6 maneras de hacer sedas aéreas

Las sedas aéreas, también llamadas tejido, comenzaron en el circo, pero ahora está disponible en campamentos, estudios de danza, incluso clubes.Las sedas aéreas son un arte realizador en el que hay un largo trozo de tela colgado del techo u otro soporte por un gancho. Los principiantes pueden practicar movimientos básicos en casa una vez que los hayan aprendido en una clase.

Pasos

Método 1 de 6:

Preparándose para las sedas aéreas

1. Ejercicio para ponerse en forma. Cualquier actividad física, incluida la cardio, lo ayudará a estar en forma para su primera lección. El trabajo aéreo se dirige a la parte superior del cuerpo y el núcleo, por lo que centrarse en esas áreas ayudará a prepararse y prevenir lesiones. Pruebe los ascensores de las piernas, las pullaciones y las filas horizontales. Invierta en una barra de alza en el hogar / barbilla para que pueda practicar en. Mejorará su fuerza para escalar y mantenerse en el futuro.

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2. Encontrar un maestro calificado. Nadie debe aprender sedas aéreas por su cuenta. Es extremadamente peligroso, y podrías resultar gravemente herido. Los siguientes pasos solo deben usarse para actualizar su memoria y practicar junto con una clase.

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3. Estirarse. Las sedas aéreas usan sus músculos extensamente. Quieres que se estiran suficientemente antes de cada clase y la sesión de práctica. No solo en caso de calentar sus hombros, brazos y isquiotibiales, pero también es importante estirar las manos. Al estirar, también trabaja en tu horno. Necesitará esto para futuras referencias. .

Comience sus ejercicios de calentamiento con calistenia básica, incluidos los gatos de salto, jogging en su lugar, flexiones y crujidos

Lleve sus músculos a través de su rango de movimiento típico con ejercicios de estiramiento, como los círculos de brazos, hombros y cuello, rodando su columna hacia arriba y hacia abajo, sacudiendo los dedos y las muñecas, el perro arriba, el perro abajo y la diapositiva eléctrica.

Método 2 de 6:

Aprendiendo movimientos básicos

1. Escalar las sedas. Tome la seda en sus dos manos y envuelva su pierna inferior de lado fuerte una vez alrededor de la seda.

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2. Levante con los brazos y coloque su pierna libre encima de su pie envuelto. Esto se llama una escalada francesa. La escalada es el primero y probablemente el truco más difícil para un principiante, ya que el cuerpo probablemente no se usa para tales acciones. Pero con el paso del tiempo, se vuelve más fácil escalar la seda.

Cuando estás tirando de la seda, tu brazo debe ser robusto y firme. Su agarre en la seda debe ser estable para que pueda concentrarse en el movimiento de sus extremidades inferiores.

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3. Pon tu pie gratis en la cima de la seda. De esa manera no se deslizará, y no te estás apoyando con solo tus brazos. Esto requiere mucha práctica y resistencia porque también implica su fuerza mental.

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4. Ponte de pie y continúe escalando hasta que haya alcanzado la altura deseada. Querrá permanecer cerca del suelo hasta que haya dominado las técnicas.

5. Aprende el bloqueo de un solo pie.El movimiento básico es más fácil de practicar en el suelo.Envuelva la pierna inferior alrededor de la seda como si fueras a subir. Tire de un poco de aflojado de la seda de aproximadamente la mitad de la espinilla, y traiga debajo de su pie a partir de su dedo del pie Pinkie, por lo que parece que está usando un zapato.Tu dedos de los pies y tacón no debe estar en la seda.

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6. Escalar con cuidado. Al bajar de una escalada, camina abajo lentamente, de la mano. Si se desliza hacia abajo, obtendrás quemaduras de segundo grado dolorosas en la parte superior de tus pies. Además, no lo dejes ir hasta que estés al menos solo un pie del suelo.

Método 3 de 6:

Aprendiendo de las naves dama

1. Abrarse a usted mismo desde el suelo o desde una escalada. Separar las sedas. Porque la seda se colgaba de su mitad, se cuelga con dos piezas separadas. Cuando estás atado, se ve como uno.

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2. Separe las dos sedas para que tenga dos piezas claramente visibles. Agarre las sedas separadas para que los codos estén nivelados con la parte superior de su cabeza.

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3. Inclinarse hacia adelante a través de las sedas, por lo que tu cuerpo está delante de ellos. Ya sea extiende su pierna libre frente a usted, o colóquela a su rodilla en un passe. Intenta hacer que se vea lo más bonita posible.

Método 4 de 6:

Aprendiendo la media luna

1. Comenzar con un solo bloqueo. Puedes realizar la media luna desde una escalada o en el suelo.

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2. Separar las sedas. Gire de lado y ponga su pie libre directamente frente a usted, por lo que se empuja contra una de las sedas.

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3. Apoyarse contra la otra seda y agarrarlo sobre tu cabeza. Una vez que te sientas lo suficientemente seguro, puedes dejar ir.

Método 5 de 6:

Aprendiendo el medio Buda

1. Separar las sedas. Siguiente balanceo la parte superior del cuerpo para que las sedas hagan un v de su torso.

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2. En cuclillas hacia abajo para que sus rodillas apunten hacia afuera. Es más fácil hacer este movimiento de una escalada en lugar de desde el suelo.

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3. Inclinarse hacia adelante, y la gravedad lo empujará al revés. Este es un movimiento muy relajante.

Voltearse boca abajo hace que el medio Buda sea más peligroso que los demás, así que asegúrate de estar listo y tener cuidado.

Método 6 de 6:

Aprendiendo el Pegaso

1. Separe las sedas y ponga su pierna libre a través de ellos para que esté delante de usted. Es más fácil pasar la transición a la espalda que se levanta de una escalada.

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2. Deslice las manos alrededor de las caderas. Inclínate hacia atrás y divídate tanto como puedas. Cuanto más bajo coloque sus manos, cuanto más al revés, irá.

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3. Practicar precaución al realizar el Pegasus. El movimiento es el más peligroso porque vas boca abajo, pero también debes tener cuidado y no caer en tu cabeza.

Consejos

Tener tapetes debajo de ti cuando haces sedas.Cuando haces el Half-Buddha o Pegasus, es Posible pasar por las sedas, lo que significa que haces un flip completo.Además, si caes, las tapetes ayudarán.

Para salir de un movimiento, rebobinar, lo que significa salir de un movimiento hacia atrás de cómo se metió en ello.

Es increíblemente importante tener un adulto experimentado contigo cuando haces sedas.Es posible enredarse en un empate o quedarse atascado en un movimiento, para que necesite que alguien esté allí para ayudarlo a sacarlo de ella.

Estirarse antes de hacer sedas.Los lugares más importantes para estirar son tus brazos, hombros y muñecas.

Al escalar una seda y meterse en el bloqueo de 8, asegúrese de usar el lado de su pie para empujar la seda debajo de su pie. Si usa los dedos de los pies o la parte superior de su pie, podría no tener éxito. Si no tiene éxito y usted está alto en la seda, es probable que puedas caer.

No te apresures. Siempre tome su tiempo para asegurarme de que está haciendo todo de una manera controlada y consciente.

Advertencias

Evite los calambres, estirando los músculos profundamente después de las sedas aéreas, la práctica o los espectáculos.

Nunca intente equipar sus propias sedas, especialmente de un árbol. Las caídas y las flips en sedas pueden generar fuerzas muchas veces más potentes que su peso corporal, y necesita un profesional para ayudar a determinar si un punto de plataforma es seguro y configurado correctamente. Si su punto de plataforma falla y cae, podrías ser herido o incluso matado.

Cuando estás haciendo gotas, cuanto más alto vas mejor, así que no golpeas el suelo.

Las sedas aéreas son extremadamente peligrosas.La lesión es común para los hombros, los brazos, los tobillos y las muñecas.