3 maneras de tratar con un terrible padre

En un mundo perfecto, los papás serían las personas que buscamos para orientarnos, que nos amaban incondicionalmente, y que siempre trataban de hacernos sonreír. Lamentablemente, la vida real no resulta de esa manera. Tu padre puede ser emocionalmente distante, un adicto o incluso abusivo. Para lidiar con un padre terrible, encuentre maneras de minimizar la influencia que tiene sobre usted, cuida para recuperarse emocionalmente y obtener ayuda si está abusivo.

Pasos

Método 1 de 3:

Minimizando su influencia

1. Mira que él es el problema, no tú. ¿Te culpas a ti mismo por los arrebatos enojados de tu papá, el consumo excesivo, la negligencia o la inestabilidad emocional?? Muchos niños piensan que sus padres se comportan mal por algo que hicieron mal. Si esto suena como tú, deja de culparte a ti mismo. No importa lo que digan su padre o cualquier otra persona, no es responsable de su comportamiento. Tu padre es un adulto, por lo que es responsable de sí mismo.

Si tiene problemas para darse cuenta de que no tiene la culpa, hable con otro adulto sobre lo que se siente.
También puede ayudar a recordarte recordando una afirmación como "Papá es responsable de sí mismo. No tengo la culpa de su comportamiento."
Recuerda que el comportamiento de tu padre no tiene nada que ver con usted. Su comportamiento puede ser el resultado de cómo se levantó, su propio trauma, una enfermedad mental u otros factores.

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2. Evite recoger sus malos hábitos. Vivir en el hogar con un padre que tiene hábitos negativos puede hacer que te preocupes por recogerlos. Es cierto que existe la posibilidad de que los niños puedan desarrollar hábitos, cómo manejar las relaciones, los conflictos y el abuso de sustancias de sus padres, pero no es una certeza.

3. Tomar medidas positivas en tu vida. De esa manera, podrás atender su influencia y evitar desarrollar estos patrones de comportamiento más tarde.

Para minimizar sus posibilidades de abuso de sustancias, participe en extracurriculares en la escuela. La participación en tales actividades reduce su riesgo.

Intenta identificar los comportamientos poco saludables que no quieres recoger de tu padre. Luego, busque otro modelo a seguir que demuestre los tipos de comportamientos que desea.

Del mismo modo, si está siendo descuidado o maltratado, comience a trabajar con un consejero para abordar estos problemas. Obtener ayuda puede ayudarlo a minimizar sus posibilidades de demostrar los mismos patrones de comportamiento con sus propios hijos.

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4. Encuentra otros modelos masculinos. Puedes suavizar la influencia que tu terrible padre te tiene en ti buscando relaciones positivas con modelos masculinos. Forma relaciones con los líderes masculinos en su escuela, trabajo o comunidad. Estas influencias pueden contrarrestar algunos de los efectos negativos de tener un mal padre.

Participa en programas de mentoría como Boys Club o Girls, Inc. También puede conectarse con modelos positivos masculinos al llegar a los maestros, entrenadores, líderes comunitarios o asesores espirituales.

Podrías llegar diciendo algo como, "Entrenador Greg, realmente te admiro. Mi propio papá no es casi siempre. ¿Crees que podrías mentor??"

Considera a los papás de tus amigos también. Si tiene un amigo que tiene un buen padre, entonces puede preguntarle a su amigo si estaría bien si usted etiqueta por algunas de sus actividades.

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5. Construir un grupo de apoyo positivo. Puede absorber aún más los efectos negativos de un padre terrible que se rodea de amigos y familiares de apoyo. Si bien las relaciones con otros no pueden reemplazar necesariamente a su padre, pueden ofrecer protección contra el estrés. Apoya en buenos amigos y familiares por apoyo social.

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6. Mantén tu distancia. Si tu terrible padre es parte de tu vida, pero encuentras que su presencia tiende a empeorar las cosas, a cierta distancia de él. Protéjase de un daño psicológico adicional reduciendo la cantidad de tiempo que pasa a su alrededor.

Si visita a su padre, solo ocasionalmente, pregúntele a su madre si puede detener las visitas.

Si su padre vive en el mismo hogar que tú, limita el tiempo que pasas a su alrededor, excusándote de su habitación siempre que sea posible.

Método 2 de 3:

Recuperándose emocionalmente

1. Identifica las cosas que te han lastimado. Comience por hacer una lista de la creencia de que tiene sobre usted mismo, y considera cómo se formó cada una de estas creencias. Luego, trabaje en la identificación de comportamientos que provienen de esas creencias y trabajan en la refutación.

Por ejemplo, si su padre le ha dicho repetidamente que no es inteligente, entonces puede haber aceptado esto. Esta creencia puede haber afectado a sus calificaciones. Puede refutar esta creencia pidiendo ayuda adicional con los sujetos que han sido desafiantes para usted y mejorando en estas áreas, puede mostrarle que usted es inteligente.

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2. Escribe una carta, pero no lo entregue. Descargar sus pensamientos y sentimientos en una hoja de papel puede ser catártico, le brinda una salida para las emociones Pent-Up. Lidiar con cualquier sentimiento no resuelto sobre su padre escribiendo una carta.

Escribe todo lo que has querido decirle con la mayor cantidad de detalles posible. Después de haber terminado de escribir, lea la carta en voz alta a usted mismo como si estuviera compartiendo con él. Luego, destruye la carta quemándola o arrancándola para fraguar.

Este ejercicio está diseñado para ayudarlo a sanar, por lo que no se requiere entregar la letra. Sin embargo, si desea enviarlo, ve por ello.

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3. Empezar un práctica de autocuidado. Hay muchos efectos negativos de tener un padre que está ausente física o psicológicamente, como las malas relaciones futuras y los problemas de salud mental. Contrarrestar estos efectos al nutrirte con autocuidado regular.

La autocuidado puede ser cualquier cosa que te ayude a sentirse nutrido. Intente ver sus películas o programas de televisión favoritos, yendo por una naturaleza tranquila en la naturaleza, o alejar la tensión en sus hombros.

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4. Aprender a Identifica tus fortalezas. Sentirse no amado o alejado por su padre puede resultar en odio a sí mismo y baja autoestima. Para contrarrestar estos problemas emocionales, haga un esfuerzo para resaltar sus fortalezas personales. Si lo hace, puede ayudarlo a sentirse más seguro de sí mismo a pesar de carecer de apoyo necesario de su padre.

Siéntate y haz una lista de todas las cosas que eres bueno en. Si tiene problemas para venir con fortalezas, pídale a un amigo cercano que lo ayude.

Publique su lista en su espejo para que siempre sea visible. Añadir a él cuando descubres más fortalezas.

Anote los complementos que obtiene de otras personas, como maestros u otros adultos que respeta. Luego, cuando se siente bajo, mira la lista de cumplidos para recordar lo que otras personas realmente piensan en ti.

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5. Confide en un amigo de confianza. Las heridas emocionales de tener un padre terrible pueden correr profundamente, pero puede ayudar a compartir sus sentimientos con los demás. Identifique al menos un amigo con quien puedas compartir tus pensamientos y sentimientos más internos. Hablar con alguien puede facilitar el proceso de curación.

Podrías llegar diciendo: "Mi relación con mi papá realmente me preocupa. Podría usar a alguien con quien hablar."

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6. Hablar con alguien en autoridad. Además de hablar con sus amigos, también puede ayudar a decirle a un adulto lo que está sucediendo en casa. Intenta hablar con otro pariente, un maestro o su consejero escolar.

Tu podrias decir, "Las cosas son realmente difíciles en casa. La bebida de papá está empeorando y no sé qué hacer."

Saber que algunas personas en autoridad podrían tener que informar el comportamiento de su padre a los servicios policiales o de protección infantil. Si no desea que su padre se ponga en problemas, es posible que evite ingresar a estos individuos o hablar con el padre de un compañero o un pariente adulto en su lugar.

Método 3 de 3:

Abuso sobreviviente

1. No discutas con un padre abusivo. Si tu papá está enojado o violento, evite discutir o tratar de razonar con él. En tal situación, la mejor manera de manejar la situación es permanecer en silencio y solo hablar cuando se le habla directamente con. Discutiendo o tratando de explicar su perspectiva puede hacerlo enojado y ponerte en peligro.

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2. Encuentra un lugar seguro para ir. Si vives con un padre abusivo, piensa en un lugar en el que puedes escapar cuando está en su peor momento. Salir de su vista puede protegerlo de los ataques verbales o físicos. Si tienes hermanos menores, tórlales, también.

Un refugio seguro podría ser la casa de un amigo o vecino o un parque cerca de su hogar.

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3. Decirle a alguien sobre el abuso. Para detener el ciclo de abuso, tienes que hablar. Si lo hace, puede ser aterrador, ya que podría temer que el abuso empeore si le dices. Sin embargo, si no dice nada, no puede obtener la ayuda que necesita.

Deje a un lado a un adulto de confianza, como un maestro, entrenador o consejero escolar, y dígales lo que está sucediendo en casa. La mayoría de las personas que trabajan con niños en una capacidad oficial son reporteros obligatorios. Esto significa que tienen que llamar a los servicios de protección infantil o la policía si sospechan o escuchan sobre el abuso, y si no lo hacen, se ponen en problemas.

Si está en los EE. UU. O Canadá, también puede llamar a la línea directa nacional de abuso infantil al 1-800-4-a-niño por asistencia las 24 horas del día.

Si estás en el Reino Unido, llame al 0808 800 5000 para hablar con alguien de forma anónima.

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4. Llama a la policía si estás en peligro inmediato. Si su padre está amenazando con hacerle daño a usted o a alguien más en su familia, no dude en alertar a la policía local. Nunca asumas que él se calmará o que sus amenazas están vacías. Si está en una situación que amenaza la vida, llame al 911 o su local servicios de emergencia número de inmediato.

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5. Ver aterapista. Participar en la terapia puede ayudar a llevar a la luz algunas de las heridas que se ha desarrollado debido a tener un padre abusivo. Es un lugar seguro para explorar e intentar resolver los sentimientos enterrados largos que están afectando su capacidad para prosperar.

Si eres un menor, pregúntale a tu madre o tutor si puedes hablar con un terapeuta. También puede preguntarle a su consejero de la escuela si hay alguien con quien pueda hablar mientras está en la escuela.

Si usted es un adulto, pídale a su médico de familia una referencia de salud mental.