4 maneras de ser asertivo sin ser grosero

La asertividad es una habilidad de comunicación, así como un comportamiento. Una persona asertiva expresa sus pensamientos y sentimientos de manera directa y apropiada. También respetan los pensamientos, sentimientos y creencias de otras personas.Saber ser asertivo sin ser grosero o agresivo es una habilidad de vida importante.

Pasos

Método 1 de 4:

Comunicarse asertivamente

1. Identifica tus necesidades y sentimientos. Haga un balance de cuando no sientes que estás siendo tratado con respeto. Piensa en las situaciones cuando te sentías de coronas. Luego considere cómo le gustaría ser tratado en estas situaciones.

Cuando identifique sus necesidades y sentimientos, puede desarrollar expectativas de cómo desea ser tratado en el futuro.

Tener límites claros en mente. Saber lo que estás dispuesto a hacer o lo que significaría que vas demasiado lejos. Si conoce sus límites, no tendrá que buscar sus límites en medio de una situación estresante.

Por ejemplo, si su hermano a menudo le pide dinero, y no está seguro de cómo manejarlo, tenga en cuenta el número exacto de cuánto está dispuesto a dar. Si no está dispuesto a dar más dinero, sepa que antes de hablar con él y estar listo para afirmar sus límites.

3. Explica cómo te sientes y lo que necesitas. Cuando eres asertivo, explicas cómo te sientes y lo que necesitas, sin ser grosero o agresivo. Estas habilidades pueden ayudarte a defenderse y tratar a otras personas con respeto.Transmite sus opiniones, pensamientos y sentimientos de manera respetuosa. Si no se considera que está seguro de explicar sus sentimientos, intente escribirlos primero o practicar lo que podría decir.

Por ejemplo, tal vez quiera un aumento en el trabajo, pero aún no ha encontrado una buena manera de hablar sobre eso todavía. El mejor resultado tendría la oportunidad de escuchar y recibir su solicitud de un aumento aceptado.

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4. Ser sencillo. Puede ser difícil simplemente decirle a alguien lo que quiere, especialmente si ser agradable es una de sus cualidades más fuertes. Puede sentir que parece grosero para decir lo que piensas. En realidad, sin embargo, no es grosero en absoluto. Golpear alrededor del arbusto te hará parecer pasivo o flexible. Proyecto de autoconciencia y fuerza para que puedas abrirse camino sin tener que discutir.

No azúcar su posición para que parezca más sabrosa. Por ejemplo, si quieres que tu tía deje de cayer sin anunciarse, di algo como "Tía Ida, por favor comienza a llamar antes de venir. Eso me dará tiempo para prepararme para su visita." No digas, "Tía Ida, ¿estaría bien contigo si me llamas a veces antes de venir?? Pero solo si es conveniente para ti, realmente no me importa de ninguna manera."

5. No te disculpes por tus opiniones o necesidades. Cuando eres asertivo, tienes tus sentimientos y necesidades, y te sientes justificado en tenerlos. No te disculpes por pedirle obtener lo que necesita.

6. Practicar la comunicación asertiva no verbal. La comunicación ocurre tanto con palabras como con lenguaje corporal. La forma en que presenta su posición afectará la forma en que se recibe. Para tener una comunicación no verbal asertiva, practique algunas de estas habilidades:

Mantener el contacto visual.

Párese o siéntate con una buena postura.

Habla con un tono y volumen de voz apropiados.

Mantenga su cuerpo relajado y tranquilo.

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7. Mostrar aprecio por la otra persona. Cuando se comunica asertivamente, también reconoce las contribuciones de la otra persona. Todavía puede solicitar lo que quiera, pero debe reconocer cuando la otra persona ha hecho concesiones o ha transmitido sus sentimientos. De lo contrario, puedes encontrarte como desinteresado y grosero.

Gestiona tu estrés. Cuando está subrayado, a menudo es el caso de que cree que no tiene el control de una situación. Esto puede influir en la forma en que respondes en una situación dada. Puede ser más propenso a responder agresivamente o pasivamente. La gestión del estrés es integral para comunicarse con seguridad.

9. Elija un tiempo apropiado para tener una conversación. Si está cansado o con hambre, espere hasta que haya resuelto esos problemas antes de embarcarse en una conversación. Podrías perderte un fresco más rápido y ser tan grosero si no te sientes muy bien.

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10. Practicar y ser paciente. Aprender a ser asertivo requiere tiempo y práctica. Comience a practicar sus técnicas de asertividad en situaciones pequeñas, como decirle a su amigo que no desea ver una cierta película. Construye sobre cada experiencia y pronto te encontrarás como asertivo en otras situaciones también.

Método 2 de 4:

Técnicas asertivas probadas

1. Prueba la técnica de registro roto. En esta técnica, repite tranquilamente sus sentimientos o necesitamos cada vez que alguien intente discutir o distraerlo. (Por ejemplo, "Por favor deja de hacer chistes sexistas." "No encuentro chistes sexistas divertidos.") Esta es una forma de mantenerse a sus principios sin falta de respeto a la otra persona.

Por ejemplo, puede intentar devolver un elemento dañado a una tienda para obtener un reembolso. Si el empleado intenta ofrecerle otras alternativas (arreglar el artículo o decirle que no está dañado), siga repitiendo que le gustaría un reembolso.
Esta técnica es asertiva en lugar de grosera, ya que le permite hacer su punto indicando claramente lo que desea de una manera no ofensiva. El lenguaje corporal y el tono son importantes aquí. No quieres gritar o tratar mal a la otra persona. Tu declaración simple es lo suficientemente poder.

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2. Prueba la técnica de niebla. Usa la frase, "podría tener razón", cuando alguien intenta atraerlo en un argumento. De esta manera, usted reconoce que las opiniones de la otra persona pueden tener mérito, pero sigue confiando en su posición. De acuerdo no significa que usted retroceda y cambie de opinión.

Por ejemplo, si alguien dice: "Su corte de pelo se ve estúpido", puede responder ", puede ser correcto."Podrían continuar:" ¿No me escuchaste?? Te ves como un perdedor."Responde diciendo:" Podrías tener razón, pero volverá a crecer."

Esta técnica es asertiva en lugar de grosera. Debido a que estás de acuerdo con el antagonizador, sacas el viento de su argumento y mantienes la conversación de escalar. Es difícil para la otra persona discutir contigo cuando podría estar de acuerdo con ellos. Además, diciendo que "usted" podría ser correcto "no confirma que el matón tiene razón, solo que podrían ser. Todos tienen derecho a su propia opinión.

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3. Usa las declaraciones i. Esta es una técnica común que se enseña en casi todos los cursos de formación de asertividad. Una declaración i es cuando comienzas una oración con "i ...", tiene éxito porque se centra en lo que necesita sin poner a la otra persona en un rincón. Permite que la otra persona piense, sentir y hacer lo que es mejor para ellos.

Usar una declaración i es una técnica asertiva en lugar de una grosera porque está asumiendo la responsabilidad de sus sentimientos. No estas culpando a la otra persona. Las declaraciones "I" son una buena manera de abrir la comunicación para que el problema pueda ser resuelto.

Sample I Declaraciones son: "Me siento enojado cuando usas el sarcasmo", me siento insultado cuando pones tus deseos antes de la mía ", o" me siento herido cuando me hablas así,."

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4. Ser educado pero firme. Manténgase dentro de los límites de la cortesía mientras se expresa también. Después de decir lo que necesitas decir, escucha al otro lado. No hay necesidad de levantar tu voz para ser escuchada. Hay más poder (y cortesía) en estar en calma y recogido.

Dicho esto, evite ser demasiado sonriente o riéndose después de que digas tu pieza. Puedes ser educado sin socavarte. Solo aliger el estado de ánimo de esta manera si es apropiado para lo que está hablando.

Método 3 de 4:

Reconociendo la diferencia entre la asertividad y la rudeza

1. Entiende lo que se ve la rudeza. La rudeza es una ausencia de respeto por la otra persona, sus sentimientos, sus creencias y sus puntos de vista. Cuando alguien es grosero, es más probable que sean sarcásticos, enojados, abusivos o bullying.

La rudeza también puede incluir gritos, lenguaje ofensivo, hacer amenazas, gestos intimidantes, como señalar o incluso empujar.
Por ejemplo: Raj y Josh esperaron en la línea toda la noche para recibir boletos de concierto. Están emocionados de ver la línea finalmente en movimiento. Han guardado durante semanas para pagar estos boletos. De repente, un grupo de chicos mayores se mantiene su camino en línea por delante de Raj y Josh. "Oye, hemos estado aquí toda la noche. No puedes cortarte delante de nosotros ", dice Raj. "Mira, tu pequeño monstruo, no me estoy moviendo, así que lo cerró", grita uno de los matones mientras pone su rostro en la cara de Raj y golpeó su dedo en el cofre de Raj por énfasis cuando habla.
Como una ilustración de rudeza, el matón no está mostrando respeto por Raj y Josh, por sus derechos y sus opiniones. Él está siendo abusivo, él está gritando, usando lenguaje ofensivo y siendo intimidando con su lenguaje corporal.

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2. Entiende lo que significa ser asertivo. Ser asertivo es "expresarse de manera efectiva y defender su punto de vista, al tiempo que respeto también los derechos y las creencias de los demás."La asertividad involucra todas sus habilidades de comunicación, lo que significa sus palabras, sus acciones, su lenguaje corporal y su tono de voz y expresiones faciales. Cuando una persona se comunica de manera asertiva, todos estos elementos están en armonía. En pocas palabras, la asertividad es estar confiando sin ser agresivo.

3. Observe que las personas asertivas mantienen su enojo en el control. A veces te sentirás enojado, y a veces tu ira estará muy justificada. Una persona asertiva hablará, siendo respetuoso al hablar poderosamente según sea necesario, mientras que una persona agresiva se ata la (con palabras o acciones).

Las personas asertivas critican los pensamientos / comportamientos, no el individuo. "Estaba muy perjudicial para ti hacer esos comentarios raciales a Mika" es diferente de "Eres un cerdo racista."

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4. Reconocer respeto Para la otra persona. La asertividad está arraigada en el respeto mutuo. Sin ambas partes respetándolas, no puedes comunicarse de manera asertiva. En su lugar, el diálogo está lleno de agresión o pasividad. Cuando tengas respeto por los sentimientos de la otra persona, puedes obtener lo que quieres sin pisar los dedos de los demás.

Método 4 de 4:

Reconociendo su estilo de comunicación

1. Reconocer una respuesta agresiva. Los estilos de comunicación se aprenden de nuestros primeros años, por lo que podría ser difícil decir qué se ve la asertividad.Si un niño observa interacciones agresivas, lo más probable es que adopten ese estilo. Alguien podría responder de manera agresiva a usted cuando obtiene cuando quiera. La otra persona se pone a la defensiva y se siente intimidado.Una respuesta agresiva puede parecer esto:

Una persona dice: "Nuestros invitados llegarán en cualquier momento. ¿Crees que podrías conseguirme una camisa limpia en algún momento de este siglo??"La otra persona responde", tengo que terminar de preparar la comida. ¿Por qué no te bajas de tu perezoso duff y obtienes tu propia camisa limpia??"Ambas personas se están comunicando agresivamente. Cada uno está apuntando a obtener lo que necesitan sin tener en cuenta la otra persona.

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2. Reconocer una respuesta pasiva.Cuando alguien obtiene lo que quiere de una situación, esto podría dejarlo sentirse resentido, enojado o aprovechado de. Si respondes pasivamente, no resistirá sus propias necesidades.Una respuesta pasiva puede parecer esto:

Una persona dice: "Nuestros invitados llegarán en cualquier momento. ¿Crees que podrías conseguirme una camisa limpia en algún momento de este siglo??"La otra persona responde", bien. Supongo que la comida solo llegará tarde. No me culpes si todos se quejan."La primera persona sigue siendo agresiva y la segunda persona responde pasivamente. Uno obtiene lo que quiere mientras que el otro no defiende sus necesidades.

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3. Determine si está utilizando una asertividad unilateral. Incluso si la otra persona está siendo agresiva o pasiva, responda con asertividad. Afirme sus derechos y sentimientos al contarle a la otra persona lo que no le gusta. Dile a la otra persona lo que necesitas.

Una persona podría decir: "Nuestros invitados llegarán en cualquier momento. ¿Crees que podrías conseguirme una camisa limpia en algún momento de este siglo??"La otra persona puede responder asertivamente con:" Las camisas limpias están colgadas en el armario. Necesito terminar de preparar la comida."Aunque la solicitud de la primera persona sigue siendo agresiva y sarcástica, la segunda persona puede responder con seguridad. Ella podría afirmar aún más sus derechos y sentimientos al decirle a la primera persona que no le gusta el sarcasmo y que ella lo agradecería si vería que ambos están ocupados preparándose para la fiesta.

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4. Reconocer respuestas asertivas. En una respuesta asertiva, tanto usted como la otra persona se sienten respetados y escuchados.Incluso si ha aprendido a responder agresivamente o pasivamente, aún puede aprender a comunicarse de manera asertiva y respetuosa.

Una persona dice: "Nuestros invitados llegarán en cualquier momento. Tengo camisas limpias?"La otra persona responde", sí, hay varios en el armario. Necesito unos cinco minutos más con la comida."Ambas personas abordan sus necesidades mientras respetan los de la otra.