Cómo obtener abdominales planos haciendo ejercicios de tva
Los músculos de su TVA (o abdomen transversal) sostienen la clave para obtener el ABS plano (o el estómago plano) que desee.Lea los pasos a continuación para aprender a localizar sus músculos de TVA y luego cómo ejercerlos para obtener un ABS plano rápido.
Pasos
1. Coloque uno de sus dedos en su ombligo.
2. Sin tomar hondo. Intenta mover tu botón del vientre hacia adentro tan lejos de tu dedo como puedas. (Básicamente, todo lo que está haciendo es mantener su estómago mientras respiras normalmente).
3. Mantenga su botón de barriga durante 5 segundos trabajando en su camino hasta un minuto o...
4. En lugar de aumentar el tiempo... Usted puede Trate de dibujar en su botón del vientre alejado de su dedo.
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6. Colocando uno de tus dedos en su ombligo y luego...Sin tomar hondo. Mueve tu botón del vientre hacia adentro solo un poco de tu dedo.
7. Atar un trozo de cadena (o cuerda) no demasiado apretadamente alrededor de su sección media.
8. Puedes hacer este ejercicio todo el día si quieres. Puedes hacerlo en el trabajo, en casa o en el centro comercial... No importa y la gente no sabrá que estás haciendo ejercicio porque no verán la cuerda atada alrededor de tu barriga debajo de tu camisa
9. Sigue moviendo el botón de su vientre en un poco más de día para hacer que el ejercicio sea más difícil y el más plano del ABS y...
Consejos
Tus músculos de TVA no tienen que ser super fuertes... Solo tienes que ejercitarlos de vez en cuando para mantener tus abdominales planos y...
Asegúrese de comer y hacer ejercicio correctamente y aprenda cómo hacer frente al estrés para evitar la ganancia de la grasa del vientre y...
La razón por la cual las personas tienen las medias planas no son porque tienen abdominales fuertes (o un fuerte recto abdominal o "paquete de 6 unidades")... Las personas tienen abdominales planas porque sus músculos de TVA son fuertes y...
Asegúrate de hacer tus ejercicios de TVA para mantener tus músculos TVA fuertes y tu estómago plano
Tiempo extraordinario... Solo una combinación de ustedes que pierde fuerza en sus músculos de TVA y una ganancia de grasa alrededor de su sección media conduce a un potbarry o pooch, por lo que...
Advertencias
Intente respirar normalmente (no tenga su aliento) mientras realiza ejercicios de TVA, así que puede llevar tiempo antes de acostumbrarse a hacer este ejercicio de TVA de la manera correcta.
No chupe ni respire profundamente mientras realiza sus ejercicios de TVA porque tiene que recordar... Quieres que tus músculos de TVA haciendo todo el trabajo y...
Cosas que necesitarás
- Trozo de cuerda o cadena para el segundo ejercicio de TVA mencionado
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