3 maneras de lidiar con alguien que no quiere estar contigo

Puede ser difícil interactuar con alguien que no le guste, especialmente si les dice cómo se siente y no se sienten de la misma manera. Afortunadamente, hay algunas estrategias que puede usar para hacer frente a sus emociones, avanzar desde el rechazo y continúe interactuando con la persona. Tenga en cuenta que puede ser un tiempo antes de que las cosas vuelvan a la normalidad, y en algunos casos nunca lo harán. Pero recuerde que el rechazo es una parte normal de la vida y todos los pasan a veces.

Pasos

Método 1 de 3:

Afrontando con las emociones negativas

1. Permítete tiempo y espacio para procesar tus sentimientos. Date permiso para sentir lo que se sienta después de un rechazo. Llora si te sientes triste. Perfore una almohada si te sientes enojado. Está perfectamente bien hacer lo que necesite hacer para expresar sus emociones, siempre y cuando no los lleve a otras personas o los dañe en el proceso.

Es posible que descubras que no te sientes a la altura de los amigos, participando en tus pasatiempos favoritos o haciendo mucho de cualquier cosa por unos días, y eso está bien. Simplemente no permita que esto continúe por más de unos pocos días.
Inmerarse en algo puede ayudarlo a sentirse mejor durante este período, como leer un libro, ver un programa de televisión favorito o jugar videojuegos.

Imagen titulada Trato con alguien que hace

2. Hable con un amigo o familiar de confianza sobre cómo se siente. Decirle a alguien cómo se siente puede ayudarlo a sentirse mejor al recordarle que no está solo y le damos la oportunidad de poner su experiencia y emociones en palabras. Elige a alguien con quien confías y te sientes cómodo hablando con tus sentimientos y dices que sucedió.

Por ejemplo, podrías decir algo como: "Mamá, ¿podemos hablar?? Fui rechazado por una chica en la escuela y realmente me molesta."

O bien, podrías decir algo como: "Carla, le dije a mi compañero de trabajo que me gusta y él dijo que no estaba interesado, y ahora actúa realmente raro a mi alrededor y no sé cómo actuar a su alrededor. Ayudar!"

3. Escribe sobre tus sentimientos si no quieres hablar de ellos. Si no hay alguien con quien se sienta cómodo hablando con respecto a sus emociones o si simplemente no está listo para hablar, escribiendo sobre cómo se siente que también puede ayudarlo. Escribe sobre lo que sucedió como si le estás diciendo a un amigo o como una entrada de diario. Algunas personas incluso comienzan con "Querido diario" para rodar la pelota.

Consejo: Puedes usar otros modos de expresión para sacar tus sentimientos, como dibujar, cantar o bailar.

4. Refabricar pensamientos negativos para hacerlos más realistas. Si te estás quedando atascado en los círculos de pensamiento negativos, trata de ser más conscientes de tus pensamientos. Cuando te encuentras culpando o criticándote, cambia el pensamiento a algo más realista.

Por ejemplo, si te piensas, "soy tan estúpido por decirle que me gusta!"Cámbiala a algo como", era honesto con mis sentimientos y no hay nada de malo en eso."

O, si piensas para ti mismo, "Nadie me amará nunca!"Cámbelo a", ella no era la chica para mí, pero hay muchas chicas que aún no me he conocido. Encontraré el que está destinado para mí eventualmente."

5. Hable con un terapeuta si continúas sentir triste o enojado. Es normal tener fuertes sentimientos de tristeza o ira poco después de un rechazo, pero estos sentimientos deben desaparecer con el tiempo. Si los sentimientos continúan o se intensifican, encuentre un terapeuta para hablar sobre su experiencia. Pueden ayudarlo a desarrollar herramientas para hacer frente a sus sentimientos.

Intente preguntarle a su médico una referencia a un terapeuta si no está seguro de dónde comenzar.

Método 2 de 3:

Moviéndose después de un rechazo

1. Mantenerse ocupado para evitar morir en la persona. Haz planes con amigos o familiares, vaya al gimnasio, regístrese para una actividad extracurricular, unirse a un club o visite un museo. Haz lo que necesites hacer para mantenerte ocupado después de un rechazo y esto te ayudará a distraerte. Esto puede ser especialmente beneficioso si la persona era un amigo cercano o un otro significativo. Puede encontrarte con mucho tiempo libre para llenar una vez que ya no pases tiempo con ellos.

Intente llamar a un amigo y hacer planes para el fin de semana para que tenga algo divertido de esperar.
O, usted podría invitar a su familia a jugar un juego de mesa, ver una película o hornear galletas contigo.

Consejo: No te permitas revolcarse en la tristeza o fijarse en la persona o será más difícil seguir adelante. Está bien centrarse en sus emociones durante unos días, pero si continúa más tiempo, comience a salir más y concéntrese en completar su horario.

2. Enumere sus rasgos positivos para recordarte de su valor. Intente hacer una lista de lo que tiene que ofrecer como persona e incluye cada pequeña cosa que pueda pensar. Luego, lea sobre la lista diariamente para recordarte de tu valor. Reflexionando sobre todas las razones por las que eres increíble puede ayudarlo a sentirse menos triste después de ser rechazado.

Por ejemplo, puede incluir en la lista cosas como su inteligencia, buena apariencia, amabilidad, buen sentido del humor y actitud positiva.

3. Identifica lo que puedes aprender de la experiencia. Ser rechazado puede parecer algo totalmente negativo, pero en realidad es bueno de alguna manera. Significa que te estás poniendo allí y viviendo tu vida al máximo! También puedes aprender cosas nuevas sobre ti después de un rechazo. Algunas buenas para llevar de un rechazo pueden incluir:

Una mejor comprensión del tipo de persona que atrae.

Nuevas habilidades para comunicarse con una persona que te gusta.

Identificar errores que podría haber hecho e intentará no repetir cuando le gusta otra vez.

4. Establecer un objetivo para ti mismo para mantenerse enfocado en algo positivo. Tener algo en lo que estás trabajando puede ayudarte a sentirse más feliz en general y quitarte la mente a la persona que no le gustas. Identifique un objetivo que realmente le gustaría lograr para usted y a nadie más y decidir qué puede hacer para trabajar hacia él.

Por ejemplo, si siempre ha querido aprender a hablar francés, puede descargar una aplicación en su teléfono y comprometerse a usarlo durante 20 minutos todos los días.

O, si siempre ha querido ejecutar una maratón, podría comenzar por capacitarse para ejecutar un 5K, como usar un programa de sofá a 5k o al unirse a un club de corredores en su área.

Método 3 de 3:

Interactuando con la persona

1. Sé amable y amable si te encuentras con la persona. Ver a la persona que le gusta después de haber descubierto que no les gusta, puede ser difícil, pero trate de no tratarlos de manera diferente a la que hizo antes. No los ignore, sé grosero con ellos, o actúe tristes a su alrededor. Sonríe en ellos, sé amable con ellos, y comprueban de manera amistosa. Esto es especialmente importante si la persona era un amigo cercano o un otro significativo que veas a menudo.

Intenta decir algo como, "Hola Michelle! Cómo estás?"
O, si no estás a la altura de chatear con ellos, solo sonreír y decir: "Hola!"Una sonrisa rápida y una ola también está perfectamente bien.

Consejo: Si la persona está saliendo con alguien más, sea amable y amable con esa persona también. Ser grosero con ellos no mejorará la situación y puede alterar a la persona que le gusta.

2. Complementa a la persona cuando sea apropiado. Evite hacer comentarios solo para adular a la persona, pero si logran algo grande, podrías pagarles un cumplido para ser amigable. Evite hacer comentarios que puedan hacer que se sientan incómodos, como sobre su cuerpo o lo que encuentre atractivo sobre ellos.

Trate de decir algo como, "Felicitaciones por la promoción, Dave!"

O, usted podría decir algo como, "buen trabajo en esa presentación, Jenny!"

3. Pídales sugerencias si quieres algo de lo que hablar con ellos. Pedir a las personas su opinión es una forma fácil de involucrarlos y también puede hacer que se sientan como si tuvieran algún terreno común contigo. Si te gusta a alguien a quien no le gustas a cambio, podría intentar conversar con ellos pidiéndoles que sugieran algo, como un libro, podcast o una banda que te quiera.

Intenta decir algo como, "Oye, David. Tiene alguna buena sugerencia de libros? Necesito algo para leer sobre las vacaciones de invierno."

Evite hacer esto si la persona parece que quieren espacio. Está bien sentarse en silencio con ellos si parece que lo que preferirían.

4. Disculpe si es difícil para ti estar cerca de ellos. Si eres incómodo siendo alrededor de la persona, no necesitas colgarlos. Está bien excusarse cuando los encuentres o mantiene sus conversaciones. Intente hacer una excusa por qué necesita irse si necesita escapar.

Por ejemplo, podrías decir algo como: "Ojalá pudiera quedarme y hablar, pero tengo que correr! Nos vemos!"

O, podrías decir algo como: "Fue agradable hablar contigo. Nos vemos!"