3 maneras de bailar vientre

Cortesía de estrellas como Shakira, Belly Dancing se ha convertido en una sensación internacional. Y por qué no? El baile del vientre es un gran ejercicio, y es un arte que cualquiera puede practicar y, con tiempo y paciencia, perfecto. Si quieres saber cómo bailar por el vientre por su cuenta, solo sigue estos pasos.

Pasos

Método 1 de 3:

Meterse en la posición

1. Estirarse. Calentarse antes de comenzar a bailar le impedirá evitar un músculo o ser herido. Solo doblemos para tocar los dedos de los pies, enrolle el cuello y los hombros, y estire las muñecas para sentirse bien y sueltas. Si puede hacer una backbend, haga uno para ayudar a estirar los músculos de su estómago.

A medida que te prepares para bailar el vientre, deberías ponerte el pelo y usar una camisa que expone tu vientre.
Practica bailando frente a un espejo para que puedas monitorear tus movimientos.

2. Encender la música correcta. Cualquier música con una base repetitiva fuerte lo ayudará a llevarte en el estado de ánimo adecuado. Intenta usar algo de música de origen del Medio Oriente y obtener una comprensión de los ritmos. Hay muchas piezas de música árabe que están compuestas específicamente para la danza del vientre y contienen señales musicales que lo ayudarán a comprender cuándo hacer movimientos terrosos y cuándo hacer movimientos fluidos, gráciles. Ser capaz de bailar a Middle Eastern Music te ayudará a obtener un aprecio por la danza del vientre.

3. Obtener en una posición inicial. Comenzar en una posición para que su parte superior del cuerpo sea recta. No archiste tu espalda o corazonada. Tuck en su trasero para que también se alinee con la espalda. Dobla las rodillas ligeramente y nunca, siempre, bloquee. Tus pies deben ser paralelos y de un pie separado. Su barbilla debe levantarse ligeramente, y sus hombros deben estar doblados suavemente hacia atrás.

4. Levanta tus brazos y flexiona ligeramente tu estómago. Use los músculos de su estómago para "tirar" o guiar su movimiento de cadera, la espalda baja no debe tener un arco grande. Algunas escuelas insisten en el estómago tirando del comienzo, para entrenar su estómago. Levante los brazos en el aire para que estén ligeramente por encima del paralelo al suelo y levante las muñecas ligeramente.

Método 2 de 3:

Dominar la técnica

1. Dominar el movimiento lateral a lado y el movimiento hacia adelante y hacia atrás. Para el movimiento lateral al lado, simplemente suelte la cadera izquierda para levantar la cadera derecha y luego suelte la cadera derecha para levantar la izquierda. Empieza lentamente hasta que perfeccione este movimiento, y luego acelere hasta que estés sacando tus caderas. Para el movimiento hacia adelante y hacia atrás, simplemente mueva las caderas de un lado a otro, usando el centro de su pelvis para que el movimiento se vea gracioso.

Mantenga su brazo levantado en un ángulo de noventa grados y mueva los dedos para agregar el equilibrio y la gracia a sus movimientos.
Para moverse de lado a lado, primero levante el pie derecho y levante el talón hasta que solo sus dedos esté tocando el suelo. Utilice este movimiento para abrir su cadera derecha para dos conteos, y luego dejar que caiga más bajo de lo normal para dos cargos. Repita este movimiento con la pierna izquierda y la cadera y luego se alterna hasta que puedas salvar rápidamente.
Usa tus rodillas para ayudar a generar impulso y movimiento, no tus caderas.
Para dominar el movimiento de la cadera, intente dividir mentalmente su torso verticalmente en el centro. Esto le ayudará a aprender a mover un lado de su cadera hacia arriba y hacia abajo sin afectar el movimiento de la otra cadera.

2. Hacer pequeños movimientos circulares con un lado de sus caderas a la vez. Intenta `dibujar` pequeños círculos en el aire con su lado. A medida que consigues el cuello, prueba 8, arcos y remolinos. No olvides tu otro lado. Un lado siempre será más fácil, o más fuerte, dependiendo de si se le quedan o diestros. Mantenga los brazos levantados, una leve sonrisa en su cara, y sus dedos se mueven mientras dominas estas técnicas.

3. Combina tus movimientos. No tienes que bailar el vientre usando el mismo movimiento todo el tiempo. Una vez que domines algunas técnicas, puede cambiar las cosas. Haga el círculo de cadera izquierdo, el círculo de cadera derecha, dos círculos de cadera derecha seguidos de dos a la izquierda, o muevan sus caderas hacia adelante y hacia atrás y luego la transición a moverlas de lado a lado. Recuerde continuar usando su estómago para tirar de las caderas en diferentes direcciones.

Método 3 de 3:

Dominar la ondulación del estómago

1. Practicar la fabricación de las ondas estomacales que causan los movimientos de ida y vuelta. Hay tres músculos principales que usará: (1) un músculo con forma de media luna justo por encima del área púbica (2) el área entre el 1er músculo y debajo del ombligo- (3) justo por encima del ombligo a sus costillas (el uno que duele cuando te ríes demasiado).

2. Intenta aislar o apretar cada músculo individualmente. Aislar el primer grupo muscular, luego el segundo, y luego el tercero. Una vez que puedas aislar y apretar estos músculos, estarás en tu camino para hacer la ondulación del estómago. Trabaja en el apretarlos y liberarlos individualmente y luego combinar los movimientos.

Consejos

Comience con pies descalzos o zapatillas. No hay tacones.

Los movimientos del brazo se ven mejor cuando tus dedos se extienden con gracia. Los movimientos de swirly se ven especialmente buenos.

No seas autoconsciente. Tener un poco de confianza y mucha diversión. Sentirse sexy!

Tu cabeza necesita permanecer nivelada mientras te mueves.

Si no hay ninguno disponible, compre un espejo de longitud completa para practicar, un chal con flecos para alrededor de sus caderas, y algunos videos de danza del vientre. Recomendado: "El arte sensual de Veena y Neena de la manta" serie, "Video de entrenamiento de la diosa de Dolphina", o de amira "Bellydance 101" DVD.

Desnudo tu medio para que puedas ver los movimientos.

Use música con la que esté familiarizado, para comenzar, especialmente algo que ya bailas (como Tal vez Shakira). De hecho, si está realmente interesado en el estilo de Shakira, solo vea uno de los videos de Shakira y trate de seguirlo. A pesar de que baila rápido, solo toma cada paso lento para que puedas aprender. Intente usar YouTube para que pueda detenerse y comenzar el video según sea necesario.

Use tobilleras y brazaletes para agregar jingles que restan de los movimientos principiantes.

Pruebe `Flicks` rápido de la cadera, como si estuvieras golpeando una mosca con tus caderas.

Muévase con pies planos, y mantenga sus pies de ancho de cadera separados para el equilibrio.

Regístrese para una clase local. Tenga en cuenta que hay diferentes estilos de danza del vientre, desde el tradicional egipcio hasta el tribal moderno.Tu instructor puede decirte lo que está enseñando.

Esto se ve muy bien en los hipsters!

Tomar clases locales si puedes. Es una experiencia completamente diferente (y mejor) que videos o artículos.

Intenta obtener una bufanda de cadera con jingles o monedas. El sonido extra realmente ayuda a la sensación general. Algunos accesorios, cinturones de likéchain, vienen con pequeñas campanas. Estos hará si las bufandas de la múltipla HIP no están disponibles.

Advertencias

Siempre calienta antes de bailar el vientre y enfriarse después.

Tómalo Lento, no mueva sus caderas demasiado rápido.

Siempre tenga cuidado de no esforzarse.

No bloquee las rodillas.

No pises tu talón.

Los maestros de danza varían en sus técnicas de enseñanza y lo que enseñan, si es posible, miran alrededor antes de decidir a quién ir a las lecciones.

Normalmente, anunciarán sus clases en tales tiendas si apoyan esto. Puede ser un dolor si todo lo que quiere hacer es aprender el baile, y seguir adelante, ya que las enseñanzas no realzan físicamente el aspecto de la danza, o ayudan con las técnicas, etc.