3 maneras de terminar tu miedo al amor

Tener miedo al amor puede ser difícil de superar. Si ha sido herido en el pasado por una mala relación o simplemente tenga miedo de lo desconocido, el amor temeroso y la intimidad puede ser difícil de hacer frente a. Hay técnicas de auto-reflexión y pasos concretos que puedes tomar para ayudar a terminar tu miedo al amor.

Pasos

Método 1 de 3:

Rompiendo las defensas

1. Averiguar cuando comenzó tu miedo. Determine cuándo y por qué inicialmente tuvo miedo del amor. Fue después de una mala ruptura? Fue tu última pareja demasiado pegajosa o no tan afectuosa? Señalar el plazo en el que se desilusionó sobre el amor es importante para ayudarlo a combatir sus miedos.

A veces nuestros miedos no nacen de nuestros propios errores, sino a los que vimos en otros. Por ejemplo, si sus padres pasaron por un duro divorcio o tenías una relación difícil con los seres queridos durante tu infancia, puedes luchar por el miedo al amor o el compromiso.

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2. Identificar miedos específicos. Cuando decimos que tenemos miedo del amor, a menudo el amor real en sí no es la fuente de preocupación. Por lo general, queremos decir que estamos preocupados por algunos resultados negativos que son posibles si nos permitimos amar.

Por ejemplo, podríamos decir que tememos el amor cuando realmente tememos el compromiso o el miedo perdiendo nuestra libertad. Este tipo de auto-reflexión puede ser difícil. Intente hablar a través de sus preocupaciones con un amigo o familiar de confianza y solicitar su consejo. O, si se siente más cómodo, intente diario tus pensamientos para ver lo que está detrás de tu miedo al amor.

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3. Evita el juego "¿Y si"?. Preguntándote "qué pasaría si" las preguntas pueden enviarte un agujero de un conejo de ansiedad y miedo, y esto no hace nada para ayudar a aliviar su miedo al amor. Estas preguntas retóricas generalmente se centran en lo negativo en lugar de lo positivo. Intenta volver a enmarcar estas preguntas de una manera más productiva.

A veces nos encontramos haciendo preguntas ansiosas, como "¿Qué pasa si me rechazan??"O" ¿Qué pasa si me lastiman de nuevo??"Si se encuentra haciendo estas preguntas de escenario en el peor de los casos, intente seguir y respondiéndolos. Por ejemplo, puede decirte que si vuelves a lastimar, aprenderás de esa relación y sabrás qué no hacer la próxima vez. Si te pones ahí fuera y te rechazas, entonces se lastimará por un tiempo y eventualmente se curará de ella.

También puede intentar poner un giro positivo en las preguntas. Por ejemplo, pregúntese qué pasará si la próxima vez no lo rechace. Tu respuesta podría ser que estarías en una relación amorosa con alguien a quien amas pasar tiempo con. Esto puede ayudar a calmar el juego negativo "¿Y si" en tu cabeza?.

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4. Buscar un compañero que valora lo que haces en una relación. Si tienes miedo del amor, entonces tiene sentido buscar amor en alguien que valora las cosas que haces. Si tu verdadero problema con el amor es que crees que enamorarse significa perder tu libertad, entonces necesitas encontrar a alguien que valora su propia libertad y no se imponga en la suya. Si es un compromiso, lo que te preocupa, entonces podría intentar probar las aguas con alguien que está buscando a alguien para que vaya a las fechas y vea dónde va la relación de allí.

Es importante tener en cuenta que encontrar esta persona podría llevar algún tiempo. No establezca límites de tiempo o expectativas al encontrar a esta persona. Si temes el amor, entonces debes dejarlo venir a ti naturalmente. Forzarte a hacer algo que no quieres hacer, no te ayudará a arreglar tu miedo y es injusto a la otra persona.

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5. Ser introspectivo. Pregúntese si en realidad es amor lo que te preocupa tanto. Muchas veces podemos proyectar factores estresantes de otras áreas de la vida a nuestra vida amorosa. Por ejemplo, si está demasiado extendido o fallando en un proyecto en la escuela o en el trabajo, quizás, tal vez realmente no teman el amor y el compromiso, pero en lugar de eso, temen fallar a algo. Sinceramente, examine por qué cree que temen el amor y vea si es verdaderamente amor lo que le asusta o si podría ser un factor estresante que viene de otro lugar de su vida.

6. Pregúntese cómo el amor podría beneficiarte. El amor es algo que trae alegría, felicidad y seguridad. Es un aspecto positivo de la vida a la que adjuntamos mucho equipaje, por lo que a menudo es útil preguntarse cómo el amor podría beneficiarte en el resumen.

Intentar escribiendo abajo todas las formas en que se enamoran podrían ser positivas para usted, como la compañía, la intimidad física, la salud espiritual, etc. Luego evalúa tu lista contra tus miedos. Piense en este ejercicio como una lista de "pros y contras" unilateral. Si eres honesto contigo mismo, es probable que el lado positivo de su lista supere a los aspectos negativos.

Método 2 de 3:

Abrazar la vulnerabilidad

1. Aceptar fallas pasadas. Casi todo el miedo al amor proviene de preocuparse por las fallas en las relaciones pasadas, ya sea tuyas o las que usted fue un testigo de. Para superar el miedo al amor, es importante recordar que no son tus errores. Déjalos en el pasado y no sigues golpeándote sobre ellos.

Superación de fracaso Puede ser desafiante, pero es absolutamente vital superar los temores sobre las posibles relaciones futuras. Algunas buenas estrategias incluyen reconocer que la falla es común y que a el fracaso no significa que usted sea que una persona sea un fracaso y giro a otros (un consejero o amigo cercano) para obtener ayuda y perspectiva cuando lo necesitamos.
También es útil considerar cada relación previa como una oportunidad de aprendizaje. Por ejemplo, si crecimos viendo que tus padres griten, entonces podría hacer un esfuerzo consciente para no aumentar su voz en desacuerdos en su relación actual o próxima, ya que recuerda el dolor y el estrés que causó por usted como un niño. No estás condenado a repetir tus propios errores pasados o de los demás..

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2. No te sientas culpable por tener miedo de ponerte allí. Es fácil sentirse mal contigo mismo cuando tienes ansiedades y temores que otros parecen no tener. Puedes comenzar a preguntar por qué estás tratando con un miedo al amor. Acepte que sus ansiedades sobre el amor son solo una parte de usted que está trabajando. Tus sentimientos son legítimos, y no hay nada de malo en decirte que. Enguízate a probar una relación simplemente "Porque deberías" no ayudará y probablemente lo hará retirarse más lejos del amor, especialmente si esa relación no es exitosa. Recuerda que se necesita tiempo para solucionar este tipo de preocupaciones.

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3. Ser paciente contigo mismo. Intenta aplicar la regla de oro para ti mismo. Trate la forma en que te gustaría ser tratado. Esto significa darse el mismo cuidado y compasión que le darías a un amigo o ser querido que pasara por este mismo problema. ¿Les dijería que se lo superen?? ¿O les diría que superar los bloques mentales como el miedo lleva tiempo y no se sintió presionado o apresurado?? Sé lo más agradable para ti, ya que serías para alguien más que te preocupas.

Practicar autocuidado porque es vital para el crecimiento personal, incluyendo superar los miedos. Eso podría parecer ejercicio, yendo a pasear, o hablar con alguien que te está reconfortando.

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4. Evitar idolitorar el amor. Aunque el miedo al amor es poco saludable, es importante no idolorar el amor o estar en una relación. El amor y las grandes relaciones son cosas maravillosas. Sin embargo, no son las únicas cosas importantes en la vida, y es absolutamente posible vivir una vida completa y satisfactoria sin tener un otro significativo. El problema solo surge cuando quieres amor o una relación y evítelo fuera de miedo.

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5. Recuerda que en última instancia eres en control. Al final del día, sus preferencias sobre el amor y las relaciones son las suyas. Solo porque ves a muchos de tus amigos y familiares en las relaciones no significa que estés listo para uno. Evaluar si realmente tiene miedo al amor o simplemente no está listo para una relación. Una es una fobia poco saludable y la otra es una decisión hecha fuera de madurez.

Una forma fácil de decir la diferencia entre un miedo y simplemente no estar listo para una relación es su reacción a la perspectiva del amor. Si la idea del amor te hace ansioso, asustado, o siento que quieres esconderte en tu habitación o apartamento, entonces eso probablemente implica una aversión poco saludable al amor. Sin embargo, si usted piensa en el amor y suena maravilloso, pero no sabe cómo lo encajará en su horario o cree que podría estar haciendo un daño a la otra persona porque no tiene tiempo suficiente para dedicarlo. a una relación, entonces esa es una decisión madura y bien pensada, no un miedo.

Es importante también saber la diferencia entre la racionalización basada en el miedo y la priorización racional. La priorización racional se basa en la lógica y la racionalización basada en el miedo se basa en deseos y emociones. Por ejemplo, evitar una relación porque planea pasar un año en el extranjero para el trabajo pronto sería un ejemplo de priorización racional, simplemente no es muy factible buscar el amor en la actualidad y no sería justo para su socio potencial. Sin embargo, la racionalización basada en el miedo sería si te dices que no puedes encontrar el amor en el momento debido a las fallas anteriores, porque es demasiado difícil de intentar, o porque la temporada de fútbol se acerca y no quiere ninguna distracción. En este último caso, estás racionalizando tu camino fuera de amor, en lugar de trabajar para abrazarlo.

Método 3 de 3:

Amando completamente

1. Centrarse en el presente. Si está en una relación, es imperativo que haga lo mejor para dejar el equipaje pasado de las relaciones detrás de usted. No es justo que usted o su nuevo socio puedan proyectar esa negatividad en su nuevo amor. Este tipo de comparación puede hacer que tu nueva pareja incómoda y drague sus temores sobre el amor.

Haz un esfuerzo consciente para pensar en las cosas que te atrajo a tu nuevo socio. Piensa en cuánto te hacen reír o lo reflexivo que pueden ser. Tenga en cuenta que las diferentes características son de su última experiencia tóxica con amor. Poner el equipaje de relaciones en el pasado no significa olvidarlo. Simplemente significa no dejarlo afectar su relación actual.
Tomar las cosas lentamente. No piense todo el camino hasta el final de la relación, solo concéntrese en pequeños pasos, como hacer una llamada telefónica o pasar a su primera cita.

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2. Recuerda que duele el rechazo, pero es algo que puedes superar. Cuando te pones ahí fuera y estás tratando de trabajar con el miedo al amor o el compromiso, puede ser devastador para ser rechazado por su interés amor. Cuando te sientes bajo, es importante recordar que estás pasando por lo peor, y las cosas solo mejorarán.

Es cursi, pero el tiempo verdaderamente cura muchas heridas. Tenga en cuenta que vivirá a través del rechazo, sin importar cuán doloroso, y un día, es probable que pueda encontrar una relación amorosa que haga que esta sea pálida en comparación.

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3. Ser selectivo sobre tus parejas pero no exiges la perfección. A veces tememos el amor porque exigimos la perfección de nosotros y nuestros socios. Es importante ser selectivo acerca de a quién entras en una relación porque la gente puede lastimarte o ser abusiva. Es absolutamente no pedir demasiado ser tratado bien en una relación. Sin embargo, si busca constantemente cualquier pequeño defecto en su pareja, siempre encontrará uno porque la gente está defectuosa. La clave es encontrar una pareja respetuosa a la que se preocupa por sus necesidades y sentimientos y vaya desde allí. Con respeto y bondad como base de su relación romántica, hay una mayor probabilidad de éxito y menos ansiedad por usted.

Concéntrese en pasar el tiempo alrededor de las personas que sean un consuelo para usted. Puede ser un desafío pensar en una relación romántica, pero en realidad estar cerca de la persona debe sentirse fácil.

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4. Permanecer fiel a ti mismo. No te cambies para acomodar una nueva relación potencial. Si todavía tiene miedo del amor y la relación se siente obligada, no tendrá éxito, y volverá a donde empezaste a sentir que el amor es una cosa negativa y esquiva. Admita a sí mismo que todavía estás trabajando en tus miedos y que pronto podrás probar las aguas con una nueva relación.

Asegúrate de que realmente estás tratando de trabajar en superar tus miedos. Puede ser fácil de usar cualquier excusa para evitar el amor y trabajar en su miedo al amor. Si no está saliendo correctamente ni se está poniendo allí con el propósito de trabajar en sus ansiedades, eso es diferente a la práctica de los comportamientos de evitación que refuerzan los temores.

Si has superado tu cabeza con una nueva relación, siéntate a tu pareja y explica tus miedos. Dígales que tiene problemas con el amor, y que aunque pueda sonar cliché, no son ellos, sino la idea del amor que te preocupa. Ser honesto, incluso si lo que dices no es lo que quieren, quiere escuchar, demuestra que lo respeta y los valora, incluso si su relación no puede continuar.

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5. Buscar un terapeuta. Si te sientes como si hubieras tratado de superar tus miedos por tu cuenta, y no funciona, intenta hablar con un profesional. A veces no podemos simplemente tratar de muscular a través de nuestros miedos y ansiedades. Un terapeuta hablará con usted para determinar la (s) fuente (s) de sus miedos y trabajar con usted para eliminarlos.

Consejos

Tendrás muchas buenas experiencias y malas experiencias cuando se trata de amar. Usted puede sentir el deseo de simplemente renunciar, pero recuerde que muy pocas personas se casan con su primer amor. Es una cuestión de prueba y error, y no estás solo en tus luchas para encontrar el amor. Prácticamente todos se ocupan del amor, la pérdida y el rechazo en algún momento de sus vidas.