Cómo lidiar con las personas que subestiman a usted: 15 pasos

¿Sabes cómo reaccionar cuando alguien te subestima?? ¿Te hace sentir bajo apreciado o inferior?? Si tiene dificultades para saber qué decir y hacer en estas situaciones, hay pasos que puede tomar para ser más eficientes y asertivos en responder a este tipo de críticas. Aprenda cómo hablar con las personas que lo subestimen, demuestren mal y entienden lo que está pasando cuando sucede.

Pasos

Parte 1 de 3:

Hablando con las personas que subestimanApoyo a WikiHow y Ir gratuito

Ser asertivo. La comunicación asertiva te ayudará a expresarse claramente y mantener la autoestima, puede ayudarlo a sentirse más positivo sobre usted y sus habilidades, también. Este estilo de comunicación puede incluso ayudarlo en su propia autopercepción, porque usted está describiendo externamente sus pensamientos y expresando cómo se siente. Finalmente, puede ayudar otro la gente te entiende mejor, porque no los estás guardando en la oscuridad y dejándolos para adivinar de lo que estás pensando o siento. Si alguien te está subestimando, ser asertivo es una excelente manera de detenerla en sus pistas. Aquí hay algunos consejos para una comunicación más asertiva:

Usar "I" declaraciones. Esta es una excelente manera de sacar tus sentimientos sin culpar a nadie más. Por ejemplo, puedes decir, "Creo que soy perfectamente capaz de lidiar con estas nuevas responsabilidades de trabajo" en vez de, "Estás equivocado en mis capacidades." Esto afecta un gran equilibrio entre expresarse a sí mismo aunque no es demasiado rejicioso o confrontación.
Ensayar lo que quieres decir de antemano. La práctica te hará más seguro en sus comunicaciones, porque sabes que has preparado para la situación.
Prueba tus nuevas habilidades a pequeña escala primero. Evite inmediatamente ir a su jefe y decirle cómo te sientes. Intenta ser asertivo con tus amigos, familiares y compañeros, cuando es apropiado.

Tener una buena entrevista de trabajo Paso 9

2. Pregunta porque. Aunque no siempre debes escuchar a las personas que lo subestiman, puede ser útil escucharlas cuando se trata de sus críticas. Usted puede ser capaz de usar sus críticas de manera constructiva, ya sea que esté pensada de esa manera o no. Si puede evitar dejar que la crítica lesione su autoestima, puede terminar de motivarse y ser una valiosa fuente de información.

Por ejemplo, puedes decir "Oigo lo que estás diciendo. ¿Por qué crees que no soy capaz de hacerlo bien en esta posición de trabajo?? Me gustaría escuchar sus puntos de vista para que pueda mejorar."

Esta estrategia es mejor para las personas que lo subestiman, pero no están tratando de ser malo para usted, como en los casos en que su jefe podría preguntarse si es capaz de realizar una tarea porque ha visto que fallas en ello antes. No necesita comprarlo o estar de acuerdo con ella sobre sus capacidades, pero puede usar la crítica de manera constructiva.

Imagen titulada RESIGURIDO ARECULemente Paso 18

3. Practicar respiración profunda. Tome algunas respiraciones profundas, inhalando para que su estómago se expanda mientras su pecho se quede en su lugar. Esta es una forma rápida y fácil de calmarse que requiere poco esfuerzo. Puede hacerlo bien antes de responder a las personas que lo subestimen, para que pueda manejar su crítica de sus habilidades con menos tensión y una confianza más tranquila.

La respiración profunda estimula el sistema nervioso parasimpático en su cuerpo (la rama "descanso y digerir"), que está a cargo de ayudarlo a sentirse tranquilo.

Imagen titulada Renunciar con gracia Paso 1

4. Muestra a través de tus acciones. Una de las mejores maneras de contrarrestar a los críticos que subestiman que usted es que los vean, lo que sucedan en la cosa que le están subestimando. Si alguien te está subestimando, intente ignorarlo y simplemente centrarse en el dominio de la tarea que está trabajando. Esta es una excelente manera de usar su subestimación de usted como motivación. RECUERDE Aunque si no te acerque, lo que importa es cómo te sientes al respecto, no a otros.

Por ejemplo, puedes decir "Ciertamente, tiene derecho a su opinión, pero prefiero que el resultado hable por sí mismo, en lugar de permitirle decidir si puedo hacer esto o no."

5. Evita responder a la rudeza. Si alguien es realmente duro para subestimarlo, evite darle la satisfacción de una reacción.

Por ejemplo, si alguien le dice que nunca equivale a nada, simplemente ignorará el comentario o se alejará. No hay nada que ganar de participar con personas que dicen este tipo de cosas. Puedes probar que está mal con tus acciones, pero no necesitas hablar con ella al respecto.

Parte 2 de 3:

Demostrando ser malApoyo a WikiHow y Ir gratuito

1. Centrarse en su metas. Es fácil ser arrastrarse en la dolorosa experiencia de ser subestimado, pero la mejor manera de probar que su crítico es incorrecto es enfocarse en lo que quiere lograr. En lugar de obsesionar lo que alguien dice, usa la ira o la tristeza como motivación para trabajar mucho más en la búsqueda de sus intereses y responsabilidades.

Evite tomarlo tan personalmente que afecta negativamente a su desempeño. Enfoque en su propia vida, poniendo su crítica en el quemador trasero. Poner su atención hacia metas positivas y los sueños pueden ayudarlo a ser más creativo y abierto a nuevas ideas, lo que lo ayudará a demostrar que a cualquiera que le subestime.

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2. Mantenga sus objetivos razonables. Uno de los mayores desafíos para tener éxito es averiguar cómo establecer metas que realmente son alcanzables. A menudo, establecemos metas que son, en cambio, inalcanzables. Muchas resoluciones de Año Nuevo caen bajo esta categoría, como ir al gimnasio todos los días o nunca cometer otro error en su trabajo. Apuntar a lo alto, como este, en realidad, puede hacer que caiga plano, porque cuando no logras llegar a la barra, es probable que se frustrará y se rinda. Establecer objetivos más pequeños y más concretos puede ayudarlo a progresar sin enfocar tanto en la perfección.

Establecer metas concretas como "caminar 1 milla (1.6 km)" o "Trate de hacer menos de 3 errores en el trabajo por día." Metas como estas te ayudarán a sentir la satisfacción del logro al tiempo que trabaja para las cosas más grandes.

Recompénsate cuando te encuentres con un gol. Esto es especialmente importante para las actividades que no involucran su propia recompensa inmediata, como escribir y publicar un ensayo o trabajo de ficción. Muchos goles han retrasado las recompensas, lo que significa que es posible que no los asocie con los sentimientos positivos que recibe más adelante. Recompénsate inmediatamente teniendo un poco de chocolate, viendo una película o saliendo con amigos.

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3. Trabajar duro en áreas de reto. A veces es mejor enfocarse en mejorar sus debilidades en lugar de hacer ganancias en áreas donde ya está competente. Si alguien ha identificado algo, podría mejorar legítimamente, tomar esto en serio y trabajar para ser mejor que antes.

Por ejemplo, si trabaja en venta al por menor y es increíble en el servicio al cliente, pero no se siente completamente seguro en el Registro, dedique el tiempo para aprender los entresijos y las salidas involucradas en el Registro.

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4. Reconocer y refutar el auto-hablar negativo.Es fácil sabotearnos con las viejas creencias de las que llevamos desde cuando éramos más jóvenes. A veces continuamos adoptando puntos de vista negativos. Aprendimos sobre nosotros mismos de padres, hermanos, compañeros o alguien más, a veces podemos no tener en cuenta que estamos sosteniendo estas vistas.

Examina la verdad de estos mensajes. Por ejemplo, si alguien le dijo que naturalmente no eres bueno en Matemáticas, intente buscar información objetiva que pueda indicar si esto es verdadero o no. ¿Eras malo en las matemáticas antes de que la gente comenzara a decirte lo que eres capaz de? ¿De verdad crees que eres incapaz, o la creencia influye en cómo actúa hacia matemáticas??

Contrarrestar la mentira. Si alguien te dijera que eres malo en matemáticas, pero crees que es posible que en realidad no sean verdaderas, salga y pruebe su mal. Tome una clase de matemáticas extracurriculares para que pueda estudiar y convertirse en un wiz de matemáticas. Alternativamente, trabaje algunas lecciones de matemáticas en línea o contratan un tutor privado. Evite dejar que este tipo de mensajes que recibió anteriormente en la vida dicten cómo vive ahora.

Imagen titulada Establecer objetivos significativos Paso 7

5. Permanecer comprometido. Incluso si toma errores y falla en una tarea, evite renunciar. Los errores son a menudo inevitables e incluso necesarios en la forma de ser bueno en algo. Los errores pueden llevar a ideas más profundas sobre ti y de tu vida. Muchas de las personas más exitosas del mundo no fueron exitadas al instante, como Michael Jordan, Stephen King y Albert Einstein.

Mantenerse comprometido con una tarea, tenga en cuenta el objetivo final. Piense en cómo su vida o la vida de su familia será mejor si tiene éxito. Piensa en la gente

Recuerde que los errores son oportunidades de aprendizaje, esto puede hacerle menos probable que renuncie a la falla inicial.

Haz tus metas explícitas. Lo que sea que estés siendo subestimado, hazlo explícito para que tenga una respuesta clara. Los objetivos vagos están asociados con la falta de compromiso. Por ejemplo, si alguien le está subestimando en sus habilidades matemáticas, establezca objetivos específicos sobre cómo mejorar, como resolver 10 problemas matemáticos de su libro de texto al día. Esto proporcionará una forma más explícita, procesable y concreta de permanecer cometida cuando alguien le esté subestimando en lugar de algo vague, como "ser bueno en matemáticas".

Parte 3 de 3:

Reevaluación de la subestimaciónApoyo a WikiHow y Ir gratuito

1. Entender lo que se está subestimando y criticado puede hacerte. Ser subestimado y criticado puede hacer que nos sentíamos mal de nosotros mismos. La tristeza resultante puede cerrarnos de ver las opciones disponibles, lo que, en última instancia, lo que hace que nuestro desempeño sufriera. Tenga esto en cuenta cuando está reaccionando a ser subestimado. Si sientes que no puedes manejar lo que alguien está diciendo y te está sacando, responde adecuadamente, como negarse a comprometerse con ella. Puede parecer que debería poder controlar cómo se siente acerca de lo que le dice, pero no siempre es tan fácil.

Imagen titulada Realización de investigaciones Paso 4

2. Pregúntese por qué alguien lo subestimaría. Una forma fácil de desactivar la crítica de alguien es comprender su motivación subyacente por hacerlo. A veces, la gente cree que otros no pueden hacer algo para proteger su propia falta de confianza en sí mismo. Si ella no piensa ella puede hacerlo, entonces podría tener sentido que ella piense que usted tampoco puedo hacerlo. Esté atento al tipo de personas que menosprecienden a otros debido a sus propios sentimientos de insuficiencia. Evite tomarlo personalmente cuando se encuentre con ellos y conozca su inseguridad.

3. Ir fácilmente en ti mismo. Si tiene problemas para no tomarlo personalmente, tenga algo de compasión. Tal vez no hayas tenido suficientes personas creer en ti en el pasado. ¿Tuviste un padre o amigo crítico que te derribaría y te diría que no podías alcanzar tus metas?? Es difícil recuperarse de ese tipo de experiencias, pero con la dedicación y la autocomprasión, puede comenzar a creer en usted mismo.

Por ejemplo, digamos a ti mismo "Entiendo por qué soy duro conmigo mismo. No es mi culpa. Sé que puedo volverme más compasivo hacia mí."

4. Evite dibujar conclusiones demasiado rápido. Muchas personas son rápidas para saltar sobre la de alguien "debilidades" Sin observarlos realmente durante mucho tiempo. Solo porque haces que un error realmente no proporciona mucha información sobre si eres malo en algo. De hecho, cometer un error, o de lo contrario hacer algo que no sea tan inteligente, no es muy indicativo de sus habilidades. El hecho es que las personas inteligentes hacen cosas tontas, ininteligentes todo el tiempo, pero las personas uninteligentes rara vez hacen cosas realmente inteligentes, es decir, hacer que un error no es ese diagnóstico de sus habilidades.

Además, no hagas montañas de Molehills y haz que otras personas lo hagan también. Incluso puedes decirle a ella, por ejemplo, "Solo me has visto realizar esta tarea una o dos veces. No creo que realmente puedas dar una evaluación justa en este momento."

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5. No esperes la perfección por ti mismo. Si las personas critican tus habilidades, puede ser bueno tomar esto como un desafío y trabajar para mejorar, pero también tener en cuenta que nadie es perfecto. Naturalmente, habrá áreas en las que sobresale y las áreas que presentan un mayor desafío para usted. Esto no significa que no deba intentar mejorar, pero en algún momento puede ser útil para aceptar dónde está en lugar de esforzarse por 24/7.

Trate de encontrar un equilibrio entre trabajar en mejorar sus habilidades y aceptarse la forma en que usted es. La perfección hace que las personas sean auto-absorbidas e incluso pueden resultar en problemas con la ansiedad o la depresión.

Para desafiar el perfeccionismo, lo ayuda a reconocerlo primero en ti mismo. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas: "¿A menudo he dejado de cumplir con mis propios estándares??", "¿A menudo me deprime, ansioso o frustrado tratando de cumplir con mis estándares??", "¿Alguien me ha dicho que mis estándares son demasiado altos??", "¿Los estándares que pongo para mí me interpongo en el camino de otras partes de mi vida, como mi vida social??" Si respondió Sí a cualquiera de estas preguntas, puede tener problemas con el perfeccionismo.

Luchar contra el perfeccionismo probando un pensamiento realista positivo. Por ejemplo, cuando estás trabajando en una tarea, trata de decirte a ti mismo "nadie es perfecto" o "Puedo hacer lo mejor que pueda, nada más", o "Está bien si no todos les gusta a todos".

También puedes intentar mirar el panorama general como una forma de desafiar el perfeccionismo. Intenta preguntarte a ti mismo "Qué es lo peor que puede pasar?" o, "¿Esto seguirá asidiendo mañana?? Tres meses a partir de ahora? Un año por ahora?"

Consejos

No puedes controlar lo que otros están pensando y no puedes complacer a todos. Concentrarse en tu Estándares en lugar de los estándares de otras personas.

Advertencias

Evite dejar que las personas te cuenten lo que eres y no son capaces de. Si la gente te menosprecia constantemente de esta manera, trata de eliminarlos de tu vida, porque probablemente son tóxicos.