Cómo falsificar el sueño: 11 pasos (con imágenes)

Si está tratando de evitar un compañero de cuarto o padre, el sueño fingido puede brindarle una manera de interactuar con alguien. Engañar a alguien en creer que estás dormido puede evitar que le molesten o le permiten escuchar e incluso ver sus acciones sin que ellos sepan. También puede falsificar que dormiste la noche anterior para poder funcionar después de una noche tardía.

Pasos

Método 1 de 2:

Pretendiendo estar dormido

1. Elige una posición natural para dormir. Mentir en la posición de dormir más natural que puedas. No sostenga nada, ponga las piernas en la cama y no levante la cabeza. Si normalmente usted duerme en su estómago, hágalo cuando dormir falso. La gente que sabes no encontrará sospechosa.

2. Acostarse en la cama inmóvil. Cuando estás durmiendo naturalmente, te moverás muy poco. Para dar la impresión de que está realmente dormido, es mejor no moverse. A menos que alguien le esté observando dormir por un período de tiempo extendido, no se espera que se mueva.

3. Cierra los ojos suavemente. Evite apretar con fuerza sus párpados juntos. Para dar la mejor impresión de sueño, sus músculos, incluidos sus párpados, deben estar relajados.

Mira hacia abajo mientras cierras los ojos para mantener tus párpados de aleteo.

Tus ojos no siempre están completamente cerrados cuando duermen. Deje que sus párpados caigan y cierre suavemente, puede que aún puedas ver fuera de la hendidura de tus párpados.

4. Respirar rítmicamente. Tomar lentos, incluso, respiraciones profundas. Debe relajar su respiración y tratar de mantenerlo lo menos posible. Cuente en su cabeza mientras respire, y luego intente respirar por la misma cantidad de tiempo. Repita esto para cada respiración que tomas.

Consejo experto

Marc Kayem, MD

Especialista en sueño. Marc Kayem es un otorrinolaringólogo certificado por la junta y un cirujano plástico facial con sede en Beverly Hills, California. Se practica y se especializa en servicios cosméticos y trastornos relacionados con el sueño. Recibió su doctorado en medicina de la Universidad de Ottawa, está certificado por la Junta certificada por la Junta de Otorrinolaringología Americana, y es miembro del Colegio Real de Cirujanos de Canadá.

Marc Kayem, MD
Especialista en sueño

Sabías? Dormir hace que la mayoría de los procesos del cuerpo se ralenten un poco cuando el cuerpo descansa, por lo que la respiración se vuelve mucho más lenta y regular. Si estás tratando de falsificar estar dormido, mantenga un ritmo constante de respiraciones dentro y fuera y hazlas muy grandes.

5. Reaccionar a ruidos o tocar. Si escuchas un ruido fuerte o se toca, dale un breve y repentino respiración y controla ligeramente tu cuerpo. Incluso durante el sueño, nuestros cuerpos son conscientes de lo que está sucediendo a su alrededor. Venda el sueño falso incorporando lo que parecen ser reacciones inconscientes a los sonidos y los movimientos en la habitación.

Después de que haya reaccionado a la perturbación, deje que su cuerpo se relaje y su respiración vuelva a un estado lento.

Asegúrate de no sonreír ni abrir los ojos, o te regalarás que en realidad estás despierto.

Método 2 de 2:

Fingiendo Tienes una noche completa

1. Tomar una ducha fria. Salta en la ducha para un enjuague rápido en agua fría. El agua fría aumentará su ritmo cardíaco y acelerará su metabolismo a medida que su cuerpo intenta calentarse. No tienes que tomar una ducha larga, solo un minuto lo hará.

2. Viste y completa tu rutina de la mañana. Salir de sus pijamas y en ropa bonita para el día es el primer paso para aparecer despierto. Complete su rutina de la mañana, como lavar la cara y poner el maquillaje para mantener las apariencias.

Aplique una crema facial que contiene cafeína para reducir la hinchazón debajo de los ojos.

Vaya por las acciones como si tuvieras un descanso de la noche completo para evitar que su rutina sea saboteada por una falta de sueño.

3. Comer un desayuno energizante. Coma alimentos que contienen carbohidratos complejos y proteínas, como harina de avena y huevos para energía prolongada. Evite los alimentos azucarados que llevarán a un accidente de energía poco después de comer.

4. Beber café. Una solución rápida para arrastrar los niveles de energía es el consumo de cafeína. Si normalmente no tomas café, media taza puede animarte de inmediato. Si necesita café para funcionar después de un descanso de la noche completo, considere tener dos tazas si no duermió bien.

Imagen titulada Haga su entrenamiento más intenso Paso 12

5. Sigue moviendote. Mantente activo durante el día para mantenerse alerta. Si te sientas a descansar, tu cuerpo se sentirá cansado porque te perdiste el sueño la noche anterior. Mantenga su cuerpo en movimiento para evitar la somnolencia.

Imagen titulada Trato con la obesidad Paso 10

6. Merienda durante todo el día. Mantenga su nivel de energía flactado comiendo bocadillos nutritivos durante todo el día. Evite los altos alimentos de azúcar y las comidas grandes para que no experimente un accidente de azúcar o se sienta adormecido de una comida grande.

Consejos

Practicar el sueño fingido solo acostado y respirando profundamente.

Estar preparado para "despertar" si está molestado mientras está falsando estar dormido.

Necesitas mantenerte mentalmente alerta mientras duerme, así que no terminas quedarse dormido de verdad.

Para dejar de sonreír, morder ambos lados de la boca a la vez, pero no para que sea obvio desde el exterior.

Si alguien intenta moverte en tu sueño, no te resistes. Actuar cojeando, moverse ligeramente o hacer un ligero ruido también.

Puede ser sospechoso si duermes en la misma posición toda la noche, ya que tu cuerpo cambia las posiciones mientras duermes. Asegúrese de cambiarlo a veces y rodar sobre su lado.

Rellena tu cara en tu almohada si no quieres que la gente te vea sonreír.

Mumble un poco si alguien te habla o te toca.

Tratar de abstenerse de "parpadeo" (Trasciendo tus párpados) mientras tus ojos están cerrados.