caerán sobre su espalda o lado. Manténgase su agarre en todo el derribo para que no puedan escapar o levantarse inmediatamente después de que los traigan.

También puedes intentar colocar tu pierna detrás de la pierna de tu oponente y los empuja para que se dispare y se caigan.

Asegúrate de tener un piso acolchado en el área donde estás practicando para que no lastimes gravemente a nadie cuando realizas un derribo.

Consejo: Pídale a alguien de un nivel de habilidad similar para practicar lentamente los derribos con usted para que pueda mejorar su técnica paso a paso.

Método 2 de 2:

Realizando un nivel medio o bajo derribo

1. Paso a la derecha para que tu oponente pase a su izquierda. Párese con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Tome un pequeño paso hacia la derecha con su derecho a cambiar su peso. Tu oponente intentará un círculo alrededor de usted y dar un paso hacia su lado izquierdo y aplicar su peso corporal en su pie derecho.

También puede realizar una baja derivación dando un paso a la izquierda si lo desea. Elija la dirección con la que se sienta más cómoda o que pueda hacer.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Step 7.jpeg

2. Barrido el brazo izquierdo detrás del tacón derecho de tu oponente. Doble la rodilla derecha para que esté cerca del suelo y se estanca hacia adelante con la mano izquierda para llegar a la pierna de su oponente. Deja caer tu mano en el piso 2-3 pulgadas (5.1-7.6 cm) detrás del talón de tu oponente, ya que volverán a dar un paso atrás una vez que hagas tu movimiento. Una vez que su talón golpea tu mano, llévalo con la mano con un agarre apretado.

La avanzada se conoce como el "paso de penetración" y te lleva al lado de tu oponente rápidamente.

Cuando se estancas por la pierna de tu oponente, mueve tu cuerpo a la izquierda para evitar que su oponente pueda intentar aterrizar mientras los agarras.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Step 8.JPEG

3. Tire de la pierna de su oponente para que sea paralelo al suelo. Una vez que tenga un firme agarre en el talón de su oponente, endereza las rodillas hasta que estén ligeramente dobladas y tire de su pierna hacia su pecho. A medida que sube la pierna, envuelva su brazo derecho alrededor de su tobillo para que pueda obtener un mejor agarre. Tu oponente estará fuera de equilibrio y no podrá usar su pierna elevada para defenderse.

Ponte levantado rápidamente después de barrer el talón de su oponente o puede ser capaz de liberarse.

Consejo: También puede intentar levantar su talón hacia su hombro para que sean más equilibrados y limiten su movilidad. Si haces esto, mantienes tu agarre en su tobillo para que no puedan liberarse.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Paso 9.JPEG

4. Agarra el interior del muslo de tu oponente con tu mano izquierda. Como su brazo derecho está en bucle alrededor de la pierna de tu oponente, coloque su mano izquierda en su alto muslo para preparar su agarre. Tu oponente puede intentar luchar mientras los está agarrándolos, pero podrá derribarlos mientras se mueva rápidamente.

Imagen titulada Hacer una sola pierna Takedown Paso 10.JPEG

5. Empuja el muslo de tu oponente para terminar el derribo. Gire su cuerpo hacia el lado derecho de su oponente y presione su muslo para que pierdan el equilibrio. La fuerza de ti girando y empujando su pierna forzará la espalda al suelo para que puedas terminar tu derivación. Mantenga su agarre mientras golpean el piso para que no puedan levantarse de inmediato.

Si trajiste la pierna de tu oponente hacia tu hombro, entonces usa uno de tus pies para tropiarlos para obligarlos a reducirlos.